قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
7 تمرات + نص كوب لبن
1188142162_4704b39d40.jpg


الغداء
7 ملاعق مكرونه بالجبنه شيدر
images


خبز + بروست دجاج اخذت منه كم نتفه خخخ ماكثرت + 10 حبات بطاطس
brostad.jpg

شاي اخضر
6 حبات بسكويت

بالنسبه لشغل البيت
ساعة = 10

الصحة الداخلية
شرب الماي = 20
شرب كوب من الاعشاب = 6
التثقف في النت = 10
تسليه اولعبه = 10
التوقف عن الاكل = 20

الجمال
شاور للجسم =10
ترطيب اليدين والارجل = 20
تفريش الاسنان = 2

الالتزام
الريجيم =20
تنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل الصور = 10
المجموع = 168
 
الوردة الزكية قال:
ريري شعار القروب عندك تعدل ايش سويتي وانا عندي الضفدع باقي مكانه
أنقر للتوسيع...
خخخخخخخخخخ روحي لتوقيعي واضغطي عالشعار حتطلع بصفحه لحاها انسخي الرابط اللي فوق وروحي لتوقيعك احذفي الضفدع وشوفي فوق المربع حق الكتابه شكل صوره اضغطي عليها وسوي لصق للرابط واحفظي التوقيع .
 
مرحبا بنات كيفكم انا قل بستمر معاكم

وانقطعت لظروفي بنات انا برجع اشترك

بس من جد ابي احد يشجعني لانوه العزم مومره مرات اتحمس ثم اترك الرجيم بعدين رجيم النقاط كم ينزل بالشهر وزني 87:8: طولي 157 وبص
 
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..


اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :

بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة

واذكروني بدعوة في ظهر الغيب


تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..
 
الاسم:NUR

الطول:152

الوزن قبل المسابقة:90
الوزن الحالي:81
نوعالرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ رجيم اسامه
هل مارستي الرياضة؟ كل يوماكثر من ساعه المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ شاي اعشاب ونعناع وزنجبيل 4مرات تقريبا
 
يوميات الأربعاء ...
الفطور..
خبز بر و عسل
الغداء ..
رز ولحم وسلطه
حبحب أو بطيخ أو جح اللي تسمونه ..؟؟
العصر 3تمرات وقهوه
العشاء ..
كباب وخبز وسلطه


بالنسبه للنقاط الانشطه

الرياضه
رياضه مشي عادي ساعة =20
بالنسبه لشغل البيت
ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
ترطيب الأظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع255 ​
 
يوميات الخميس ...
الفطور ..حليب غنم - خبز بيض
الغداء .. سمك ورز وسلطه
العشاء .. بيتزا - عصير برتقال ..


بالنسبه للنقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعة=100
رياضه مشي عادي ساعة =20
تمارين الشد =30
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
ترطيب الأظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان =5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع 405 ​
 
كيفكم حبوبات ... سامحوني طلعت الربوع واليوم رجعت وماقدرت أدخل ..
وحشتوني كثيييييير ...
عظم الله أجرك أسييره .. والله يرحمه ويسكنه فسيح جناته يارب العالمين ...
معاك يارووح وأصوت لفكرتك ... يمكن تنفع معانا ...
رشاقه ويينك .. كلميني عن ريجيم التمر واللبن . .. وإيش نوع التمر اللي أكلتيه ولو جعتي في غير الوجبات إيش تاكلي ... سلطات وخضروات عادي أو كل شي ممنوع ..تفاحه عالطاير ممكن أو كمانممنوع .. قوليلي كل شي ..
والصباح إيش تشربي لبن أوحليب .. لأني أحب شي دافي ...
بالليل إن شاء الله أدخل القاكم جميييع ... ​
 
الرشاقه هدفي قال:
الرشاقه هدفي هلا ومرحبا فيك غلاتي تعالي معانا وخليني انا وياك ندخل تحدي مع البنات لان اوزنا تتقارب من بعض لي اسبوعين ونص ثاااابت وزنى كوده يتحرك اذا دخلتى معانا حبيبتي ويغار وزنى من وزنك لانه في الستينات حياك الله حبيبتي
أنقر للتوسيع...
شككككرا حبيبتي على الترحيب...
خلاص ان شاء الله من بكرا راح أكون معاكم ..
الله يبقيك يااارب.
 
عيون حربية قال:
كيفكم حبوبات ... سامحوني طلعت الربوع واليوم رجعت وماقدرت أدخل ..
وحشتوني كثيييييير ...
عظم الله أجرك أسييره .. والله يرحمه ويسكنه فسيح جناته يارب العالمين ...
معاك يارووح وأصوت لفكرتك ... يمكن تنفع معانا ...
رشاقه ويينك .. كلميني عن ريجيم التمر واللبن . .. وإيش نوع التمر اللي أكلتيه ولو جعتي في غير الوجبات إيش تاكلي ... سلطات وخضروات عادي أو كل شي ممنوع ..تفاحه عالطاير ممكن أو كمانممنوع .. قوليلي كل شي ..
والصباح إيش تشربي لبن أوحليب .. لأني أحب شي دافي ...
بالليل إن شاء الله أدخل القاكم جميييع ... ​
أنقر للتوسيع...
هلا عيون وينك ؟ وحشتيني يله ادخلي قبل لأطلع ودي أسولف معك.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل