قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[زهور خجلانه]

تصدقين زهور في بنات عملوا ريجيم بس ياكلون من كل شي 7 لقمات ايش رايك نسوي كذا

نسوي ليش لا وش ورانا
الحين انتي كم كان وزنك ؟ يعني كم نقصتي ؟

 

[الوردة الزكية]

حركات والله ما اعرف اسويها

سهله ادخلي على المكتب من فوق وتلاقين لوحة التحكم تبعك وسوي الاعدادات

 

[زهور خجلانه]

سهله ادخلي على المكتب من فوق وتلاقين لوحة التحكم تبعك وسوي الاعدادات

يسسسسسلمو بجربها ان شاء الله

 

[الوردة الزكية]

نسوي ليش لا وش ورانا
الحين انتي كم كان وزنك ؟ يعني كم نقصتي ؟

وزني اول مادخلت القروب ياطويلة العمر 80 والحين 78.5 وثابت لانزل ولا طلع اسوي ريجيم النقاط بس سبب لي ثبات في الوزن شكلي بسوي هذا الريجيم الي 7 لقمات من كل شي اكله والله الي سوه ماشاء الله صاروا نحاف

 

[زهور خجلانه]

وزني اول مادخلت القروب ياطويلة العمر 80 والحين 78.5 وثابت لانزل ولا طلع اسوي ريجيم النقاط بس سبب لي ثبات في الوزن شكلي بسوي هذا الريجيم الي 7 لقمات من كل شي اكله والله الي سوه ماشاء الله صاروا نحاف

اها يعني انتي وزنك ماتحرك كثير

انا نقصت 10 كيلو بعدين ثبت لانزل ولاطلع

 

[الوردة الزكية]

اقولك زهور ايش رايك نطلع صارت الساعه 3ونص شكل الرشاقه نامت لانها تقول فيها نوم يمكن نامت على الكيبورد

 

[زهور خجلانه]

بنات خلالالالالالاص والله مو قادره اكمل

اشوفكم علـــى خير

" سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ".

 

[زهور خجلانه]

اقولك زهور ايش رايك نطلع صارت الساعه 3ونص شكل الرشاقه نامت لانها تقول فيها نوم يمكن نامت على الكيبورد

كتبت ردي قبل ما اشوف ردك هههههههه طلعنا نفس العضويه

يلا قلبو نطلع

تصبحون على خير

 

[الوردة الزكية]

اها يعني انتي وزنك ماتحرك كثير

انا نقصت 10 كيلو بعدين ثبت لانزل ولاطلع

ماشاء الله ليه كم وزنك كان والحين كم انا اعلى وزن وصلت له 80وان شاء الله ننحف واحنا بصحه وعافيه

 

[زهور خجلانه]

ماشاء الله ليه كم وزنك كان والحين كم انا اعلى وزن وصلت له 80وان شاء الله ننحف واحنا بصحه وعافيه

كنت 92 والحين 81 الحمدلله

امين يارب

يلا خروووووج

 

[الوردة الزكية]

بنات خلالالالالالاص والله مو قادره اكمل

اشوفكم علـــى خير

" سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ".

تصبحين على خير والله يسعدك ذكرتيني بالدعاء
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك خلينا دائما نختم فيه خروجنا الله وياك

 

[خط القلم]

صباح الخير
ما شاء الله وصلتوا للصفحه 3 قروبي نايم على الآخر الله يعين...
كييييييفكم يا صاحباتي ؟؟؟
آآآسفه ادري مقصره معاكم ونفس الشئ مع قروب طول الشهر اللي فات لأني كنت مشغوووله مررره...
طمنوني عنكم وكم أوزانكم...

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم الاربعاء ان شاءالله

الفطور= 7تمرات وكاس لبن قليل الدسم وشرب شاهي اخضر

وشرب الماء

الغداء= 7تمرات وكاس لبن قليل الدسم وشرب الماء وشاهي اخضر

العشاء=7تمرات وكاس لبن قليل الدسم

الرياضه رياضة المشى على السير 4 ساعات=100 رياضة المشي العادي =10 رياضة الزنود 250 مره=25 رياضة شد الارداف 250 مره=25 رياضة شد الخصر 250 مره =25 رياضة شد البطن 250 مره =25

رياضة الدراجه =10

الصحه شرب من 3 الا4 لتر ماء=20

شرب اعشاب مفيده وشاهي اخضر =20 الجمال الاستحمام=10 قناع للوجه=10 قناع للشعر=10 ترطيب القدمين=10 ترطيب الرجلين=10 الاهتمام بالاظافر والحواجب =10 الاهتمام بالتعطير والمكياج=10 الاهتمام بالاسنان والشفايف=5 الهوايات والعلاقات تسلية النفس والترويح عنها =10 التسليه بالتثقيف في النت =10 الاهتمام يتنزيل الموضوعات=10 الاهتمام بالسؤال عن القروب=10 الاهتمام بالمنزل 3 ساعه=30 الاهتمام بالرجيم والالتزام فيه=10 الاهتمام يتنزيل اليوميات=10 الاهتمام يتنزيل صور =10 المجموع=525 الحمدالله

 

[الرشاقه هدفي]

ورده موجوده حبيبتي ولا طلعتي

 

[الرشاقه هدفي]

اهلين خط القلم انتي ايش قروبك ان وزني 60 ان شالله نزل وانتي كم وزنك وشكل البنات طلعو

 

[عيون حربية]

رشوقه موجوده ..؟؟؟​

 

[الرشاقه هدفي]

يومياتي ليوم الاربعاء :


الفطور / 7تمرات وكاس لبن


الغداء / 7تمرات وكاس لبن خآلي الدسم


العشاء / 7تمرات وكلس لبن

​

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي 4ساعه =100
رياضه شد الخصر250=25​

رياضه شد الارداف250=25
رياضه البطن 250=25
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 1 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت3 ساعه=30​

بالنسبه للصحه الداخليه :
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=40بالنسبه للاسترخاء والتامل=10


بالنسبه للجمال:
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تفريش الاسنان 3 مرات=5​

قناع لشعر=10 قناع للوجه=10 الاهتمام بالحواجب ولاظافر=10

الالتزام:
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10​

تنزيل صور=10
المجموع=560 الحمدالله

 

[عيون حربية]

سبع أطعمة تقضي على الدهون

مس فراتين - نعم هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على تحفيز نظام الأيض وبالتالي حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكنها ستعمل بالطبع إذا تمت من خلال نظام غذائي فعال وبرنامج لتخفيف الوزن.

1. التفاح:

هل تذكري المثل القديم: "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا" حسنا، ليس الطبيب فقط، ولكن الغرامات الزائدة ايضا. يحتوي التفاح على نسبة مئوية أعلى من البكتينِ، وهو ليف قابل للذوبان.

2: الثوم:

الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون. يَحتوي الثوم على مركّب allicin الذي يملك تأثيرات مضادّة للجراثيم ويساعد على تخفيض الكولسترولِ والدهونِ غير الصحّية.

3. الطماطمِ:

الطماطم فعّالة جداً وتستحق الإضافة إلى حميتك. فهي رائعة في معركتك ضدّ الوزنِ الزائد كذلك أيضاً هامة في منع وصد الأمراضِ السرطانية وضغط الدمّ العاليِ.

4: الجزر:

إضافة الجزر إلى الحمية الغذائية رائع وفعال جدا في مكافحة السمنة وحرق الدهون. لماذا؟ لأن الجزر يملئ المعدة وبالتالي لن يبقى مجال للحلوى. إذا تمكنت من استغلال هذه الخدعة عند كل وجبة طعام فهذا سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع.

5: البرتقال:

البرتقال غني بفيتامين ج كما يملك خصائص حرق الدهون. مقرون بالتمارين يعد البرتقال طريقَة فعّالة لخسارة الدهون، ونحن هنا نتحدث عن البرتقال وليس عصيره.

6: المانجو:

المانجو مكتظة بالليف ومنخفضة بالسعرات الحرارية، كما أن طعمها لذيذ وغني وستغنيك عن الحلويات.

7: السبانخ:

بوباي يحصل على قوته من السبانخِ وأنت أيضا. فالسبانخ طعام صحّي جداً. يحتوي السبانخ على الكثير من الحديد؛ وهو غذاء استثنائي يساعد على منع السرطانِ.​

 

[الرشاقه هدفي]

هلا عيون مانمتى انا عيوني تغمض بس وقتي كاه راح باليوميات تحوسني

 

[الرشاقه هدفي]

تهقون اصير مثلها شوفو الرشاقه بس اختفت من كثر الرشاقه هههههههه