قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[soosoo104]

حبحب إسمها كذا من كثر حبها هههههههه عندنا بجده يسمونها كمان حبحب ..​

الشكشوكه .. لها كذا طريقه .. إختصار لها تكون بيض مع بصل وطماطم وإذا تبغي فلفل أخضر وبهارات وملح .. أكيد تسوينها بس إسمها عندك غيير ههههههه ​

هههههههههههههههههههههههههههههه
مخلمه هههههههههههههههههههههههه لاكن في دهن وممكن تكون بدونها تعمل في مقلات ​

 

[عيون حربية]

هههههههههههههههههههههههههههههه
مخلمه هههههههههههههههههههههههه لاكن في دهن وممكن تكون بدونها تعمل في مقلات ​

أكيد فيها دهن عشان البصل .. شوي بس ... يعني كمان تعرفيها بس إيش مخلمه إسمها ولا إيه ..!!!​

 

[soosoo104]

عيون تصبحين على خير في امان الله ​

 

[soosoo104]

أكيد فيها دهن عشان البصل .. شوي بس ... يعني كمان تعرفيها بس إيش مخلمه إسمها ولا إيه ..!!!​

هههههههههههههههههه
اسمها مخلمه هي عندنا في العراق ​

 

[عيون حربية]

عيون تصبحين على خير في امان الله ​

وإنتي من أهل الخير ... الله معااك ....​

 

[عيون حربية]

هههههههههههههههههه
اسمها مخلمه هي عندنا في العراق ​

ههههههههه مو مشكله هنا نتبادل الثقافاات .. تختلف الأسمااء والوصفه وااحده هههههههه
مو مشكله .. بس حلو لو وحده مافهمت على الثانيه تسألها ..
يعني الرقي عرفناه من المسلسلاات هههههه أما مخلمه أول مره أسمعه لا شكشوكه أرحم هههه​

 

[الوردة الزكية]

مساء الخير
كيفكم يابنات
ياي اخيرا اخذت الرشيقه الحمد لله ماكنت اتوقع

 

[الوردة الزكية]

اشكر كل وحده باركت لي واقولكم الله يبارك فيكم
والف مبروك للفتاة الرشيقه وريري وسوسو

 

[الوردة الزكية]

عيون كان نفسي اقرأ الردود اللي كتبتيها بس للاسف رجعتي لخطك الاول وماادري ايش كتبتي

 

[الوردة الزكية]

مشكوره ريري على الموضوع المفيد

 

[الوردة الزكية]

رجيم تنشيط حرق الدهون

تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.
ويعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).

Cant See Links

وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية.
وسوف ندرج لك المأكولات وكمياتها ونترك لك حرية تناولها في الوقت واليوم الذي ترغبين!

الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.
الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.العشاء:
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.
الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.
الجمعة
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: – عصير فواكه طازج.

الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي
تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
-احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.
منقوووول​

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم السبت ​

الفطور
توست بر محمص
كوب لبن ​

​

​

الغداء
6 م رز
شوربة خضار ​

　
العشاء
ساندوتش كبده
بيالة شاي
بيالة شاي بالحليب​

السناك
..........​

​

​

نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن150=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=5
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0​

​

بالنسبه لشغل البيت
2 ساعه =20
​

​

​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=13
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​

بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3

​

​

​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 10
المجموع =311
الحمد لله​

 

[الوردة الزكية]

صمت تأخرت كثير إن شاء الله تكون بخير وترجع سالمه .
زهور انقطعت بعد شكلها الإختبارات الله يوفقها .

ان شاء الله صموته تكون بخير بس عشان عمليه تجميليه تحتاج وقت ترتاح يارب يشفيها وتكون راضيه بالنتيجه
اما زهور الحين فترة اختبارات الله يوفقها ويوفق جميع الطلاب

 

[الوردة الزكية]

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

 

[ريري الشرقيه]

هههههههههه ياسوسو ياحليلك
يوم جيت باسجل حبحب
قلت بكتب بطيخ يمكن ماتعرفوا حبحب بس يوم زوجي شرا الحبحب
كان البايع مسمي الشمام بطيخ
استغربت
فقلت بدل الإشكال أحط تسميتنا المعتاده له
والشكشوكه عيون وفت وكفت بالشرح. غريبه ماتعرفي هالتسميه .

 

[ريري الشرقيه]

عيون حبيبتي الله يعينك , حاولي ماتزيدي بالشهور الأولى
ونوم العصر ابعدي عنه يسبب للبيبي صفار الله يكفيه الشر .
انتبهي صار معاي بولدي الثاني من نومة العصر .

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم....
كيف الرشيقات؟؟؟؟؟؟

 

[أم ريان 2006]

هلا وغلا و با ام ريان

يارب يوفقج ويعطيج الصحه والعافيه

وينجحج ويعطيج على كد تعبج امين يارب العالمين​

هلا فيك حبيبتي......
الله يسمع منك يا عسل.....
أشكرك على الدعوات الجميلة....
أمييييييييييييييييييييييييييين

 

[أم ريان 2006]

هلا ام ريان كيفك يالغلا وانتي وحشتينا اكثر
الله يوفقك و ييسر لك امتحاناتك

تسلمي حبيبتي......
أميييييييييييييييييييييييييين

 

[عيون حربية]

عيون كان نفسي اقرأ الردود اللي كتبتيها بس للاسف رجعتي لخطك الاول وماادري ايش كتبتي

هلا ورده .. حأكتب الرد عادي بدون أي شي عشان يطلع عندك .. وبأنسخلك كل الردود اللي كتبتها اليوم ... لعيووونك ..
اول رد لى سوسو كان
أهليين سوسو .. ولا تحتاري يا قلبي
الحبحب هو البطيخ
وبيضه شكشوكه يعني عالصاج وتحركينها ههههههههه فهمتي ولا أجيبلك صور ..

ثاني رد
كييفك سوسو .. ومبرووك نزول الوزن إنتي والبناات ... وعقبال ماتوصلي لهدفك إن شاء الله ..

أنا وزني هذا الاسبوع زاد كيلو ... شكله من كثر النوم .. أومن ورق العنب شكلي متوحمه عليه..

اللي بعده
هلا والله بوردتنا .. وسلامة بنتك والله ماتشوف شر إن شاء الله ..

ومبروك على نزول الوزن .. شدي حيلك وأوصلي لهدفك ..

واللي بعده
أنا مثلك في حملي لازم أزيد خاصة الشهور الأخيره .. حتى لو ما أكلت كثير .. يعني من 10 كيلو وفوق أكون زايده بعد لأربعين .. هذي المره أتوقع نفس الشي .. بس إن شاء الله بعد الولاده إذا ربي أراد أنزل وزني .. لأني نااويه إن شاء الله أرضع طبيعي لأني أحف مع الرضاعه ..
ماراح أستبق الأمور .. إن شاء الله معاكم ينزل الوزن بس إن شاء الله تكونوا موجوداات وقتها ههههههه

واللي بعده
حبحب إسمها كذا من كثر حبها هههههههه عندنا بجده يسمونها كمان حبحب ..


الشكشوكه .. لها كذا طريقه .. إختصار لها تكون بيض مع بصل وطماطم وإذا تبغي فلفل أخضر وبهارات وملح .. أكيد تسوينها بس إسمها عندك غيير ههههههه

واللي بعده
أكيد فيها دهن عشان البصل .. شوي بس ... يعني كمان تعرفيها بس إيش مخلمه إسمها ولا إيه ..!!!

واللي بعده
وإنتي من أهل الخير ... الله معااك ....

واللي بعده
ههههههههه مو مشكله هنا نتبادل الثقافاات .. تختلف الأسمااء والوصفه وااحده هههههههه
مو مشكله .. بس حلو لو وحده مافهمت على الثانيه تسألها ..
يعني الرقي عرفناه من المسلسلاات هههههه أما مخلمه أول مره أسمعه لا شكشوكه أرحم ههه


طيب بأسألك .. هو بس هذا الخط اللي ما يجي معااك ولا كذا خط ؟؟
إن شاء الله القاك ونشوف مع بعض إيش اللي يناسبك ..