عاشقة القران3
New member
- إنضم
- 2011/04/19
- المشاركات
- 137
اليووم صيام
السحور برتقاله وخياره وكاسين ماء
الفطور يومياتي ليوم الاحد
شاي اخضر وجبن قليل الدسم ونص رغيف خبز اسمر
الاعشاب قشر قهوه
العشا ملغي
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضة شد الخصر=10
رياضة شد الارداف100=10
رياضة شد البطن100=10
مشي ع السير ساعه=10
رياضة الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه=10
رياضة المشي بالبي3ميل3ساعات=10
شغل البيت 3ساعات=10
الصحه الداخليه
شرب3او4 لتر ما=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتأمل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=20
تسليه او لعبه=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب لليدين=10
ترطيب للارجل=10
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج وعطور واكسسوارات=10
قناع للشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات باليوم=5
السحور برتقاله وخياره وكاسين ماء
الفطور يومياتي ليوم الاحد
شاي اخضر وجبن قليل الدسم ونص رغيف خبز اسمر
الاعشاب قشر قهوه
العشا ملغي
رياضه عاديه مشي ساعه
رياضة شد الخصر=10
رياضة شد الارداف100=10
رياضة شد البطن100=10
مشي ع السير ساعه=10
رياضة الزنود=10
مشي ع الدراجه ساعه=10
رياضة المشي بالبي3ميل3ساعات=10
شغل البيت 3ساعات=10
الصحه الداخليه
شرب3او4 لتر ما=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتأمل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3ساعات=20
تسليه او لعبه=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب لليدين=10
ترطيب للارجل=10
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج وعطور واكسسوارات=10
قناع للشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات باليوم=5
