قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
خلاص حطيته :)
 
السلام بناات اخبااركم بليز اعذروني والله كنت مصدعه وبناتي يصيحووون علي راسي طفشوووووني اعذروني 
 
خط القلم عندي ملاحضه احس هالموديل يبي له خاام ساااده احلي واذرب واذا تبين يطلع فخم سوي لج بروش ابدعي فيها رايي وانتي وكيفج يالغلاااااااا
 
بنااات هالدايت اتعبني قسم بالله احس بدوخه طول اليوووووم الله يعين الاسبوع الجاااي ببدا بالتمر والبن
 
يومياتي الاربعاء :
الفطور :
خبز+ تونه + شاي


الغداااء :
4سندوتش جبنه + طماطم
العشاااء :
مكرونه + شوي دجاج


نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر300=30
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير الدراجه =10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10​


بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10 ​


بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع :
1905+ 415
=2320​
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή
ملكة نشيطة

**
****

يومياتي الاربعاء :
الفطور. ** ** **3 قلاصات ماي وقلاص كافي. **
الغدا:**
صدر دجاج وسلطه وقلاص اعشاب
السناك.خياره وبرتقاله
العشاء.ولاشي**
نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر300=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير الدراجه =10
الرقص=10
رياضه الزنود=10**
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10


بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10


بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع
=335. ** ** ** ** ** **بنااات اعذروني نزلت اليوميات من ايفوني وماخذت راحتي سوري بنااات**
​
 
سوري انااا ناسخه يوميااات اسووره سوري عشان ماعندي بالايفون يومياتي وطلع اسم اسوره سوري بنااات الاب موعندي
 
يووووه اقصد صموته ههههههههه قسم بالله بناااات دايخه هالدايت هدحيلي بس النتيجه حلووووه باذن الله
 
مرآآآآآآحب

اخبار البنات الحلوين والحريم الي مو حلوين هههه>> احس اني هنديه

بنات انا ابدأ معاكم من السبت ولا ارسل وزني لكم الاسبوع هذا ؟؟

 
لبى عمرك حبيبتي الحمدلله بخيروالكل تمام
ولاتقاطعييييييييييييين واحشتنا كثير
أنقر للتوسيع...

الحمدلله عسآه دووووم يارب

ان شاء الله ما اقطع

مايوحشك غآلي يااااااااارب

الله يسعد قلبك :)
 
يووووه اقصد صموته ههههههههه قسم بالله بناااات دايخه هالدايت هدحيلي بس النتيجه حلووووه باذن الله
أنقر للتوسيع...

كل الرجيمات تهد الحيل

الله يعينا على هالشحم :(

>> ههههههههههههههههههه مدري ايش فيني اليوم بس اضحك
 
ريري ياقلبي انا من اليوم بديت بالدايت والرياضه 3 ساعات مشي سرييييييييع وتمارين شد
بس ببدا بالانضمام من السبت بداية الاسبوع اووزن واحط الوزن وابدا مو احسن عشان يكون من جمعه لجمعه وزن
 
صباح الخير بنات معليش امس مادخلت ماكان عندي وقت ورحت عند اهلي وتوني رجعت للبيت
 
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 توست بر
شريحة جبنه
كوب لبن
​
​

الغداء
8 م رز
نتف دجاج
سلطه
شوربة خضار
​
​
العشاء
نص ساندويتش بيض
كوب عصير برتقال
​
​
السناك
شوية فصفص
2 قطعه بسبوسه
فنجان قهوه





نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي= 20
رياضه عاديه مشي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=0
رياضه شد الارداف100=0
رياضه البطن 150=0
رياضه الزنود=0
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
​


بالنسبه لشغل البيت
ساعه ونص= 10
​

​
​
​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​


بالنسبه للجمال​
​
​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
تنزيل الصور = 0
المجموع =239
الحمد لله​

 
يوميات الأربعاء
الفطور :
بيضه + +جبنه + 2توست بر+كوب نسكافيه.
الغداء:
توست بر وشوي سمك ونص كوب عصير
.
العشاء :
0

اليوم أكلت حلى وفطاير الله يستر , جوني بنات وسهرنا لما الفجر .

نقاط الأنشطه
مشي عادي ساعه=20
مشي 2 ميل نص ساعه=0
رياضة الأذرع 200 مره=0
شغل البيت4 ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر =10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
مكياج و عطورات=10
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=275
الحمدلله .
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل