قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الزين مخلوق مني]

باااااااااااي خرررررررررررروج

 

[أسيره بدنيتي]

احم احم :5:
ايش رائيكم فيني
لا قررت ماحرم نفسي
اكل شي بسيط بس
:5:وكذاا احمس نفسي اكثر

بس انا فكرت نظاامي الحين مو كويس
يعني تماام يومي امشي كماان اكثر والريااضه تماام مع النظااااام ؟ ؟

براااااااااااافو
حلوالتخفيف وانااليوم بديت برجيم اخذته من النت والله حسيت بدوخه قويه وتركته ..
واصلي يالغلاااااااااااااا..
​

 

[عيون حربية]

أسووره أنا معااك بتغيير شعاار القرووب ...

تصبحو على خييير حبيباااااااتي ....
أشوفكم بكره إن شاء الله ..​

 

[أسيره بدنيتي]

وين اسيره وحشتني كثير ان شاء الله تدخل قبل مااخرج

فديتك ياوردتي
والله موجوده بس مشغوله شويات وان شاءالله اشوفك بكره الصباح بإذن الله ...
واحشتني من زمان مادردشناسوى ....
نوم العافيه حبيبتي :40:
​

 

[أسيره بدنيتي]

أسووره أنا معااك بتغيير شعاار القرووب ...


تصبحو على خييير حبيباااااااتي ....

أشوفكم بكره إن شاء الله ..
​

ان شاءالله بنلقى شعارواعطيه وحده من البنات تعدل فيه
وانتي من اهل الخيرواحلام سعيييييييييييييييده
اناشويات وطالعه انام ...

​

 

[أسيره بدنيتي]

اسوووره مشغووله شووي
دووبي سالتها قالت اذا فضيت بخش

يسلموووحبيبتي واول مافضيت جيت ركض لعيونكم وان شاءالله بكره نجتمع ...
فيني سوااااااااااااالف ههههههه ...​

 

[أسيره بدنيتي]

اوكيه بنات انا خارجه في امان الله نشوفكم بكره كان نفسي تشاركنا ريري واسوره ان شاء الله نتقابل مره ثانيه
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

آن شـــــــــــــاءالله نجتمع على خيريااااااارب ...
​

 

[أسيره بدنيتي]

أسوووره إيش حكايتك وإيش شاغلك عنا .....
​

فديتك والله ماكوحكـــــــــايه ابدابس تعرفي لماتحسي ان البيت مكركب حوووسه ماتاخذي راحتك وغرفتي كلهاناقلتها لأني اثث غرفه جديده والامستحيل انشغل عن آغلى الصبايا ...

فدددددديتكم وحده وحده ...:3::3:

​

 

[أسيره بدنيتي]

اخباااركم بناات اخبااركم


عيون وش هالصور ههههههههههههههه مااكوحمااااااااااس

اسيره وش سويتي وين يومياتج اذا شفت الفلافل ياويلج مشي سااعه هههههههههه

اتغشمر ياعسل


اليووم زدت بالرياضه ساعتين الا ربع بكمل شوي بعد
​

ههههههههههه ابشرك مااكلت كنت ناويه اخذحبه آشتهيتهامره ومن حظي اختي كلتهم وماقصرت فيهاتهاوشت وياها
بس من مصلحتي ههههه

>> قلبت قضيه

​

 

[أسيره بدنيتي]

السلام عليكم ماعكم اختكم التايه بارض الله الواسعه
خلاص قرررت القانفسي وياكم
هل من مرحب بي

حياك الله ياحلوة
شدي حيـــــــــــــــــــلك معانا ..ok​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الـأثنين​

الصــباح
كوب ماي
الفطـــور
ساندويتش بربالبيض والجبن
نص كوب برتقال
الغـــدا​

​

سلطه وحبة تمره
1توست بربالجبن
العشـــاء
2ملعقة فول 3م تونه
وزيتون كم حبه وتوست برحبه وحده <مشكل
كوب حليب
نص
شاي آخضر 3
الرياضة
مشي 1 ميل ف البيت1ساعه=100
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
الرقص=10
رياضه شدالخصر100=10
رياضه شدالارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيدالجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف فالنت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديهالاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعاتين
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كام للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تفريش الاسنان=5
تعديل وترطيب الاظافروالحواجب=10
مكياج عطوراكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=0
المجموع
=385
الحمــــــــدلله يارب ​

 

[أسيره بدنيتي]

تصبحوووووووون على خيرصبايا ..​

 

[ريري الشرقيه]

ريري شكلها ناامت عالجهااز ... من أول وإسمهاموجوود وهي ما تشاارك .. ما تنلاميين شكلك تفكري بحبيب القلب ونسيتينا ونمتي عالجهاااز هههههههههه​

ههههههههههه ياعيون انقطع عندي النت فجأة هذا وأنا ناويه أسهر معاكم ومانمت والله ماشبك معاي إلا الحين مادري اش المشكله .

 

[ريري الشرقيه]

هههههههههه الظاهروانااقول البنت ماتشارك والله يسترلايجي يوم واناعالكيبورد
يالبيهاشكله وحشهاربي يرجعه بالسلامـــــــــــــه يارب ..

[/CENTER]

الله يسلمك لكن النت كل ماسوي اتصال يقطع عندي , غريب والله .المشكله بس عندي شكلها لا وبعدها انقطع الكهرب جلس ساعه تخيلي سهرانه لانت ولا تلفزيون توبه ماعاد أسهر .

 

[ريري الشرقيه]

وفقا لدراسة فرنسية هناك علاقة بين الحساسية الغذائية الناتجة عن تناول طعام معين واحتباس السوائل في الجسم مما قد يؤدي إلى إعاقة عمل بعض أجهزة الجسم كالأوعية الدموية والكلى.
وتعتبر الحساسية الغذائية احد أهم أسباب انحباس الماء ويصعب تحديدها إذ أنها تختلف من فرد إلى آخر كل حسب طبيعته.
ويعتبر الماء مكونا رئيسا لخلايا الجسم الحية إذ تذوب فيه كما تنتقل بواسطته مواد أساسية كالفيتامينات والمعادن إلى أعضاء الجسم التي تحتاجها كالغدد والعظام والعضلات مما يسهل عملية امتصاص هذه المواد والاستفادة منها. فالماء يمثل من 50% إلى 60% من إجمالي حجم الجسم وأية زيادة له عن المعدل الطبيعي تعد مؤشرا الى حالة احتباس الماء الناتجة عن الضغط الزائد داخل الشعيرات الدموية ما يؤدي إلى رشح الماء إلى الأنسجة المحيطة وتراكمه في الفراغات بين الخلايا والأنسجة بدل انتقاله إلى الأوردة ومنها إلى الكلى التي تقوم بدورها بضخ الماء الزائد في المثانة والتخلص منه عبر عملية الإخراج. فالجسم كالإسفنج يقوم بامتصاص الماء والاحتفاظ به .

هذا وقد توصل خبراء التغذية إلى نظام غذائي يهدف إلى حث الجسم على تحرير السوائل الزائدة:​

1- المرحلة الأولى:
تساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة التي قد تؤدي إلى انحباس الماء وزيادة الوزن وذلك عبر تنمية قوة الشعيرات الدموية التي تسهل ضخ الماء الزائد عبر الأوردة ومنها إلى الكليتين.
مدة المرحلة: شهرين .
الوزن المتوقع فقدانه: 6 كيلوغرامات من إجمالي الوزن.
النظام:
• تجنب الأطعمة الممنوعة مثل القهوة التي تستنزف عنصر الصوديوم.
• تجنب الأطعمة المملحة والمدخنة.​

• تجنب الأطعمة المضاف إليها السكر والعسل.
• تجنب المشروبات الغازية الغنية بالصوديوم.
• تجنب الأطعمة الدهنية والزبدة والحلويات.
• الإكثار من استهلاك الفاكهة والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وفقيرة بعنصر الصوديوم​

2 ـ المرحلة الثانية:
اكتشاف الأطعمة التي لا يتقبلها الجسم عن طريق اختبار الأطعمة المختلفة.
مدة المرحلة: اسبوع لكل فئة غذائية. مثلا النشويات، منتجات الألبان، الأطعمة المصنعة من خميرة البيرة.​

3ـ المرحلة الثالثة:
إلغاء أو تقليل الطعام المسبب للحساسية الغذائية.​

 

[عيون حربية]

حبيييباااااااااااااااتي هذا رااابط لتحميل برنامج الأذان على الجهاز إنتي تحمليه على جهازك وبعدين تحددي مدينتك عشان توقيت الصلوات ...
http://athan.islamicfinder.org/athan/basic/AthanBasic.exe​

 

[الوردة الزكية]

والله ياورده كل يوم الظهر أدخل القروب بس مايفتح معاي مادري اش فيه وإن فتح ثقيل مره واليوم دخلت ومالقيت أحد .

صح المنتدى في وقت الظهر مايفتح يكون عليه ضغط بس ان شاء الله نرجع زي اول

 

[الوردة الزكية]

حلو ياورده كل يوم تزيد نقاطك استمري يالغلا .

شكرا لك على التشجيع ايوه كذا قائدتنا رجعت لنشاطها وان شاء الله استمر
ريري اذا تبغي مساعده انا مستعده لان لوحدك كذا بتكوني مضغوطه عالاخر

 

[الوردة الزكية]

هههههههه ياورده خطيره والله اش دراك .أول ماسجلت دخول اتصل زوجي .

هههههه شفتي انا فاهمتك :5:بس كنت حاسه انك تكلمينه

 

[الوردة الزكية]

يوميات الإثنين:
الفطور:
بيض + +جبنه شيدر+ 2توست بر+كوب عصير.
الغداء:
3 ملاعق رز ودجاج وسلطه
العصر قطعة كيك.
العشاء :
موزه.
نقاط الأنشطه
مشي عادي ساعه=20
مشي 2 ميل نص ساعه=50
رياضة النادي=20
شغل البيت3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب الماء=20
شرب شاي أخضر=20
التثقف في النت=10
الإسترخاء والتأمل=10
التسليه =10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3
ساعات=20
بالنسبه للجمال:
شاور للجسم =10
قناع الشعر =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الأرجل=10
عطورات=5
تفريش الأسنان =5
الإلتزام:
الإلتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
المجموع=320
الحمدلله .

ماشاء الله يومك حلو وخفيف بس ريري انتي ماتسوي رياضه للبطن والارداف والخصر