قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ashq]

نقاط يوم الثلاثاء

الفطور
حبة ذره مسلوقه =1.5
كوب من ماء الذرة المسلوقه

الغداء
كوب رز=4
سمك مشوي =2
جرجير ونباتات خضراء ذات الساق الطويل <<يويلي علي التشبيه

العصر
كوب شاي بدون سكر
4 حبات شوكولاته من الوليمه صغار =4


العشاء
سمك مشوي =2
كوب عصير برتقال طبيعي=1
شريحه صغيره بيتزا =1.5
فطيره صغير نعناع ولبنه =1.5

17.5-27=

بالنسبه للجمال
شاور للجسم =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تنظيف الاسنان 3مرات =2
نقاط الانشطه
مشي ساعه =20
شغل البيت ساعه =10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب الماء =20
الاسترخاء=10
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه والعاب =10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3س=20

الالتزام بالرجيم =20
السؤال عن الاعضاء =10
المشاركه بموضوع =10
التثقيف علي الانترنت =10
180+17.5=350.5
والله اعلم

 

[الوردة الزكية]

هلا بنات كيفكم

 

[الوردة الزكية]

ريري يومياتك حلوه بس بالنسبه للفاصوليا المسلوقه لو سمحتي كيف طريقتها
وكمان انت حسبتي نقاط التفريش 3 نقاط وهو تفريش الاسنان 3 مرات 5
لو تخليها روح 6 عشان نحسب لكل مره 2 وكمان شرب الاعشاب تخليها 30 عشان نقسمها لكل كوب 10 .

 

[الوردة الزكية]

ياشوق نقاطك بالحساب القديم غيريها البنات كم مره قالولك بس شكلك ماتقرئي الردود وشكرا لك

 

[الوردة الزكية]

هلا رحله وعشق كيفكم

 

[الوردة الزكية]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور = 2توست =2
شريحة جبنه خالية الدسم = 1
ملعقه زبده = 1
بيالة شاي بسكر = 1
مجموع الفطور =5

الغداء
8 ملاعق رز ابيض = 4
خياره = 0
مجموع الغداء = 4

شريحة كيك = 3

العشاء
زبادي منزوع الدسم = 2
ربع خبز= 2

مجموع النقاط = 16 من 20 يعني المدخره = 4 نقاط

بالنسبه للرياضه
مشي ساعه ونص=30
رياضة الخصر 200=20
رياضة الارداف 150= 15
رياضة البطن 200 = 20

بالنسبه لشغل البيت
3 ساعات = 30

بالنسبه للصحة الداخلية
شرب الماي = 20
شرب كوب من الاعشاب = 6
الاسترخاء والتامل = 10
التثقف من النت = 10
تسليه اولعبه مفيده = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
قناع الشعر = 10
مكياج وعطور واكسسوار = 10
تفريش الاسنان 2 مره = 3

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
مشاركه بموضوع مفيد = 10
تنزيل الصور = 10

المجموع =314
الحمد لله

 

[الوردة الزكية]

طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية

1- المشروبات الساخنة مثل القرفة والحلبة والبابونج والزنجبيل.

2- التقليل من تناول السكريات والمشروبات الغازيه.

3- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن .

4- الاستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئة على مكان الألم.

5- عدم المشي حافية القدمين على الرخام والسيراميك .

6- الحرص على البنطلون القطني الداخلي صيفا وشتاءً.

 

[الوردة الزكية]

ياروح امس لمن نزلت يومياتي كتبت يوم الاحد انا غلطت المفروض اكتب الاثنين ماانتبهت الا الحين كنت اشوف النقاط وانتبهت بس كنت بقولك عشان ماتخصمين عليه لك حبي وتقديري

 

[عيون حربية]

عيون مجموعك 495 إن كنت غلطانه نبهيني.​

الله يعطيك العافيه ريري ...حسبتها كذا مره..تدوخ صراحه .. الله يجعله بميزان حسناتك يارب ..!!!​

 

[روح القلوب]

ههههههههههههههه
راح ابدي في يوميتك
كيف مشي 3ساعات 2 ميل =100
وانت ماشيه 3ساعات ونصف 350

ههههههههههههههههههه​

ههههههههههههههه

نجيتي نفسك من الخصم
بس اللي انا كتبته مش غلط صح انا اسوي التمرين الصباح ساعه والظهر ساعه والمغرب نص ساعه وبليل ساعه كل ساعه ب100 نقطه والنص ساعه ب50 نقطه ياحلوه ركزي

 

[روح القلوب]

بناااااات خبر جدا سئء تحطمت بليز اذا لي مكان عندكم بالقروب لاتسكتون اقنعوني انصحوني هاوشوني ازقروني كل اللهجات لكن انا حسيت نفسي قاعده اتراجع لحد اني ببطل الريجيم كنت متحمسه على اساس وزني 81 والميزان اللي عندي كـذا عطاني لكن لما رحت لسوق حياة مول شفت الميزان اللي يعطي كل شي والمهم تفاجئت انه مو 81

الوزن: 83
الطول: 161

لاتعليييييييييييييييييييييييييييييييييييييق​

لا تتحطمي اميره

خليج ع ميزانك وهو الصح وبعدين انتي وزنتي اكيد وبطنك كان فيه اكل
خلدج ع الريجيم والرياضه وان شاء الله بتنحفي ع خير لا تستعجلي النتائج

 

[روح القلوب]

انا اليوم نفسيتي تعبانه

انزل يوميه الصبح حديقه ومشي الى ان تجي المدربه
مشيت نصف ساعه الدوره امتعبتني الجو بارد ونفسيتي تعبانه وحدي امشي
رحت في كافتريا وشتريت كاكاو يمممم كيت كات
4 اصابع واكلتها يمممم
والله راسن كلشي تغير

نشاط وحيويه ونفسيتي تغيرت فوك حدر​

سوسو ان شاء الله بعد ماتخلصي التدريب وتاخذي ليسن راح يرجع لك نشاطك انتي استمري ع الدايت ورياضتك ولا تحبطي نفسك وربك راح يفرجها لا للياس ياقمر

 

[روح القلوب]

يومياتي طبعاً يوم الاثنين

الفطور حبتين توست بر =2
شريحة جبن قليل الدسم =1
كوب كافي من غير سكر=0

الغدي كوب حليب من غير سكر =2
بقصم ناشف العدد 3 =3
علبة زبادي قليل الدسم =2
طماطم=0

العشاء
سمكة مقليه =12
نص كوب رز =1 4 معالق رز =2 نقاط عدلي وشوفي الكوب كم معلقه فيه
كوب عصير موز بالحليب =6
26
يعني باقي 1

كيف نقاطك 26 وباقي واحد فهميني الظاهر انك مخبصه

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب ماء =20
الاسترخا=10
قراءة كتاب مفيد =10
التثقيف في النت =0
تسليه والعاب =10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3س=20

بالنسبه للجمال
شاورللجسم =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج وعطور اكسسوارات =10

الالتزام بالرجيم =20

السؤال عن العضوات =10
المشاركه بموضوع مفيد =0
تنزيل الصور =0
الالتزام بالتنزيل اليوميات =20

الرياضه
مشي ساعتين =20

وبس

180+26=206

والله اعلم

بالنسبه لنقاط الانشطه شوفي النقاط ف الصفحه الاولي ونزلي مثلهم رجاءا

 

[روح القلوب]

والله انا يابنات تقريبا لي اسبوع وانا يادووب امشي على الدايت وامشي لي نصف ساعه على الجهاز وهاتك يا سدحه واحس اني بالغصب اقوووم لشغل بيتي وطبخي والله احس بتعب يوم الاربعاء بروح الدكتوره تشووف وش صاير خصوصا ان الدوره مقلقتني مااااجات ......والله يستر ويكتب اللي فيه الخير بس ان شالله انا راح استمر معاكم مهما حصل لاني حبيتكم في الله وعديتكم مثل خواتي .

روحي فحصي ع نفسك وحاولي تستمري ع الدايت لين تشوفي النتائج
سلامتك

 

[روح القلوب]

مرااحب ومساء الخيرات
يوم التلاتاء
صباحا
عصير ليمونه =صفر
الغداء صامولى مع جبنه مثلثه =4نقطه
شوربه عدس =3.5نقطه
قطعه صغيرة دجاج بدون زيت =صفر نقطه
شائ بدون شكر =صفر

العصر
شيبس راحا مع بيبسي لايت =3نقطه
العشاء 2فشار ولبن =4نقطه
قبل النوم -مأعرف ممكن اأكل حليب نسكافيه بسكر الدايت =2نقطه
أأو زبادي =2نقطه
أو خبزة بر =2نقطه

مموع النقاط
17.5
المدخر =2نقطه

النفاط
رياضه مشئ 2 ساعه في السوق= 200
رياضه الاسترخاء والتأمل =20
رياضه الشد =10
رياضه البطن =10
رياضه الاكتاف =10
صعوود ونزوول السلم =10
مشئ نص ساعه في البيت =20
شغل البيت 6ساعات =60

شرب أعشاب =20
شرب لترين مياة =20
الترفيه =10
تنزيل اليوميات =10
التزام بالدايت =20
قراءة =10
تصفح نت =10
موضوع مفيد =10
التوقف عن الاكل قبل النوم 3سلعه =20

شاور =10
تزييت شعر =10
ترطيب وجه ويدين =10
اهتمام أظافر ويدين =10
أهتمام أرجل =10
مكيا ج -عطور وأكسسوار =10

المجموع
540
هل صحيح الحساب ..:21:.


باقي لى على الوصول للهدف -3 -ألى 2 كيلو ....ألى متى ؟؟؟:8:

ان شاء الله توصلي لهدفك لا تستعجلي كل شي بيجي وبعدين حاولي توقفي المشروبات الغازيه احسن

شوفي نقاط الانشطه باول صفحه والتزمي بالموجود بس

 

[ashq]

يسعد صباحك روح القلوب
انشالله

 

[ashq]

اكل اللوز مفيد لتنحيف الجسم ,,وتخفيض الكوليسترول’’

كشفت دراسات علميه ان اكل اللوز يؤدى الى تراجع الوزن بشكل كبير, واكدت هذه الدراسات ما اظهرته بحوث سابقه من ان اللوز يخفض نسبه الكوليسترول الضار فى الجسم, ويساعد فى التقليل من امراض الاصابه بمرض القلب وحمايه الخلايا من التلف.​

وتاتى هذه الدراسه خلاف ما نعرفه عن ان المكسرات جميعا تساعد على السمنه وامراض ارتفاع ضغط الدم ؟ واكدت الدراسات ان حبات اللوز لا يعتريها الفساد حتى وان تم تخزينها لعشرات السنين اذا لم تنتزع قشرتها الخارجيه.​

واظهرت دراسه اجريت فى كليه كنج الطبيه البريطانيه ان جدران الخلايا فى ثمار اللوز قد تلعب دور فى امتصاص الجسم للدهون الموجوده فيها فعند اكل اللوز لا يمتص جميع الدهون الموجوده فيه, فلا تدخل عمليه الهضم وتطرح خارجا ,الامر الذى يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات .​

ويرى الباحثون ان تناول حفنه من اللوز ما يعادل اونصه يوميا يكون جزء من الغذاء الصحى
فهو يساعد فى تقليل خطر الاصابات القلبيه , وتقليل الكوليسترول ,وامتصاص الجسم للدهون
واكدت دراسه اخرى من جامعه كاليفورنيا ان المواد المضاده للاكسده فى قشور اللوز بالاضافه الى محتواها الطبيعى من فيتامين e تؤثر بصوره ايجابيه فى الصحه العامه وخاصه عند تناول ثمار اللوز بقشره الخارجى (القشره البنى (​

منقول​

 

[روح القلوب]

ي

يومياتي يوم الثلاثاء/

فطور/قشطه وعسل و3 توست وكاس شاي بدون سكر
وغداء وعشاء/ لاشي
الرياضه
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور =10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع=220​

يا بنات هذي نقاط الانشطه للي ما نسختها ............


الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 100=10

مشي ع السير ساعه=10

مشي ع الدراجه ساعه=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =10مع عقاب
التخبيص = صفر مع عقاب




المجموع =
الحمدلله ع كل حال​

وبعدين انتي لو تلتزمي بدايت حلو وكل الوجبات موجوده فيه راح ينزل وزنك وصدقين جربي وماراح تندمي واذا بغيتي اسوي لك جدول انا حاضره

 

[روح القلوب]

اخت عشق كيف انك 26 وبعد نقطه ليش نقاطك كم انت يعني 27
كيف هذه انا 21نقطه واخاف اخذ كل نقاطي الى ماندر احاول 15 نقطه اخذ


سوسو يالغلا الايام الي بيكون زوجي موجود بيصير فيها اكل غير عن المعتاد
مودي لا هوا ولا احد في البيت يحس اني اخفف او اعمل دايت لان اهلي كلهم عندهم قاعدة محبطه (اعوذبالله من الشيطان الرجيم )

كم نقاطك وانتي مخبصه يله نفذي عقاب التخبيص وحتى لو زوجك موجوده كلي بنقاطك بس لا تكثري حاولي عشان صحتك وينزل وزنك

 

[روح القلوب]

يوميات الثلاثاء:
الفطور :
كوب شاي=1 نقطه
بيضه مسلوقه = 2 نقطه​

سلطه=0​

​

2توست بر= 2نقطه​

الغداء:​

2توست بر= 2 نقطه​

فاصولياء مسلوقه =0
العصرنص كيكه صغيره 3 نقاط
4 حبات بسكوت دايجستف = 4نقطه​

​

3حبات تمر=1 نقطه​

بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع 18 نقطه من22
النقاط المدخره 4 نقاط..
نقاط الانشطه​

الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ​

6ساعه=60
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=3​

الالتزام​

بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع = مع الصور408​

تفريش الاسنان 3 مرات=3 5 نقاط مش 3 ياحلوه