قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
سلامتك عيون من الضيقه إن شاء الله ماتكون تمس حياتك انتي وزوجك.
 
أميره كيف مشيتي 2 ميل في السوق قصدك مشي عادي
احنا قصدنا ب2 ميل مقطع الفيديو مع المدربه
 
يومياتي الاثنين
فطور
شريحة جبنة قليلة الدسم =1
ربع خبزة بر=1
ملعقة صغيرة مربى =1
نص كوب حليب خال دسم=1
4 ملاعق شوربة الفطر=1
موزة=1
مجموع الفطور=6
غداء
2 بقصم ابو سمسم كل واحد فيهم وزنه 60 جرام طبعا ابيض وحلووو اتوقع =10
عشاء
تفاحة=0
مجموع=16
الادخار=20-16=4
النفاطالرياضه
مشي 2 ميل=100
جري ربع ساعة=20
رياضه شد الخصر200=20
رياضه شد الارداف100=10

رياضه البطن 150=15

بالنسبه لشغل البيت=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1 لتر ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
تسليه =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج =10
الالتزام بالدايت=10
بتنزيل اليوميات=10
السؤال عن العضوات=10
المجموع =325
الحمدلله
 
لونحط نقاط لقراءة القران والاستغفار عشان الكل يستفيد
وكمان تفريش الاسنان
وبس
 
رحله انتي تدخلي النادي تبع أم أمجاد بصراحة روعه لي الحين 3 أسابيع نقص خصري 5 سم ماشاءالله تبارك الله, الله يجزاها خير يارب.
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل