قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

حيالله ريري
وآخـــــــــــــــيراصحيت المغرب واناافكرفيك
آخبارك ​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

اي حبيبتي وضحت الصوووره
يسلموو ايدينك ياارب
الف شكر لك

 

[ashq]

مساء الخير

كيفكم حبايب

 

[ashq]

اسيره بدنيتي كيفك
ريري الشرقيه شو اخباركم

 

[ashq]

X• Ŝǻмт ǻl7źή
حياك الله كيف

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

هلا بيك يالغاليه
كيفك ياارب بخير

 

[أسيره بدنيتي]

اسيره بدنيتي كيفك
ريري الشرقيه شو اخباركم

هلاوغلااابكــــ
آنابخيرالحمدلله ....​

 

[عيون حربية]

مبرووووووووك للي نزلو من أوزانهم وعقبالي يارب .........
شوق غيري شعارك شيلي الدبدوبه ولا تبغيه يحمسك كمان خخخخخخخخخخ
​

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير حبايبي كنت مشغوله شوي ارسل النقاط لعشق وصمت .

 

[ريري الشرقيه]

عذروني بنات مادري اش فيني اليوم كنت منفعله عاللآخر .

 

[عيون حربية]

اهلين ريري كيفك اليوم ... إن شاء الله أحسن ..​

 

[ريري الشرقيه]

اي حبيبتي وضحت الصوووره
يسلموو ايدينك ياارب
الف شكر لك

الله يسلمك حبييبتي

 

[ريري الشرقيه]

هلا فيك عيون أنا الحين تمام الحمدلله . اليوم كنت زعلانه نفسيتي مو تمام بس الحين بوجودكم مرتاحه.

 

[عيون حربية]

يوميات السبت
الفطور...
بيضه مسلوقه =2

حليب خالي الدسم=1
مجموع نقاط الفطور==3 ​

الغداء...
رز بالحليب الرايب 6 ملاعق=2
صدر دجاج بدون جلد =4
مجموع الغداء=6
العصر..
كيكه صغيره=4

العشاء ...
ربع رغيف بر =1
زبادي نص علبه قليل الدسم=1
مجموع نقاط العشاء=2
مجموع النقاط = 18
النقاط المدخره = 21-18=3​

بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه ونص=150
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل صور=10
المجموع =450​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

حبايبي انا ماتبع نظااام محدد للرجيم
يعني انا احااول اكل كل شي صحي
يعني مسويه نظاام لروحي

كيف اطلع النقااط من البرنامح اللي قبل شووي
يعني مثلا النقااط اللي انكتبت بتكوون ليه وبصالحي
او شي مو كويس يعني

 

[عيون حربية]

أمس سهرنا نقرقر ونمت الساعه 3 ونص وراحت علي نومه .. صحيت 8 ونص ههههههههههه
غابو عن المدرسه والعمل خخخخخخخخخ
بس خلاص ما بأغير نظامي ما ينفع معاي الا السهر .... الله يعين .!!​

 

[عيون حربية]

أسيبكم ويمكن شوي أرجع .. كذا مره جارتي تكلمني وأطنشها عيب .. أروحلها شوي وأرجع ..​

 

[أسيره بدنيتي]

هلا فيك عيون أنا الحين تمام الحمدلله . اليوم كنت زعلانه نفسيتي مو تمام بس الحين بوجودكم مرتاحه.

ليش يالغلااااشنوفييييييييييي
فضفضي ريحي حالك ..​

 

[أسيره بدنيتي]

أمس سهرنا نقرقر ونمت الساعه 3 ونص وراحت علي نومه .. صحيت 8 ونص ههههههههههه

غابو عن المدرسه والعمل خخخخخخخخخ

بس خلاص ما بأغير نظامي ما ينفع معاي الا السهر .... الله يعين .!!​

آيه والله البارح كأنناهنودأول مره يسهرووووووون هههههههه:31:
ومن جدك راحت عليكم نومه وغابوا​

 

[ريري الشرقيه]

امس كان يوم فعلا متعب الله يجعله بميزان حسناتي الله يعين بس.