قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عيون حربية]

ريري ليه كاتبه يوميات السبت ؟؟؟ولا غلطانه !!

 

[أسيره بدنيتي]

كيفكم يالغاليات ..............وحشتوني ....


أعذروني خرجت امس وما رجعت الا الآن وعلى طول على الاب توب قلت اسلم عليكم ...​

حرام علييييييييييييييييييييييييكم من امس ادش ماكواحد ؟؟
وآخيرا تذكرتينا ..
القروب من امس :31:مغبر

​

 

[عيون حربية]

حرام علييييييييييييييييييييييييكم من امس ادش ماكواحد ؟؟

وآخيرا تذكرتينا ..
القروب من امس :31:مغبر​

القروب منور فيكم وفي طلاتكم عليه..
رحت عند أمي ونمت عندها .. ياقلبي عليها عندها إختبارات في التحفيظ تبغاني أذاكرلها ...
والدوره جاتني ومتعبتني مرررررررره ... ملخبطه وأخذت حبوب تنزلها مع البردقوش .. وجات مع همها ... شكل الميزان بكره بيفشلني ...​

 

[أسيره بدنيتي]

القروب منور فيكم وفي طلاتكم عليه..

رحت عند أمي ونمت عندها .. ياقلبي عليها عندها إختبارات في التحفيظ تبغاني أذاكرلها ...

والدوره جاتني ومتعبتني مرررررررره ... ملخبطه وأخذت حبوب تنزلها مع البردقوش .. وجات مع همها ... شكل الميزان بكره بيفشلني ...​

يالبى امــــــــــــــــك الله يوفقها يالغلااا
والله مايندى عن ميزان بكره الله يعين بس ..​

 

[ريري الشرقيه]

شكرا عيون أنا ناسخه اليوميات واسوي تعديل طبعا نسيت ماعدل اليوم
كيفك عيون .

 

[ريري الشرقيه]

أسوره اش تبغي تضيفي صوره مثلا

 

[ريري الشرقيه]

[FONT=&quot]تعديل
يوميات الخميس[/FONT][FONT=&quot]:[/FONT][FONT=&quot]
الفطور :
بيضه مسلوقه = 2 نقطه
صامولي= 3 نقاط
شاي بسكر= 1 نقطه
الغداء:
سلطه =0
نص دجاجه بروستد = 8 نقاط مادري صح أو لا
نص خبزه ابيض = 2
العصر شوكلاته 2 نقاط

3 حبات تمر = 1 نقطه

بعد العشاء فشار = 3 نقطه
المجموع22 نقطه من22
النقاط المدخره 0 نقاط..

بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=50
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
شغل البيت
3 ساعات= 30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع= 315 مع الصور.
[/FONT]

 

[ريري الشرقيه]

القروب منور فيكم وفي طلاتكم عليه..
رحت عند أمي ونمت عندها .. ياقلبي عليها عندها إختبارات في التحفيظ تبغاني أذاكرلها ...
والدوره جاتني ومتعبتني مرررررررره ... ملخبطه وأخذت حبوب تنزلها مع البردقوش .. وجات مع همها ... شكل الميزان بكره بيفشلني ...​

وانا كمان جتني اليوم وماسويت تمارين الا 2 ميل نص ساعه وباقي هامشي نص ساعه

 

[ريري الشرقيه]

بنات انا هادخل على منتدى براعم ولدي يبي يلعب وهارجع لكم من العصر أزعجني هارجع بعدين إن شاء الله.

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا يا بنات تحسسونى انى ضيفه ثقيله عليكم مادرى ليش؟​

 

[عيون حربية]

كتبت يوميات الربوع ونزلت الصور :30:وبنتي مسحتها قبل انسخها
الله يعين واعيدها​

 

[أسيره بدنيتي]

كتبت يوميات الربوع ونزلت الصور :30:وبنتي مسحتها قبل انسخها


الله يعين واعيدها​

يوووووووووووووووووووووه الله يعينك مره مشوار:31::31:​

 

[شوق دوعه]

مرحبا بنات
كيـــــــــــفكم ؟
معليش ماقدرت اتواصل معكم امس مدري عندي مشكله فالاتصال

والحين مررررررا بطيء بحاول انزل يوميات امس واليوم


علما ان الدايت مراا ممتاز

 

[عيون حربية]

يوميات الاربعاء..
الفطور...
كونتري 6 ملاعق =2

مع حليب =1
مجموع نقاط الفطور==3
3 تمرات=1
الغداء...
مضغوط ربع دجاجة و4ملاعق رز =5+2

مجموع الغداء=7
العصر..
شبس =2
3تمرات=1
العشاء ...
معصوب(فطير مع موز)=3

مطبق=2
شاي مع ملعقة سكر =1
مجموع نقاط العشاء=6
مجموع النقاط = 20
النقاط المدخره = 21-20=1
​

بالنسبه للنقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل صور=10
مجموع النقاط=400

​

 

[شوق دوعه]

الاربعاء

الفطوور :قطعة مرتدلا وربع خبز اسمر و م جبن 6 نقاط

الغدا:......
العشاء : شوي مكرونه 4 ن
شوي من صينه دجاج 2ن
ربع خبز بر 1

وحدة كاب كيك وسط 3
نص بوب كورن 2

بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي ساعه=20
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
400​

 

[شوق دوعه]

الخميس

الفطور : حبتين تمر 2
الغدا: مرق خضار مع قطعه لحمة 4
ربع رغيف خبز اسمر 1

وحدة كاب كيك 3

العشاء : حبه توست اسمر 1
بيض مقلي 2

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
390​

 

[أسيره بدنيتي]

حلوه يومياتك ياشوق
واصلي الله يسهلك معنايارب ...
قولي آمين​

 

[عيون حربية]

يوميات الخميس...
الفطور...
فطيره بالعسل =3+2
حليب غنم =4
مجموع نقاط الفطور==9
3 تمرات=1

الغداء...
رز بالحليب الرايب 8 ملاعق=4
دجاج وصله صعيره =3
مجموع الغداء=7
العصر..
حليب إبل = ؟؟ بس يمكن 3
العشاء ...
بيتزا 2 قطعه =10

شاي مع ملعقة سكر =1
مجموع نقاط العشاء=11
مجموع النقاط = 31
النقاط المدخره = 21-31=-10
عند امي فما قدرت ما آآآكل ​

بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=200 متفرقه كل مره ساعه عشان احرق اللي أكلته :30:
رياضه مشي عادي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
4ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل صور=10
المجموع = 480​

 

[شوق دوعه]

اهلين عيووون حربية
كيفك ؟
الله يعطيك العافيه حبيت اقول اني جربت الخلطات الي نزلتيها حقت زيت اللوز المر وقشر البرتقال والليموون صراااحه شي
خصوصا البرتقاال والليمون من اول استخداام خواتي لاحظوو الفرق

 

[أسيره بدنيتي]

يومــــــــــيات الخميس
الصباح
كوب ماي وليمون =0

الفطور
6ملاعق كورن فلكس=2
حليب =1
مجموع الإفطار= 3​

الغدا
سلطه =0
1توست بر =1
جبن قليل الدسم =1
حليب قليل الدسم =1
المجموع =3


العصر
شيبس =2

العشا
سلطة فواكه = 0 (برتقاله وتفاحه وموزه)

المجموع =0
مجموع النقاط /8 والادخار12
شاي آخضر 3

الرياضة
مشي 2 ميل ف البيت 2ساعه=200
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10 قناع الزبادي
ترطيب اليدين=10كريم 21
ترطيب الارجل=10كريم الارجل
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل الصور=10
المجموع= 500​