قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

روح مجموعك 470 بس سؤال قناع الشعر مو في النقاط الجديده وانا خصمته من نقاط بعض البنات
وإذا هاخصمه منك هيصير مجموعك 460 استنى ردك.

الرياضه مشي عادي ساعه=20 مش صفر
انا اعتقد حطيته ضمن النقاط لاني سجلتهم بالورد قبل لانزلهم لدودي تحط الانشطه بس يمكن مانزلته خلاص
انتي صح مجموعتي 460 شكرا ريري

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات وش اخباركم والله اشتقتلكم ومقهوره انه الاسبوع هذا راح علي لكن الاتصالات والانترنت والدي اس ال كل شي مايطلع بسرعه ومهندس الاتصالات يومين حضرته كل يوم يعطينا موعد والحمدلله اهم شي جاء وخلصنا بس انقهرت فاتني التحدي الاسبوع هذا لكن كل يوم بدخل عشان ماتنسوني وببدا الاسبوع الجاي معكم

 

[ashq]

هلا اميرةميزه كيفك انشاالله منيحه

 

[اميرة مميزه]

مشكوره روح على سؤالك واهتمامك فيني على الاقل حسيت انه فيه احد فقدني بالقروب
وماادري توقع مايمدي اكتب يومياتي اللي راحت وبااذن الله الاسبوع الجاي ببدا معكم لانه كثير اتشجع معكم
وashg ياهلا فيك والحمدلله انا تمام

 

[ashq]

دووووم يارب اختي ميرة مميزه

 

[الوردة الزكية]

السلام عليكم يابنات كيفكم انا مقهوره كثير كلما دخلت ما القى احد بس اهم شي اني اقرأ ردودكم واستانس

 

[دلوعه دوشي]

اهلا عزيزاتي اتمنى لكن الوزن المثالي الذي تتمنونه واعذرني فدخولي قليل ولكن الحمد لله على كل حال نظامي هو التخفيف والحركه واولاواخيرا كل شي بيدالله وساواصل ان شاءالله حتى لولم اكتب يومياتي فليس معقول نكتب صفحات اهم شي :11: التواصل وعدم الانقطاع

 

[الوردة الزكية]

الله يسعدك ياروح واشكرك من الاعماق انت وريري على مجهوداتكم الرائعه ويسخر لكم ازواجكم
بالنسبه للريجيم النقاط واللي كتبتيه ليه
الكروسان انا اخذت ربع بس بحسب نص يعني =2
1 توست= 2
كوب لبن ق د =1
بيضتين مسلوقه = 2
م زبده = 1
ربع رغيف اسمر = 5
البرتقال = 0

شاي احمر مع سكر = 1
فصفص تقريبا ربع كوب = 1
نص ساندوتش ابيض = 1.5
مع جبنه بيضاء = 1
يعني صاروا 17.5 نقطه وكمان نسيت امس اكلت 3 حبات من التمر = 1 يعني صاروا 18.5
الحين ماشيه صح
شوفي ياروح انا باحسب كم احتاج من نقاط في اليوم وشوفي انا صح او لا
انا امرأه = 7 نقاط
عمري بين 21 و 35 = 4 نقاط
وزني حاليا 79.5 = 7 نقاط
طولي 163 = 2 نقطه
يعني الحين احتاج الى 20 نقطه في اليوم
وجزيت خيرا

 

[رحلة انتظار]

يومياتي الثلاثاء
فطور
صامولي صغير بر=1
ملعقة جبن بالفليفلة والزيتون =2
ملعقة صغيرة مربى توت=1
كوب صغير عصير اناناس معلب غير محلى =1
مجموع الفطور=5
الغداء
سلطة خس وطماطم عليها ملعقة زيت زيتون=1
صحن خضار مشوية0كوسا باذنجان جزر بطاطس البطاطس اكلت اربع مكعبات صغيرة =1
نص صدر دجاج مشوي وعليه ملعقة صغيرة زيت زيتون =2
مجموع الغداء=4
المغرب كيوي =0
العشاءنص خبزة ب=2
ملعقة جبن سائل=1
ملعقة عسل=1
مجموع =12
الادخار=20-12=8
عدل حسابي ان شاء الله
النقاط
الرياضة
جري نص ساعة =20
مشي ربع ساعة=10
تمرين البطن150 مرة=15
تمرين الخصر 100 مرة=10
شغل البيت =20
شرب لتر ماء=10
شرب اعشاب تفيد الجسم=20
التوقف عن الاكل قبل النوم=20
التسلية =10
الاسترخاء=10
تدليك الجسم=10
شاور الجسم مع الترطيب=10
العناية بالارجل=10
مكياج وعطور=10
الالتزام بالدايت =10
تنزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات=10
215
الحمدلله:2:

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا بنات يومياتى لهذا اليوم بس فى شيئين ما عرفتهم .. صمول كم ؟ وشاى حليب كم ؟

الفطور : شاى حليب =شندويش جبن قليل الدسم بس اريد حد يحسبلى النقاط الفطور
الغداء :صدر دجاج مشوى 2وسلطه 0
العصر كوب شاى اخضر سكر دايت 0
المغرب :فلفله خضرا 0
العشا :سلطه مع جبن قليل الدسم 1+حليب منزوع الدسم1​

 

[soosoo104]

كيفكم بنات
مشتاقه لكم
​

 

[رحلة انتظار]

ياهلا شاخباكم صبايا
انا الحمدلله تمام 0000احد سالك
البرد شديييييد

 

[soosoo104]

ما أسباب الصداع والدوخة مع الريجيم؟ وما الحل؟
يعود الصداع والدوخة مع الريجيم إلى عدة أسباب، أهمها هو اتباع ريجيم قاسٍ، يؤدي إلى انخفاض السكر بالدم بشكل ملحوظ، مما يسبب الدوخة، والصداع، وأحبانا الرعشة، والعرق، والعصبية زائدة..
لذا يجب هنا تجنب الريجيم القاسي، وتناول عدد معتدل من السعرات الحرارية.
والسبب الآخر لهذه الشكوى قد يكون بسبب نقص الفيتامينات، وبعض الأملاح المعدنية المهمة للجسم، مما يسبب الأنيميا الناتجة عن سوء التغذية.
وهنا يجب تناول الفيتامينات، إما على هيئة كبسولات، أو بتناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضراوات والفواكه مع الاهتمام بعلاج الأنيميا.​

 

[soosoo104]

رحلة انتظار الجو عدنه في الامارات حلو بارد قليل البس البنات ردن طويله وكولون
هههههههههههههههههههههه
اميره مبروك على النت
عيون كيف يا قمر
اللؤلؤه كيفك

 

[رحلة انتظار]

​

​

هالممثلة اول مابدت اتمثل كانت دبة والحين شوفو كيف صارت

 

[رحلة انتظار]

ياهلا سوسو
منزمان نفسي اروح الامارات احس التمشية فيها روعة
حتى ولدي دايما يقول يبي يروح الامارات والصين
طبعا الصين عشان يشتري لعبة يويو اصلي على قولته

 

[عيون حربية]

يوميات الثلاثاء ....
الفطور...
ملعقه عسل مع قسط هندي=5,
ملعقةجبنه سايله =1
ربع خبزابيض صغيره =1
حليب(ملعقه حليب بودره مع مويه) بقرفه=1
مجموع نقاط الفطور==3,5
3 تمرات=1
الغداء...
دجاج مسحب وصلتين =6

2 ملاعق رز =1
مجموع الغداء=7
العصر..
كتكات =3

العشاء ...
بيضه مسلوقه=2
شاي مع ملعقة سكر =1
مجموع نقاط العشاء=3
مجموع النقاط = 17,5
النقاط المدخره = 21-18=3
النقاط المدخره من بداية الاسبوع = 13+3=16 ​

بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه

مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100​

رياضه مشي عادي ساعه=20​

رياضه شد الخصر50=5
رياضه شد الارداف50=5
رياضه البطن 50=5
بالنسبه لشغل البيت
4 ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه=10​

ترطيب اليدين=10​

ترطيب الارجل=10​

مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
تنزيل صور = 10
​

مجموع النقاط ==395​

​

 

[عيون حربية]

كيفكم بنات ........ وكيف الدايت معاكم ................​

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور 2 توست اسمر =2
ملعقة ونصف جبن مراعي قليل الكلسترول=1,5
الغداء سندويش همربركر كنج = 4
بطاطا=5,5

كولا دايت =0

العصر كاكاونصف فليك =3
المجموع =17 من 21
المدخره 9 +4
13

بالنسبه للنقاط الانشطه​

رياضه مشي عادي 5ساعه=100


بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1ونصف لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10


تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من


النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=0


قناع للوجه=10


ترطيب اليدين=10


ترطيب الارجل=10


تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع 310
مع الصور 320​

​

 

[عيون حربية]

هذي صورة الفنانه شمس وهي دبا وبعدين شوفو كيف صارت .........​

ماودكم نغير من لوكنا كمان .......ايش قلتي يا سوسو .....ترى الكسل بيخليك دبى على طول..والعمر يمشي ...​