قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

لاوالله مانمت ​

تصدقي ياروح كنت اكلم وحده من ربعي ولدت ولاده مبكره قبل اسبوع وضايقه مره وتوهاتكلمني وبالمشفى تقول ان زوجهاضربهاهذاك اليوم حسبي الله عليه ​

والله ضاق خاطري حييييييييييل الله يعينهاعليه​

انتي توكلي ع ربك ولا تخافي من شي ريجيم النقاط حلو واي اكل انتي خايفه منه بعدي عنه انا باكل شيبس وكاكاو والحمدلله وزني بينزل
حسبي الله عليه الله يكون بعونها ويصبرها ويعينها ويبدل لها خير يارب

 

[soosoo104]

ههههههههههه

حركات ياعسل الحمدلله انه لاحظ عشان تحلوين اكثربعينه
>ولاقالت عندي احباط

بلااحباط بلابطيييييييييييييييخ شدي حيل ياسوسو​

​

 

[أسيره بدنيتي]

,

 

[روح القلوب]

خبزالتوست حبتين يعني نقطتين والجبن ملعقه صغيره يعني نقطه

يعني يكون بعدالتعديل مجموع النقاط= 12
ومجموع الادخار=8
يسلمووويالغلاااا

وآن شاءالله اليوم احط نقاط الادخار ..​

ايه بس اذا توست ابيض قطعه وحده بنقطتين اذا توست اسمر القطعه بنقطه وحده

 

[أسيره بدنيتي]

ياااااااااه تجنن ان شاءالله اكون مثلها​

 

[أسيره بدنيتي]

ايه بس اذا توست ابيض قطعه وحده بنقطتين اذا توست اسمر القطعه بنقطه وحده

الحمدلله توست آسمر حبتين يعني نقطتين..
ابسآالك عن الخضارلهانقاط مثل الخياروالطمام والخس وغيره من الورقيات ؟؟​

 

[روح القلوب]

حلوين الصور يسلمو

اللؤلؤ ياهلا منورتنا

 

[روح القلوب]

هاي بعد حلوه

 

[اللؤلؤه البيضاء]

صباح الخير مبروووك التجمع اليديد ويكون خير علينا وننزل مجموع النقاط مالى 21 ولو سمتحتن اريد توقيع عشان وزنى ​

 

[روح القلوب]

الحمدلله توست آسمر حبتين يعني نقطتين..

ابسآالك عن الخضارلهانقاط مثل الخياروالطمام والخس وغيره من الورقيات ؟؟​

كليهن بالعافيه 2 توست اسمر بنقطتين

الخضار والفواكه مالهن نقاط بس السلطه اعتقد اي كميه اكلتهيا مالها نقاط اما الفواكه اذا اكلتي فوق الثلاث حبات من نفس النوع تحسب نقطه لكل 3
يعني 3 برتقال =1 اما برتقاله وحده 0

 

[روح القلوب]

صباح الخير مبروووك التجمع اليديد ويكون خير علينا وننزل مجموع النقاط مالى 21 ولو سمتحتن اريد توقيع عشان وزنى ​

هلا بج الله يبارك فيج
ياهلا بج نزلي وزنك وطولك وهدف الوصول وسجلي يومياتك ويا مرحبا معا للرشاقه

هذا شعار القروب حطيه بتوقيعك

 

[روح القلوب]

بنات اي وحده تقدر تضيف صور اكلها تصوره او تجيبه من النت لتقريرها يكون احسن وبتاخذ عليه 10 نقاط

اسيره سوت هالطريقه

 

[روح القلوب]

انا بطلع ولي رجعه قبل لا اخلص الدوام
واذا ما دخلت اشوفكم بكره
بحفظ الله

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم السبت​

​

الغدا
-سلطه=0
- 4 معالق رز=2
- سمك قطعه =4
- نص زبادي ق .د= 1​

مجموع الغدا=7

​

العشا​

- كوب حبه البركة =0
- كوب حليب ق.د حار=1
- 3 توست اسمر =3
- شريحه جبنه =2
- نتفت دجاج =1
-معلقه مايونيز=1

​

- مجموع العشا=8
المجموع الكلي=21/20​

خبصت بنقطه

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع = 200​

تعديل يومياتي ليوم السبت نسيت اعدلهن

 

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الاحد​

الصباح
كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب شاي بالحليب مع معلقه سكر=3
- 1 شابوره=5.
- كوب حليب ق.د=1
- 4 حبات تمر=1.3​

مجموع الإفطار=6​

الغدا
-سلطه=0
- 4 معالق رز=2
- سمك قطعه صغيره=2
- زبادي ق .د= 2​

مجموع الغدا=6​

العشا​

- كوب حبه البركة =0
- 500مل حليب ق.د حار=2
- تفاحه=0
- برتقاله=0
- كيوي=0
- مجموع العشا=2​

المجموع الكلي=14/20​

نقاط الادخار لليوم=6
نقاط الادخار للأسبوع=6-1 =5 نقصت النقطه مالت امس اللي خبصت بها *_+
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
مشي 2 ف ساعتين=200
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه ( دقيق مع ليمون وماي ورد)=10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد + كريم 21مع زيت اللوز)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب (تقشير الاظافر والاصابع بزيت زيتون مع ليمون وسكر)=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع = 420​

تعديل

انا اليوم مخربطه ليش معرف ماعاد جمعت شي لانه عندي ضغط عمل

 

[أسيره بدنيتي]

ولايهمك ياروح
الله يكون بعونك يارب
​

 

[أسيره بدنيتي]

خضروات مشوية
------------

المقادير :
----------------
خضروات مشكلة من ( كوسا , بصل أبيض , باذنجان , فلفل أخضر واصفر وأحمر , طماط , بيبي كورن ).
زيت زيتون
عصير ليمون
ملح وفلفل أسود .
------------------------------------------------------
الطريقة :ـ
------------------
نقطع الخضروات حلقات أو مربعات متساوية .
نتبلهم بالليمون والملح والفلفل وزيت الزيتون .
نشكهم في الأسياخ .
نشويهم على الفحم او في شواية الفرن أو نقليهم بالزيت
---------------------------------- ​

 

[أسيره بدنيتي]

توست مقلى بالبيض

المقادير:
6وحدات من عيش التوست
جبن شيدر
بيضتين
ملح وفلفل
زيت للتحمير.
الطريقة:
نخفق البيضتين ونضع عليهم الملح والفلفل ونربهم مع بعض.
نضع فى كل شريحة توست شريحة من الجبن ونضع فوقها شريحة توست (زى الساندوتش)ثم نقطعها على شكل مثلثات وتغمس فى البيض المخفوق من الجهتين.
تقلى فى الزيت وتقدم مع بطاطس محمرة.

​

 

[روح القلوب]

حلو شهيتيني

يم يم يم يم
يسلمو

فديتك الله يكون بعوني

حتى مستلمين المعاملات خربطت لهم بالاوراق واحد هندي ع وده يكفخني بكف هههههههههه

 

[أسيره بدنيتي]

حلو شهيتيني

يم يم يم يم
يسلمو

فديتك الله يكون بعوني

حتى مستلمين المعاملات خربطت لهم بالاوراق واحد هندي ع وده يكفخني بكف هههههههههه

ههههههه انتبهي لاتخربطين وتحوسين الدنيا
الله يكون بعونك ياعسل
واناليوم بأسوي لي نفس طيق الخضارشكله حلو>> نبي نغير​