قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الرشاقه هدفي]

صباااااااااااااااااح الخير على الحلوات

 

[ريري الشرقيه]

وين البنات
بنات خلوا السهر وش فيكم تراه مضر بصحتكم نفسي أعرف متى تتمرنوا وانتوا الصبح نايمين ؟

 

[الرشاقه هدفي]

هلا ريري انا معاك حبيبتي صاحيه من 4 الفجر ومن الساعه وحده اليلل وولدي الله يحفظه صاحي وفوق راسي يلعب جنني ساعه قايمه ودقيقه غاطه عاد صحيت من اربع الفجر مريت في المنتدي شوى وحطيت موجز لاخر اشاعه في القروب بعدين رحت احمم بنتي ولبسها واستشور شعرها وافطرها بعدين راحت لروضه بحفظ الله وخوها نشب فيها وسوالى مناحه تونى نومته وجيت جالسه افطر واكتب ابي الحق وراي مليون شغله

 

[أسيره بدنيتي]

يومــــــــــيات الأحــــــــــد
الصباح
كوب ماي وليمون=0

الفطور
كوب عصيربرتقال بدون سكر=1
ساندويتش بربالبيض والجبن قليل الدسم=2والجبن 1
تفاحه=0
مجموع الإفطار= 4

الغدا
رزبالدجاج والخضاربدون دهن =3نقاط
جرجير=0
المجموع =3

العصر
شيبس ليز=2

العشا
سلطه =0
-- مجموع العشا=0
​

شاي آخضر

لمجموع الكلي للنقاط=9
نقاط الادخار=11​

************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
مشي 2ميل بالبيت=200
بالنسبه لشغل البيت خمس ساعات=50
رياضة شدالخصر100=10
رياضة شدالارداف100=10
رياضة شدالبطن100=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لترماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
قراءة كتاب مفيد=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شوركامل للجسم=10
قناع للشعر =10
الاهتمام بالاظافر واليدين=10
الاهتمام بالارجل ترطيب =10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل الصور=10
المجموع // 500
الحمدلله يارب ..
وآعتذرعالتـــــــــــأخيرويكون مجموع نقاطي / 450​

 

[ريري الشرقيه]

صباح النور بنات مليت من الصبح لحالي
الرشاقه كيفك ياقمر
روح وش دعوه سيرتي على كل القروبات والقروب الأهم ماطليتي عليه وش فيك لاتكوني زعلانه علينا؟
أسيره صباحك قشطه يالغلا.

 

[أسيره بدنيتي]

صبـــــــــــــــــــاح الخيربنات
روح كيفك يالغلاااا
ريري شخبارك ؟؟ واحشتـــــــــني يابنت وورينك ماتنشافين ؟؟
هلابالرشاقه والله الله عالرواقه ماشاءالله آحس آعصابك هــــــــــاديه ​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح النور بنات مليت من الصبح لحالي
الرشاقه كيفك ياقمر
روح وش دعوه سيرتي على كل القروبات والقروب الأهم ماطليتي عليه وش فيك لاتكوني زعلانه علينا؟
أسيره صباحك قشطه يالغلا.

صباحــــــــــــــــــــــكـ عسل ياحلوة
طمنيني علــــيكـ
كنت بطلع اسوي رياضه بس لقيتكم واحشتني لمتكـــــــــم​

 

[ريري الشرقيه]

بنات ماتلاحظون إن سوسو مختفيه دايم ببالي عساها بخير يارب.

 

[ريري الشرقيه]

صبـــــــــــــــــــاح الخيربنات
روح كيفك يالغلاااا
ريري شخبارك ؟؟ واحشتـــــــــني يابنت وورينك ماتنشافين ؟؟
هلابالرشاقه والله الله عالرواقه ماشاءالله آحس آعصابك هــــــــــاديه ​

أنا تمام حبيبتي ودايم أدخل بس ماألاقي أحد أنا كل يوم الصبح مسنتره هنا وأمس بالليل دخلت وماحصلتكم .

 

[أسيره بدنيتي]

بنات ماتلاحظون إن سوسو مختفيه دايم ببالي عساها بخير يارب.

آيه والله دايم ادورهاآذادشيت
عسى المانع خيريارب
ريري ابسألك انتي تفضلي الماءعالريق اوالفطورقبل
سألت قبل كذابس توصلت ان الماءعالريق مع كمون مضرللمعده
شنورايك انتي وروح​

 

[أسيره بدنيتي]

أنا تمام حبيبتي ودايم أدخل بس ماألاقي أحد أنا كل يوم الصبح مسنتره هنا وأمس بالليل دخلت وماحصلتكم .

لبى عمرك بس
والله دايم ادخل بس عكس وقتكــــ
ههههههه دايم عيون معي
وان شاءالله ندش دايم بنفس الوقت​

 

[أسيره بدنيتي]

بنات آستأذن بطلع اسوي تمارين وبرجع بعدســـــــــــاعه
آشوفكم على خير​

 

[روح القلوب]

صباح النور بنات مليت من الصبح لحالي
الرشاقه كيفك ياقمر
روح وش دعوه سيرتي على كل القروبات والقروب الأهم ماطليتي عليه وش فيك لاتكوني زعلانه علينا؟
أسيره صباحك قشطه يالغلا.

صباح النور


لا زعلانه ولا شي بس ما شفت حد بالقروب رحت اشوف الاخبار

 

[ريري الشرقيه]

بنات آستأذن بطلع اسوي تمارين وبرجع بعدســـــــــــاعه
آشوفكم على خير​

الله يحفظك حتى أنا هطلع وهارجع إن شاء الله .

 

[روح القلوب]

بنات ماتلاحظون إن سوسو مختفيه دايم ببالي عساها بخير يارب.

ايه بالي مشغول عليها ان شاء الله تكون بالف خير

 

[روح القلوب]

آيه والله دايم ادورهاآذادشيت

عسى المانع خيريارب
ريري ابسألك انتي تفضلي الماءعالريق اوالفطورقبل
سألت قبل كذابس توصلت ان الماءعالريق مع كمون مضرللمعده

شنورايك انتي وروح​

اكيد الماي لانه يملي بطنك ويخلصك من السموم

 

[روح القلوب]

صبـــــــــــــــــــاح الخيربنات​

روح كيفك يالغلاااا
ريري شخبارك ؟؟ واحشتـــــــــني يابنت وورينك ماتنشافين ؟؟​

هلابالرشاقه والله الله عالرواقه ماشاءالله آحس آعصابك هــــــــــاديه ​

هلا اسوره انا بخير وانتي اخبارك

 

[روح القلوب]

اسيره خلصتي التمارين ولا عادك

 

[روح القلوب]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=227213


شوفوا هالرابط حلو

 

[ريري الشرقيه]

آيه والله دايم ادورهاآذادشيت
عسى المانع خيريارب
ريري ابسألك انتي تفضلي الماءعالريق اوالفطورقبل
سألت قبل كذابس توصلت ان الماءعالريق مع كمون مضرللمعده
شنورايك انتي وروح​

اشربي مويه مع نقطتين أو 3 نقط ليمون ماتضر بعدين افطري بعد نص ساعه .