قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الوردة الزكية]

هلا نور حياك الله معانا

 

[دلع & ولع]

اهي ء اهيء
بعد ماكتبت يوميات انمسح الرد

يااااااخ

 

[الوردة الزكية]

تورديت من الشوبنق بطلع الحين ولي رجــــــــــــــعه ...[/CENTER]

لايكون اخذتي عيون معاك الشوبنق لانها دخلت معاك بنفس الوقت ههههههه
بسم الله عليه شكلي بتعوذ من الشيطان قبل ادخل خوفوني هالبنتين خخخخخخخخ

 

[زهور خجلانه]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور / كوب حليب

الغداء / اربع ملاعق رز مع اربع ملاعق سلطه

العشاء / خبز اسمر مع جبن

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
​

رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10​

قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع /395​

 

[الوردة الزكية]

اهي ء اهيء
بعد ماكتبت يوميات انمسح الرد

يااااااخ

هلا دلع كيفك
نفس اللي صار لي اليوم بعد ماكتبت ونزلت الصور .
بنتي الله يصلحها مشت وفصلت السلك ورجعت مره ثانيه وكتبتها

 

[الوردة الزكية]

كيفك زهور
اكتبي مجموع نقاطك في الاخير وبعدين اكلك مره قليل معقول بس هذا كم وزنك

 

[زهور خجلانه]

كيفك زهور
اكتبي مجموع نقاطك في الاخير وبعدين اكلك مره قليل معقول بس هذا كم وزنك

اهلين الورد انا بخير الحمدلله
انتي اخبارك

والله اكلي قليييييل حتى اهلي يقولون وش الي منفخك ههههههههه

وزني 81.3

 

[الوردة الزكية]

طيب زهور رحت حللتي الغدة وشفتي ايش السبب

 

[زهور خجلانه]

طيب زهور رحت حللتي الغدة وشفتي ايش السبب

ايوا رحت وسوت لي تحاليل وقالت كل شئ سليييم واعطتني رجيم قاااااسي وانا انبسطت عليه لاني اصلا ما اكل ويم رحت لها وزنت بععد اسبوعين من الرجيم لقيت وزني ثابت تفاجآت الدكتوره وهزاتني تقول انا ما مشيت على الرجيم واحلف لها وامي تقول والله بنيتي ماتت جوع من الرجيم وانتي تقولين انها تاكل رجعت قالت لازم تاكلين جسمك يحتاج لغذاء عشان يقدر يحرق الدهون >> قلت قصة حياتي

 

[زهور خجلانه]

الورده انا حتى لو نحفت مايبان في الميزان يعني انا الحين صرت البس مقاس اصغر من مقاسي المعتاد بدرجتين

 

[الوردة الزكية]

زهور كم طولك وبعدين هنا في المنتدى قسم الرشاقه وحده من الاخوات منزله موضوع وايد حلو الموضوع هو اختبار لتحديد نوع الجسم ممكن تستفيدين وتعرفين نوعية جسمك وتشوفين ايش يناسبك من اكل

 

[دلع & ولع]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
لايوجد

القهوة العربية
3تمرات = نقطة

المجموع= نقطة
الغدااء:
سلطة
ملعقتين ارز= 2نقطة صح ؟

ربع صدر دجاج مشوي= نقطة

مجموع الغداء = 3 نقاط
العشاء
حبتين مطبق= مالقيت كم نقطة بالجدول بس اتوقع =3نقاط

بيضة مسلوقة= نقطتين
ربع خبز صحي = نقطة

مجموع العشاء= 6 نقاط

سناك = شيبس = 3نقاط + شاي بسكر = نقطة

المجموع = 4 نقاط

المجموع الكلي
4+6+3= 13 نقطة
نقاط الادخار لليوم= 21 – 13= 8نقاط
************************************


الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 20
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
رياضة البطن 150 = 15
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
قراءة كتاب مفيد = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=5
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10
الصور = 10
المجموع = 295
الحمدلله على كل حال

 

[زهور خجلانه]

زهور كم طولك وبعدين هنا في المنتدى قسم الرشاقه وحده من الاخوات منزله موضوع وايد حلو الموضوع هو اختبار لتحديد نوع الجسم ممكن تستفيدين وتعرفين نوعية جسمك وتشوفين ايش يناسبك من اكل

طولي 153

الله يسعد قلبك ويرزقك كل ماتتمنين اذا ما بتعبك اعطيني الرابط

تسلميييييين

 

[الوردة الزكية]

الورده انا حتى لو نحفت مايبان في الميزان يعني انا الحين صرت البس مقاس اصغر من مقاسي المعتاد بدرجتين

حتى انا الحين زيك بس نقص كيلو ونص وثبت الوزن بس المقاس اختلف يمكن من الرياضه لها دور في تناسق الجسم وان شاء الله هالاسبوع ينقص الموعد يوم الجمعه

 

[الوردة الزكية]

زهور ما اعرف انزل رابط مره نزلت لمن افتح يجي موقع مملكة بلقيس لكن الحين افتحي صفحة القوام والرشاقه تلاقينه يمكن 5 موضوع بعد القروبات

 

[زهور خجلانه]

حتى انا الحين زيك بس نقص كيلو ونص وثبت الوزن بس المقاس اختلف يمكن من الرياضه لها دور في تناسق الجسم وان شاء الله هالاسبوع ينقص الموعد يوم الجمعه

آآآآآآآآمين والله نفسي ادخل في السبعين

 

[زهور خجلانه]

زهور ما اعرف انزل رابط مره نزلت لمن افتح يجي موقع مملكة بلقيس لكن الحين افتحي صفحة القوام والرشاقه تلاقينه يمكن 5 موضوع بعد القروبات

الورده لقيته الله يسعد قلبك وابشررررري بدعوه لك في الثلث الآخير

تشكرآآآتي

 

[الوردة الزكية]

آآآآآآآآمين والله نفسي ادخل في السبعين

ان شاء الله يارب تدخلين السبعين انا الحمد لله دخلت السبعينات وان شاء الله نوصل لهدفنا بصحتنا وعافيتنا

 

[الوردة الزكية]

الورده لقيته الله يسعد قلبك وابشررررري بدعوه لك في الثلث الآخير

تشكرآآآتي

لا شكر على واجب حبيبتي

 

[الوردة الزكية]

طيب زهور قلبي انا بروح انام تصبحين على خير ان شاء الله نشوفك انت والبنات بكره