قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
روح بسالك الوزن السابق يعني اول مابديت ريجيم او الاسبوع اللي راح
 
اميره انا ما عندي مانع اذا تبون نتفق ع ريجيم معين شوفوا نظام يناسبكم كلكم وانا موافقه بس انا راح اخذ منه ع حسب نقاطي لانه ريجيم النقاط ناسبني واجد والرياضه انا راح احط لكم الرياضه

بس اذا تبون راي احسن نتبع ريجيم النقاط وانا راح احط لكم ريجيم يناسب كل وحده بنقاطها وشوفو كيف والله راح ترتاحون اولا ماراح تقسون ع صحتكم وراح ترتاحون بالنسبه للنقاط كل ما قللتي منهن كل ما نقص وزنك اكثر

انتوا اختارو وانا جاهزه من كل النواحي
 
ماادري ريجيم النقاط اولا مافهمته وثانيا احسه ماينحف احسه يحافظ على الصحه او ينحف على الخفيف او انا غلطانه
لكن اذا الكل اتبعه انا بتبعه معكم
 
بالعكس شوفي قروب السبعينات وصلو لوزنهم المثالي وهم متبعين ريجيم النقاط

اذا كليت كل نقاطك ما تنقصي واجد بس اذا نقصتي من نقاطك تنزلي ع الاقل كيلو او اكثر
شوفي انا نقاطي 20 من السبت لين الخميس باكل بحدود 15 نقطه وهالاسبوع نقصه واجد والحمدلله
 
روح القلوب قال:
بالعكس شوفي قروب السبعينات وصلو لوزنهم المثالي وهم متبعين ريجيم النقاط

اذا كليت كل نقاطك ما تنقصي واجد بس اذا نقصتي من نقاطك تنزلي ع الاقل كيلو او اكثر
شوفي انا نقاطي 20 من السبت لين الخميس باكل بحدود 15 نقطه وهالاسبوع نقصه واجد والحمدلله
أنقر للتوسيع...
برافو شي حلو اوكي اذا وافقو البنات نزلي الريجيم بالتفصيل لاني ابي افهمه
وارسلت على الخاص
 
انتوا اتفقوا ع ريجيم معين اللي يناسبكم وانا ماعندي مانع
بالنسبه للتحدي راح يكون مع اسيره من يوم السبت ان شاء الله
بالنسبه للرياضه راح نوحدها للجميع ان شاء الله
 
ان شاءالله ننتظر البنات ويحددون ونتفق وانا مع الكل اللي تتفقون فيه لاني ابي انزل تعبت والله ابي انحف
تخيلي اهلي كلهم ماشين على ريجيم والبنات
ويوم الاربعاء كلهم نحفانات وبشكل ملحوظ والله العظيم انهم كلهم مجرد تخفيف اكل وانا اكثر منهم مقلله اكل ورياضه ولانحفت والله تحطمت حسيت الدنيا سوداء بعيني وزوجي يقول خليني اوديك دكتوره خاصة وقلت والله بيعطوني جدول نفس اللي بالنت وبنتظر لما الدوره الشهريه تشرف وتروح اذا مانزلت رحت مركز رياض الهجن واشوف ليش وزني مو راضي ينزل
 
soosoo104 قال:
بنات هذه رابط امشي 2 ميل للي ما نزلته

الصدك عجيب نزلي الجزء الاول والثاني مايعمل نزلي اشوي من الصفحه الاولى عايده الرابط الجزء الثاني نزلي الصراحه ممتع اعملي زي ماتعمل​





الجزء الاول هو ​



الجزء الثاني هو ​


http://www.youtube.com/watch?v=G8b4P...eature=channel
أنقر للتوسيع...
اعجبني رهيب اول مره اشوفه مشكوره روح لانه بصراحه تشوفين قليل امشي 2 ميل بسبب احسها صعبه وبااذن الله بعد الان بمشي معها:32:
 
أميره روعه هالتمارين جربيها انا ماكنت ادري انكم ماتسوونها لازم نعلم البنات الجدد عشان يتمرنوا معاها .
أنا هاطلع بس متى هتنزل النتايج ؟
 
النتائج بعد المغرب ان شاء الله

اميره هالتمرين كلمه روعه قليله عليه

شوفي الرابط واذا ما فهمتي بفهمك
اميره لا تفكري واجد بالنزول جاولي تسوي ريجيم وتنسي انك منتظره تخفي واجد اذا شليتي الفكره منراسك راح تنزلي واجد صدقيني
 
بنات انا عدلت ع النقاط وارسلتهن لدودي تحطهن بالصفحه الاولى
بالنسبه للنقاط الانشطه​
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100​
رياضه مشي عادي ساعه=20​
رياضه شد الخصر100=10​
رياضه شد الارداف100=10​
رياضه البطن 100=10​
مشي ع السير ساعه=10​
مشي ع الدراجه ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10​
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من​
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10​
قناع للوجه=10​
ترطيب اليدين=10​
ترطيب الارجل=10​
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع​
عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10

​
 
لي رجعه المغرب
مع السلامه

جمعه مباركه ولا تنسون تقرون سوره الكهف ولا تنسوني من الدعاء
 
صباح الخير بنات
ممكن نتبع نظام النقاط واي نظام نتفق علي
انا بحدود نظامي مثل ما قالت روح نظام ما اعوفه انا
​
 
صباح النور سوسو
انا معاك ياروح هنجرب هالإسبوع رجيم النقاط ونشوف .انا هاطلع وادخل بالليل عندي شوية مشاوير مكن اتأخر ان شاء الله النتايج مفرحه هالإسبوع لكل القروب .
 
مسالخير شوالاخبار مشالله على الهمه يا بنات انا ارح ابدا بكره انشالله عدد النقاط 21 وانشالله خير ​
 
كيفكم يا بنات ... امس جاتنا امطار بس بصراحه صاير ينخاف منها ... الله يستر ويجعلها امطار رحمه يارب ...
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل