قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عيون حربية]

يوميات الخميس ..
الفطور.. بيضة وخبز وشاهي
الغداء .. لحم ورز وسلطه
العشاء .. خبز بر وجبن وعصير برتقال..
النقاط..
الرياضه
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ساعه=100
رياضة الشد 100مره 30
بالنسبه لشغل البيت
3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع الوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

المجموع=430
​

 

[مغتربهksa]

مراااااااااااحب اسفه على التاخير في تنزيل اليوميات بس كنت مع الاهل وكنت مره مشغووووووووله وتو ني فضيت علشان اكتب يومياتي اللي كانت
الفطووور :كان معجنات جبن وزعتر بس صغار كلت منها يمكن اربع وشربت دايت
الغدا:ملعقة رز ولحم وصحنين سلطه وتفاحه ويوسفي
العصر قطعه صغيره كيكه وقهوة وثلاث ملاعق عصيد ما قدرت اقاووم
العشا:ملعقتين مفلق وتفاحه
وشربت شاي اخضر
بالنسبه للنقاط
مشي نصف ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
كنت اشتغل وارتب لبيت الاهل يمكن 3ساعه=30
0
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

المجمووع:300

 

[مغتربهksa]

بنات انا اكتب لكم وانا يادووب اشوف الحروووف هلكانه من التعب وبكره اقرى الصفحات اللي فاتتني وسوالفكم الله يسر لنا وينحفنا من غير شر بكره الوزن والله يستر مع قرب نزوول الدوره ما ادري وش بيصيرفي الوزن بينزل ولا بيثبت ولا بيزيد.
بكره نشووف
خرووج للنوم

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخير"""​

يوميات الخميس
الفطور /توست بالبيض ونص كوب حليب وقبلهاتمره وفنجال قهوه
الغداء/ توست بالبنه وجرجيروكوب عصيربرتقال وبعدهابساعه آكلت نص شيبس
العشاء / تفاحه
النقاط
مشي نص ساعه =10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=صفر
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 410​

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخيربنات كيفكم ؟؟ بخــــــير
آعذروني وايدمشغوله آمس عندي موعدواليوم عندنا ضيوف الحمدلله انتهى هاليومين على خير
وهلاوغلافيـــــك ياروح اناموجوده وتعرفي دايم البال هنا
ريري آخبارك ياعسل ؟؟ الله معكم مع هالجوويرزقناالامطاريااااااارب
الجوهره والله صادقه بكلامك يبيلنانظام يضبطناصح مواي كلام وللبردتأثيرعليناوالله موووووووت وهاليومين طايحه بالشوراخرالليل وامي تعبتهامن كثرماتخانق الله يعين بس
مغتربه تفائلي خيروان شاءالله بينزل يارب
عيون يالغلاااااالاحساس عندبعضه توامس قلت عسى مااثرعليك الله يستربــــــــس
وهالاسبوع تجربه وان شاءالله بداية خيروعادانامره مصره انزل وزني واحقق ماابيه بهالشهر
الله ينحفناعلى خير
وآن شاءالله بكره نرسل الوزن _ آستودعكم الله
تعبانه حيل ..:40:.​

 

[روح القلوب]

حبيبتي روح يوم الاربعاء إعتذرت إني طالعه عشان كذا ما بينت ... شكلك ما تقري كل الردود !!
كيفكم وحشتووني ...
بأسألك الوزن بكره ننزله بس عندك عالخاص يعني مانكتبه هنا كمان ؟؟

هلا عيون حبيبتي

انا بقري ردودكم كلكم وبدقق فيهن وحفظتهن بعد وش رياك

بس كنت اسال عنك لاني افتقدكم
النتائج ع الخاص ياحلوه

 

[روح القلوب]

صباحكم عسل
بنات وينكم

ريري عيون اسيره ورحله واميره والورده وشوق دوعه والجوهره يارب الكل نازل وزنه

 

[روح القلوب]

معلـٍـٍـٍومتي للـٍـٍـٍـٍيوم = )
بالانج .. بس ترجمتها (الله يعين لاتددقوا بالترجمة)

Is it pointless to diet on your period?

هل يعتبر استمرار الدآيت وقت الدورة عديم الفائدة ؟

Do not confuse fat with weight.
لا تخلطي الدهون بالوزن ( بالمعنى ان كل مفردة لها مفهومها )
فالوزن اجمالي كتلة الجسم امآ الدهون فهو المراد خسارتها مع الدآيت
During your period you gain water therefore you weigh more.
فخلال الدورة يزيد الوزن كنتيجة زيادة منسوب المآء في الجسم
You have not gained any fat though. The extra weight is just water not fat
Continue to diet during your period and you will still lose fat.
بالتآلي انتي لم تكتبسي اي كتلة دهنية . فالوزن الاضافي
مجرد مآء وليس دهوون .. تابعي دآيتك خلال وقت الدورة و راح تظلين تقلصين
حجم الكتلة الدهنية
It just doesn't show on the scales because the lost fat is replaced by the extra water
لكن الميزآن لايظهر النقص في الوزن خلال الدورة
وذلك لأن كتلة الدهون استبدلت بكتلة مآء

المصدر
http://answers.yahoo.com/question/in...5045709AAgxszz

اتمنـــى هالسؤال يفيدكم مثل ماا أفــٍـٍـٍـٍآآآآدني ​

للفائده من قروب السبعينات للاخت شخابيط بنوته

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات والله ادري تاخرت بس اخر الاسبوع دايما ايامي متلخبطه واستحق الخصم
يومياتي يوم الخميس/
الفطور: 2 بيض مع توست وسلاتونه
الغداء: لاشي فقط قهوه وحنيني بس ماكثرت
العشاء: مكرونه لانه الدوره الشهريه بتجيني واجبرتني امي اكل مكرونه يدفيني على قولتها

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر =20
شرب 2 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
الترفيه =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور =10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =10
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
الصلاه =20
المجموع=270​

 

[اميرة مميزه]

لا لازم نسوي شي او نغير شي ... اتوقع كوننا نحدد نظام والكل يمشي عليه حلو ... وممكن ننقص منه بس مانزيد اي شي ...​

بس يكون معقول .. انا الاسبوع اللي فات سويت ريجيم يوم واحد ونزلت الاسبوع اللي راح كيلو وشوي .. بس لان الريجيم كان حرمان واتوقع اللي نزلته كان بهذا اليوم.. اتوقع حأزيد هذا الاسبوع ... وماسكه نفسي غصب عن الميزان .. بس عسى ما تتضرر اسيره كونها شريكتي في التحدي؟؟​

صحيح خلونا كلنا نحدد نظام ونمشي عليه لانزيد ولا حتى كاس شاي والله النظام ينحف اكثر من التخفيف او اللي ماتاكل الا شي بسيط
وان شاء الله ناصل السبعينات كلنا مع بعض
واهم شي نظام يناسب اللي عليهم الدورة الشهريه واللي ماعليهم
وانا انصح بريجيم الكربوهيدرات

 

[اميرة مميزه]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته


يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.


الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
............
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
.........
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
...........
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
.........
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
............
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
..........
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

 

[روح القلوب]

اميره صباح الخير كيف صبحتي

 

[اميرة مميزه]

بنات الصباح كل وحده تنزل وزنها بس مش ف القروب كل وحده ترسل بيانتها ع الخاص اولا عشان لاعاد ادور واجد وثانيا عشان الاثاره ويكون لتنزيل النتائج طعم ثاني


الطول=()
الوزن السابق=()
الوزن الحالي=()

مو تكتبون انا نزلت نص او كيلو او 100 غ
نزلوا بيناتكم كما مكتوبه فوق واللي ماتنزل مثل اللي فوق ماراح اسجلها
واللي تتاخر لين بعد المغرب ماراح احسبها وانا اسفه

اتمنى يكون الاوزان نازله يارب

كبرت الخط عشان تشوفوه ولونته بالاحمر

يارب والله خايفه جسمي منتفخ احس اني مانقصت مو قادره اروح للميزان لكن بروح اشرب يانسون يمكن اخف شوي وبروح للميزان وبرسله على الخاص :frown:

 

[اميرة مميزه]

صباح النور والسرور
والله من امس افكر بالميزان واول مره يصير فيني كذا ماابي اشوف انا نقصت او لا
:e052:

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير بنات .
أميره اوزني قبل ماتشربين لأن هيزيد في الميزان .

 

[روح القلوب]

اميره احسن تقيصي وزنك قبل شرب اي شي

 

[اميرة مميزه]

صباح الخير بنات .
أميره اوزني قبل ماتشربين لأن هيزيد في الميزان .

ماادري مو اليانسون بيخفف من الانتفاخ
وروح وش رايك عشان الحين بالصبح تقولين وقت يكون الكل موجود عشان نتفق كلنا ونحدد النظام والتحدي لانه قلتو كل اسبوع تغيرون

 

[اميرة مميزه]

بروح اشوف وزني واجي واقولكم هنا او بس بالخاص

 

[روح القلوب]

ريري صباح الخير ياحلوه
اميره لا تخافي ان شاء الله نازله حتى لو 100 جرام احسن من الزياده

ريري اميره مخصوم عليها 50 ليوميات الخميس

 

[روح القلوب]

ع الخاص بس حبيبتي