قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلاريري
صمت الحزن وينك ؟؟ من زمان مادشيتي ​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

مساء الخير ياحلواات ورشيقاات
كيفكم ان شاء الله تكونوا بخير

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الجمعه طبعا بدلا من الخميس
الفطور برتقاله
الغداء خضار بالدجاج وخبزه
العشاءقطعة كيك صغيره
النقاطالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
5 ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 410.

 

[ريري الشرقيه]

هلا أسوره اعذريني جالسه أحسب النقاط وشغاله خصم بالبنات محد يزعل أوكيه .

 

[أسيره بدنيتي]

ريري ولايهمك ماراح نزعل ابد وهذااناخصمت لنفسي لأني البارح مانزلت يوميات الخميس رغم وجوده فأستاهل خصم 50 بناءاعلى القوانين >> حسيت اني بمكحمه ..​

 

[عيون حربية]

سلااام حبيبااتي
​

 

[ريري الشرقيه]

ههاي أسوره الله يسعدك أنا خلصت الحسبه وهارسلها لروح .

 

[ريري الشرقيه]

هلا عيون كيفك .

 

[عيون حربية]

ليه اسييره خصم 50 يكون من الاسبوع الجاي مع باقي القوانين ولا لا ياريري
​

 

[عيون حربية]

اسيره حلو إنك نازله شوي خاصة إن الدوره باديه معاك ...بس إن شاء الله الاسبوع الجاي تنزلي اكثر لانها تكون إنتهت
​

 

[ريري الشرقيه]

لا الخصم من هالإسبوع وتم الخصم من الأغلبيه محد يزعل بنات .

 

[عيون حربية]

لا عادي ريري خذي راحتك... هذا وأنا علي الخصم وماني داريه شكلي فاشله في المهمه خخخخخخخخخخ
​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الجمعه
الفطور /ساندويتش بربالبيض وجبن وفول سوداني وكوب حليب
الغداء/ سلطه جرجير مع كوبين ماء وكوب برتقال
العشاء / كوب لبن مع ساندوتش بالجبن ومكرونيه بالتونه كم ملعقه بس
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=200
الرقص ساعه=صفر
رياضه الارداف 100 مره=صفر
رياضه شد البطن100مره=صفر
رياضه شد الخصر 100مره=صفر
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 460
​

 

[أسيره بدنيتي]

ريري نقاطي للخميس الجمعه ماحسبته عادي اولا ؟؟​

 

[عيون حربية]

طيب حكاية اليوم المفتوح ملغي يكون من الاسبوع الجاي يعني اليوم مفتوح بالنسبه لنا ...صح

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

يسعد مساكـ يالغاليه اسووره
والله ياعيني ماخشيت اليومين دي
كذا مدري احس بطفش وصرت مافتح النت

 

[أسيره بدنيتي]

عيون الحمدلله اني نازله واليوم احس السوائل نقصت من شربي للماء
ريري ابشرك راح آشرب بردقوش بعدشوي الله يسترمن الطعم ..
بنات في بالي حلم كبيردعواتكم ربي يحققه لي وتتسهل الامورعلي ...​

 

[أسيره بدنيتي]

طيب حكاية اليوم المفتوح ملغي يكون من الاسبوع الجاي يعني اليوم مفتوح بالنسبه لنا ...صح

آشك ياعيون انك تبي تنامين هههههههه
المهم اليوم المفتوح ملغي تمام بس ريحي نفسك من الرياضه والجهد
اناكل جمعه اكل الي ابيه بس شوكلت وشيبس لايعني اكثروانوع عشان مااحس اني محرومه وبالعكس تعطي الجسم الي يحتاجه
​

 

[عيون حربية]

الله يحققلك وييسرلك امورك يا اسييره بدنيتي ياااااااااارب ... ويكتبللك اللي فيه الخير
​

 

[ريري الشرقيه]

أسوره الحسبه ست أيام في الإسبوع بس أنا أمس تعبانه وماسويت رياضه فنزلت الجمعه بداله يعني 6 أيام بس في الحسبه بس فهمتي علي .