قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
شوق نزلي الوزن السابق ...
الوزن الحالي ...
الطول....
وإن شاء الله تعبك مايروح وتنزلي للي تتمنيه...
​
 
يومياتي الخميس
الفطور:2توست بيض
الغداء: مطعم بيتزا كومبني
العشاء:جبن وبيض وزيتون
بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي ساعه=20
السير ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور =10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والاذكار=20
المجموع=280​


 





البردقوش Oregano وهو نبات عشبي معمر ينمو في شبه الجزيرة العربية
و سواحل البحر الأبيض المتوسط وجاوة والهند والصين،
ويزرع في أوروبا وأمريكا و هو موجود بكثرة في المدينة المنورة .
ورد أن رسول الله صلى الله عليه و سلم وصفه في حالات الخشام أي الزكام
كما ورد استخدامه في الطب النبوي في علاج ضغط الدم ،
و عسر الطمث و آلامه عند السيدات ، كما أنه يزيل الماء الزائد من الجسم
وقد ثبت أنه ينظم هرمونات الغدة الجاركلوية
كما يستخدم أيضاً البردقوش من أجل التوازن الهرموني للشخص في أي عمر من الأعمار.
وطعمه مثل النعناع.
ويعرف شعبيا بعدة أسماء مثل الوزاب والدوش والمردقوش
ويعرف علميا باسم Origanum Vulgare والجزء المستعمل من النبات جميع أجزائه.
يحتوي النبات على زيت طيار وأهم مركب فيه هو الثيمول والكافاكرول
ويحتوي النبات أيضا على ادوريجانين ومواد عفصية وحمض الروزمارينيك،
تشير الدراسات العلمية إلى أن نبات البردقوش له تأثير مضاد للأكسدة
مثله مثل مضادات الأكسدة الاخرى.
وقد وجد أن مركبات هذا النبات تمنع تهتك الخلايا.
وقد وجد أن مضادات الاكسدة لها تأثير كبير في علاج التهاب المفاصل .
وفي دراسة عملت على 100نبات من نباتات الفصيلة الشفوية الذي يعتبر نبات البردقوش
من ضمنها وجد أن هذا النبات كان أفضل نبات أعطي تضاد للاكسدة.
كما اثبتت ابحاث اخرى ان التأثير المضاد للأكسدة لنبات البردقوش
يعود الى مركب حمض الروزمارينيك وهو مركب مضاد للبكتريا وإلتهابات المفاصل
ومضاد للفيروسات !


الإعجاز العلمي :

1 قال الدكتور عبد الباسط محمد السيد أنه وجد بالتجريب العلمي ،
أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة ، من هذا العشب ،
له أثر فعال في تنظيم هرمونات الرنين ، و الآلدوستيرون ، والبروستاجلاندين ،
وهي هرمونات الغدة الجاركلوية ، و بهذا يتفق استخدامه في الطب النبوي
في علاج ضغط الدم المرتفع .
2 كما وجد الدكتور عبد الباسط أنه ينظم هرمون البرولاكتين ،
وأنه عند تجريبه بواقع كوبين من المستخلص المائي منه فإنه يحل محل الدواء الكيميائي ،
و بذلك يستخدم العشب في علاج حالات عدم انتظام الدورة الشهرية ، و كذلك عسر الطمث .
و من ناحية أخرى فإنه يستخدم بنجاح في علاج حالات تسمم الحمل ، إذ إنه آمن تماماً أثناء الحمل .
3 و لما كان هذا العشب يحتوي على مولدات الهرمونات في صورة تربينات ،
لذا فإنه مفيد لتنظيم الهرمونات ، و بعبارة أوضح يعيد الإتزان الهرموني .
و إذا أخذه الأصحاء فإنه لا يؤثر في اتزانهم الهرموني ،
بل يؤدي دوره في إسراع التمثيل الغذائي General anabolic .
و من الغريب في هذا العشب أنه إذا أخذ مساءً فإنه يؤدي إلى الإسترخاء .
4 نظراً لأنه منشط عام ، و يعمل على إعادة الإتزان الهرموني ، فإنه يزيل الماء الزائد من الجسم .
5 يستخدم البردقوش في صورة شاي في الولايات المتحدة الأمريكية ،
و يباع حراً في مخازن الأدوية ،على أنه ينظم الهرمونات ، و ينظم الدورة الشهرية ،
و يزيل متاعب الطمث و عسره ، ويشيرون إلى علاقته بهرمون البرولاكتين
المسؤول عن انتظام دم الدورة .
6 ثبت حديثاً أن المستخلص المائي المحتفظ بالزيوت الطيارة منه يخفض سكر الدم
بنسبة تصل إلى 15 % .
7 أما عن استخدامه في الخشام ،أي الزكام ، فقد وجد أنه له علاقة وثيقة بتوسيع
الشعب الهوائية .
8 ثبت أيضاً أن له علاقة وثيقة بإزالة الصداع النصفي .
9 يستخدم الزيت الناتج منه في علاج المفاصل ، و الآلام الروماتزمية ،
كما أنه مهدىء و طارد للغازات .
10 يستخدم في الولايات المتحدة الأمريكية كمضاد للميكروبات ،
إذ يوضع مع اللحوم المصنعة كمادة حافظة طبيعية .
وطريقة عمل شاي من هذا النبات هو أخذ ملء ملعقة أكل من أوراق النبات
ووضعها في كوب ثم يصب عليه ماء مغلي ويغطى ويترك 15 دقيقة
ثم يصفى ويشرب ويمكن تكرار ذلك مرة أخرى يوميا.
وخلاصة القول بعد استعراض كل هذه الفوائد الصحية يجب استعمال البردقوش
يوميا كشاي أو مع السلطة أو مع أي طعام آخر..
 
عيون حربيه والله ما ادري انووو لازم احطووو

طيب انسخ الي في توقيعك واحطه

وبنسبه للوزن اليوم ان شاء الله بنزله
 
يوميات الخميس
الفطور /ساندويتش بربالبيض والخضارمع كوب عصيربرتقال
الغداء/ سلطه وزبادي
العشاء / كوب لبن مع حبتين تمروساندويتش بالجبن
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=صفر
رياضه الارداف 100 مره=صفر
رياضه شد البطن100مره=صفر
رياضه شد الخصر 100مره=صفر
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10 كريم 21
قناع للشعر=10 تونيك
شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 360
وبعدالخصم لجل البارح تأخرت مانزلتهاآنشغلت رغم دخولي راح يكون خصم 50 يعني مجموع نقاطي 310


 
مساءالخيربنات كيفكم
والله ملاحظه الاوزان هالأسبوع نـــــــــايمه ليش ؟؟
حتى آناآخرالاسبوع مالي خلق لأي شي بس لازم نشدالهمــــــــــه من جديدوان شاءالله ومن بكره راح ننزل التحدي ...
ياحلوك ياريري انتي وعيون والله مت من الضحك عليييييييييييكم ذكرتوني بموقفي كنت بحديقه الياسمين بالرياض الي بالثمامه معي البنات راكبين بالعربه اخذناطبعالفه عالحديقه كنت لابسه جزمه كبيره لنص الساق هههههههه وخايفه انزل وقررت انزل اخرهم لأنه يادوب رفعت رجلي وركبت هههههههوبعدهانزلت وطراااااااااااخ على ركبي وسحبت عباتي من على جنب مدري شلون صرت تخيلواشكلي كككككككك ولاالعالم قدامناوالي ينتظرسويت الموضوع عادي ومانضفت عباتي الابدورة المياه يعنني ماصارشي >> مرعلى خير
المهم ياحلوات فهموني سوسوليش اخذت شعارالدبدوبه ؟؟
الجوهره شدي حيلك وهالكيلواراح ينقص بإذن الله بالتدريج ..
ريري الحمدلله ان وزنك ثابت ولاانك زدتي نص يعني تمام ..
عيون حلووونزولك ويارب ننقص كلناالاسبوع الجاي ..
آميره حلوواك نزلتي نص وطبعاالنزول البطئ احلى من السريع عشان مايرجع بسرعه ..
لأني مره سويت رجيم كيميائي وياااااااااااه نحفت بجنون خلال اسبوع ونص بس رجعت دبل وهذاوانااكلي بسيط الله لايعيده ..
روح وينهاااايارب نشوفهاباليل اوبكره الصباح ...​
 
الميــــــــــــــــــــــــزان
آولا كنت متوقعه نزولي على الاقل كيلوين بس الدورة لخبطت عندي ورجولي مره توجعني لأن يوم الثلاثاءوالاربعاء مشيت كثيرونزلت معاي وتعرفون بهاوقت الجسم كله سوائل بس الحمدلله على كل حال
الوزن السابق / 82ونص
الوزن الحالي / 82
الطول / 154
مجموع النقاط /2460
الحمـــــــــدلله راضيه بنتيجة هالاسبوع​
 
أكلي قليل ووزني يزيد، ما العمل؟ كم كالوري أحرق؟بواسطة: kalbaaمرحبا كارول..

انا كان وزني 136 وطولي 163 وعمري 39 سنة وعملت عملية ربط المعدة فوصل وزني بعد سنة وشوي الى 60 كجم ولكن حدث اني سحبت السائل الموجود بالحلقة الموجودة على المعدة فزاد وزني 10 كجم ، الان حتى لو اكل قليل يزيد وزني فأحس ان عملية الحرق قليلة عندي وذلك لان اخر فتره كنت ارجع الاكل يعني اظل طول النهار من غير اكل عشان هيك بسرعة نزل وزني اخر اربعة اشهر ، فشو تنصحيني اعمل وكيف اعرف اديش جسمي بيحرق كالوري باليوم انا موظفة مكتب نشاطي خفيف. وانا بحب كل انواع الاكل


Answer.gif



عزيزتي Kalbaa

بعد العملية التي خضعت لها من الطبيعي أن لا تستطيعي تناول كميات كبيرة من الأطعمة لذلك أنصحك بتناول كميات صغيرة مرات عديدة في اليوم بعيدة عن أي سوائل خصوصاً المشروبات الغازية. وتجنبي المأكولات التي لا تستطعين هضمها كما عليك تجنب المأكولات الغنية بالسكر والدهون.

إن مراجعة الطعام الذي تأكلينه والبقاء طوال النهار من دون أكل أمر خطر يمكن أن يسبب لك مشاكل عديدة، منها إبطاء عملية الحرق مما يؤدي الى زيادة الوزن السريع عند تناول حتى كميات قليلة من الطعام.

هذه الأمور لا تحدث عند إتباع نظام غذائي سليم لأنك حينها ستتناولين كميّة كافية من الطعام تُشعرك بالشبع ولن تكوني بحاجة الى الخروج عن نظامك الغذائي. ما ستخسرينه يكون من الدهون المتجمعة في جسمك والتي لن تسترجعيها بسهولة أذا إستمريتي بإتباع عادات غذائيّة سليمة.

أول خطوة لخسارة الوزن هي عبر معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0
بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية.

يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها على الموقع فهي متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً. وفي حال أردت التنويع، فهذا ممكن لأن كل الوصفات على الموقع تم حساب قيمتها الغذائية وما تحتويه من وحدات. هكذا يمكنك التحكّم بكميّة طعامك بحسب السعرات التي يحتاجها جسمك يوميّاً للوصول الى وزنك الصحّي والمثالي. إتبعي هذه النصائح وسوف تلاحظين بنفسك أن خسارة الوزن أسهل ممّا كنت تتوقعين :)

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل .

حظاً موفقاً​
 
معليش الجوهره ولاعليك امرياليت تقولي كيف تسوي عصيرالجرجيروالبقدونس ...
وسؤال يابنات اعطوني طريقه اسوي شوربة الملفوف ؟؟
اناطالعه اشوفكم باليل
سي يوووو​
 
الوزن ​

الوزن السابق : 86
الوزن الحالي 85,2
الطول : 163
المجمووع :1100​
 
أسيره بدنيتي قال:
مساءالخيربنات كيفكم

والله ملاحظه الاوزان هالأسبوع نـــــــــايمه ليش ؟؟
حتى آناآخرالاسبوع مالي خلق لأي شي بس لازم نشدالهمــــــــــه من جديدوان شاءالله ومن بكره راح ننزل التحدي ...
آميره حلوواك نزلتي نص وطبعاالنزول البطئ احلى من السريع عشان مايرجع بسرعه ..
لأني مره سويت رجيم كيميائي وياااااااااااه نحفت بجنون خلال اسبوع ونص بس رجعت دبل وهذاوانااكلي بسيط الله لايعيده ..

روح وينهاااايارب نشوفهاباليل اوبكره الصباح ...​
أنقر للتوسيع...
انا مستغربه لانه الاسبوع اللي راح قليل جدا اكلي والله توقعت انحف 2 كيلو لانه مااكل لكن الحمدلله
والله جاءعلى بالي ريجيم الكيميائي لكن تراجعت لانه من جد اهلي نحيفين والله من بينهم صايره دبدوبه
كثير متحطمه لكن الاسبوع الجاي خلونا نسوي تحدي نشجع بعض خلونا نمشي على جدول والله الجدول بينظم الاكل وبينظم حياتنا نجرب

 
بنات ريجيم روعة بدون حرمان وفي شوكولاته وتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان
أولا السلام عليكم...

انا هالرجيم وصلني اليوم من صديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17 كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها ...

وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو من عندها وهالأخصائية معروفة عنا كثير...


المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني منها ان شاء الله... هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا....

الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي مفيد وصحي...
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم ذلك مطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
هاذا على الاقل وعلى الاكثر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كثير أشياء منها ونزلت 5 كيلو....


وأول ورقة بحطها هي التعليمات..

ملاحظات هامة :


1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وورقة الاسبوع الأول:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
(اقتباس)
 
بناااااااااات مين تسوي معي هالريجيم طبعا فيه اسبوع ثاني لكن الحين بنمشي بالاسبوع الاول والثاني انزله اذا طلبتوه
بليييز بنات والله حلو كله اكل ومبين انه ينحف طبعا اللي حابه تمشي معي:frown::e076:
 
ياهلا بنات الاوزان نايمة هالاسبوع 00000اسم الله عليكي
الوزن الاسبوع الماضي 75ونص
الوزن الحال75ونص
ماتغير شي يالله مو مشكلة اهم شي مازدت
 
مرااحب
عزيزتى أسيرة
خدى جرجير كميه قليله مع بقدونس ووشقفه ليمونه وفي الخلاط مع كأسه ونص مياة
وداومي عليها صباحا -راح تلاقي أنو تتبولى كتير وووالبشرة تصبح نظرة وصافيه

-شوربه الملفوف =أخذي ملفوف ووقطعيها صغيرة ووخذي معها قطعه قرع ومع بصل وثوم يحمس في شويه زيت ومع ماجي خضار
ووبهارات فلفل اسود وكمون .وكملى عليها المويه -وبعد ماتنضج ضعيها في الخلاص تهرسها
وتكون أحلى لما تضعي معها لحم دجاج مقطع صغير وبالعافيه
وضعي معها 2ملعقه شعير مطحوون وملعقه شوفان تكون غنيه بالمعادن والفيتامين
وبالعافيه :20:
 
مرحبا بنات
كيفك ياشوق ؟؟
الله يعطــــــــــــــيك آلف عافيه الجوهره والله من زمان كنت ابسألك بس نسيت وتم نسخهاعندي وبجربهابكره ...​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل