قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عيون حربية قال:
سوسو .. كيفك يا دووبا ...قبل كنتي دايما تدخلي أما الآن يدوب نشوفك ....

سويت الريجيم اللي يوم واحد اللي قلتي عليه أمس ... بس لسى ما شفت الوزن قلت بأخليه الجمعه إن شاء الله يكون نازل .........
إنتي كيفك مع الريجيم ... وماشيه ريجيم او نظام معين أو لا.......​
أنقر للتوسيع...


كيفك
والله انا هذه الايام مشغوله امي اجت عندي فستغليتها تدريب على السياره
وطلعه ومولات وفرفره
يعني النت افتحه عشانكم بس والله مشتاقه الى اسوالفكم
اعرف انا امقصره
امي اتكول كله مشغوله ما اشوفج واذا كعتي رحتي على النت يم صاحباتج ههههههه
مالي غنه عنكم اتعودة عليكم وانا الخميس والجمعه اكون مشغوله لان رجلي يمي
السموحه منكم
احبكم في الله ​
 
يومياتي ليوم الخميس
الفطور حليب وبسكوتين =4
العغداء سمك مشوي ولين=3
العشاء سندويش كي اف سي =10


بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1لتر ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه زبادي=10
قناع للشعرخلطة زيوت لوز سمسم جوز هند خروع جرجير =10
الاهتمام بالارجل=10
شاو ر للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجوع =270​


​
 
الوزن الحالي 82
الوزن السابق 81
الطول 168

اخ ما اعرف السبب تعبت
لاكن مصره استاهل دبدوبة الكروب ​
 
وينكم بنات
انا اسفه ما قدرة انزل البارحه يومياتي لان رعنه الساعه 1ليلا ويادرب نيمت البنات وطيران الى الفراش
والله انا اليوم سجلت في نادي ام امجد وراح ابلش غدا معاها تمارين ​
 
احتاريت مابين دوبه والكسوله واحتمال استاهل اثنينهم
روح انت قرري انا انفذ
والله قهر
محتاره شو اعمل
احس اني ابي انزل اسرع
شو العمل
يمكن اتبع معاكم رجيم
لاكن مع حساب النقاط
مالي غنه عنه
مبروك للجميع على اي نتيجه المهم احنه متماسكين ومصرين للنزول
الى الرشاقه​
 
صباح الخير -
يوم الخميس
صباح عصير جرجير مع ليمونه
الغداء صحن صغير رز مع شوربه وتمر 4حبه
العصر ماميش فقط حليب بالشائ

العشاء خبصت لاأنى معزومه عند رفيقتى

النقاط
رياضه عاديه مشئ 20
شرب لترين مياة 20

شغل بيت 6ساعات 60
شرب أعشاب ((شائ أخضر وشمر وزنجبيل )20
استرخاء وتأمل 10
تثقيف في النت 10
ترطيب وجه وجسم 10
مكياج وعطور 10
لتزام بالدايت 20
السؤال عن الرفيقات 10العبادات 20
الترفيه 10
شاور بالباباى 10
قراءة 10
اهتمام ارجل 10
رياضه صعوود ونزول والبطن والاكتاف واللارداف ورياضه شد الجسم 50

المجموع
290


ريري الشرقيه
أحب أفيدك في البردقوش
أهو ينزل الضغط كثيرا وراح تلاحظين بعد شربه على الاقل بأاسبوع أنه فيك دوخه وهبووط في قوى الجسم وقيسي الضغط راح تشوفيه نازل وأهو مهم لتنظيم الهرمونات وتنظيم موعد الدورة

الدورة أأذا تقطّعت عليك ولم تنزل بالشكل الصحيح
أخذي (الرشاد)الثّفه -ومع تمر وزيت زيتون وسخنيها على نار هادئه لحد ماتذوب وأكليها صباحا أو في أى وقت -فأأنها تنظف الرحم مماعلق به ووتنظم الدورة وتنشط المبايض بشكل كبير ...وتساعد على رااحه الرحم من الرياح والغازات والاوجاع
وأشربي في أأيام الدورة الاولى حليب بالحلبه مع ملعقه عسل .فأنها تساعد على التخلص من أألالام الظهر أثناء الدورة
((وعند الماما خلطه مجربه من هذة الاعشاب للدورة ))لتنشيط وتنظيم الدورة ووعلاج خموول الجسم
 
الوزن اليوم 88
أأنا معي الدورة وأاشعر أنه جسمى تّخنان ومليان سؤائل -زيادة كيلو

مجموع النقاط
290+310+350+330+320 +310=1910


شكرا وطبعا رااح أأخذ عقاب من الاخوات
بس حراام انا ملتزمه كتير بالدايت ومابعرف ليش بيصير معي هيك -الدكتور لما شفته أخر مرة قال لى جسمك ملئ من السؤال ولانه( الانسولين) الي بأأخذة يدخّل السوائل زيادة في جسمى
ومافي حل أخر ألا أنى أأشد على نفسي كتير مع رياضه






















 
مشكوره حبيبتي الجوهره بس أنا استخدمت الرشاد ومافاد معاي لأن الدوره مانزلت مضبوط استشرت الدكتور وقلي استخدمي البردقوش والله الدوره اللي بعدها نزلت بلاوي كثيره لان 3 شهور قبلها ماكانت تنزل زين وانا لحد الحين اشربه الحمدلله ماسبب لي شي تسلمين عالإفاده .
 
هل تريدين ضبط شهيتك والتوق للسكريات؟ أضيفي الأغذية التالية إلى قائمة مشترياتك التي تحارب الجوع وتخلصك من الأدمان السكريات وبالتالي التخلص من الوزن الزائد و الحصول على صحة ممتازة ايضا. .زيت الزيتون:
زيت الزيتون البكر يحتوي على الدهون الأحادية الغير المشبعة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية، وزيت الزيتون يعزز عملية الأيض ويخفض مستوى السكر في الدم وضغط الدم. استعملي الزيت الزيتون في صلصة الخاصة للسلطات او للتغميس وحتى للقلي.
 
ماعليه الدوره هي السبب انا باقي اسبوع على موعدها فثبت وزني والاسبوع الجاي هيزيد أكيد بس كلها سوايل وهتروح إن شاء الله لاتيأسي.
 
هاطلع مع السلامه اروح للصلاه والرياضه والغداء كمان يادوب ألحق أشوفكم بالليل إن شاء الله .
 
ما في احد
انا الحين نفسيتي زفت
ما اعرف شو الحل
​
 
يوميات الخميس ...
الفطور ..كاسة حليب و تفاحة ..
الغداء .. تونه وخبز .. وخس
العشاء.. بروست البيك وسلطة ملفوف..

بالنسبه للرياضه[FONT=&quot]

[/FONT]رياضه المشي[FONT=&quot]
[/FONT]مشي نص ساعه=[FONT=&quot]10[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT]الاوربت نص ساعه=10[FONT=&quot]
[/FONT]رياضه الارداف 100مره=10[FONT=&quot]
[/FONT]رياضه شد البطن100مره=10[FONT=&quot]
[/FONT]رياضه شد الخصر 100مره=10[FONT=&quot]
[/FONT]مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100[FONT=&quot]
[/FONT]بالنسبه لشغل البيت[FONT=&quot]
[/FONT]3ساعات=30[FONT=&quot]
[/FONT]بالنسبه للصحه الداخليه[FONT=&quot]
[/FONT]شرب3 او 4 لتر ماي=20[FONT=&quot]
[/FONT]شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20[FONT=&quot]
[/FONT]بالنسبه للاسترخاء والتامل=10[FONT=&quot]
[/FONT]قراءت كتاب مفيد =10[FONT=&quot]
[/FONT]التثقف ف النت=10[FONT=&quot]
[/FONT]الترفيه عن الذاتبايتسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10[FONT=&quot]
[/FONT]التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=20[FONT=&quot]
[/FONT]بالنسبه للجمال[FONT=&quot]
[/FONT]للاهتمام بالبشره الجسمكامل=20[FONT=&quot]
[/FONT]قناع للوجه=10[FONT=&quot]
[/FONT]الاهتمام بالارجل=10[FONT=&quot]
[/FONT]شاور للجسم معترطيب=10[FONT=&quot]
[/FONT]ترطيب الوجه واليدينوالارجل=10[FONT=&quot]
[/FONT]مكياج عطور اكسسوارات=10[FONT=&quot]
[/FONT]الالتزام[FONT=&quot]
[/FONT]بالنسبه للالتزام بالريجيم =20[FONT=&quot]
[/FONT]الالتزام بتنزيل اليوميات =20[FONT=&quot]
[/FONT]السؤال عن العضوات=10[FONT=&quot]
[/FONT]العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوموالاذكار=20
​
[FONT=&quot]المجموع=420
[/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]​
 
الميزاااااااااان

الوزن السابق ... 81,7

الطول ..165

الوزن الحالي ...80,5

ولله الحمد حلو ....وإن شاء الله الاسبوع الجاي ينزل اكثر ...

إن شاء الله الكل نازل واللي وزنها ثابت إن شاء الله الاسبوع الجاي ينزل ...
الجوهره يمكن زيادة الوزن من الدوره ...
​
 

الخميس
الفطور : .....
الغدا : مكرونه مع خضار
العشاء : ذرة



بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=10
10
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10

التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للشعر=10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20


270​
 
مرحبا بنات كيفكم ؟


انا امس وزنت طلعت نازله 700 قرام
بشوف اليوم ان شاء الله اوصل اليوم للكيلو
 
ودك تحسبي وزنك تعرفي كيف!!
إلى كل إلي يريدون يعرفون وزنهم المثالي وهل هو مناسب؟ إليكم هاي الطريقة: حسبي وزنك بالسانتي متر. و راح أعطيكم هل المثال:
إذا كان طولا 170 قسميه على 100 مثل
170÷ 100=1.7
بعدين ضربي 1.7 بنفسها 1.7×1.7=2.89
من بعدها قيسي وزنك مثل إذا كان 60 قسميه على النتيجة الاخيرة
60÷2.89=20.76 هو نتيجة كتلة جسمك.
واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المثالي.
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه تعني سمنةمفرطة .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة تعني سمنة مرضية ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل