قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يومياتي الاربعاء
صايمة البارحة تسحرت عصير اناناس سيزر
فطور صحن صغير رز ومرق خضار وسلطة وزيت زيتون وتمر طبعا كميات قليلة
العشا روب قليل الدسم
الرياضة ساعة تمارين منوعة
الماء5اكواب
النقاط
الرياضة
مشي عشر دقائق=10
تمارين منوعة =20
تمارين البطن100مرة=20
تمارين الخصر 100مرة=20
شرب الماء=10
شرب اعشاب تفيد الجسم =10
التوقف عن الاكل قبل النوم=10
الاسترخاء=10
الترفيه عن الذات=10
العناية بالارجل=10
شاور الجسم مع الترطيب=10
الالتزام بالدايت=10
تنزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات=10
مجموع=170
 
عيون حربية قال:
أسووووره أنا قصدي بالتحدي اللي بيننا اللي على 2 كيلو ولا نسيتي ... اما تحدي القروب اكيد معاكم ....وإن شاء الله على طوووول...

وبصراحه ودي اشوف وزني وماسكه نفسي غصب قلت أخليه الجمعه مره وحده ...​
أنقر للتوسيع...

هلاوغلاعييييييييون
اكيدمتذكرته ياحلوة بس والله مايندرى عن هالوزن
الأخت مشرفه اليوم ومره تعبانه وتعرفي بهالوقت الجسم يزيد ويارب تحققي 2كيلوا
وبعدين من الاسبوع الجاي بيكون فيه تحدي اكبر
وانتي شنومســــــــــــويه تحسين انك خفيتي بعددورتك ماانتهت والاباقي ؟؟
​
 
أم ريان 2006 قال:
كيفك سوسو وعيون حربية...
أنا زهقت من قروبي الصبايا عم بمرو بظروف صعبة
وأنا بحب الحماس...
أنقر للتوسيع...

هلاوغلااااام ريان
حياك الله بيننا والله يسعدناوجودك وطلاتك علينااااا
ابسألك بماان وزنك بالثمانين يعني اكيدبتبدأي برجيم معين عشان توصلي لل70
لأني ادورنظام _ شنورايك بنظام الدكتورفادي ..​
 
هلا والله بأسوووره الله يعينك لحد ماتنتهي ... أنا لها سته شهور تجي وما تنزل زين ... اول مره على بالي حامل .. ولما رحت الدكتوره اعطتني حبوب تنزلها ... وقبل كم يوم جات ونفس الشي وأخذت حبوب اللي تنزلها واستناها الاسبوع الجاي خخخخخخخخخ
واول مره صار معاي كذا ... من بعد ما أخذت بذور الكتان كنت آخذها كل يوم ملعقه وممكن مرتين باليوم قلت يمكن انحف بسرعه وبعدها إتلخبطت الأخت ..وقلت يمكن منه لاني طول عمري ماشيه تمام بس ما ادري...
​
 
عيون بالنسبه للدوره اشربي بردقوش كل يوم 3 أكواب والله ممتاز ينظف وينظم الدوره اسأليني أنا جربته روعه والله دايم أدعي للدكتور عبد الباسط لانه هو اللي نصحني فيه .
 
يوميات الأربعاء
الفطور توست بر وجبن ونسكافيه
الغداء 4 ملاعق مرقوق ولحم
العشاء 4 ملاعق رز وسلطه
النقاط
رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 450
 
ياهلا وغلا صباح النور والله مانمت لحد الحين أستنى أصلي وأنام مابقى شي عالفجر كيفك إنتي .
 
يوميات الأربعاء
الفطور /ساندويتش بربالبيض والخضارمع كوب عصيربرتقال
الغداء/ خضارمع كوب لبن
العشاء / كوب لبن مع حبتين تمروساندويتش بالجبن
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=200
الرقص ساعه=صفر
رياضه الارداف 100 مره=صفر
رياضه شد البطن100مره=صفر
رياضه شد الخصر 100مره=صفر
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10 كريم 21
قناع للشعر=10 تونيك
شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 460

 
هلاوغلاريري
والله مانمت احس اني مره تعبانه واااااايد بعدالمشي البارح طولت
والاخت معاي الله يعين
تصدقين حاطه ببالي من السبت بأبدأرجيم ينزل الوزن
عجزنامنه كأننانطره ​
 
الله يعين والله ان فيني نوم تصدقين هاكمل 24 ساعه صاحيه من أمس الفجر .وبالنسبه للدايت كلنا نبي نظام ينقص ومضمون .
 
أسيره مدري وين رحتي عالعموم أنا تعبانه مره ماعاد فيني أكتب حتى هاطلع مع السلامه.
 
الفطور : نووم
الغدا: كورن فلكس
العشاء :بيض مع بطاط مسلوق


بالنسبه للرياضه

بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=200
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20


260​
 
جدول [URL="http://www.rjeem.com/forum/t58979.html"]السعرات [/URL]الحرارية





=========
الحليب ومشتقاته
=========


نوع المادة

الكمية

السعرات


============


حليب كامل الدسم
1 كوب
150



حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102



حليب البقر
1 كوب
157​





حليب الماعز
1 كوب
264



حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123



حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635



حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435



حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208



حليب بالفراولة
1 كوب
244



جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114



جبنة فيتا
28 جم
75



جبنة فونيتا
25 جم
110



جبنة جودا
28 جم
101



جبنة موزاريلا
28 جم
80



جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80



جبنة إيدام
28 جم
98



جبنة زرقاء
28 جم
104



جبنة الهارفاتي
28 جم
116



جبنة باسكربوني
28 جم
128



جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216



جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171



جبنة بارميزان
28 جم
130



جبنة كممبرت
28 جم
86



جبنة قريش
100جم
99



جبنة عكاوي
100 جم
289


============
المشروبات والعصائر
============





نوع المادة


الكمية

السعرات







عصير تفاح


نصف كوب


60





عصير مشمش معلب


نصف كوب


72





عصير عنب معلب


نصف كوب


78





عصير ليمون معلب


ملعقة أكل


3





عصير برتقال طازج


نصف كوب


59





عصير برتقال معلب


نصف كوب


52





عصير جريب فروت محلى معلب


نصف كوب


58





عصير جريب فروت غير محلى


نصف كوب


47





عصير خوخ معلب


نصف كوب


67





عصير كمثرى معلب


نصف كوب


75





عصير أناناس معلب


نصف كوب


70





عصير طماطم معلب


نصف كوب


21





عصير جزر معلب


نصف كوب


49





عصير جوافة


كوب واحد


175





عصير مانجو


كوب واحد


110





شراب الفيمتو


كوب واحد


165​

</i>

===========
المشروبات الساخنة
===========


نوع المادة​




الكمية


السعرات







قهوة نسكافيه بدون سكر


ملعقة شاي


5






قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين


ملعقة شاي


5






شاي بدون سكر


كوب واحد


1






القهوة الأمريكية


كوب واحد


5​

​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل