قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.

صباح الخير يا حلوين..
عيون حربية وروح الله يعينك شو هالرجيم جدا قاسي....
أسيرة أكلك صحي وخفيف الله يقويك يا بنات..
 
اخباركم بنات
الله يسعدك ياروح القلوب انا ما اقصد ريجيم النقاط اقصد هذه الي تكتبوه في ردودكم زي المشي ساعه 10 نقاط كيف تحسبوها وهي كل يوم تنزلينها او اخر الاسبوع مره ماني فاهمتها
 
بالنسبه ليومي في الاكل زي ماياكلوا اهل البيت بس اخذ شويه منه بس مع التزامي بالشاي الاخضر والرياضه
 
الورده الزكيه ..هذي النقاط كل يوم تكتبيها مع يومياتك من فطور وغداء وعشاء ..
تلاقيها بالصفحه الاولى ... إعمليلها نسخ ولصق وعدلي فيها إنتي ونظامك اليومي ...
​
 
هلا اسيييره ... اليوم سويت نظام ريجيم يوم واحد تبع الحليب والتفاحه عسى يفيد لاني هذا الاسبوع لا نقاط ولا رياضه زين ...وترى منسحبه من التحدي هذا الاسبوع ..خليه الاسبوع الجاي. إلا إذا نفع ريجيم اليوم ونزلت ....وبالنسبه للأخت سالفتها سالفه خليها على الله ...​
 
لبى قلبك ياعيون
لاتنسحبي مهماكان راح تزعل روح لأنهاقالت مهماكان النزول اوالزياده تنزليه وهذاهوالصح لأنناداخلين قروب للتحدي وتحقيق الوزن المثالي
مع اني اشك بالوزن عندي بس بأنزله ..​
 
أسووووره أنا قصدي بالتحدي اللي بيننا اللي على 2 كيلو ولا نسيتي ... اما تحدي القروب اكيد معاكم ....وإن شاء الله على طوووول...
وبصراحه ودي اشوف وزني وماسكه نفسي غصب قلت أخليه الجمعه مره وحده ...
​
 
يومياتي الاربــــــعــــــــــــــــــاء ..
الفطور ..2 كوب حليب قليل الدسم مغلي ..
قبل الغداء كوب حليب قليل الدسم مغلي
الغداء كوب حليب قليل الدسم مغلي
المغرب تفاحتين بالفرن وبعدها كوب حليب قليل الدسم مغلي

النقـــــــــــــــاط ..

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
الاوربت=20
رياضه الارداف 50مره=5
رياضه شد البطن50مره=5
رياضه شد الخصر 50مره=5
مشي 2 ميل ف البيت ساعه ونص=150
بالنسبه لشغل البيت
3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتبايتسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناعللشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدينوالارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوموالاذكار=20

المجموع =495
​
 
كيفك سوسو وعيون حربية...
أنا زهقت من قروبي الصبايا عم بمرو بظروف صعبة
وأنا بحب الحماس...
 
عيون حربية قال:
يومياتي الاربــــــعــــــــــــــــــاء ..

الفطور ..2 كوب حليب قليل الدسم مغلي ..
قبل الغداء كوب حليب قليل الدسم مغلي
الغداء كوب حليب قليل الدسم مغلي
المغرب تفاحتين بالفرن وبعدها كوب حليب قليل الدسم مغلي​

النقـــــــــــــــاط ..​

بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي ساعه=20
الاوربت=20
رياضه الارداف 50مره=5
رياضه شد البطن50مره=5
رياضه شد الخصر 50مره=5
مشي 2 ميل ف البيت ساعه ونص=150
بالنسبه لشغل البيت
3 ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتبايتسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناعللشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدينوالارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوموالاذكار=20​

المجموع =495​
أنقر للتوسيع...
:31::31::31:والله عجبتني قبل الغداء كوب حليب والغداء كوب حليب....
ماشاء الله يومياتك كلها نشاط..
 
يومياتي ليوم الاربعاء
ماء قبل الفطور
حليب قليل الدسم 2 كو=2
الغداء سندويج شاورمه =9
العصر بسكوت 2قطعه =3
العشاء تفاحه و برتقاله و كيوي =0
المجموع14 من 21
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي 3ساعه=60
مشي 2 ميل ف البيت نصف ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
نسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=10

بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10 ​

التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه زيت زيتون=10

شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10

العبادات الصلاه والتسبيح =

20
المجموع =320
ريري اتاكدي ​

 
بنات تصبحون على خير انا جدا نعسانه
وتعبانه اليوم فقط اركض
انا من التعب ما كدرت اتحمل اشرب فقط حليب​
 
مرااحب ...مساء الخيرات
صباحا عصير جرجير مع ليمونه
قبل الغداء بسكويت شاى ونص خيزة مع شاى
الغداء شوربه مع خل
المغرب 2فشار مع شاى بدون شكر

العشاء خبزة بر ومع جبنه وجرجير

النقاط
رياضه عاديه مشئ 20
رياضه 2ميال 50
صعوود ونزوول 8مرا 10
رياضه الطن والاكتاف والارداف وريضه شد البطن الصينيه 40
شغل البيت 6ساعات 60
شرب مياة لترين 20
شرب اعشاب 20
استرخاو تامل 10
تثقيف في النت 10
قراءة في كتاب 10
ترطيب وجه وجسم 10
مكياج وعطور 10
لتزام بالدايت 10
تنزيل اليوميات 20
السؤال عن العضوات 10
العبادات 20
الترفيه 10
الشاور بالباباى 10
قناع ووجه 10
تزييت شعر 10
اهتمام ارجل 10
المجموع
380

-شكرا رووح على القرارات ..بس أحيانا يوقف النت
لا تلزمينا بالحضور اليومي ...
يوم الجمعه غير مفتووح ...ونكتب اليوميات -أوكي كتير منيح
-
الوزن عندى 87كيلو -الدورة الشهريه موجودة
وشغل البيت يجوعنى وأكل أكتر من المعتاد
ومابعرف أأيش أعمل
أنا عاوزة برنامج النقاط في أى صفحه
أو نزلوة هونى ..plees
 
روح القلوب قال:
صباح الخير بنات


اميره مميزه
حلوه يومياتك بس ف وجبات بتلغيه ليش كذا خلي يوم مكون من 3 وجبات احسن وافضل لجسمك

صحيح كلامك لكن انا اليومين هذي متلخبط لا ليلي ليل ولانهاري نهار وان شاءالله الاسبوع الجاي ارتب جدولي
أنقر للتوسيع...
 
روح القلوب قال:
بنات ف قرارات جديده للقروب

اولا:اليوم المفتوح ملقي كامل

يعني ماشي يوم مفتوح

ثانيا: ف بنات ما بتنزل يومياتها كل يوم
عشان كذا تنزيل اليوميات راح يكون ف نفس اليوم يعني اللي ماتنزل يوم السبت ف يوم السبت او تنزله ف اليوم الثاني يخصم منها 50
واللي تلتزم بيومياتها كل يوم تنزلهن وتنسقهن راح تاخذ كل نهايه اسبوع 50 تنضاف لمجموعة نقاطها

ثالثا : راح يكون من الاسبوع الجاي تحدي بين كل ثنتين من القروب وبناء عليه راح تحدد النتائج بين كل ثنتين ( اذا تحديت انا وريري مثلا واسيره وعيون فريق ريري ضد فريق اسيره اذا عيون خبصت راح تخصر صاحبتها معاها حتى لو اسيره ملتزمه )
كذا لزياده الحماس


رابعا: اتمنى من الكل الالتزام وشد الهمه بنات يدا بيد للرشاقه
أنقر للتوسيع...
:6::28::c011::a084::c014:
 
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور: 2 توست بيض
والغداء: نايمه
والعشاء:للحين ماقررت يمكن بيض
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل= 10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والاذكار=20
المجموع=390​

​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل