قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

صباح الخيـــــــــــريارشيقات ​

 

[ريري الشرقيه]

صباح النور ماشاء الله اليوم نشيطه .

 

[اميرة مميزه]

بنات بسالكم ف حد منكم صار عنده نزول ف الرحم

انا شاكه بقوه فيني نزول ارحام كل العلامات فيني ومالي الا اجيب ممرخه

 

[أسيره بدنيتي]

حرام عليك ياريري
البارح نايمه بكيرالساعه 3ونص ههههههه
معليش ماكنت على النت ​

 

[ريري الشرقيه]

أوف 3 ونص بدري أجل متأخر متى ؟
أميره مميزه وين الغيبه ياحلوة.

 

[ريري الشرقيه]

فعلا نزول الأرحام لازم ممرخه بس بوقت الدوره .

 

[أسيره بدنيتي]

ههههه آمزح وياك ماهوبدري بس شنواسوي
ماجاني النوم الا3ونص بس ولايهمك بأخذقيلوله بالظهر
ريري سؤال
شنوتفضلي ويكون احسن كوب الماء اوالفطورقبل ؟؟والي تحسي ينزل اكثر​

 

[أسيره بدنيتي]

اناطالعه شويات وراده
روح وينها ؟؟​

 

[روح القلوب]

صباااح الخير حبايبي

اسيره
انا جيت كان عندي شغل واجد الصباح

ريري

صباح النور

انتظار

فديتك انا بخير بس عاده اوجع ظهري

عيون

والله بعمل جهدي ع الاقل انزل كيلو بس وش اسوي معرف ليش وزني بارتفاع وانا ما بخبص
ان شاء الله تشرفينا ف الخريف فديتك

سوسو

وينك

الجوهره
وينك

اميره مميزه
وينك

الورده الزكيه

وينك

شوق دوعه

وينك

 

[ريري الشرقيه]

لا لازم المويه قبل أول ماتصحي اشربي مويه 2 كوب أو 3
وقبل الأكل كوب أو كوبين .

 

[ريري الشرقيه]

هلا روح والله حتى أنا وراي شغل بس قلت أشوفكم .

 

[ريري الشرقيه]

طريقة حساب الدهون والسعرات الحراريه

الدهون والزيوت هي واحد من الثلاث المصادر الرئيسية للطاقة في الغذاء.​

خفض كمية الدهون الغذائية مهم جدا للصحة ووزن الجسم، يجب ان لا يكون مجموع استهلاك الدهون أكثر من %30 من مجموع السعرات الحرارية. من الصعب جدا تطبيق هذه الأرقام في الحياة الحقيقية ولكن تستطبعبن تقليل نسبة الدهون اذا عرفت كمية الدهون التي تأخذينها يوميا.​

خذي علبة من البسكويت الذي يحتوي على 8 غرام من الدهون و150 سعرة حرارية لكل وجبة.​

​

خطوة 1:​

كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.​

8 غرام من الدهون × 9 = 72 سعرة حرارية من الدهون​

خطوة 2:​

للحصول على نسبة مجموع السعرات الحرارية من الدهون، اقسمي السعرات الحرارية من الدهون على مجموع السعرات الحرارية.​

72 ÷ 150 = 48· × 100 = 48% سعرة حرارية من الدهون​

علر الرغم من ان هذه النسبة تتجاوز النسبة الموصى بها وهي %30، تستطيعين تقليصها تدريجيا إلى ان تصلي إلى النسبة المطلوبة. تستطيعين تقليل إجمالي الدهون بإستخدام أغذية بدهون أقل كالتالي:​

غذاء + كمية​

السعرات الحرارية من الدهون

مجموع السعرات الحرارية​

وجبة من البسكويت​

70​

150​

حبة تفاح​

0​

60​

1 كوب من حليب خالي من الدسم​

0

80​

المجموع​

70

290​

​

الآن احسبي السعرات الحرارية مجددا:​

72 ÷ 290 = 24· × 100 = 24% سعرة حرارية من الدهون​

يجب الموازنة بين الأغذية عالية الدهون والأغذية قليلة الدهون للحصول على النسبة المطلوبة للسعرات الحرارية من الدهون.​

 

[أسيره بدنيتي]

روح وريري سؤال
ابسألك شنهي التمارين الي تنزل مناطق اسفل الظهروالبطن يعني الجوانب ..​

 

[ريري الشرقيه]

والله مادري ياأسيره .

 

[روح القلوب]

بنات لاحظت عليكم شغله انكم ماتقرون الردود والدليل امي سالتكم عن ريجيم الكيلوين اللي نزلته سوسو وماحد رد لانكم ماتقرون ردود انا عن نفسي اقرا ردود الكل

 

[أسيره بدنيتي]

آدري اسالتي كثيره بس تحملوني شويات ​

 

[ريري الشرقيه]

قيسي نسبة الدهون في جسمك عن طريق الرابط التالي
http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html

 

[أسيره بدنيتي]

بنات لاحظت عليكم شغله انكم ماتقرون الردود والدليل امي سالتكم عن ريجيم الكيلوين اللي نزلته سوسو وماحد رد لانكم ماتقرون ردود انا عن نفسي اقرا ردود الكل

آناعن نفسي الحمدلله اقراهاكلهاااااا
وحتى قريت الرجيم الي نزلته سوسوالي فيه حليب وتفاحه تسخنهابالفرن بس موعارفه اي صفحه
وابشري بادورهالك​

 

[روح القلوب]

بصراحه ماعندي خلفيه اسيره
ادخلي ع العم قوقل وشوفي يمكن تحصلي

انا عن نفسي مقتنعه بالمشي لانه احسه يحرك الجسم كامل

 

[ريري الشرقيه]

إلا ياروح والله نقرأ الردود بس مادري هو بأي صفحه واعتمدت عالبنات يردون عليك.