قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[أسيره بدنيتي]

اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق عسل " ملعقة الشاي"

الطريقة :
يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق.
</B></I>

 

[اميرة مميزه]

صباح الخير بنات
عيون حربيه وأميره مميزه عندكم أغلاط بحسبة النقاط
مثلا رياضة الشد 100 نقطه ماهي بنقاط القروب
أرجو التفصيل في هذي النقطه كمان التوقف عن الأكل قبل النوم ب3 ساعات 20 نقطه ان كنتم حسبتم 10 ليه ؟ وضحوا عشان ماظلمكم بالحسبه أوكيه بنات
وهذي هي النقاط مره ثانيه للمراجعه لما تيجوا تسجلوا نقاطكم سووا نسخ ولصق وعدلي بالنقاط مثلا مشيتي نص ساعه تاخذي 10 لان الساعه
20 زين بنات لاحد يزعل بس مابي أظلم أحد.

بالنسبه للرياضه​

رياضه المشي
مشي ساعه=20
نط الحبل ساعه =20
السير ساعه=20
الدراجه ساعه=20
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​

مشكوره زيزي انا كنت اتابع اللي بالصفحه الاولى مثلها بالتمام وبعدين شفت بعض البنات كاتبين 100 لرياضة الشد وخاصة انه بديت بالرياضه وقلت اكيد هم اعرف او غيرو الانظمه لاني جديده وبأذن الله بنتبه ومن ناحية شرب الماء لتر واحد 10 واكثر من لتر 20 هل هذا صحيح

 

[اميرة مميزه]

مرحبا بنات يومياتي يوم الاحد
الفطور : لاشي
الغداء : سمك مشوي
المغرب : قهوه و2 حبه تمر
العشاء : 2بيض مسلوق وربع قطعه خبز بر وقطعتين جبن ابيض
اما الرياضه
مشي ساعه : 20
السير ساعه : 20
تمارين الشد = 30
شغل البيت 4 ساعات = 40
شرب لتر ماء = 10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم = 20
التثقف في النت = 10
توقف عن الاكل قبل النوم 3 ساعات = 20
الاهتمام بالبشره والجسم كامل = 20
الاهتمام بالاظافر واليدين = 10
شاور للجسم مع ترطيب = 10
مكياج وعطر = 10
التزام بالريجيم = 20
التزام باليوميات = 20
السؤال عن العضوات= 10
العباده والصلاة = 20
المجموع = 290

كذا الحساب صحيح للتأكد

 

[اميرة مميزه]

ريجيم الدكتور فادي ... من 20 إلى 25 كيلو مع التثبيت​

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند [URL="http://www.rjeem.com/forum/t16131.html"]الدكتور [/URL][URL="http://www.rjeem.com/forum/t16131.html"]فادي [/URL]وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

باذن الله الاسبوع الجاي راح اتبعه ولكن حبيت اتاكد لو الدوره الشهريه جتني عادي ماياثر علي لانه قليل

 

[اميرة مميزه]

بنات انا استخدم فتنيس نستله وبكثره اكله يجنن طعمه ومكتوب للرشاقه لكن تتوقعون كثرته تزيد من وزني لانه اذا صرت جوعانه على طول اكله وخاااااايفه يدبل الوزن وهذي صورته

 

[ريري الشرقيه]

مشكوره زيزي انا كنت اتابع اللي بالصفحه الاولى مثلها بالتمام وبعدين شفت بعض البنات كاتبين 100 لرياضة الشد وخاصة انه بديت بالرياضه وقلت اكيد هم اعرف او غيرو الانظمه لاني جديده وبأذن الله بنتبه ومن ناحية شرب الماء لتر واحد 10 واكثر من لتر 20 هل هذا صحيح

هلا حبيبتي العفو وحسبتك لتر واحد ماء صحيحه 10 وأكثر 20.

 

[ريري الشرقيه]

كذا الحساب صحيح للتأكد

ممتاز كذا مضبوط :icon30:مشكوره على تعاونك .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الإثنين
الفطور شاي وسندويش كبده
الغداء خضار بالفرن ونص كوب لبن ونص خبزه
العشاء ماتعشيت بس أكلت بوب كورن

النقاط:

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10قناع الزبادي مع العسل
قناع للشعر=10 زبادي وصبار وسدر
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 350

 

[الجوهرة 0ام نور]

مرااحب ومساء الخيرات

يوم الاتنين
صباحا سندويشه صامولى
الظهر خبزة بر مع جبنه ووزعتر وشوربه
الفطور صائم تمرات ووسنبوسه ووكيكه صغيرة

العشاء ماميش بس لبن
النقاط
نص ساعه مشئ 2ميل 50
شرب لترين مياة 10
اعشاب 20
استرخاء وتأمل 10
اهتمام بشرة وجسم 20

اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب وجه ويدين 10
التزام بالدايت 20
العبادات20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القروب 10
الترفيه عن الذات 10
التثقيف والقراءة في النت10
شغل في البيت 3ساعات 30
مكياج وعطور 10
رياضه البطن والارادف والاكتاف والقفز 40

المجموع
310

أأنا أشووف النقاط بتاعتى قليله
أاكتبوا النقاط مرة تانيه :9:

 

[أسيره بدنيتي]

مرحبابنات
انادايم اقرأانكم تشربون كوب حبة سوداءاوزعتر
بالله شنوهذاوكيف طريقته
الجوهره اتوقع انتي جربتيه ..​

 

[أسيره بدنيتي]

المقادير :
صدور دجاج مقطع مربعات او مستطيل
بصل مقطع شرائح

قليل من زيت الرشاقه او نور (تبع الددايت)
ملح بهارات مشكله فلفل اسود

طماط مقطع شرائح
خس مقطع
جبن قليل الدسم شرائح

مايونيز لايت
توست بر

الطريقة :
يحمس الدجاج والزيت الى ان ينضج
يضاف البصل ويقلب ثم يضاف له البهارات والملح والفلفل الاسود

ويترك على النار مع التقلب الى ان يذبل البصل

..
تجهيز الكلوب
تدهن شريحة التوست بقليل من المايونيز ثم يضع فوقه الدجاج
والخس والطماط والجبن وقطعة توست

الافضل ان توضع في آلة التوست لكن انا لما وضعتها لزقت وتقطعت الخبز

ماادري اتوقع المشكله من الاله

صور الطبق :

طعمها خطيررر بدووون مبااالغه

جربوها​

 

[أسيره بدنيتي]

صور(تمارين لشد البطن والارداف)​

__________________​

 

[ريري الشرقيه]

هلا أسوره وينك يالغلا اشتقت لك.

 

[أسيره بدنيتي]

تمرين جدا رائع لشد الارداف وتنحيفهم
بس بالاول مؤلم بعدين بصير عادي
جربوه وداوموا عليه وادعولي

تمرين للتخلص من الجوانب
مع الاستمرار رح تلاحظوا انها الجوانب عنكم بدات تقل وتشد

تنحيف الخصر

تنحيف الخصر والجوانب

​

 

[ريري الشرقيه]

المقادير :
صدور دجاج مقطع مربعات او مستطيل
بصل مقطع شرائح

قليل من زيت الرشاقه او نور (تبع الددايت)
ملح بهارات مشكله فلفل اسود

طماط مقطع شرائح
خس مقطع
جبن قليل الدسم شرائح

مايونيز لايت
توست بر

الطريقة :
يحمس الدجاج والزيت الى ان ينضج
يضاف البصل ويقلب ثم يضاف له البهارات والملح والفلفل الاسود

ويترك على النار مع التقلب الى ان يذبل البصل

..
تجهيز الكلوب
تدهن شريحة التوست بقليل من المايونيز ثم يضع فوقه الدجاج
والخس والطماط والجبن وقطعة توست

الافضل ان توضع في آلة التوست لكن انا لما وضعتها لزقت وتقطعت الخبز

ماادري اتوقع المشكله من الاله

صور الطبق :

طعمها خطيررر بدووون مبااالغه

جربوها​

مشكووووره أسوره بس جوعتيني آه يابطني ماتعشيت ويوم شفت الصوره حسيت بالجوع شسوي فيك الحين:30:

 

[أسيره بدنيتي]

هلا أسوره وينك يالغلا اشتقت لك.

لبى عمرك والله
اناموجوده بس كنت البارح تعبانه وضايق خلقي ..
كيفك انتي ؟؟ :32:​

 

[أسيره بدنيتي]

مشكووووره أسوره بس جوعتيني آه يابطني ماتعشيت ويوم شفت الصوره حسيت بالجوع شسوي فيك الحين:30:

قطعيني وخذي 10كيلوامن عندي >> مجرمه ​

 

[أسيره بدنيتي]

الجوهره _ ريري
ودي اصارخ باعلى صوتي ابي خلطه اواي شي يكسرثبات الوزن
موراضي يتحرك
شنواسوووووووووي​

 

[أسيره بدنيتي]

ويـــــــــــــــــــــــنكم ؟؟​

 

[ريري الشرقيه]

مشكووووره أسوره بس جوعتيني آه يابطني ماتعشيت ويوم شفت الصوره حسيت بالجوع شسوي فيك الحين:30:

قطعيني وخذي 10كيلوامن عندي >> مجرمه ​

هههههههههههاي أخذ10 زياده على وزني واي منك.