قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[رحلة انتظار]

صباح الخير
يومياتي الاحد
الفطور نسكافيه بدون سكر
الغداصحن صغير رز واشويمرق عدس وبطاطس وقطعة دجاج
العشا مرق عدس وتوست بر وحدة
الماء 10اكواب
الرياضة ساعة مشي
العناية ماشي
الصلاة الواجبة الحمدلله
الرياضة
مشي ساعة=30
شغل البيت ساعتين =30
شرب 2لتر ماء=20
شرب كوب اعشاب تفيد الجسم =20
التثقف من انت =10
قراءة كتاب مفيد =10
التوقف عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات=30
الاهتمام بالبشرة=10
قناع الوجه=10
شاور الجسم مع الترطيب=20
مكياج وعطور=10
الالتزام بالدايت=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
العبادات 30
السؤال عن العضوات=10
المجموع=280

 

[روح القلوب]

صباح الخير روح بسألك أشوف بنات ماشاء الله بالقروبات الثانيه ينزلون بالشهر خمسه وسته كيلو سبحان الله واحنا لاء تتوقعين اش السبب

هلا ريري والله معرف يمكن بيتخذو ريجيم قاسي
الريجيم اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه

 

[روح القلوب]

اشتريت ميزان اكل
من اليوم راح الرجيم اضبطه اوزن كل اكلي وعرف الاغرامات
ويكن عباره عن 5 وجبات كل 3 ساعات 3 نقاط ونجرب ونشوف
ومن اليوم امشي 5 ميل في اليوم
وهذه الاسبوع لاكاكاو ولا ببسي حته دايت لا وركز على البن
واليوم مايتعده 15 نقطه
الجمعه امي تجي الي ههههههههههههههههههههههههههه
لازم اوصل احاول 80
يارب
يارب
انزل على خير شدو الهمه بنات
2كيلو يارب
يارب
يارب

حلو مبرووك ع الميزان
ان شاء الله توصلي 80 قبل لا تجي امك يارب:32:

 

[روح القلوب]

مساء الخيــــــــــــــــــر ياصبــــــــايــــــــا نظامي اليوم الفطــــــــــــــــــور ماافطرت والغداء كان بيضه وحده وخبز بروعصيربرتقال والعشاء شاورما صحيه وعصير برتقال خالي من السكر.

روعه حبيبي ياريت نزلي يومياتك ونقاط نشاطك حبيبتي وحطي الشعار بتوقيعك

بنصحك نصيحه اهم شي الفطور لازم تفطري لانه يحرق سعرات اكثر

 

[روح القلوب]

كيفكم يا رشيقات .... ترى الوحده من تبدأ ريجيم وتنحف تحس نفسها رشيقة ...


بأسأل؟؟ متى نشوف الأوزان.. ونكتبها.؟؟​

هلا
اكيد اذا نحفتي تحسي بسعاده

الاوزان الله يسلمك يوم الجمعه
يعني الجمعه تنزلي وزنك السابق ووزنك الحالي وطولك ومجموعه نقاط نشاطك

 

[روح القلوب]

يومياتي الأحد
برتقاله بعدها بساعه
الفطور 1 صامولي جبن ومربى وشاي
الغداء
خضار مشويه بالفرن مع ربع خبزه وربع دجاجه ونص كوب عصير
العصر قهوه وقطعة بسبوسه و3 حبات تمر
العشاء مافيه
النقاط
النسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 360

ريري ماشاء الله نشاطك حافل للامام

 

[روح القلوب]

يوم الأحد//

الفطور حليب وشابورة بر
بعد الفطور كاسة نعناع مع ليمون
الغداء مكرونه وبرتقاله
العصر قهوه عربي مع قطعه صغيره شوكولاته:21:
العشاء خبز وزبادي وخيارة
الريالضة
مشي ساعة=20
اوربت =20
رياضة الأرداف=10
رياضة شد البطن=10رياضة شد الخصر=10
مشي 2ميل=10
شغل البيت4 ساعات =40
شرب 3او4لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
الاسترخاء والتأمل=10
قراءة كتاب مفيد=10
التثقف من النت=10
الترفيه عن النفس=10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3 ساعات=20
الجمال
الاهتمام بالبشرة الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الإهتمام باليدين=10
الإهتمام باأرجل=10
شاور للجسم وترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل=10
مكياج وعطور=10
السؤال عن العضوات=10
الإلتزام بالدايت=20
الإلتزام باليوميات=20
العبادات=20

المجموع=370​

حبيبتي للامام حلوه نشاطك حافل ماشاء الله استمري

 

[روح القلوب]

صباح الخير
يومياتي الاحد
الفطور نسكافيه بدون سكر
الغداصحن صغير رز واشويمرق عدس وبطاطس وقطعة دجاج
العشا مرق عدس وتوست بر وحدة
الماء 10اكواب
الرياضة ساعة مشي
العناية ماشي
الصلاة الواجبة الحمدلله
الرياضة
مشي ساعة=30
شغل البيت ساعتين =30
شرب 2لتر ماء=20
شرب كوب اعشاب تفيد الجسم =20
التثقف من انت =10
قراءة كتاب مفيد =10
التوقف عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات=30
الاهتمام بالبشرة=10
قناع الوجه=10
شاور الجسم مع الترطيب=20
مكياج وعطور=10
الالتزام بالدايت=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
العبادات 30
السؤال عن العضوات=10
المجموع=280

ماشاء الله شوي شوي وراح تكون التوب للامام حبيبتي

 

[روح القلوب]

مساء الخيراات
يوم الاحد
صباحا عصير بقدونس ووليمونه وكزبرة
الغداء أأقل من خبزة بر ووزعتر ووجبنه مثلثه ووشوربه بقدونس ووعدس

العصر 2فشار وسفن دايت
العشاء ربع أو أقل خبزة بر وزعتر وزيت زيتون ووشوربه عدس ووملفوف

النقاط
نص ساعه مشئ 50

شرب لترين ماء 10
اعشاب 20
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم20
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات10
مشاركه بموضوع مفيد 10
التثقف والقراءة 10
المجموع 240نقطه

انا اسفه كتير لاانى ماوضعت شعار رشيقه الاسبوووع
كتير مشغووووله

فائدة
كي تحب أن تتذكر أنك تريد الرشااقه ووتستمر على النظام في الدايت
في المساء وقبل النووم أأخذ كأأسه مياة ووقبل أن ترتشف الرشفه الاولى خاطب نفسك بكلمات
مثل (أنا عندى أرداة كي أنحف )(أنا أأستطيع أن أستمر في الدايت ووأرادتى قويه )
ثم أأشرب رشفه واحدة من المياة
ثم كرر الكلمات التى تدعم أرادتك (((مثل ((أنا لاأشعر بالجووع أبدا))
((أنا لاأحب أن أاكل الكاكاو ))(((أنا أأكرة الاكل )))
(((أنا أأشعر بالشبع ))))-وأشرب بعدها المياة ووهكذا -هذة طريقه نفسيه كي تترسخ الفكرة وبواسطه شرب المياة تكون مثبته
ومثل هذة الكلمات تجعل يومك يمضي بدووون أن تجووع وهكذا
هذة البرمجه العصبيه ألتى نغذي بها أنفسنا من أجل أستمرار الشعوور بالشبع وعدم الجووع :10:

للامام
حطي الشعار ولا بيخصم منك 20 من نقاطك ماعليه حبيبي
شكرا ع المعلومات واستمري ع نشاطك

 

[روح القلوب]

صباح الخير للرشيقات

يومياتي ليوم الاحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد

الصباح كوب ساخن مويه مع ليمونه + كوب حبه البركه=0
الفطور
- 2كوب حليب ق.د=2
- كوب شاي بالحليب مع معلقه ص سكر=3
-6 ملاعق كورن فليكس سبيشل ك لايت=2
- ربع رغيف خبز ابيض=1
-مجموع الافطار=8
الغدا
-زبادي ق.د=2
-7معالق رز بالخضار=3
- لحم مسلوق بحجم كف اليد=3
مجموع الغدا=8
العشا
- كوب حبه البركه =0
- كوب حليب ق.د=1
-ربع رغيف خبز ابيض=1
-نص كوب زبادي ق.د=1
مجموع العشا=3
المجموع الكلي=19/20

الحمدلله نحمده ونشكره ع كل حال

رياضه =0

بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20

بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
الاهتمام بالاظافر واليدين=10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​

المجموع = 240

 

[روح القلوب]

بنات ف نشاط للي تشارك فيه لها 100 نقطه تضاف الى نقاط نشاطها

النشاط هو

عمل رياضه شد للمؤخره 50 مره
عمل رياضه شد للخصر 50 مره
عمل رياضه شد للبطن 50 مره
عمل رياضه شد للصدر 50 مره

معكم من اليوم لين الخميس اي يوم تعمليه لكي 100 نقطه مضافه لنقاط نشاطك يله ياحلوات

 

[روح القلوب]

بنات من اليوم ورايح اي وحده ماراح تلتزم انها تنزل يومياتها طول الاسبوع ماعاد الجمعه
راح يخصم منها 20 نقطه من نقط نشاطها
واي وحده ماراح تلتزم بحط شعار القروب او اي شعار حصلت عليه بتوقيعها خصم 20 نقطه
راح تكون مسؤوله عن الخصم سوسو
انتي المكلفه بخصم ع البنات التالي اسمائهن
الجوهر ام نور
ريري الشرقيه
سوسو
روح القلوب
رحلة انتظار
روعه شعور
اسيره الفرح
عيون حربيه

 

[أسيره بدنيتي]

مرحباروح كيفك ؟؟
ماقصرتي عالمجهود والمتابعه ابي اسألك بالنسبه للرابط تبع التوقيع ماعرفت اسويه ياليت تقولين كيف اكتب وزني فيه ؟؟..​

 

[روح القلوب]

ايضا راح اكلف ريري الشرقيه بجمع نقاط الانشطه للبنات طول الاسبوع وتصحيح الجمع وتنزيل نقاط البنات كل يوم من السبت لين يوم الخميس

طيب حبيبتي
اتمنى من الكل يلتزم بنات عشان نوصل لاهدافنا ونعيش حياتنا براحه وسلام وصحه ونقدر ناخذ حريتنا بالحركه وكل شي

 

[روح القلوب]

مرحباروح كيفك ؟؟


ماقصرتي عالمجهود والمتابعه ابي اسألك بالنسبه للرابط تبع التوقيع ماعرفت اسويه ياليت تقولين كيف اكتب وزني فيه ؟؟..​

صباح الخير اسيره شخبارك
اتمنى من البنات الالتزام عشان يوصلو لاهدافهم
بسالك وش من ريجيم تتبعيه انتي
فتحي الرابط واختاري الشريط اللي يعجبك وبعدها نزلي لتحت بتحصلي خانات بالتاريخ اليوم وبعدها خانات كتبي ف اول مربع وزنك الاول والخانه الثانيه وزنك الحالي والخانه الثالثه وزنك اللي تبين توصلي له بالنهايه وبعدها اختاري افتر وبعدين بتحصلي بوكس رصاصي فسي عليه وراح تشوفي تحت رابط ضغطي عليه وروحي ع صوره الشريط ضغطي باليمين وضغطي خصائص وبعدها سوي نسخ لرابط الصوره وحطيه بتوقيعك اتمنى اكون افدتك واذا ما فهمتي حطي لي بياناتك وانا راح اسوي لك

 

[روح القلوب]

هذه اسامي المشاركات لهذا الاسبوع اتمنى من الكل الالتزام يله حبايبي للرشاقه
الجوهر ام نور
ريري الشرقيه
سوسو
روح القلوب
رحلة انتظار
روعه شعور
اسيره الفرح
عيون حربيه

 

[روح القلوب]

مرحباروح كيفك ؟؟


ماقصرتي عالمجهود والمتابعه ابي اسألك بالنسبه للرابط تبع التوقيع ماعرفت اسويه ياليت تقولين كيف اكتب وزني فيه ؟؟..​

اسيروووه وين شعارك اهه يادوبا حطي شعار الرشيقه اللي حصلتي عليه بتوقيعك ولا بتشوفي يله اشوف الشعار الحين بتوقيعك
شوفي كبرت الخط ولونته بالاحمر عشان تشوفيه

 

[أسيره بدنيتي]

الله يعطيك العافيه ياعسل خلاص ضبطت معي بس بانزلهابالتوقيع .....

 

[أسيره بدنيتي]

كان ماكبرتيه هههههههههههه
ابشري الحين احطه ....
ذالتوقيع مدري شنواحط فيه ودي احطهاكلهاااا ههههههه​

 

[روح القلوب]

هل أنت مع أن اليوم المفتوح يكون بدون نقاط أو ضد بحيث تكون هناك حساب لنقاط الجمال والرياضه؟؟؟؟​

الحقيقة انا ضد اليوم المفتوح
لان هذا اليوم مسيبة و عن تجربة
يعني انك تكون ماسكة نفسك كامل الاسبوع و تمارسي رياضة
و تجي في يوم واحد بتاكلي الي عايزاه و لا تمارسين الرياضة
يعني كل الي عملتيه سابقا نعزغتيه في يوم
انا مع ان يكون فيه يوم للراحة مع الرياضة و الي نتبعة رجيم النقاط تحاول تذخر من نقاتها اليومية عشان تستعملها في يوم الاخير من الاسبوع
مثال انا نقاتي 20 نقطة
استعمل يوما 18 نقطة يعني اذخرت 10 نقاط في 5 ايام في اليوم الخير اقدر استعمل 30 نقطة 20 نقطة الاساسية + 10 نقاط المدخرة
و يا ليت الي حابة تعمل يوم مفتوح في الاكل ما يكون نفس اليوم راحة في الرياضة
يعني مثال يوم خميس يوم مفتوح في دايت (اقصد نستعمل في نقاتنا المدخرة)
و يوم الجمعة راحة في الرياضة مع الالتزام
عشان ما نضيع جهد الاسبوع
و في رائي ان كل واحدة تختار الي يناسبها:10:



هذا رائي الاخت تغير انا نسخت النص من قروب السبعينات للفائده