قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

بالنسبة للريجيم ..ما عندي ريجيم معين بس أنا أعتمد التخفيف

الفطور...حليب-خبز-جبنه سايلة-بيضة
الغداء...رز ولحم في صحن صغير وسلطه
العشاء... خبز وتونه وخيار
المويه شربت 3لتر تقريبا​

نقاطي//
المشي ساعة =20
رياضة عالاوربت=20
شغل البيت 3ساعات=30
شرب 3لتر ماء=20
شرب أعشاب=20
قراءة كتاب مفيد=10
الترفيه عن النفس=10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3 ساعات=20
الإهتمام بالبشرة الجسم كامل=20
قناع للشعر=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل =10
مكياج وعطور=10
شاورللجشم مع ترطيب=10
الإلتزام بالتخفيف=20
الإهتمام بتنزيل اليوميات=20
العبادات=20

المجموع =270​

حلو اهم شي الاراده ويارب تنحفي وتواصلي معانا

 

[روح القلوب]

مبروك النزول للكل
يارب هذه الاسبوع يكون اكثر انتظام

غدا صباحا نلتقي
تصبحون على خير

مبرووك نزولك الكيلو عقبال الباقي بصحه وعافيه
ان شاء الله هالاسبوع يكون اكثر انتظام يارب

 

[روح القلوب]

وبالنسبه لمقاومتي للشوكولاته المفروض آخذ عليها 50 نقطه..لأني اليوم ولله الحمد ماأكلتها...​

انتي حاولي تكرهي نفسك بالكاكاو راح تكرهيه مشوار الالف ميل تبدا بخطوه ياقمر

 

[روح القلوب]

يومياتي السبت
الفطور خبزة بر وجبن وعسل
الغداء صحن صغير رز وقطعة دجاج وشوربة
العشاء كنت معزومة وخبصت اشوي اكلت مكرونة صحن وكيك 3قطع وسمبوسة وشربت شاي اخضر
مشكلة الحين البرد زاد وانا في الشتا شهيتي تنفتح على الخر الله يعينني
رياضة ماشي
ماء 8اكواب
الصلاة والدعاء الحمدلله

الرياضة
رياضة المشي=10
مشي 2ميل في البيت=30
شغل البيت=40
شرب3لتر ماء=20
التثقف بالنت=10
الترفيه عن الذات باي تسلية=20
التوقف عن الاكل قبا ثلاث ساعات من النوم=30
الجمال
الاهتمام بالبشرة=10
شاور الجسم مع الترطيب=30
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركة بموضوع مفيد=10
انا اسفة على التاخير بس ظروف البيت والاولاد
يااارب تعين

لا للتخبيص شدي همتك ياحلوه وغيري الشعار ف توقيعك عندنا شعار جديد

 

[روح القلوب]

صباح الخير صبايا

يومياتي ليوم السبت
الصباح كوب ساخن مويه مع ليمونه + كوب حبه البركه=0
الفطور
- كوب حليب ق.د=1
- كوب شاي بالحليب مع معلقه ص سكر=3
-6 حبات لوز=1
- 3 قطع كاكاو بحجم مفصل الاصبع=3
مجموع الافطار=8
الغدا
-زبادي ق.د=2
-6 معالق رز بايدام الخضار=4
- قطعه صغيره حلوى بحجم مفصلين الاصبع=2
مجموع الغدا=8
العشا
- كوب حبه البركه =0
- كوب حليب ق.د=1
6 معالق كورن فليكس سبيشل ك لايت=2
مجموع العشا=3
المجموع الكلي=19/20

الحمدلله

​

​

​

رياضه
مشي ساعه=20
مشي 2 ميل ف البيت ربع ساعه=25
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20

بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين=10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​

المجموع = 295

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير روح بسألك أشوف بنات ماشاء الله بالقروبات الثانيه ينزلون بالشهر خمسه وسته كيلو سبحان الله واحنا لاء تتوقعين اش السبب

 

[soosoo104]

صباح الخير
الجميع ان شاء الله بخير
الصدك الثلاث ايام السابقه الي فاتت كان كثير حركه لاكن رجيم النقاط مريح ومرن
ههههههههههههههههههههههههههههه
كيفكم اروح اغير شعاري ورجع الكم يارشيقات
ياحلوات

 

[soosoo104]

يومياتي ليوم السبت
الفطور
2موز =2
الغداء تكه دجاج صحن صدور =10
كاكاو مر اسود قطعه صغيره =2
سفن دايت =0
لبن قليل الدسم =2
1 موز =1
النقاط =17​

بالنسبه للرياضه
رياضه مشي 4ساعه=30
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب1 ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
اشاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =200​

 

[soosoo104]

نقاطي قليله ههههههههههههههههههه
السبب ان النهار كله طالعه و في الليل ارجع خلصت العطله ههههههههههههههه

 

[soosoo104]

اشتريت ميزان اكل
من اليوم راح الرجيم اضبطه اوزن كل اكلي وعرف الاغرامات
ويكن عباره عن 5 وجبات كل 3 ساعات 3 نقاط ونجرب ونشوف
ومن اليوم امشي 5 ميل في اليوم
وهذه الاسبوع لاكاكاو ولا ببسي حته دايت لا وركز على البن
واليوم مايتعده 15 نقطه
الجمعه امي تجي الي ههههههههههههههههههههههههههه
لازم اوصل احاول 80
يارب
يارب
انزل على خير شدو الهمه بنات
2كيلو يارب
يارب
يارب

 

[soosoo104]

وينكم يارشقات
ماشاء الله المنافسه شديده
والكروب كثر العدد مالته عين النبي عيني بارده ما شاء الله​

 

[soosoo104]

لي عوده
في امان الله

 

[soosoo104]

وينكم بنات محد دخل للحين

 

[الجوهرة 0ام نور]

مساء الخيراات
يوم الاحد
صباحا عصير بقدونس ووليمونه وكزبرة
الغداء أأقل من خبزة بر ووزعتر ووجبنه مثلثه ووشوربه بقدونس ووعدس

العصر 2فشار وسفن دايت
العشاء ربع أو أقل خبزة بر وزعتر وزيت زيتون ووشوربه عدس ووملفوف

النقاط
نص ساعه مشئ 50

شرب لترين ماء 10
اعشاب 20
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم20
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات10
مشاركه بموضوع مفيد 10
التثقف والقراءة 10
المجموع 240نقطه

انا اسفه كتير لاانى ماوضعت شعار رشيقه الاسبوووع
كتير مشغووووله

فائدة
كي تحب أن تتذكر أنك تريد الرشااقه ووتستمر على النظام في الدايت
في المساء وقبل النووم أأخذ كأأسه مياة ووقبل أن ترتشف الرشفه الاولى خاطب نفسك بكلمات
مثل (أنا عندى أرداة كي أنحف )(أنا أأستطيع أن أستمر في الدايت ووأرادتى قويه )
ثم أأشرب رشفه واحدة من المياة
ثم كرر الكلمات التى تدعم أرادتك (((مثل ((أنا لاأشعر بالجووع أبدا))
((أنا لاأحب أن أاكل الكاكاو ))(((أنا أأكرة الاكل )))
(((أنا أأشعر بالشبع ))))-وأشرب بعدها المياة ووهكذا -هذة طريقه نفسيه كي تترسخ الفكرة وبواسطه شرب المياة تكون مثبته
ومثل هذة الكلمات تجعل يومك يمضي بدووون أن تجووع وهكذا
هذة البرمجه العصبيه ألتى نغذي بها أنفسنا من أجل أستمرار الشعوور بالشبع وعدم الجووع :10:

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير وينكم بنات محد مبين

 

[روعة شعور]

مساء الخيــــــــــــــــــر ياصبــــــــايــــــــا نظامي اليوم الفطــــــــــــــــــور ماافطرت والغداء كان بيضه وحده وخبز بروعصيربرتقال والعشاء شاورما صحيه وعصير برتقال خالي من السكر.

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي الأحد
برتقاله بعدها بساعه
الفطور 1 صامولي جبن ومربى وشاي
الغداء
خضار مشويه بالفرن مع ربع خبزه وربع دجاجه ونص كوب عصير
العصر قهوه وقطعة بسبوسه و3 حبات تمر
العشاء مافيه
النقاط
النسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 360

 

[ريري الشرقيه]

الفلفل الحار مفيد في علاج السمنه

​

أكدت دراسة علمية عن أن استهلاك الفلفل الحار قد يُفيد في محاربة السمنة، فهو يُسهم في التقليل من تراكم الدهون في الجسم.
وتقول الدراسة التي نفذها باحثون من جامعة "دايجو" الكورية بأن مركب الكابسيسين الذي يتواجد في ثمرة الفلفل الحار (كابسيسين)، قد يُساعد على فقدان الوزن ومحاربة تراكم الدهون.

وكانت تجارب مخبرية سابقة أظهرت أن مركب الكابسيسين الذي يتواجد في ثمرة الفلفل الحار، قد ُيساعد على محاربة السمنة من خلال تقليل مقدار ما يتناوله الفرد من السعرات الحرارية، وتقليص النسيج الدهني، وخفض مستويات الدهنيات في الدم.

وبحسب الدراسة الأخيرة؛ تُشكل السمنة تهديداً للصحة العامة على المستوى العالمي، وهي ترتبط بعدد من الامراض مثل السكري، فرط ضغط الدم، أمراض القلب ومشكلات صحية أخرى.

وأجرى الباحثون من الجامعة دراسة تضمنت تنفيذ تجارب مخبرية على مجموعة من الفئران التي أُخضغت لنظام غذائي غني بالدهون، حيث قدم لبعضها الفلفل الحار، فيما لم يستهلك الأخرون تلك المادة.

وأشارت نتائج الدراسة التي نشرتها دورية "بحوث البروتينات" إلى أن الفئران التي قُدم لها الفلفل الحار فقدت 8 في المائة من أوزانها.

كما رصدت الدراسة تغيراً في مستويات 20 من البروتينات الرئيسة التي تتواجد في الدهون، الأمر الذي أسهم في تفتيت الدهنيات.

ويرى الباحثون أن الدراسة تقدم رؤيا جديدة لفهم الآليات التي تفسر تأثير مركب الكابسيسن في مجال محاربة السمنة.

 

[عيون حربية]

كيفكم يا رشيقات .... ترى الوحده من تبدأ ريجيم وتنحف تحس نفسها رشيقة ...
بأسأل؟؟ متى نشوف الأوزان.. ونكتبها.؟؟​

 

[عيون حربية]

يوم الأحد//
الفطور حليب وشابورة بر
بعد الفطور كاسة نعناع مع ليمون
الغداء مكرونه وبرتقاله
العصر قهوه عربي مع قطعه صغيره شوكولاته:21:
العشاء خبز وزبادي وخيارة
الريالضة
مشي ساعة=20
اوربت =20
رياضة الأرداف=10
رياضة شد البطن=10رياضة شد الخصر=10
مشي 2ميل=10
شغل البيت4 ساعات =40
شرب 3او4لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
الاسترخاء والتأمل=10
قراءة كتاب مفيد=10
التثقف من النت=10
الترفيه عن النفس=10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3 ساعات=20
الجمال
الاهتمام بالبشرة الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الإهتمام باليدين=10
الإهتمام باأرجل=10
شاور للجسم وترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل=10
مكياج وعطور=10
السؤال عن العضوات=10
الإلتزام بالدايت=20
الإلتزام باليوميات=20
العبادات=20
المجموع=370​