قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

روح ابي اسوي نفس هذاكيف ؟؟

اذاتعرفي قوليلي ​

هذا الرابط حبيبتي

http://www.ticker.7910.org/?lg=en&fltruler=h&rulerpg=2

حبيبي ابغا اعرف وش هو نظامك ماشاء الله نزلتي 4 كيلو ف اسبوع

 

[ريري الشرقيه]

سفيتلانا ، عمرها 34 سنة. حطت براسها هدف -- انها تنقص وزنها 70 كجم. وسوتها ماشاءالله
في سنة 2005 ، عندما كانت حاملا ، كان وزنها حوالي 145 كيلووو






. في 2007 كانت الصدمه
بدت مشوارها مع الرجيم بأكل الفواكه بجميع انواعها واعتمدت عليها بالإضافة إلى المشي يوميا 5 كلم.
ومن اول شهر وبسبب وزنها الكبير طيرت 17 كيلو بشهر بسسسسسسسسسسسسس >>صدمه صح
استمرت على النظام الغذائي... والحمدلله بسنه ونص نزلت من وزنها 70 كيلووو
وهي تفتخر بهالشي. مافي غير الاراده والعزيمه ماشالله


كان اخر كيلو نزلته بتاريخ 8 أكتوبر عام 2007 وصل وزنها 75 كيلو وحافظت عليه
شوفو الصوووووور ​

وهلا المفاجأة
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
عام 2008 صار وزنها 56كيلو

​

دعواتكم نصير زيها

منقول
​

 

[روح القلوب]

واو ماشاء الله بنات العزيمه تسوي العجائب

اهم الشي الوحده منا تكون عندها عزيمه واراده قويه والله انها توصل للي تبغاه شدي الهمه

بنات اليوم ف وحده عندنا بالدوام دائما تعايرني بوزني تقول عني دبه وشكلي مثل الكوره مع انه هي دبه بس طويله

اليوم جت من الحج لما شافتني صرخت قال والله اقتهرت وش من رشاقه هذه ضعفانه واجد وشكلك مبين انك خفيت وش سويتي قلت لها ماسويت شي هذه انا بس من الاول وانا كذا عشان اقهرها لانها حرقت لي قلبي مع انه هذا مش طبعي انا بس خليها تستاهل

بعد راح اخبركم بحاجه والدتي اكتشفت اني بسوي ريجيم جلست ع راسي تحاكمني ومسكت بهدله فيني تقلي انتي اذا ضعفتي راح تكون شكلك مو حلو الحرمه لو قصيره ما يصلح لها النحف هههههههههههههه توهقت بها اذا جا الاكل تجلس تحلف علي اكل

 

[الجوهرة 0ام نور]

مرااحب -كيف الحال
شكراا ...أنا رشيقه الأسبووع ....ميرسي

ومبرووك للفائزات
أنا من رأأئ أنا نتسابق على 2 كيلو في الاسبووع _هيك منيح ....ونشد الهمه ...مافي شئ مستحيل


يوم السبت
الفطور عصير بقدونس وكزبرة
الغداء شوربه عدس وملفوف مع ربع خبزة بر
العصر ....مافي
المغرب 3تمرات ولبن
العشاء شوربه شعير ووزعتر ووزيت زيتوون

النقاط
نص ميل 50
شرب لترين مياة 10
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرو وجسم 20
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات 10
مشاركه القرووب 10
التثقيف 10
المجمووع 220:1:

 

[عيون حربية]

:icon26:السلام عليكم:icon26:
وزني 83 ترى كنت بالسبعينات بس مع رمضان وما بعده زااااااااااد
طولي 165
ومشكلتي كل مره أقول بأبدأ الاسبوع الجاي أو بكره أو بعد العيد وهذا يزيد في وزني ولأن مشكلتي بالشوكولاته فكل مره آكل منها زياده لأني ببطلها وهيييييييييييك لحد ما سمنت ...
همتكم معاي ...ساعدووووووووووووني
وإن شاء الله بأبدأ أكتب كل اللي بأسويه
بداية إشتريت جهاز أوربتراك واليوم مشيت نص ساعه ..عشان أبدأ ..​

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم...
صبايا أتذكر إنك نزلت رجيم النقاط عندك ممكن تذكروني أي صفحة لألقي نظرة...

 

[ريري الشرقيه]

السلام عليكم...
صبايا أتذكر إنك نزلت رجيم النقاط عندك ممكن تذكروني أي صفحة لألقي نظرة...

هلا أم ريان أنا مادري عنه لاني ماتبعه بس البنات ممكن يفيدوك.

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي ليوم السبت
الفطور سلطه وجبن وخبزه بروشاي
الغداء 3 حبات كفته بالفرن وحبه كوسه محشي
العشاء لاشيء
النقاط
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع300

 

[أم ريان 2006]

هلا أم ريان أنا مادري عنه لاني ماتبعه بس البنات ممكن يفيدوك.

تسلمي حبيبتي فتشت بالصفحات ومشي الحال.....

 

[خط القلم]

ألف ألف مبروك لكل وحده نزلت من وزنها....

 

[soosoo104]

مبروك النزول للكل
يارب هذه الاسبوع يكون اكثر انتظام

غدا صباحا نلتقي
تصبحون على خير

 

[خط القلم]

:icon26:السلام عليكم:icon26:

وزني 83 ترى كنت بالسبعينات بس مع رمضان وما بعده زااااااااااد
طولي 165
ومشكلتي كل مره أقول بأبدأ الاسبوع الجاي أو بكره أو بعد العيد وهذا يزيد في وزني ولأن مشكلتي بالشوكولاته فكل مره آكل منها زياده لأني ببطلها وهيييييييييييك لحد ما سمنت ...
همتكم معاي ...ساعدووووووووووووني
وإن شاء الله بأبدأ أكتب كل اللي بأسويه

بداية إشتريت جهاز أوربتراك واليوم مشيت نص ساعه ..عشان أبدأ ..​

هلا عيون حربيه
أخبــــــــارك وكيف حال أختك اللي عملت عملية؟؟؟؟
وحشتينا كثيـــــر وووزنــــك كثير زاد بس ان شاء الله تنزلينه حبيبتي بصحه وعافيه أهم شئ الإستمرار........
بجــــــد وحشتيني صار لي زمان عنك.

 

[عيون حربية]

هلا فيك خط القلم بصراحة انتوا وحشتوني اكثر ... كيف بنات الفروب القديم ...
والله من قطعت عنكم زاد وزني والآن زجعت وإن شاء الله أستمر على طول..
والحمد لله اختي في أحسن حال... ​

 

[عيون حربية]

بالنسبة للريجيم ..ما عندي ريجيم معين بس أنا أعتمد التخفيف
الفطور...حليب-خبز-جبنه سايلة-بيضة
الغداء...رز ولحم في صحن صغير وسلطه
العشاء... خبز وتونه وخيار
المويه شربت 3لتر تقريبا​

نقاطي//
المشي ساعة =20
رياضة عالاوربت=20
شغل البيت 3ساعات=30
شرب 3لتر ماء=20
شرب أعشاب=20
قراءة كتاب مفيد=10
الترفيه عن النفس=10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3 ساعات=20
الإهتمام بالبشرة الجسم كامل=20
قناع للشعر=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل =10
مكياج وعطور=10
شاورللجشم مع ترطيب=10
الإلتزام بالتخفيف=20
الإهتمام بتنزيل اليوميات=20
العبادات=20
المجموع =270​

 

[عيون حربية]

وبالنسبه لمقاومتي للشوكولاته المفروض آخذ عليها 50 نقطه..لأني اليوم ولله الحمد ماأكلتها...
​

 

[رحلة انتظار]

يومياتي السبت
الفطور خبزة بر وجبن وعسل
الغداء صحن صغير رز وقطعة دجاج وشوربة
العشاء كنت معزومة وخبصت اشوي اكلت مكرونة صحن وكيك 3قطع وسمبوسة وشربت شاي اخضر
مشكلة الحين البرد زاد وانا في الشتا شهيتي تنفتح على الخر الله يعينني
رياضة ماشي
ماء 8اكواب
الصلاة والدعاء الحمدلله

الرياضة
رياضة المشي=10
مشي 2ميل في البيت=30
شغل البيت=40
شرب3لتر ماء=20
التثقف بالنت=10
الترفيه عن الذات باي تسلية=20
التوقف عن الاكل قبا ثلاث ساعات من النوم=30
الجمال
الاهتمام بالبشرة=10
شاور الجسم مع الترطيب=30
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركة بموضوع مفيد=10
انا اسفة على التاخير بس ظروف البيت والاولاد
يااارب تعين

 

[روح القلوب]

مرااحب -كيف الحال
شكراا ...أنا رشيقه الأسبووع ....ميرسي

ومبرووك للفائزات
أنا من رأأئ أنا نتسابق على 2 كيلو في الاسبووع _هيك منيح ....ونشد الهمه ...مافي شئ مستحيل


يوم السبت
الفطور عصير بقدونس وكزبرة
الغداء شوربه عدس وملفوف مع ربع خبزة بر
العصر ....مافي
المغرب 3تمرات ولبن
العشاء شوربه شعير ووزعتر ووزيت زيتوون

النقاط
نص ميل 50
شرب لترين مياة 10
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرو وجسم 20
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات 10
مشاركه القرووب 10
التثقيف 10
المجمووع 220:1:

الف مبرووك الجوهره

للامام

 

[روح القلوب]

:icon26:السلام عليكم:icon26:

وزني 83 ترى كنت بالسبعينات بس مع رمضان وما بعده زااااااااااد
طولي 165
ومشكلتي كل مره أقول بأبدأ الاسبوع الجاي أو بكره أو بعد العيد وهذا يزيد في وزني ولأن مشكلتي بالشوكولاته فكل مره آكل منها زياده لأني ببطلها وهيييييييييييك لحد ما سمنت ...
همتكم معاي ...ساعدووووووووووووني
وإن شاء الله بأبدأ أكتب كل اللي بأسويه

بداية إشتريت جهاز أوربتراك واليوم مشيت نص ساعه ..عشان أبدأ ..​

ياهلا خيتي
نزلي يومياتك ونقاط نشاطك ويامرحبا معا للرشاقه

 

[روح القلوب]

السلام عليكم...
صبايا أتذكر إنك نزلت رجيم النقاط عندك ممكن تذكروني أي صفحة لألقي نظرة...

هلا ام ريان بتحصليه ف صفحه 223 , 224

 

[روح القلوب]

ألف ألف مبروك لكل وحده نزلت من وزنها....

الله يبارك فيج