بنات ان شاء الله
من السبت راح يبدي التحدي اللي هو 3 كيلو وف نفس الوقت راح نبدأ نحسب النقاط ومثل ما قالت سوسو راح نسجل لنفوسنا النقاط وننزلهن اخر الاسبوع ونشوف الملتزم بس اللي تخبص بيكون لها عقاب
طيب
بالنسبه للنقاط راح نحسبهم ع هذا النحو
بالنسبه لرياضه المشي
ربع ساعه= تعادل 10 نقاط
نص ساعه=15 نقاط
ساعه=20 نقاط
نط الحبل =20 نقاط
السير =15 نقاط
الدراجه=15 نقاط
الرقص=10 نقاط
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب لتر ماي = 5 نقاط
لتر ونص =10 نقاط
لترين=15 نقاط
لترين ونص الى 3 = 20 نقاط
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20 نقاط
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10 نقاط
قراءت كتاب =10 نقاط
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10 نقاط
بالنسبه للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20 نقاط
قناع للوجه=5 نقاط
قناع للشعر=10نقاط
الاهتمام بالاظافر واليدين =10نقاط
الاهتمام بالارجل=10 نقاط
شاور للجسم مع ترطيب=10نقاط
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10 نقاط
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20 نقطه
الالتزام مع التخبيص =10نقاط
التخبيص = صفر مع عقاب
واي وحده عندها اضافات تكتبهن عشان البنات يكونن مستعدات من الاسبوع الجاي
