قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عنفوان الحياة]

اهلين اسيره نورتي يا قمر
كيف النفسيات

 

[اسيرة الحــرمان]

هلا عنوفه
انا بخير والنفسيات تمام
سبحان الله كل ما ابدا بجد تشرف الهانم وتخرب علي
بس ما علي منها بكمل باذن الله


انتي كيفك بشريني عنك

 

[ريري الشرقيه]

عنفوان حمستيني أسويه بس مشكلتي ماحب الإلتزام بشي معين بس بعد الحج يصير خيرإن شاء الله.

 

[أسيره بدنيتي]

مرحبابنات "
كيفك عنفوان بالله بخاطري سؤال ؟؟​

 

[أم ريان 2006]

أسيرة بدنيتي رحت ورجعت أشوف إذا سئلت السؤال لقيتك لسى:22:

 

[خط القلم]

واااااااااااااو عنفوان أنتي هنا
وحشتيني كثيــــــــــــــــــــر كثـير والله فرحت كثير بإنظمامك للقروب عقبال ما تدخلين قروب السبعين ....
ايوه بأستأذنك إذا أعجبتني شئ من معلوماتك بأنقلها لقروبي خخخخخخخخخخ وراك وراك تعرفين أحب كلامك كثير وأحسك فاهمه بالرجيم كثير ....

 

[اسيرة الحــرمان]

اسيره
الشيش طاووق اشتريه مجمد من ماركة شامي لذييذ حتى كباب الدجاج لذيذ بس انا ما اكله احسه مدهن واذا اكلت مو اكثر من سيخ
اما الشيش طاووق عادي
واذا تبي طريقته ابحثي بالنت تلقين اشكال والوان

 

[ورد بشوك]

وانا بعد معاكم وزني 75 وطولي 153 وباديه رجيم دشتي​

 

[الجوهرة 0ام نور]

مساء الخيرات 000كيفكم بنات
يوم التلاتاء 00
صباحا ماء وليمونه
حليب بالشاى بدوون شكر
الغداء فقط شوربه خضار -2ملقعه رز
العصر زبادى مع عسل
المغرب 00أعطتنى زميلتى 2شيكولاته جلكسي حبتنين
العشاء شوربه شوفان وشعير مع خيارة وبيضه مسلووقه
رياضه ربع ساعه -تنفس وأسترخاء
شرب3كأسات قشر مع شمر
9-10كاسات مويه
قراءة الاورد والاذكار وقراءة القراان والتسبيح كثيرااا
تزييت جسمى بزيت الزيتوون وكذالك أقدامى والشور بصابونه البابايا 3في 1


حكمه المساء 00
(ابذل كل مالديك من أجل الخير -فأن الله يرااك) :7:

 

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلافيك أم ريان واالله قلت أسأل عنفوان عن ربعي بديوانيه ضيعتهم جدبالمدونات
المهم سفطت عندكم من حسن حظي بس فقدتهم وايدوالحمدلله اليوم فاتحة خيرلقيت خط القلم وان شاءالله تقوم بالسلامه ههههههه مادريت انك سافطه بقسم السبعينات عقبالنايارب طمنيني كيف البنات بدون عدد ؟؟
أسيرة الحرمان مشكوره عالردوان شاءالاقيهابالنت
حلووووة الأمطاربمكه يارب ترزقنابالمطروالثلج وااااااو روعة صورة مكه وكلهاأمطـــارالله يجهلهاسقياخيروبركه
الحمدلله يومي جداااحلوة <<أزعجتكم كل يوم حلو هههههه
الصباح كوب ماءعادي وبعدهابساعه كورن فلكس بالحليب مع ظرف سكرالذره
وطبعابالدوام حبة تمره مع حبة معمول وكم فنجال قهوه ومشي بالصباح وطلوع الدرج خبركم انواع الكرف
الغداء/طبق سلطه مع حبة توست وقطعة ديايه أقصددجاجه
العصركوب ونص شاي أخضربالزنجبيل
المغرب /مشي لمدة 40دقيقه مع وضع كريم عالجسم
العشاء/ واي كنت مشتهيه رزأبيض وسويته مع ملفوف وقطعة دجاجه مشويه
والحين شاي أخضرمع شمر
وبـــــــــــس​

 

[قوت القلب الواح]

مرحبا بنات انا مشتركه جديده في المنتدي وزني82 وطولي168.صارلي ستة اشهر والده وكل يوم اكتب خطه عشان انزل وزني .مشكلتي اني ما اتابع مع مجموعه عشان اتحمس.بس اليوم قررت قرار وباخذ تعهد عروحي. 1..........التزم برجيم اللقيمات (11لقمة بالفطور-11غدا-11عشاء) 2........................مشي نص ساعة يوميا.

 

[ريري الشرقيه]

أهلا فيك إختي قوت والتزامك مع القروب حيشعك توصلي للوزن اللي تبغينه حياك وأي استفسار أنا هنا باجاوبك.​

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي ليوم الثلاثاء
كوبين ماء عالريق
الفطور 2 توست مع ملعقه صغيره جبن وكوب نسكافيه
بعدها بساعه كوب شاي أخضر بالزنجبيل والكمون
قبل الغداء بساعه كوبين ماء وحبة برتقال
قبل الغداء كوب ماء
الغداء نص خبزه بر مع شوي مرق
بعد الغداء كوب شاي أخضر بالكمون والزنجبيل
العصر شيبس صغير وفيمتو
بعدها كوب شاي أخضر
المغرب كوب شاي أخضر وكوبين ماء
قبل العشاء كوبين ماء
العشاء زبادي منزوع الدسم وخيار
بعد العشاء كوب شاي أخضر بالكمون والزنجبيل
قبل النوم كوب ماء
المشي ساعه
شغل البيت ساعه
حطيت ماسك لشعري ووجهي
الصلاه والاذكار الحمدلله.

 

[روح القلوب]

صباح الخير ع الحلوين
يومياتي ليوم الثلاثاء
الصباح ساعه 7 كوب حبه سوداء وكوب ماي مع ليمونه + كوب حليب قليل الدسم
حطيت كريم الزنجبيل ع جسمي قبل لااروح الدوام
الساعه8 ف الدوام كوب شاي مع 5 قطع بسكويت
المشكله عندي وحده ف الدوام دايم تاكل وهي دبه بس بعد الساعه 6 لا عاد تاكل شي تقدر تسيطر ع نفسها وف الدوام تهلكني انا حسبي الله عليها
الساعه 10 كليت معاها 3 حبات سمبوسه مع عصير برتقال
الساعه 1 شربت عصير اناناس الربيع مع شوي شيبس ليز
قدني ببكي لاني كليت واجد بس كنت بتحرك واجد ف الدوام عشان احرق سعرات حراريه كله منها تجي تاكل ف وجهي وتحلف علي اكل كانها مصتقداتني عشان ما انحف الله وكيلها
الغدا كوب زبادي مع سلطه + 2 معلقه رز مع شوي سمك مشوي
المغرب كوب حبه البركه +كوب حليب قليل الدسم+كوب زبادي قليل السم+تفاحه اخضر
العشا عزماتني جارتنا عندهم عزيمه والحمدلله مسكت نفسي عن المغريات وهي الحلويات كليت بس 4 معالق كبسه لحم مع فلفل وشوي لحم
لما رجعت البيت شربت كوب من خلطة اعشابي
حطيت كريم الزنجبيل لجسمي
حطيت قناع النشا والزبادي وماي ورد بليل
الظهر قناع الزيوت
مشيت نص ساعه
شربت لترين وزياده ماي
الاستغفار والتسبيح

بس كليت واجد ف هذا اليوم بس الحمدلله ع كل حال الحريم ف العزيمه قالوا ضعفتي وارتحت
هالثلاث ايام ماراح اكل شي غير حليب وزبادي بس
يارب صبرني وقدرني انزل وزني بدون شر

 

[روح القلوب]

مرحبا بنات انا مشتركه جديده في المنتدي وزني82 وطولي168.صارلي ستة اشهر والده وكل يوم اكتب خطه عشان انزل وزني .مشكلتي اني ما اتابع مع مجموعه عشان اتحمس.بس اليوم قررت قرار وباخذ تعهد عروحي. 1..........التزم برجيم اللقيمات (11لقمة بالفطور-11غدا-11عشاء) 2........................مشي نص ساعة يوميا.

اهلا بيكي قوت
ان شاء الله تتحمسي وتنزلي وزن بدون شر يارب
نورتي

 

[خط القلم]

أسيره بدنيتها
خخخخخخخخخخ المدونه كلن على همه سرى وأنا على همي سريت هههههههههههه
المدونه فاضيه ومافيها الا أنا وطموح ولما شفت الوضع كذا نقلت لقروب السبعين وعنفوان وأنتي هنا ووحيدة زوجها بقروب بعد المئه .....
وطموح ما عجبها الوضع وما أدري وين راحت خخخخخخخخخ ان شاء الله تقتنع بقروب الستين وتدخله...
وحشتووووووووووني مررره
الا على الطاري كم وزنك الآن ؟؟؟؟؟

 

[روح القلوب]

الوصايا العشر للمصابين بالكرش

هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

 

[روح القلوب]

صباح الخير عنفوان
كيفج ياحلوه

 

[روح القلوب]

ترهلات البطن
يوضع مقدار ملعقة متوسطة من بذور الشمر في اناء يحتوى على كوب ماء ويوضع على النار

ويترك يغلي لمدة ( 6) دقائق من بداية الغليان ثم يصفى ويشرب كوب صباحا وكوب مساءا
الكرش
شاي أخضر صيني + مرامية + بابونج + سنا ( مكي ) + قرفة ( دارسين )

طبعا من كل نوع ملعقة صغيرة ، يفضل نقع هذه المكونات في ماء مغلي ثم تصفى وتشرب صباحا ومساءا كل هذه الاعشاب توجد عند العطار
شد البطن
لما تكوني واقفة أو جالسة او تمشي في جميع الاحوال
أفضل شيء أن تشدي بطنك للداخل .
وهذه الوصفة دائما يكررها الاطباء ..
جربوا ما تخسروا شيء

 

[عنفوان الحياة]

عنفوان حمستيني أسويه بس مشكلتي ماحب الإلتزام بشي معين بس بعد الحج يصير خيرإن شاء الله.

لا والله هذا الريجيم اسهل شي ممكن الواحد يلتزم فيه ولما تجربيه راح تتاكدي
الله يرجعك لنا بالسلامه يا عسل​