قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

صباح الخير عنفوان.

 

[عنفوان الحياة]

مشكووووووورين حبايب قلبي اللي رحبوا فيني الله يسعدكم

سوسو
انا بخير الله يسلمك والله دايم تجين على بالي الله يذكر ايامكن بالخير ومبرووووووووووووك النقل الله يعطيكم خيرها ويكفيكم شرها

عنوفه انا معكم بالتحدي بس انا 6 كيلو مو 8 واذا صارت 8 خير وبركه
وسويت اختبار الوزن طلع وزني المثالي 47 تخيلوووووووو
يالييييييييييييييييل مطوله على كذا احس صععععععععب بس الله يعين

يومياتي اليوم
الفطور الساعه 10 وربع سادوتش 1صامولي بر وبيضه مسلوقه وجبنه سائله قليلة الدسم مع شرائح خيار وطماط

الظهر سويت رز بالشعيريه ودجاج شيش طاووق اوصال لزوجي وذقت منه شوي الملعق الصغيره ولقمة خبز بر
الساعه 3 نمت قمت 4 جيعاااااااانه اكلت 10 ملاعق رز وقطعتين صغاار دجاج
بعده شربت عصير كيوي واناناس عشان يحرق

واكلت قطعة كيكه صغيره بدون زيت بحجم اصابع الكف
وعشا ما راح اتعشى
شربت اعشاب منحفه منوعه ومويه ما اذكر كم

انا مره جربت اعمل كيكه ريجيم واستغنيت عن الزيت وحطيت بداله لب تفاحه
وكانت الكيكه لذيذه بس بصراحه ناشفه وكان لازم تشربي معاها اي شي عشان تنزل من البلعوووووووووووووووووم​

 

[ريري الشرقيه]

عنفوان أنا سويت كيكه بإنك بدل الزيت تحطي عصير تفاحه طازه تخلطينها بالخلاط
وبدل البيض الكامل بياض البيض طلعت روعه

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير اشلون ماشفتوني
وانا هنا ارد عليكم


يومياتي للبارحه
الفطور
فطرت توست مع زبده فول سوداني
وشربت كوب نسكافيه بسكر دايت

وبعدين اخدت سناك برتقاله
واتغديت
سندوتش جبنه
وقطعه صغيره مكرونه باشميل كانت زميلتى في الشغل عملتها وحبيت اطعمها

واتعشيت سندوتش جبنه مع سلطه
وشربت ببسي دايت
بس على اخر الليل خربتها واكلت قطعه صغيره جالكسي​

 

[عنفوان الحياة]

عنفوان أنا سويت كيكه بإنك بدل الزيت تحطي عصير تفاحه طازه تخلطينها بالخلاط
وبدل البيض الكامل بياض البيض طلعت روعه

انا عملت نفسها بس طلعت ناشفه
يعنى شكلها كان تحفه واتنفخت تمام وطعمها جميل بس لما تاكليها تحسيها تحنب في البلعوم
ههههههههههههههههههههههههههههه
بس وقتها عامله رجيم وماكان في معي بديل اكلتها وبست يدي وش وظهر كمان​

 

[ريري الشرقيه]

لاوالله طلعت طريه بس اش الطحين اللي استخدمتيه يمكن أخذتي اللي حبته كامله
أنا استخدمت الأبيض (دقيق الكويت)

 

[روح القلوب]

لا والله ماعندي خلفيه حقيقه((((((((((((((ههههههههههههه
بس ف وحده عندنا بالدوام باتروح الحج قالت اشتريت لنفسي ملابس فضفاضه قصدها تكون مريحه وملابس الاحرام ابيض واشترت مرطبات ليدينها ووجها واشياء كذا يعني اتمنى افدتك ولو بشي

 

[روح القلوب]

ريجيم الرابح الاكبر​

والريجيم هو عباره عن ثلاث مراحل​

المرحله الاولى : الريجيم الاساسي
هذا الريجيم يعتمد بشكل اساسي على الهرم الغذائي يعنى فيه كل الاشياء الضروريه لجسم الانسان من فيتامينات ومعادن وغيرها بس بحدود
مميزاته انه سهل جدا و ما يتعب لانه فيه اكل كثير واحلى شي انه تقدري تاكلي كل الي تحبيه بس بحساب​

بعد كذا نجي للمرحله الثانيه الريجيم البروتيني : طبعا نلجأ لهذا الريجيم فقط عندما يبدأ الجسم بالتوقف عن النزول يعنى تحصل له حاله ثبات وزن او يكون النزول بطىء جدا جدا عندها فقط نتبع هذا الريجيم وطبعا الفتره المتبعه لازم الا تزيد عن شهر فقط لانه ريجيم يفتقر لبعض العناصر الضروريه واذا استمرينا فيه لفتره طويله الجسم راح يتعب​

مميزاته : ينزل الوزن بسرعه ويبان في الشكل كثير
عيوبه تنقصه بعض العناصر الضروريه ولازم ما نتبعه لفترات طويله​

المرحله الثالثه
انا اسميها الريجيم الانتقالي وهنا الريجيم مصمم عشان يعود الجسم على العناصر الي كان حرم منها اثناء الريجيم البروتينى ويتبع لمده اسبوع او اثنين فقط وطبعا في هذا الريجيم يتم تناول النشويات ولكن بكميات قليله عشان الجسم يتعود عليها من جديد وما يزيد الوزن بسره​

بعد كذا نرجع للريجيم الاساسي ونتبعه الى ان يتوقف النزول من جديد​

اتمنى من اي وحده تتبع هذا الريجيم انها تتبعه بالطريقه المذكوره يعنى بلاش تدخل في البروتينى و تستمر فتره طويله وبعدها تخربها يعنى اذ ا نويتى تتبعي البروتينى لما تكملي امشي على الانتقالي عشان الجسم يحافط على الوزن المفقود وما يرجعه​

طبعا بنات شرب الماء من الاساسيات في هذا الريجيم لانه يساعد في اخراج الدهون المحروقه ويحفز الكبد لحرق الدهون يعنى لازم تشربي ماء 3-5 يوميا​

طبعا اليوم المفتوح يكون موجود [URL="http://forum.hawaaworld.com/images/smilies1/smile04.gif"][/URL]بس مش اسبوعيا يعني كل وحده تشوف نفسها محتاجه يوم مفتوح ولازم يكون الفرق بين كل يوم مفتوح والثاني اقل شي اسبوعين >>>>>>> يعنى مش كل يومين تاخذ يوم مفتوح​

الان نجي للريجيمات انا راح اكتب الريجيم بالترتيب و بعدين راح اكتب التفاصل عن الحصص وكمياتها​

اولا الريجيم الاساسي ​

الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
_1.5_ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)​

سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه​

الغــــــــداء:
120_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
_2__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
_3__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة​

سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه​

العشـــــــــاء:
_65_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو ( 65غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 3 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
_2___ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
_3___ قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3 حبات زيتون كبيرة​

سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم​

ثانيا : الريجيم البروتينى​

الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)​

سنــــــــــاك:
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)​

الغــــــــداء:
_120 غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة​

العشـــــــــاء:
_120_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو (120غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 4 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3 حبات زيتون كبيرة​

سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم​

ثالثا: الريجيم الانتقالي​

الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30 غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1 قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)​

سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه​

الغــــــــداء:
_150_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
_4___ قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة​

سنــــــــــاك:__1__ قطعة من لائحة الفواكه​

العشـــــــــاء:
_75_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو ( 75غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 3 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
_3___ قطعة من لائحة الخضار​

سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم​

ملاحظات:يمكن تناول الليمون و البصل والفطر والسكرين بأي كمية دون حساب
يمكن تناول المشربات الغازية الدايت بمعدل لتر واحد يومياً
يجب تناول الماء بكمية 3-5 لتر يومياً وهذا ضروري خلال فترة الدايت
يجب القيام بتمارين رياضة بما لايقل عن الساعة يومياً
يمكن تناول الخضار بدون تحديد الكمية اذا ما كان محدد كم لازم​

نجى الان لتفسير الحصه وكم قدرها​

النشويات
مقدار الحصة الواحدة من لائحة النشويات والحبوب تساوي من القائمة
خبز عربي أبيض أو أسمر ، سمون ، همبرغر ، افرنجي ، توست 25غ
ارز مطبوخ ، معكرونة ، برغل ، فاصولياء ، فول ، عدس ، حمص 65غ
ذرة ، بطاطا بوريه أو مسلوقة أو مشوية 75غ
طحين ، بوشار ، كورن فليكس 30غ​

الخضار
قطعة الخضار الواحد تساوي كوب واحد (مقدار فنجان شاي متوسط)
نصف كوب من الخضار المسلوقة
كوب من الخضار غير المطبوخة​

الفواكه ​

مقابل قطعة واحدة من الفواكه يمكن تناول :
تفاح، موز ، تين ، أجاص ، كرز ، عنب ، بطيخ أصفر ، كيوي ، اناناس 100غ
مشمش ، دراق ، خوخ ، جانريك ، برتقال ، كريب فروت ، بطيخ أحمر 225غ
تمر أو بلح 3 حبات
يمكن تناول بدل فطعة الفواكه نصف كوب عصير طبيعي الخالي من السكر​

يعنى لما تشوفوا مكتوب 2 قطعه نشويات يعنى 50 جرام خبر او اي خيار من الموجود​

طبعا لازم اذكر ان
هذا البرنامج تحت إشراف أخصائية التغذية باسكال سعد
أخصائية التغذية الخاصة ببرنامج الرابح الأكبر​

 

[ريري الشرقيه]

مشكووووووووره روح سويت بحث بقوقل وطلعت لي أشياء كثيره نسختهم وأحاول أرتبها اليوم عشان أروح السوق بكره وأشتري .

 

[روح القلوب]

فديتك ريري الله يوفقك ويحفظك ويتقبل طاعتك ويزيدك من نعيمه


عنفوان صباح القشطه يا قشطه

 

[ريري الشرقيه]

روح أمس دخلت عالموقع اللي حطيتيه وقعدت أقرأ الأسئله وإجابات الأخصائيه اكتشفت إن اللي تقلل أكلها مره يكون النزول ومعدل الحرق عندها بطيء جدا وهذاللي يصير معاي .

 

[ريري الشرقيه]

الله يجزاك خير ياروح
مادري قد جربتي الرجيم هذا ؟

 

[روح القلوب]

روح أمس دخلت عالموقع اللي حطيتيه وقعدت أقرأ الأسئله وإجابات الأخصائيه اكتشفت إن اللي تقلل أكلها مره يكون النزول ومعدل الحرق عندها بطيء جدا وهذاللي يصير معاي .

صح بعد انا اكتشفت كذاااااا

يله ع خير ياحلوه بخليج

 

[روح القلوب]

الله يجزاك خير ياروح
مادري قد جربتي الرجيم هذا ؟

لا ما جربته بس بحاول اجربه

 

[ريري الشرقيه]

روح لو تشوفين شكلي بس قناع بوجهي وماسك على شعري
باروح آخذ شور وأتظبط:1: أخاف زوجي يجي وأنا بالشكل هذا ويضحك علي
إذا خلصت بادخل يمكن عالظهر أوكيه حبيبتي .

 

[أم ريان 2006]

ريري حبيبتي كيفك يا حلوة..

 

[روح القلوب]

روح لو تشوفين شكلي بس قناع بوجهي وماسك على شعري
باروح آخذ شور وأتظبط:1: أخاف زوجي يجي وأنا بالشكل هذا ويضحك علي
إذا خلصت بادخل يمكن عالظهر أوكيه حبيبتي .

فديتك
هههههههههههههههههه
لازم تتظبطي عشان ابو الشباب ياه ياحلوه

 

[روح القلوب]

اسيرة الحرمان شخبارك

 

[اسيرة الحــرمان]

روح هلا يا قلبي
انا بخير الحمد لله
انتي كيفك شخبارك ؟

 

[عنفوان الحياة]

الله يجزاك خير ياروح
مادري قد جربتي الرجيم هذا ؟

هذا الريجيم الي انا اتبعه بحاذفيره ونزلت عليه 45 كيلو
وكنت العب رياضه ساعه ونص يوميا
كنت مجتهده ومصصمه على الرشاقه ونحفت بشكل خيالي
وصار جسمي كثير حلو وبشرتي وشعري ماتاثروا ولا شي​