قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عنفوان الحياة]

عنفوان حبيبتي كيفك وين هالإختفاء
صبايا كيفك ما شاء الله كلك حماس...
عنفوان الحمد الله قروبي رجع لنشاط بس رغم هاك بدي إشترك معك كماان...

الاسم أم ريان2006

الطول 162

أعلى وزن وصلتى إليه102

الوزن الحالي90اليوم وزنت طالعة كيلو بس شكل على الإمساك أجلكم الله..

الرجيم المتبع نظام غذائي الخاصة ب30كيلو

الهدف70 كيلو
مقاس الورك سابقا64
حاليا55
الخصر سابقا 50
حاليا 43،4

تم اضافه بياناتك بنجاح
وعشان الامساك حاولي كل يوم تاكلي ملعقه صغيره من بذره الكتان مع كوبين او اكثر ماء وراح تسهل عليكي عمليه الاخراج والله يوفقك يا عسل

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير يا قمرات
اية يا كوكو فينك انهاردة مش باينة لية يا جميل عاوزين التشجيع يارب يكون المانع خير

انا الحمدللة صحيت يادوب شربت 4 كوب مية وبشرب نسكافية دلوقتى ولسة ما فطرت وبفكر علشان عندى امساك اخلى اليوم فاكهه فقط وربنا يقدرنى
هقوم اعمل شوية رياضة وارجعلكم تانى
يالة يا بنات عاوزين الحماس عاوزين نروح السبعينات على خير ان شاء الله

كوكو مين ياعسل
انا هنا عنفوان ههههههههههه
امبارح انا كنت تعبانه موووووووت طول اليوم وانا بستفرغ ومافيش حاجه دخلت بقوي حتى الميه مش بترضي تقعد
وطبعا مارحتش الشغل وكمان اختى الصغيره سافرت امبارح وراحت بريطانيا فكان البيت عندنا زحمه الكل جاي يودعها وحاجات كده

بس انا ملاحظه ان البنات كلها بقى عندها امساك
ياريت كل واحده تدخل وتكتب تجربتها مع الامساك وازي قدرت تقضي عليه بالنسبه لي انا بذره الكتاب بتعمل معايا عجايب بس لازم نشرب معاها ميه كثير لانها كلها الياف

 

[عنفوان الحياة]

الله يسمع منك حبيبتي....
ونوصل لسبعينااات..
عنفوان إنت فين اليوم...

انا هنا اهو يا عسل بس الظروف ماسمحت ادخل البارحه بس اليوم جيت الشغل وانا تعبانه عشان وحشتوني وحاسه بالتزام نحو الملف وماحبيت اختفي اكثر عشان التجمع مايتاثر

 

[عنفوان الحياة]

ملكات واميرات​

سلامي ليكم ​

تجربتي الشخصيه لعيونكم​

رجيم عروسة ليبيا الصحي الناجح​

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=5940705#post5940705​

شكرا يا عروس على الاضافه الرائعه وانا دايما من متابعينك خاصه في ملف ام الغلام وحبيتك وحبيت روح التعاون الي فيكي
الله ينولك الي في بالك​

 

[عنفوان الحياة]

انا انهاردة يومياتى كالتالى

الصبح فطرت تفاحة
الغدا كان معلقتين رزوقطعة لحمة صغيرة
العشا كان زبادى وساندوتش جبنة وخيارة
وشربت 7 كوبايات مية فاضلى كوباية هقوم اشربها دلوقتى

مفيش رياضة انهاردة​

يومياتك تمام بس ياريت كمان نذكر العنايه بالنفس والاهتمام بالمنزل او اي شي اخر​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهْ~ .. ​

بنوتاااات اشتقتلكم ؟؟؟ ​

الحمدلله رجع النت متل اول واحسن ْ~ ..​

ههههههههههههههههه اسيرة انا فلسطينيهـ .. يا قلبي ْ~ .. بس بحاول اتكلم بكل اللهجآت .. قلبي انتي .. ​

حبيبتي اشتقتلك واشتقت لكل البنات بدون استثناء .. ​

وانا الصراحه فعليا من بكره رح ابدى بالريجيم .. وياريت يكون قاسي .. وانشالله خير .. ​

بس اسمعت انا الصراحه بالعيد انصدمت ب مرت خالي اللي نزلت بشهر 10 كيلو يا بناااات وبييييين عليها كتير .. قالتلي انا بشرب قزازة ونص ميه كبيره من تبعون الصحه .. وبتقلي بطلت الحلويات بانواعها والشبسات وترا هيه ما بتعمل ريجيم بس ما بتاكل موالح لانوو الموالح بتعمل بالجسم عمايل .. يعنيي قالتلي عالسلطه ما احط ملح ولا زيت كتير .. والبندوره او الطماطم بتزيد المي اللي تحت الجلد وطبعاا مش كويس .. ​

وانا اتشجعت كتير .. عشان انا تقريبا في جماعه من قرايبي بدهم اياني لكن اللي موقفهم شغلة انو ابنهم لازم يتثبت بالشغل وبعدين بيجي يطلبني وانا حابه اضعف وانزل وزني كتير ​

وانشالله خير يا حبوباااات ْ~​

اهلين باهل فلسطين منوره يا عسل
ومبروووووووووووك مقدما وان شاء الله يتم موضوعك على خير بس هذا لازم يكون دافع عشان تلتزمي وتستمري عشان لما يجوا يلاقوكي قمر منور والجسم احلى من عارضات الازياء​

 

[عنفوان الحياة]

انا بقول ايش سويت آليوم:24:
اول شي ياحبايبي كنت سهرانه من امس لين اذن الفجر صليت وقريت شوي قرآن وبعدها حطيت مجموعة زيوت بشعري وخليتها ساعتين وخلال هالساعتين كنت اشوف التلفزيون تقريبا لين 9 ونص وبعدها غسلت شعري
وش بعد..؟
ايه اممم بعدها اكلت 6 تمر ا وشربت لبن
وبعدها رحت مشوار المستشفى معا زوجة خالي تقريبا لين الضهر
وبعدها صليت وجلست استغفر وطبعا شربت (مويه) على قولتنا:31:
المهم واشغلت نفسي وصليت العصر وحسيت نفسي دايخه من كثر السهر نمت وماصحيت الا الساعه 9 قمت صليت واكلت 7 تمرات ولبن وبعدها مشيت 40 دقيقه تقريبا
وبعدها اخذت شور واتعطرت ودخلت عندكم يااحلى بنات:32:

اهلين جروح
انتى ريجيمك تمر ولبن
يومياتك تمام
والمويه على قولتكم كمان تمام
التمارين تمام التمام
والعنايه بالنفس رائعه

ولكي 5 نقاط وبجداره

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي

الفطور العصر
2 توست اسمر وجبنه ق د وحليب خ د

الغدا بعد المغرب
شعيريه مسلوقه مثل الاندومي بدون زيت مع بهارات بس

والعشا
خبصت شوي لان اليوم ميلادي واهل زوجي عزموني على مطعم وقلت يالله هو يوم واحد بالسنه
وانا ترا ما خبصت بالعيد ولا عيدت تو بديت انبسط بس خلاص توبه و لو ما عزموني ما خبصت
من بكره التزااااااااااام تام باذن الله
وقاعده اشرب شاي اخضر وبعد شوي بقوم امشي ان شاء الله

ماذكرتي عدد اكواب المويه ياعسل
وكم رياضه لعبتنى
نقاطك 3 نقاط​

 

[soosoo104]

صباح الخير حبوبات
البارحه الصبح بيضه سلك مع كوب قهوه مع الحليب من دون سكر والغداء شوربه دجاج والعشاء كان برتقاله
8 اقداح ماء
مشي نصف ساعه مع رقص ربع ساعه
العنايه بالنفس صفر

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير حبوبات
البارحه الصبح بيضه سلك مع كوب قهوه مع الحليب من دون سكر والغداء شوربه دجاج والعشاء كان برتقاله
8 اقداح ماء
مشي نصف ساعه مع رقص ربع ساعه
العنايه بالنفس صفر

صباح الخير يا سوسو شو اخبارك
وعلى ايش رسيتى هل ناويه تمشي على ريجيم الرابح الاكبر او لا
بس ابيك ماتيأسي من ثبات الوزن يا عسل وان شاء الله الميزان مصيره يتحرك
طيب شو اخبار مقاساتك هل في اختلاف ولا هي كمان ثابته

على العموم يومياتك تمام
ونقاطك 4 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

نيجي ليومياتي

طبعا البارحه انا ماعندي اي يوميات
صحيت الصبح وجري على الحمام واستفراغ
ورجعت نمت ثاني مره وبعد ساعتين كمان استفرغت رغم اني مااكلت شي وعلى الظهر نفس الشي بس لان معدتي فاضيه تعبنى الاستفراغ رجعت اكلت نصف كوسه مسلوقه واتسفرغتها وشربت حبوب حق المغص بس مافي فايده وعلى الليل اكلت حبه بيضه واستفرغتها وتعبت ونمت

طول النهار وانا على الفراش
بس الحمدلله اليوم احسن وان شاء الله التزم واقدر اكل اي شي​

 

[عنفوان الحياة]

بنات المشتركات في التحدي الجديد يرجى الالتزام بذكر اليوميات بالتفصيل ليسهل علي حساب النقاط واختيار نشيطه الاسبوع وياريت لو كلنا نلتزم بالنموذج التالي

اليوميات ليوم ---------
الوجبات
الافطار
الغداء
العشاء
السناك ان وجد

عدد اكواب الماء
دقائق الرياضه
العنايه بالنفس
العباده


وياريت كلنا نلتزم بذكر اليوميات من غير تاجيل ولا تسويف

 

[عنفوان الحياة]

بنات هذه بعض المقالات المذكوره عن علاج الامساك خلال الريجيم
وطبعا كلها منقوله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عزيزاتي مرتادات ركن التغذيه والصحه والريجيم

البعض منا قد يعاني من الامساك(اعزكن الله) وخاصه في فتره الريجيم

اذا اردتي الحل والراحه وبدون مليانات مثل :حبوب ازيلاكس او شراب ازيلاكس

وبدون مسهلات مثل: زيت الخروع وغيره

عزيزتي بعد اخر وجبه لك باليوم اي وجبه العشاء بساعتين

خذي نصف كيس التمر الهندي (حُمر) وحطي معاه ماء واهرسيه بيدك الى ان

تتواجد عندك خلاصه التمر الهندي بالماء واشربيه وانتظري ساعتين وادعي لي

*وبصراحه شديده ما صدقت الكلام هذا الا لما جربت*

---------------------------
الإمساك.. مشكلة متكررة مع الريجيم


يشكو الكثير من متبعي الريجيم الغذائي من الإمساك، ويشكل لهم كثيراً من المتاعب، والأرق، وقد يسبب عندهم آلاماً مع عملية الإخراج، وبواسير، وعادة يكون سبب هذه المشكلة هو نقص كمية الطعام المتناولة وقلة الألياف في الطعام، وكذلك قلة تناول السوائل والماء.
ولحل هذه المشكلة يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخضراوات الطازجة.. الخس، الجزر، الجرجير، الفلفل، والكرنب، وكذلك الفواكه الطازجة مثل.. الجريب فروت، الشمام، البطيخ، البرتقال، والتفاح، مع تناول كميات كبيرة من الماء.
ومن وسائل العلاج الفعالة في علاج الإمساك تناول الردة مع الزبادي، أو اللبن، مع خميرة الخبز، مع المواظبة على رياضة المشي.

---------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الامساك او القبض



نسبه كبيره من الناس يشكون من الإمساك (القبض) فيعالج عندهم بالمسهلات كدهن الخروع (البارافين) أو الحبوب الملينة مثل ( Dilcolax ) والتي لها تأثير علاجي مؤقت إذ تعود حالة الإمساك بترك الدواء، فلهذا يجب البحث عن السبب المؤدي للمرض ليُعالج فيقضي على الإمساك.

أن للإمساك آثاراً سيئة جداً على صحة المرء ونشاطه، وله تأثير كذلك على تكييف شكل الإنسان وكذا له تأثير على أخلاقه.

فمن أضراره ما يلي:

1) يورث البواسير: بشقيها الغازية والدموية فيضيق المجرى الشرجي ويسبب آلاماً مبرحة عند التغوط.


2) يسبب حدوث شقوق في الشرج تكون موضعاً لدخول الجراثيم ومن ثم الالتهاب والذي يدعو لاستخدام المضادات الحياتية.

3) قد يسبب السكتة القلبية عند الذين يعانون من تصلب الشرايين إذ بتقلص الجسم لاستخراج الفضلات يحدث ضغطاً على الشرايين المتصلبة "المتضيقة" فيحدث انسداداً مؤقتاً لها فيمنع جريان الدم ومنه تحدث السكتة القلبية.


4) ترافق الإمساك عادة اضطرابات هضمية، تبدو بتناقص الشهية للطعام، وانتفاخ في البطن، وكثرة الغازات التي تؤثر على نفسية المصاب وتشعره بالحاجة الدائمة للدخول للمرحاض والذي قد يأخذ من وقته كثيراً إذا كان موظفاً وقد يخجله ذلك إذا كان ضيفاً، وإنساخ اللسان والذي يسبب المرارة في الحلق والرائحة الكريهة، وفرط الحموضة المعدية فيحتاج الذي يعاني الإمساك دائماً إلى أقراص ضد الحموضة (Ant Acid Tablets) والتي لها أضرار على الكلية.


5) قد يسبب الإمساك أحياناً في بعض أنواع الشري (الحركة الشديدة)والاكزيما, وله دور في ظهور واستمرار حب الشباب.
6) قد يؤدي الإمساك أحياناً إلى ضيق النفس وإلى آلام عصبية ودوار، وكثيراً ما يكون سبباً في إحتقان الكبد والتهاب المرارة.


7) يشعر المصاب بالإمساك بسرعة الغضب، والتشاؤم، وقلة النشاط، والأرق وكثرة الكوابيس أثناء النوم وكذا الأحلام المزعجة.



أن الركون إلى الملينات لمكافحة الإمساك من شأنه أن يثير التشنج المعوي فالاحتقان، ومن ثم التعود على استعمال الأدوية طيلة الحياة. فمن الأفضل التحري عن أسباب الإمساك والتي هي في الغالب:

أولاً: الزحار المزمن المكبس (الدوزينكاريا المكبسة): التي قلّما يخلو من الإصابة بها أحد والتي هي من أثر التلوث الغذائي وكثرة أكل الدهون (مفاصل اللحوم والدجاج)، فيعالج الزحار بين حين وآخر بتعاطي علاجاته المعروفة والتي من أهمها دواء (Metronidazole).

ثانياً: الكسل الكبدي وقِلة إفراز الصفراء التي تقوم بتنشيط الأمعاء وبالتالي تكون واقياً من حدوث الإمساك. فعلى الذي يشكو ن هذا السبب أن يبادر إلى مراجعة الطبيب ليصف له بعض الأدوية المنشطة للإفرازات الصفراوية.

ثالثاً: التربية الاجتماعية الخاطئة التي تدعو للانشغال وعدم الاهتمام بتفريغ الفضلات عند الشعور بها حيث أن تكرار هذه العادة يفقد الإنسان الشعور الصادر عن المستقيم فيركد البراز ويجف ويحدث الإمساك.

فلذا يفضل تعويد الأمعاء على اخراج الفضلات عند الصباح أو في الوقت التي لا ينشغل فيه المرء عادة وأن يثابر على ذلك حتى تثمر جهوده، ومن المفضل القيام ببعض الأعمال الرياضية التي تحرك عضلات البطن.

أن تناول فطور الصباح بكميات وفيرة له دور عظيم في استئصال السبب الثالث للإمساك إذ أن دخول الطعام يحرك الأمعاء وينشطها فيجعلها تفرغ ما تبقى لديها من فضلات من اليوم السابق.


أن الاكثار من الفواكه والخضروات الحاوية على السليلوز ضروري جداً لتحريك الأمعاء ولا بأس بأخذ القليل يومياً من دهن الخروع قبل النوم والمداومة عليه بما يزيد عن الشهر يجعل الأمعاء قد تعودت على تفريغ الفضلات بعدها دون الحاجة لمزيد من تناوله.

تحياتي
​

 

[soosoo104]

اختي الغاليه
عنفان الحياة ماشوفين شر
ان شاء الله اليوم اتبع رجيم البروتيني
في الثلاجه انناس وبرتقال راح يخرب هههههههههههههههههههههه

 

[soosoo104]

الامساك
مشكله لاكن شرب الماء الدافيء يفيد كثيرا
واكل الكيوي يفيد جدا حبتين كيوي في الليل

 

[عنفوان الحياة]

الامساك
مشكله لاكن شرب الماء الدافيء يفيد كثيرا
واكل الكيوي يفيد جدا حبتين كيوي في الليل

صحيح انا جربت الكيوي فتره ولقيت انه جميل جدااااا للامساك
لكن بحكم الريجيم الي اتبعه وان الفواكهه مو مسموحه فيه حاليا فانا في البدايه كنت الجا للحبوب الملينه ولكنى خفت للامعاء يصير لها كسل وقريت عن الدكتور اتكنز يتكلم عن بذره الكتان وكمان حبوب الرده ولكن انا معي في البيت الكتان وبدأت باستخدامه وبصراحه صرت كل يوم ادخل الحمام ​

 

[ANENN]

صباح الخير حبيبات قلبي
عسى ماشر وتكوميلنا بالسلامه عزيزتي عنفوانه وتسلمين على الرد وان شاء الله راح اكتب يومياتي كالمطلوب

 

[الدنيا خذت فرحي]

ياهلا ياهلا
واله فديتكم
مدري وين كنت لاهيه عن تجمعكم
انا وبكل فخر من الاوزان الثقيله هههههه
بس والله اني مو بشعه بالعكس حلوه
بس خربني جسمي تهي تهي
يسرني ابدا معاكم ابي اطلع بالعيد بستايل غير انا وزني 77

 

[همسات الكون]

صباح الفل يا حلوينالف سلامة عليكى عنفوااااااااااااااااااااااااااااااااااان طيب ما تروحى تكشفى تشوفى لية كنتى بترجعى كدا والف سلامة عليكى تانى يا قمرانا مبعتلكيش بيانتى لحد ما مشكلة الامسال تتحل لانى كنت حاسة انى منفوخى بس تمام يا افندم هاخد المقاسات وابعتهملك ان شاء اللهانا لسة صاحية ولسة ما فطرتش لسة بس قلت ادخل اطمن عليكى يا جميلوماشاء الله على الحماس يا قمرات ربنا معاكم

 

[أم ريان 2006]

يوميات السبت


الفطور
2 توست مع جبنة بيضاء+كوب حليب مع ملعقة عسل

الغداء
نصف توست+صدر دجاج+صحن سلطة

العشاء
2 توست بلبنة+تفاحة

الإهتمام بالنفس
شاور
بلسم لشعر
حمام زيت
عطورات

الاهتمام بالصحة
شرب الماء24كوب




الرياضة
(صفر) الرجيم هاك بدى

العبادات
اللفرائض
النوافل
التسبيح
الحمد الله