قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[naoomi]

سلامي للجميع
الفطور لليوم
حبة تمر + حبتين تين + فواكه ( بطيخ وشمام وبرتقال و كمثرى ) >>> قطعه من كل شي
و كوب ماااء وكوب عسييييير

العشا
قطعة سمك مشوي وصحن زغنون من الرز المصري

والسحور فاكهه مجففه و مااء كوبين

الرياضه كما هو معتاد ( مشي وآيروبكس وأثقال و تمارين معده وأشرب أثناء الرياضه ما لا يقل عن لترين مااااء )

اليوم عملت ماسك لشعري ووجهيي
وتاليها بعد الرياضه مسك الختام>>> بسوي بخار

بس >>>>عندي امساك وحاسه الدورة بتنزل قريب

:"(​

 

[أم4 نواعم]

ام 4 نواعم مختفيه من البارحه ماشفنها

ياريت تدخل وتسجل حضور عشان نطمن عليها ​

متفائله بزمانها
ام اليزي ​

باقي يومياتكم تبع البارحه ​

إسألت عنك العافيه ياحبيبتي
والله النت مو مضبوط عندي
بس أنا ماشيه على الرياضه زين
الأكل مخففه بس مو مره
مؤديه صلواتي والحمد لله والقرآن بحاول أختم هذي الأيام الختمه الثانيه ..زمع إني متخوفه من الدوره تجيني هالوقت .....
العنايه مستمره على خلطتي وكريماتي اللي قلت لكم عليها

 

[soosoo104]

سوسو
ممكن سؤال ؟؟
وش يعني لهانه ؟؟؟؟

حبيبتي هي الملفوف وهذه تقرير بسيط شفته في النت نقلته للفائده

بسم الله الرحمن الرحيم​

ان الحالة الصحية التي تدعو الى اجراء عملية التخسيس هي التي تجنب الانسان الامراض وليس لكي يكون مظهره او منظره ملائماً وفوق قياسات وضعها الانسان نفسه
وناتي الى الطريقة المحلية المكتشفة
ان نبات اللهانة من اهم النباتات لاجراء عملية التخسيس ودون الحاجة الى اجهاد الانسان نفسه بعمل رياضي غير معتاد عليه او ترك شي من الطعام الذي كان قد تعود على اكله

كل ما عليك لتخسيس البطن هو اكل 250 غرام من اللهانة قبل النوم يومياً وبأي طريقة شئت نيئة او مسلوقة او مخللة او بأي طريقة والنتيجة بعد اسبوع واحد فقط
ولتخسيس الفخذ واسفل الركبة في الرجل نقوم بلف اوراق اللهانة على المنطقة ومن ثم لفها بقطعة قماش او أي شيء متوفر من الليل الى الصباح وبعد اسبوع واحد ستكون هناك نتيجة مذهلة باذن الله
من الملاحظ في هذه الطريقة ان عملية التخسيس سوف تعطي للجسم الشكل المثالي وليس تخسيس في منطقة دون منطقة ولكن يكون الجسم بصورة متناسقة ووفق ما قدر الله
ارجو لمن يود تجربة الطريقة اخبارنا بالنتائج لتعميمها على الناس بصورة أكبر
فهذ التجربة نفذت في 8 من اصحاب الاوزان الثقيلة وكانت النتائج مشجعة جدا
والسلام عليكم​

 

[اسيرة الحــرمان]

سوسو

يسلمووووووووو يالغلا

باذن الله بجربه قبل النوم
طيب انتي شفتي نتايج ؟؟

 

[naoomi]

الرز

بونسوار وبونجور للجميع

جبت لكم موضوع عن الرزز أتمنى الفائدة للجميع


تركيب الرز

• ماء 12.5%
• بروتين 3%
• نشاء 78%
• دهون نباتية 3%
• املاح معدنية ، بوتاسيوم ، صوديوم ، كالسيوم ، منغنيز ، حديد ، فوسفور ، كبريت ، يود ، فيتامينات A , B , E .

استعمالات و فوائد الارز الطبية

1. يستعمل الارز رئيسياً كمصدر للطعام والغذاء .
2. مغذ وخفيف وسهل الهضم .
3. يستعمل كعلاج لحالات الاسهال ، وهو يحتوي على بوتاسيوم واحماض نباتية اقل من البطاطا .
4. ماء الارز الذي يحضر عبر غلي قليل من الرز بالماء ، يساعد على تنعيم وتلطيف طبقات الجلد ، وترطيبها ، وامتصاص رائحة العرق .
5. ماء الرز الممزوج بالقليل من الحامض والسكر ، يسقى للمرضى المحرورين . وذلك لكسر الحرارة وتبريد الجسم ، ويوصف في الأمراض الالتهابية .
6. يستعمل في امراض الكلى وحصر البول ، وعند وجود مرض ونقص في نشاط الكلى وارتفاع الزلال في البول و ( ارتفاع البولينا بالدم ) .
7. حقنة شرجية بماء الرز تعالج القروح في المستقيم والالتهابات .
8. ماء الرز يعالج الحروق الجلدية ، والالتهابات المسماة Erysipeals .
9. يوصف للمصابين بالضغط كخافض للضغط .
10. ماء الرز يوصف لمعالجة الإسهالات خصوصاً عند حديثي الولادة والرضع ، الذين تكثر إصابتهم بالإسهالات بسبب تغذيتهم على الحليب الذي قد يكون دسماً زيادة عن اللزوم عند بعض النساء
​

بس لا تكثروو ن منه

الموضوع >>>>>> كوبي و بيست >> بالهندي يعني>> منقول

​

 

[عطاء الزهور]

السلام عليكم
للي طلبوني القايمة حقت النقاط اعذروني على التأخير

متفرقات
سمبوسة مشوية أي نوع حبة = نقطة
مقلية حبتين = 3 نقاط
كريم كراميل ظرف = 3 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدةأو الزيت ............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
صويا صوص ملعقة طعام 0
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
قطعة الماجي نصف نقطة
3 حبات لقيمات= نقطة
مغرفة شوربة كويكر = نقطتين

المشروبات:
------------
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
اي مشروب دايت 0

النشويات والبقوليات :
---------------

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
ربع رغيف اسمر = نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
بطاطس مقليه حجم وسط 6نقاط
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
حمص حبات 1\2 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
مكرونه كوب 4نقاط
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3 نقاط
4 ملاعق فول نقطتين
حمص 1\4 كوب 3

6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
كوسكوس كوب 3
عدس 1\2 كوب 2
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2

كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4

لبن زبادي بالفواكه كوب 4
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة

جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم = 1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2

الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 2 حبات نقطه
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
سلطة سيزر 3 اكواب 7

جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
مشروم 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باذنجان مطبوخ من غير زيت 0
كوسا 0


قطعتين باذنجان مقلي 3

كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1
زبيب 1\4 كوب 2

موز نقطة
الفراوله 10 حبات فيها نقطه

سلطة فواكه كوب 2 نقطة

الطعام الجاهز:
----------------
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
شوربة عدس مغرفة وحدة = نقطتين
الملوخية لو كانت بدون اضافات = 0
آندومي الكيس الواحد = 6 نقاط


قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
ملعقة سكر = نقطة
كابتشينو بحليب قليل الدسم = نقطتين
===============================================================
المكسرات
----------------
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط

جوز 30 جرام 5
بيقان 30 جرام 5
فول سوداني 30 جرام 4

30 جرام ( ملعقتين كبيرة مليانة)

فشار بالزيت فنجان = 3 نقاط
فشار في الميكرويف 3 فنجاين = 3 نقاط ( الفنجاين بعد التفشير)
4حبات ناتشوز = 8 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
آيس كريم بولا وحدة = 4 نقاط
آيس كريم لايت بدون سكر بولا وحدة= نقطتين

مفن حبة = 6 نقاط
10 غ من الشوكولاته = نقطة
دونات كريسبي كريم العادية = 5 نقاط
اصبع تويكس = 4 نقاط
ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط
كب كيك = 4 نقاط
اصبعين كتكات = 3 نقاط
حبة بقلاوة = 5 نقاط
معمول او كوكيز = 3 نقاط
شيرة ملعقة = نقطة
جلي ملعقة طعام = نقطة


=============================================================

الفاست فود

ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
ماكدونالدز همبرجر = 6
تشيز برجر = 7.5
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط

ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط

ساندوتش هوت دوغ = 11.5
ملعقة كاتشب = نقطة
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط << بدون الخبز او الصوصات
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط << بدون الخبز او الصوصات
حلقات بصل 8 حلقات 7
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ بدون الجلد والعظم = 3 نقاط
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
تشيكن نقتس 6 قطع 8
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
100غ تونة بالماء ......3 نقاط
120 غ من السمك او القمبري ...2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
شريحة مرتديلا = 2 نقطة


وبسسسسسسسس
إن شاء الله اكون افدتكم

 

[الفتاة البدينة]

نظامي ليوم
الثلاثاء 21-9
الفطور
3 تمرات-4حبات سمبوسة-وحبة سبرنغ رول-فنجالين قهوة
سنااااك
اكلت سلطة فواكه مشكلة-- كاسة حليب
العشاء
قطعة دجاج --7 ملاعق مكرونة -كوب شاي
السحور
صامولي بالجبن-- كوبين شاي
العناية الشخصية
لاجديد سوى المرطب اليومي
الناحية الدينية
الحمد لله
الماء=7 اكواب
الرياضة
10 دقايق تمارين عامة وربع ساعة مشي متواصل في السوق
----------​

 

[اسيرة الحــرمان]

السلام عليكم

يومياتي

الفطور كاسة فيمتو بدون سكر ونص كاسة لبن خالي الدسم <<< عشان خلص مو شطاره مني خخخخ

الساعه 10 او 10 ونص محشي ( 2 كوسه _ 1 باذنجان _ 1 فلفل رومي صغيييييييييره ) بدون خبز وطبختها بشكل صحي بدون ولا نقطة زيت

الساعه 12 رحت السوق شريت لبنتي ايسكريم ماكينه صغير ولا كملته وانا كملته

والسحور باذن الله 6 ملاعق كورن فلكس وحليب خالي الدسم وسكر ريجيم

ويمكن اكنسله واكل سلطه بس
احااااااول والله يساعدني بس جيعانه

 

[اسيرة الحــرمان]

السحور

سويت لزوجي رز بالجمبري واكل ولا كمل وانا كملته <<<< يوم التكميل العالمي

وشربت تقريبا 6 كاسات مويه

وحطيت بشعري زيت

ومشيت بالسوق بس اقل من المشي اللي كل يوم .. الحمد لله ولا البلاش

 

[انفاس العطور]

اهلييييييييين وين انا عنكم
<<<توها تدري
بصراحه انا ابي انحففففف ماااااره بس جسمي يالله ينزل حبه حبه اكلي قليل ومع ذالك اسمن
تخيلو اكلي مثل اكل اصغر اخواني <<فيس بيصيح
بس لا والف لا عناد بهالسمنه ابنحف يعني الى متى يعني <<معصبه من نفسها خخ
وزني تقريبا 81 اذا مو اكثر لاني احس سمنت في رمضان هذا قبل رمضان ميزاني خرب

طولي 162

 

[soosoo104]

سوسو

يسلمووووووووو يالغلا

باذن الله بجربه قبل النوم
طيب انتي شفتي نتايج ؟؟

حبيبتي انا هذه السبوع بدية باللهانه بس بدون لف شي عن جسمي
انا اعرف اصدقاء جربو كان المفعول واضح
والله كريم

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم
البارحه كان الفطور 3 تمراتو شوربة لهانه مع نصف كبة برغل سلك وقدح لبن قليل الدسم
وبعد ساعتين برتقاله وموزه وقطعت كنافه صغيره
والسحور بسكويت نخاله وماء
لو اشرب ماء كثير 43 اقداح فقط
اما الرياضه مشي نصف ساعه
والعنايه الشخصيه حمام زيت للشعر
والقران الحمد لله والحفاظ على الصلوات

يومياتك تمام ماعدا الماء
نقاطك 4 نقا​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا الصراحه حآبه اشترك معكم .. ​

ووزني 82 تقريبآ ​

وطولي 175 ​

الهدف الاول : 75​

الهدف الثاني 65​

الهدف التالت : 55​

وانشالله خير ​

اليوم بديت .. ​

افطرت صحن سلطه وقطعتين سمبوسه بالجبنه طبعا بجانبهم فيمتو وبعدها قعدت وشربت شآي من دون سكر لكن مع مراميه ​

وانشالله بمشي لمدة نص ساعه او اكتر لمدة سآعه وتمارين الجيم ل 10 دقايق ​

حياك الله معانا وياريت تلتزمي معانا لان في بنات يشتركون وماعاد نشوفهم ابد

 

[عنفوان الحياة]

سلامي للجميع

الفطور لليوم
حبة تمر + حبتين تين + فواكه ( بطيخ وشمام وبرتقال و كمثرى ) >>> قطعه من كل شي
و كوب ماااء وكوب عسييييير​

العشا
قطعة سمك مشوي وصحن زغنون من الرز المصري​

والسحور فاكهه مجففه و مااء كوبين​

الرياضه كما هو معتاد ( مشي وآيروبكس وأثقال و تمارين معده وأشرب أثناء الرياضه ما لا يقل عن لترين مااااء )​

اليوم عملت ماسك لشعري ووجهيي
وتاليها بعد الرياضه مسك الختام>>> بسوي بخار ​

بس >>>>عندي امساك وحاسه الدورة بتنزل قريب ​

:"(​

يومياتك جميله
والتزامك اجمل
ونقاطك 5 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

إسألت عنك العافيه ياحبيبتي
والله النت مو مضبوط عندي
بس أنا ماشيه على الرياضه زين
الأكل مخففه بس مو مره
مؤديه صلواتي والحمد لله والقرآن بحاول أختم هذي الأيام الختمه الثانيه ..زمع إني متخوفه من الدوره تجيني هالوقت .....
العنايه مستمره على خلطتي وكريماتي اللي قلت لكم عليها

الله يعينك يا ام النواعم
حاولي تنزلي يومياتك للايام الي راحت عشان احسب نقاطك

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم
للي طلبوني القايمة حقت النقاط اعذروني على التأخير

متفرقات
سمبوسة مشوية أي نوع حبة = نقطة
مقلية حبتين = 3 نقاط
كريم كراميل ظرف = 3 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدةأو الزيت ............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
صويا صوص ملعقة طعام 0
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
قطعة الماجي نصف نقطة
3 حبات لقيمات= نقطة
مغرفة شوربة كويكر = نقطتين

المشروبات:
------------
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
اي مشروب دايت 0

النشويات والبقوليات :
---------------

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
ربع رغيف اسمر = نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
بطاطس مقليه حجم وسط 6نقاط
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
حمص حبات 1\2 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
مكرونه كوب 4نقاط
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3 نقاط
4 ملاعق فول نقطتين
حمص 1\4 كوب 3

6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
كوسكوس كوب 3
عدس 1\2 كوب 2
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2

كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4

لبن زبادي بالفواكه كوب 4
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة

جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم = 1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2

الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 2 حبات نقطه
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
سلطة سيزر 3 اكواب 7

جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
مشروم 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باذنجان مطبوخ من غير زيت 0
كوسا 0


قطعتين باذنجان مقلي 3

كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1
زبيب 1\4 كوب 2

موز نقطة
الفراوله 10 حبات فيها نقطه

سلطة فواكه كوب 2 نقطة

الطعام الجاهز:
----------------
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
شوربة عدس مغرفة وحدة = نقطتين
الملوخية لو كانت بدون اضافات = 0
آندومي الكيس الواحد = 6 نقاط


قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
ملعقة سكر = نقطة
كابتشينو بحليب قليل الدسم = نقطتين
===============================================================
المكسرات
----------------
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط

جوز 30 جرام 5
بيقان 30 جرام 5
فول سوداني 30 جرام 4

30 جرام ( ملعقتين كبيرة مليانة)

فشار بالزيت فنجان = 3 نقاط
فشار في الميكرويف 3 فنجاين = 3 نقاط ( الفنجاين بعد التفشير)
4حبات ناتشوز = 8 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
آيس كريم بولا وحدة = 4 نقاط
آيس كريم لايت بدون سكر بولا وحدة= نقطتين

مفن حبة = 6 نقاط
10 غ من الشوكولاته = نقطة
دونات كريسبي كريم العادية = 5 نقاط
اصبع تويكس = 4 نقاط
ليز بالجبنة الفرنسية = 3 نقاط
كب كيك = 4 نقاط
اصبعين كتكات = 3 نقاط
حبة بقلاوة = 5 نقاط
معمول او كوكيز = 3 نقاط
شيرة ملعقة = نقطة
جلي ملعقة طعام = نقطة


=============================================================

الفاست فود

ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
ماكدونالدز همبرجر = 6
تشيز برجر = 7.5
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط

ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط

ساندوتش هوت دوغ = 11.5
ملعقة كاتشب = نقطة
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط << بدون الخبز او الصوصات
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط << بدون الخبز او الصوصات
حلقات بصل 8 حلقات 7
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ بدون الجلد والعظم = 3 نقاط
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
تشيكن نقتس 6 قطع 8
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
100غ تونة بالماء ......3 نقاط
120 غ من السمك او القمبري ...2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
شريحة مرتديلا = 2 نقطة


وبسسسسسسسس
إن شاء الله اكون افدتكم

شكرا لك عزيزتي ماقصرتي ابدا والله ينولك الي في بالك يا عسل​

 

[عنفوان الحياة]

نظامي ليوم

الثلاثاء 21-9
الفطور
3 تمرات-4حبات سمبوسة-وحبة سبرنغ رول-فنجالين قهوة
سنااااك
اكلت سلطة فواكه مشكلة-- كاسة حليب
العشاء
قطعة دجاج --7 ملاعق مكرونة -كوب شاي
السحور
صامولي بالجبن-- كوبين شاي
العناية الشخصية
لاجديد سوى المرطب اليومي
الناحية الدينية
الحمد لله
الماء=7 اكواب
الرياضة
10 دقايق تمارين عامة وربع ساعة مشي متواصل في السوق

----------​

يوميات جميله
نقاطك 5 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

السلام عليكم

يومياتي

الفطور كاسة فيمتو بدون سكر ونص كاسة لبن خالي الدسم <<< عشان خلص مو شطاره مني خخخخ

الساعه 10 او 10 ونص محشي ( 2 كوسه _ 1 باذنجان _ 1 فلفل رومي صغيييييييييره ) بدون خبز وطبختها بشكل صحي بدون ولا نقطة زيت

الساعه 12 رحت السوق شريت لبنتي ايسكريم ماكينه صغير ولا كملته وانا كملته

والسحور باذن الله 6 ملاعق كورن فلكس وحليب خالي الدسم وسكر ريجيم

ويمكن اكنسله واكل سلطه بس
احااااااول والله يساعدني بس جيعانه

نقاطك 4 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

اهلييييييييين وين انا عنكم
<<<توها تدري
بصراحه انا ابي انحففففف ماااااره بس جسمي يالله ينزل حبه حبه اكلي قليل ومع ذالك اسمن
تخيلو اكلي مثل اكل اصغر اخواني <<فيس بيصيح
بس لا والف لا عناد بهالسمنه ابنحف يعني الى متى يعني <<معصبه من نفسها خخ
وزني تقريبا 81 اذا مو اكثر لاني احس سمنت في رمضان هذا قبل رمضان ميزاني خرب

طولي 162

حياك الله راجعي الصفحه الاولي وحطي بيانتك كما هو مطلوب

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي

الفطور قطعه صغير مسقعه مع قطعه كباب

والسحور شوارما صحن مع مايونيز ومخلل


الماء شربت 6 اكواب ماء
وشربت علبه كوكاكولا زيروا
ومشيت نص ساعه
والصلاه الحمدلله
وعملت لوشي قناع زبادي وعسل

نقاطي 5 نقاط​