dodo_sweety
New member
- إنضم
- 2007/07/15
- المشاركات
- 4,033
السلام عليكن
هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من 80 الى 89
هذا تجمع للأخوات اللي اوزانهن تبدأ من 80 الى 89
لكن الحريه في كتابه يومياتكن ومتابعة اوزانكن
وايضا يمكنكن تصميم شعار للقروب الخاص بكن ووضعه في تواقيعكن
وايضا يمكنكن تصميم شعار للقروب الخاص بكن ووضعه في تواقيعكن
اسم القروب
قروب رشاقتي سر سعادتي
شروط القروب
اي واحده مازلت مهتمه برشاقتها وتريد الاستمرار بالملف الرجاء ارسال بياناتها في رساله خاصه الى عنفوان الحايه لكي تستطيع تجميع كامل البيانات
والمطلوب هو
الاسم
الطول
اعلى وزن وصلتى اليه
الوزن الحالي
الريجيم المتبع
الهدف
مقاس الخصر
ومقاس الارداف
والمطلوب هو
الاسم
الطول
اعلى وزن وصلتى اليه
الوزن الحالي
الريجيم المتبع
الهدف
مقاس الخصر
ومقاس الارداف
والشروط الاساسيه لهذا التجمع هي
1- الدخول اليومي الى التجمع
2- ذكر اليوميات : نوع الاكل والكميه
3- الرياضه المتبعه
4- عدد اكواب الماء
5- القران والصلوات
6- وضع موضوع مفيد عن الريجيم او الاعتناء بالنفس
7- ذكر الاهتمام بالشعر والبشره ( الخطه المتبعه من قبلك للاهتمام بنفسك)
8- بث روح الحماس في الفريق
1- الدخول اليومي الى التجمع
2- ذكر اليوميات : نوع الاكل والكميه
3- الرياضه المتبعه
4- عدد اكواب الماء
5- القران والصلوات
6- وضع موضوع مفيد عن الريجيم او الاعتناء بالنفس
7- ذكر الاهتمام بالشعر والبشره ( الخطه المتبعه من قبلك للاهتمام بنفسك)
8- بث روح الحماس في الفريق
بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
مشي ع السير ساعه=10
مشي ع الدراجه ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع
عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
شعارات القروب
وسوف نبدأ ان شاء الله المسابقه من يوم السبت الموافق 11 رمضان وسوف يتم اخذ الوزن اسبوعيا وذلك يوم الخميس ويتم اعلان وتحديد الفايزات في الوزن و النشاط والحماس كل يوم سبت
اتمنى ان نكون جميعنا يدا واحده في مواجهه اهم عدو لنا وهو السمنه وان شاء الله نفرح كلنا بالعيد واحنا بنيو لوك
اختكم في الله
عنفوان الحياه
تمنياتي للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع برشاقة دائمة
التعديل الأخير:
