روح القلوب
New member
- إنضم
- 2007/01/06
- المشاركات
- 4,369
يومياتي ليوم السبت
الصباح
كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب شاي بالحليب والنسكافيه مع معلقه سكر=3
- قطعه جالكسي صغيره=1
- علبه الربيع اناناس=2
مجموع الإفطار=6
الغدا
-سلطه=0
- 4 معالق رز=2
- سمك قطعه صغيره=2
- زبادي ق .د= 2
مجموع الغدا=6
العصر
- شيبس ليز 14 غ =2
- حبه موزه=1
المجموعه =3
العشا
- كوب حبه البركة =0
- 500مل حليب ق.د حار=2
- تفاحه=0
- برتقاله=0
- كيوي=0
- مجموع العشا=2
المجموع الكلي=17/20
نقاط الادخار للأسبوع= 3
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع = 200
الصباح
كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب شاي بالحليب والنسكافيه مع معلقه سكر=3
- قطعه جالكسي صغيره=1
- علبه الربيع اناناس=2
مجموع الإفطار=6
الغدا
-سلطه=0
- 4 معالق رز=2
- سمك قطعه صغيره=2
- زبادي ق .د= 2
مجموع الغدا=6
العصر
- شيبس ليز 14 غ =2
- حبه موزه=1
المجموعه =3
العشا
- كوب حبه البركة =0
- 500مل حليب ق.د حار=2
- تفاحه=0
- برتقاله=0
- كيوي=0
- مجموع العشا=2
المجموع الكلي=17/20
نقاط الادخار للأسبوع= 3
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للشعر ( زيت 555)=10
الاهتمام بالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمام بالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيب الوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=10
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
المجموع = 200
