قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[soosoo104]

اروح امشي 2 ميل وارجع هههههههههههه
الى الرشاقه
​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

ربي يوفقك يالغاليهـ
ان شاء الله توصلي لمبتغاكـ
انا شكلي برووح اناااااااام
والله مره نعسااااااانه

 

[اللؤلؤه البيضاء]

هلا بنات بصرااحه مش عارفه كيف ابد الصبح فطور ما استغنى عنه شاى بحليب وصمون وملعقه جبن بوك والغداء ما تغدى مرات اشرب كوب نسكافى وفتر العصر اشرب مرات كوب شاى حليب ومرات العشا اذا تعشيت اكون زنجر مع سفن اب سؤال اكلى صحى ولا لا

 

[أسيره بدنيتي]

هلا بنات بصرااحه مش عارفه كيف ابد الصبح فطور ما استغنى عنه شاى بحليب وصمون وملعقه جبن بوك والغداء ما تغدى مرات اشرب كوب نسكافى وفتر العصر اشرب مرات كوب شاى حليب ومرات العشا اذا تعشيت اكون زنجر مع سفن اب سؤال اكلى صحى ولا لا

هلا بنات بصرااحه مش عارفه كيف ابد الصبح فطور ما استغنى عنه شاى بحليب وصمون وملعقه جبن بوك والغداء ما تغدى مرات اشرب كوب نسكافى وفتر العصر اشرب مرات كوب شاى حليب ومرات العشا اذا تعشيت اكون زنجر مع سفن اب سؤال اكلى صحى ولا لا
معليش كبرت خطك لأنه مرررره صغير
شي أكيدموصحي ولاهو من قائمة الدايت طيب حاولي الصباح يكون كوب حليب بدون سكراوبسكرالرجيم قليل السعرات
والشاندويتش لاتاكلي الابيض بدليه بالبر
والسفن خوذي لايت بس الافضل اتبعي نظام ..

 

[اللؤلؤه البيضاء]

تسلمين حبيبتى واكيد اكلى مو صحى ابدا ​

 

[ديما المدينة]

السلام عليكم

 

[همس الغمآم]

صبآحكم زآهيَ كـ حلتكن البرآقه


شلوون الكــل اليوم ، ؟؟؟ ، بآجـــر بصوم بعد ، وعقبه أرتب نومي أن شاء الله لأني أحاول ماأسهر مرهق جداً




الفطـور المغرب :
البآشميل ربع كوب =4 نقاط
أكلت نص كوب يمكن =8 نقاط أعطيها
،
فلافل بلبنه = 5 نقاط
تمره وحده =نص نقطه

ملعقتين خبز بروب دسمه =3 نقاط

16 نقطه للفطــور

أكلت من شوي شريحتين أنانآس =هي ثلاث 1 نقطه ، يعني 1 نقطه ونص
17 الأحين بآقي لـي 1 وحده


السحور
رغيف أسمر =1 نقطه
سلطه+ خضآر =0 نقطه


،ـبالنسبه لليوميات
رياضه المشي ربع ساعه = مادري كم أحط لها ؟؟؟؟ لأني حامل حدي 15 ولا20 دقيقه
3 أكواب اعشاب =20
التثقف بالنت =10

ترفيه عن الدات وتسليه واللعب وتهديه الاعصاب =10

قناع للوجه =10
ترطيب وجه +يدين +ارجل =10
مكياج +عطر +اكسسوراات=10
=70 نقطه ههههه يالله بستر
بليييز أحد يدقق علي ترآ أمشي على عمآآيه ههه

 

[الجوهرة 0ام نور]

صباح الخير ووالسرور
يوميات الاربعاء

الفطور عصير بقدونس وجرجير وليمونه
الغداء تونه وذرة ووخبزة بر
العصر 2فشار وسفن دايت
العشاء جبنه لبنه مع زعتر وزيت زيتون وسلطه خضراوخبزة بر


النقاط
مشئ نص ميل سريع 50
شرب لترين 10
اعشاب 20
استرخاء وتامل10
اهتمام بشرة وجسم 20
قناع شعر 10
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب وجه ويدين 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القروب 10
الترفيه عن الذات 10
شغل البيت تقريبا 5ساعات 50
التثقيف واقراءة والنت10
مكياج وعطور 10

المجموع

310نقطه :9:

 

[شوق دوعه]

بناات الله يخليكم اناا ما سجلت الا لماا شفت موضوعكم اقدر ادخل معااكم وابتدي انا حمااااسي زيروو

وزني 87

ردولي فديتكم

 

[ريري الشرقيه]

بناات الله يخليكم اناا ما سجلت الا لماا شفت موضوعكم اقدر ادخل معااكم وابتدي انا حمااااسي زيروو

وزني 87

ردولي فديتكم

حياك معانا اختي وسجلي طولك ووزنك وابتدي معنا من يوم السبت الجاي وادخلي اول صفحه بالموضوع عشان تعرفي النقاط .

 

[ريري الشرقيه]

يوميات الاربعاء
الفطور 5 حبات تمر + شوي قشطه
شوربه و3 سمبوسه وكوب عصير برتقال
قهوة وكم حبة خليه
السحور نص خبزة ولبن ومرق ولحم قطعه صغيره
النقاط
النسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =0
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم مع ترطيب=5
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 375

 

[ريري الشرقيه]

جبت لكم دايت ينقص بالشهر 12 كيلو ان شاء الله يفيد انا يمكن ابدا فيه من الجمعه

+تعليمات
1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينس ون..القرفة..عصير الليمون...الكركديه..ا لجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .

و هذا الرجيم ييخسس خلال الشهر 12 كيلو

اليوم الآول :
الافطار :بيضه مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن

الغذاء :ربع دجاجة فاصوليا خضراء 4ملاعق أرز

العشاء :بيضة مسلوقه نصف رغيف عيش خيار.

اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى 4ملاعق أرز سلطه خضراء.

العشاء:جبنه رومى رغيف عيش فلفل اخضر.

اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى عسل.

الغذاء:
4ملاعق مكرونه ربع دجاجه سلطه خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش.

اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة خس او جرجير نصف رغيف عيش

الغذاء :سمك مشوى 4ملاعق ارز سلطه خضراء.

العشاء:رغيف عيش جبنه بيضاء طماطم.

اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول ...

الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول بدون زيت جبنه قريش.

الغذاء:5ملاعق كشري سلطه خضراء بطاطس.

العشاء:زبادى ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء:جبنه بيضاء جرجير نصف رغيف عيش

اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة كوب حليب خالى الدسم

الغذاء:2بيضة مسلوقة سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء :كوب حليب خالى الدسم.

 

[اميرة مميزه]

صباح الخير بنات شخباركم


اميره مميزه

فديتك ماتقصرين يومياتك حلوه
بالنسبه بالريجيم ف ايام الدوره ماعندي خلفيه والله بس اهم شي انك ماتحرمي جسمك من الاكل وف نفس الوقت ماتخبصي وشربي كل شي ساخن ابتعدي عن المشروبات البارده والماي البارد
ونفخه الجسم قبل الدوره شي طبيعي 3 يوم من الدوره يرجع جسمك طبيعي لا تسوي شي رياضه ايام الدوره 3 يوم من الدوره مشي خفيف بس
الله يرزقك بالذريه الصالح يارب

مشكوره ياعمري انا بديت بالشوربات واحاول ماادخل بااكل الشعبيات خبرك الشتاء واكل الشعبيات
والرياضه وقفت وانشاءالله تنزل وتريحني من الامها

 

[اميرة مميزه]

أميره مميزه يوميات الإثنين مو منزلتها ونزلتي الثلاثاء كيف ,طيب والإثنين :35:وينه؟

معقوله مانزلتها غريبه لكن بتاكد
والحين اللي ضيق صدري يوم الجمعه شلون اجمع نقاطي نسيت لاكتب عندي
يوووووه بروح ادورهم بالصفحات او كيف

 

[اميرة مميزه]

العفو زيزي وروح ولو ماسويت شي لازم نكون متعاونين
بومياتي ليوم الاثنين
الفطور : لاشي
الغداء : لحم وخس
المغرب :قهوه
واذان العشاء فيتنيس نستله صحن كامل
والعشاء : كباب مشوي
والساعه 10: شربت قهوه ايطاليه وكيك البرواني ربع(بحديقة القهوه انصحكم بنات تروحون خيالي الكوفي اسمه موندو كافيه)
اما الرياضه
مشي ساعه : 20
مشي 2 ميل نص ساعه : 50
رياضة الشد : 30
شغل البيت ساعتان : 20
شرب لترين ماء : 20
استرخاء وتامل : 10
التثقف في النت : 10
الترفيه والتسليه : 10
التوقف قبل الاكل 3 ساعات : 20
شاور للجسم مع ترطيب : 10
ترطيب الوجه واليدين والارجل : 10
مكياج وعطر : 10
الالتزام مع التخبيص : 10
التزام باليوميات : 20
السؤال عن العضوات : 10
المشاركه بموضوع مفيد : 10
الصلاة والاذكار : 20
المجموع : 300

زيزي هذي يومياتي يوم الاثنين شكيت بنفسي :33:لانه كنت متاكده انه منزله كل اليوميات

 

[اميرة مميزه]

جبت لكم دايت ينقص بالشهر 12 كيلو ان شاء الله يفيد انا يمكن ابدا فيه من الجمعه

+تعليمات
1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
8.كمية السمك = نصف كيلو .
9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينس ون..القرفة..عصير الليمون...الكركديه..ا لجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .

و هذا الرجيم ييخسس خلال الشهر 12 كيلو

اليوم الآول :
الافطار :بيضه مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن

الغذاء :ربع دجاجة فاصوليا خضراء 4ملاعق أرز

العشاء :بيضة مسلوقه نصف رغيف عيش خيار.

اليوم الثاني :
الافطار :نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى 4ملاعق أرز سلطه خضراء.

العشاء:جبنه رومى رغيف عيش فلفل اخضر.

اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى عسل.

الغذاء:
4ملاعق مكرونه ربع دجاجه سلطه خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش.

اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة خس او جرجير نصف رغيف عيش

الغذاء :سمك مشوى 4ملاعق ارز سلطه خضراء.

العشاء:رغيف عيش جبنه بيضاء طماطم.

اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول ...

الافطار:نصف رغيف عيش 3ملاعق فول بدون زيت جبنه قريش.

الغذاء:5ملاعق كشري سلطه خضراء بطاطس.

العشاء:زبادى ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء:سمك مشوى سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء:جبنه بيضاء جرجير نصف رغيف عيش

اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة كوب حليب خالى الدسم

الغذاء:2بيضة مسلوقة سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء :كوب حليب خالى الدسم.

زيزي تشجعي وخليني انا وانتي نبدا فيه من يوم السبت الجاي
لانه لما يكون احد معي راح اتشجع اكثر

 

[اميرة مميزه]

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور : لاشي
الغداء :2 بيضه مسلوقه
العشاء : شوربه بروكلي
اما الرياضه
للاسف ماسويت تعباااانه
وشغل البيت نص ساعه = 5
شرب لترين ماء = 10
استرخاء وتامل = 10
شرب اعشاب = 20
تثقف في النت = 10
ترفيه وتسليه = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 ساعات= 20
قناع الوجه = 10
شاور للجسم مع ترطيب = 10
ترطيب الوجه واليدين والارجل = 10
مكياج وعطور = 10
التزام بالريجيم = 20
التزام باليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
المشاركه بموضوع = 10
العباده والصلاة = 20
المجموع = 205

 

[soosoo104]

يوميات ليوم الاربعاء
الفطور كون فلكس 6 ملاعق =2
حليب قليل الدسم =3
الغداء كبع برغل سلق =8
سلطه خيار ثوم زبادي قليل الدسم =2
العصر كاكاو =2
شبس =2
العشاء =فاكهه =0
المجموع =19
بالنسبه للرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1 ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه ماء ورد =10
قناع للشعر زيت الخروع=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =320​

 

[soosoo104]

انا استاهل دبدوبة الاسبوع او كسوله الاسبوع
ههههههههههههههههههههه باجر يبين ​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الأربعاء
الفطور /كوب عصيربرتقال وساندوتش بربالجبن والبيض
الغداء /طبق سلطه وتفاحه
المغرب /حبه بسكويت وشابوره قطعتين
العشاء / نص كوب لبن وتمره وكم حبة خس
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10 عاليوتوب مع مدربة رياضه
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10 قناع خيار
قناع للشعر=10 كريم العنايه
شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 400