قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[حنين العراق]

سلامات امل ماتشوفين شر
وخلي تحت ايدك شامية "فوشار" وجاط سلطة كبير
لحتى تروحي وتيجي تاكلي فيهم​

 

[حنين العراق]

يوميآتي لـ الخميس​

الفطور/ كوب شاي وسيريل
الغدآ / ساندويش تونة
بين الوجبات
برتقالة​

العشآ / سلطة ودجاج​

الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 15
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /25​

الريآضه .،.
المشي سآعه 20/10
جري ربع سآعه 10 / 10
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 50
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 25
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 60
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 50،​

آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 70 :30:
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /50 :33:​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 40
المجموع / 510
المجموع الكلي =1980+510
= 2490​

الحمدلله يارب
ماشاء الله​

 

[alashi]

يوميات الجمعة 21/1/2011
الفطور( حبتين برتقال )
بين الفطور و الغداء( 3 بسكيوت نخالة )
الغداء( ملعقة كبيرة أرز أسمر + صدر دجاج مشوي + سلطة )
بين الغداء والعشاء( صحن فوشار )
العشاء ( سندويش جبن وزيتون )
الالتزام بالريجيم =10 - شرب نص ماء =5
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =5
الرياضة =60
شغل البيت =20 - الدرج =40
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =80
للجسم =20 (شوار- كريم ترطيب)
للوجه=30 (كريم الوقاية من الشمس – مرطب - مكياج)
للشعر=20 ( تسريح الشعر – امبولات لتقوية الشعر )
كريم لليدين =10
المجموع =210
المجمزع الكلي =1363 + 210 =1573

 

[alashi]

السلام عليكم يا حلوات
ايش اخباركم وحشتوني كلكم بدون استثناء طولت غيبتكم وانشغل بالي عليكم
أم شدوونة
وينك يا قمر لسه الشغل ماخد كل وقتك يا رب تكوني بصحة ويكون وزنك بينزل وماسكة نفسك
ايمي
ازيك يا عسل وأزي بنتك الحلوة فينك مش باينة اليومين دول وحشتيني موت يا ترى لسه ملتزمة ولا ابقي طمنينا عليكي
نادو
ايش يعني سايقة الثقل علينا انا عارفة إنو الشغل ماخد كل وقتك ومتعبك الله يعينك بس خليكي على اتصال وطمنينا عليكي من وقت للثاني لأنك كتييييييييييير وحشتيني وإن شاء الله يكون وزنك بينزل
حنونة وايمان
يلا ما كتبتوا كام كيلوا نزل وزنكم اليوم السبت الله ما يضيع لكم تعب
دحومتي وبيادر والمرأة العنكبوت ووحيدة زوجها وقهوة الحب وكات والشمااء والريانة
ايش وينكم عنا ما بطلوا علينا وحشتونها كتير

 

[мίss εмαŋ]

يوميآتي لـ الجمعه 21/1/2011​

​

الفطور/ ولآ شي ​

الغدآ / رز و دجآج ​

العشآ / ولآشي​

​

​

الالتزام بالريجيم 10 / 10​

​

آلخُضآر والفوآكه 10 / 10​

​

كمية الماء(8) 10/ 10​

​

شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 40​

،​

​

الريآضه .،.​

​

المشي سآعه 20/ 10​

​

جري ربع سآعه 10 / 0​

​

اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0​

​

تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 /0​

​

الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0​

​

،​

​

آلعنآية بآلجسم .،.​

​

شآور 10 / 10​

​

سشوآر 10 / 10​

​

مكيآج 10 / 0​

​

مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50​

​

​

مآسك للشعر أو زيت 10 / 20​

​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30​

،​

​

آلدين .،.​

​

آلصلوآت في وقتهآ 10 /10​

​

الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر​

​

الصيآم 50 / صفر​

​

سمآع القرآن نصف سآعه / 10 ​

​

،​

​

آلثقآفه .،.​

​

آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 70​

​

آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 40​

​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20​

​

تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر​

​

،​

​

أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20​

​

المجموع / 370 ​

​

المجموع الكلي / 2955 + 370 = 3325​

 

[мίss εмαŋ]

السلام عليكم يا حلوات
ايش اخباركم وحشتوني كلكم بدون استثناء طولت غيبتكم وانشغل بالي عليكم
حنونة وايمان
يلا ما كتبتوا كام كيلوا نزل وزنكم اليوم السبت الله ما يضيع لكم تعب

وعليكم السلآآم والرحمه

قصدك كم كيلو زدنآ ؟ :23:​

 

[мίss εмαŋ]

الإسم / إيمآن
مجموع نقآط الإسبوع / 3325
الوزن الإسبوع المآضي / 120.4
الوزن الحآلي / 121.8
الفرق / زيآدهـ 1 كيلو و 400 جرآم
التآخير ( تأخير في إنزآل اليوميآت)/ يوم وآحد
التخبيص ( الإلتزآم بآلرجيم اقل من 10)/ ولآ يوم​

 

[المراة العنكبوت]

سؤالك طمنني و اسعدني

عنكبوتاية الف مبروك النزول حبيبتي
بس شنو هاذا الكلام خوفتيني عليج ومفتهمت شنو صار بالضبط
خليتي بالي مشغول.!!​

طمنيني قلبو​

الله يبارك فيكي عقبال عندك انا هلاء كتير احسن فترة ديق وعدّت بسلام لا تشغلي بالك مشكورة وسوري ما انتبهت عالمسنجر كنت مشغولة بالحكي مع مرة خالي​

 

[المراة العنكبوت]

العنكبوتية يعني تخرعيني عليج وتروحي باله مو حرام...! اني احتج​

سامحيني ما كان قصدي والله الظروف كلها جت ورا بعض وما قدرت ادخل النت والله حاسة بالذنب عليكي قوليلي كيف اراضيكي​

 

[المراة العنكبوت]

والله يا بنات حالتي حالة الدكتور من 3 اسابيع تقريبا كتب لي على دواء ومن صمن اعراضه الجانبية إنو بيفتح الشهية وعاملة زي الجراد ما بخلي الأخضر واليابس وبحاول أمنه نفسي والله المستعان وإلي زاد على هيك منعني إني أعمل رياضة راح افقع صراحة
دعواتكم معاي أنا حاسة إني راح اكون تخنانة كتير
الله يستر

ما تشوفي شر يا امولة المهم صحتك حاولي تخلي حوليكي كل ما هو مفيد وغير مسمن علشان ماتتخني بتعرفي اني حاسة انك رح تطلعي نحفانة قولي يا رب
​

 

[المراة العنكبوت]

السلام عليكم حبيباتى وحشتونى
اسفه على الغيبه
غصب عنى والله النت ماكانش متظبط عندنا
ميرسى لل اللى سالو عنى

وانت كمان وحشتينا يا ايمي مشاكل النت اعتقد سببها البرد والهواء الشديد​

 

[المراة العنكبوت]

السلام عليكم يا حلوات
ايش اخباركم وحشتوني كلكم بدون استثناء طولت غيبتكم وانشغل بالي عليكم
دحومتي وبيادر والمرأة العنكبوت ووحيدة زوجها وقهوة الحب وكات والشمااء والريانة
ايش وينكم عنا ما بطلوا علينا وحشتونها كتير

مشكورة يالعشي على السؤال انا نزلت 2 كيلو الحمدلله سامحوني الفترة اللي مضت كانت صعبة شوي بس هيها عدت الحمدلله ​

 

[المراة العنكبوت]

الإسم / إيمآن

مجموع نقآط الإسبوع / 3325
الوزن الإسبوع المآضي / 120.4
الوزن الحآلي / 121.8
الفرق / زيآدهـ 1 كيلو و 400 جرآم
التآخير ( تأخير في إنزآل اليوميآت)/ يوم وآحد

التخبيص ( الإلتزآم بآلرجيم اقل من 10)/ ولآ يوم​

يالله يا امونة عوضك على الله ان شالله بتعوضيها الاسبوع الجاي الزيادة قليلة بتقدري تدركي نفسك انا هيك بس استمريت على الرغم من ثبوت الوزن وبعد ئيش تزحزح وزني عن ال130 وصار 128 رغم انو النقصان كتير قليل بس فرحت فيه لاني الي كتير ما تغير وزني سوري طولت عليكي​

 

[المراة العنكبوت]

انا هلاء متاملة خير لاني ناقصة 2كيلو مع الدورة ان شالله بعد ما تخلص واوزن اكون نحفانة اكتر​

 

[мίss εмαŋ]

يوميآتي لـ السبت 22/1/2011​

​

الفطور/ 1 توست بر مع قليل من الجبن ​

الغدآ / - ​

العشآ / مشآوي​

​

​

الالتزام بالريجيم 10 / 10​

​

آلخُضآر والفوآكه 10 / 10​

​

كمية الماء(8) 10/ 10​

​

شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 20​

،​

​

الريآضه .،.​

​

المشي سآعه 20/ 30​

​

جري ربع سآعه 10 / 10​

​

اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0​

​

تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 /300​

​

الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0​

​

،​

​

آلعنآية بآلجسم .،.​

​

شآور 10 / 10​

​

سشوآر 10 / 10​

​

مكيآج 10 / 0​

​

مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 60​

​

​

مآسك للشعر أو زيت 10 / 30​

​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30​

،​

​

آلدين .،.​

​

آلصلوآت في وقتهآ 10 /10​

​

الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر​

​

الصيآم 50 / صفر​

​

سمآع القرآن نصف سآعه / 10 ​

​

،​

​

آلثقآفه .،.​

​

آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 40​

​

آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 20​

​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20​

​

تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر​

​

،​

​

أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20​

​

المجموع / 650 ​

​

المجموع الكلي / 650​

 

[أثق بربي]

الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات

و الصلاة و السلام على نبينا محمد و على آله و صحبه أجمعين


،،

تخرجت من الجامعه .. ^^..
باركولي


اخذت الشهاده و عليها كم كيلو هديه

خخخخ

صار وزني ( للأسف ) 1010

تحيلتوا
7 كيلوا زياده

الله كريم

برجع لكم قريبا

أيام قليله يمكن يومين او ثلاث

 

[أم أمجاد]

تمارين المستوي (1)
يوم الأحد 19 /2 / 1432 هـ
يوم الجزء العلوي من الجسم

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=296842&page=88

تمارين المستوي (2 - 3)



http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=296842&page=89

في النادي الرياضي



​

 

[alashi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اثق بربي ألف الف مبروك تخرجك من الجامعة وإن شاء الله تتحقق كل أمانيكي

بنات أنا وزنت نفسي اليوم
كان وزني لما تركتكم 92.1
وزني أول الاسبوع الحالي كان 91.9
وزني الحالي 91.4
نسبة النزول نص كيلو الحمد لله رب العالمين

 

[alashi]

يوميات السبت 22/1/2011
الغداء( سندويش عجة مع باذنحان وطماطم )
بين الغداء والعشاء( شاي )
العشاء ( ولا شيء)
الالتزام بالريجيم =10 - شرب ماء =5
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =5
الرياضة =100
شغل البيت =60 - الدرج =40
الدين =30
سماع قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
الثقافة =20
تصفح الإنترنت =20
العناية الشخصية =50
للجسم =20 (شوار- كريم ترطيب )
للشعر=20( تسريح الشعر – امبولات تقوية الشعر)
كريم لليدين =10
المجموع =230

 

[NAD08]

السلام عليكم

بنات وحشتوني واسفة كتيير والله انا كنتا حابة انزل يومياتي بس والله ماقدرت انا الله شاهد اني احبكم كلكم وحابة التزم بس معليش فترة وتعدي وارجع احسن من اول
العشي حبيبتي كيف اثقل على حبيبة روحي واختي اصبري بس عليا شوي وراح تملي مني ابشر انا هلا 114 وهذا عند الدكتور في البيت 113 نزول قليل بس احسن من الزيادة لاني ماشية على رجيمي والحمد الله الناقص الرياضة ربي يسهلها علينا كلنا :31: