حنين العراق
New member
- إنضم
- 2006/10/09
- المشاركات
- 1,836
عنكبوتاية الف مبروك النزول حبيبتي
بس شنو هاذا الكلام خوفتيني عليج ومفتهمت شنو صار بالضبط
خليتي بالي مشغول.!!
طمنيني قلبو
قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
عنكبوتاية الف مبروك النزول حبيبتي
بس شنو هاذا الكلام خوفتيني عليج ومفتهمت شنو صار بالضبط
خليتي بالي مشغول.!!
طمنيني قلبو
حنين العراق
New member
- إنضم
- 2006/10/09
- المشاركات
- 1,836
يوميآتي لـ الاثنين
الفطور/ كوب شاي ورغيف مكسيكسي وستيك
الغدآ / خضروات وفواكه
العشآ / سلطة ومارتديلا وشوربة
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 15
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /20
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/10
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 30
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 10
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 0
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 40
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 40
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /40
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 40
المجموع / 370
المجموع الكلي =785+370
= 1155
الحمدلله يارب
ماشاء الله
الفطور/ كوب شاي ورغيف مكسيكسي وستيك
الغدآ / خضروات وفواكه
العشآ / سلطة ومارتديلا وشوربة
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 15
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /20
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/10
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 30
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 10
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 0
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 40
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 40
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /40
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 40
المجموع / 370
المجموع الكلي =785+370
= 1155
الحمدلله يارب
ماشاء الله
alashi
New member
- إنضم
- 2008/12/21
- المشاركات
- 1,160
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايمي وينك يا قمر وحشاني كتير
أم شدوونة وين غايبة ما قلتي راح ترجعي تلتزمي معانا ولا لسه مشغولة
حنونة وايمان ايش هالنشاط وياترى كيف عملتوا في الإمتحانات
نادو وحشاني موت لسه الشغل ماخد كل وقتك ؟ بس ما تروحي وتغيبي خلينا نتطمن عليكي
العنكبوتة ألف مبروك يا عسل على نزول الوزن خبر كتييييييييييير رائع بس ليش نفسيتك هيك طمنينا عليكي
دحومتى والشماااء وبيادر والريانة والدمعة الحزينة وينكم غايبين إن شاء الله يكون المانع خير
ايمي وينك يا قمر وحشاني كتير
أم شدوونة وين غايبة ما قلتي راح ترجعي تلتزمي معانا ولا لسه مشغولة
حنونة وايمان ايش هالنشاط وياترى كيف عملتوا في الإمتحانات
نادو وحشاني موت لسه الشغل ماخد كل وقتك ؟ بس ما تروحي وتغيبي خلينا نتطمن عليكي
العنكبوتة ألف مبروك يا عسل على نزول الوزن خبر كتييييييييييير رائع بس ليش نفسيتك هيك طمنينا عليكي
دحومتى والشماااء وبيادر والريانة والدمعة الحزينة وينكم غايبين إن شاء الله يكون المانع خير
NAD08
New member
- إنضم
- 2010/02/28
- المشاركات
- 686
السلام عليكم
ياي حبيباتي لا تزعلو مني والله موقصدي شئ انا احبكم كلكم زي بعض بس ايمي تسال اكثر عني اهي اهي انا وحدة طماعة هههههههههه
يالله راح اجي لكل وحدة علشان احب على راسها بس عندي طلب صغيرون ابعثولي بس حق التذاكر وانا طيارة وراح اعطيكم رقم الحساب ههههههههههههههه مثل مانقول حجة وفرجة حل مو :10:والله انكم وحشتوني وراح انفجر من ظغط الشغل الله يعين بس
ياي حبيباتي لا تزعلو مني والله موقصدي شئ انا احبكم كلكم زي بعض بس ايمي تسال اكثر عني اهي اهي انا وحدة طماعة هههههههههه
يالله راح اجي لكل وحدة علشان احب على راسها بس عندي طلب صغيرون ابعثولي بس حق التذاكر وانا طيارة وراح اعطيكم رقم الحساب ههههههههههههههه مثل مانقول حجة وفرجة حل مو :10:والله انكم وحشتوني وراح انفجر من ظغط الشغل الله يعين بس
يوميات الاثنين
الغداء ملفوف+خبز
العشاء شوربة
الالتزام برجيم 10
الماء 10
الخضار 10
الاعشاب 40
المشي 20
الدرج 60
الصلاة 10
الاذكار 5
القراءة والكتابة 60
تصفح النت 20
مكياج 10
المجموع 255
المجموع الكلي 328+293+255=876
احبكم موت :31:
الغداء ملفوف+خبز
العشاء شوربة
الالتزام برجيم 10
الماء 10
الخضار 10
الاعشاب 40
المشي 20
الدرج 60
الصلاة 10
الاذكار 5
القراءة والكتابة 60
تصفح النت 20
مكياج 10
المجموع 255
المجموع الكلي 328+293+255=876
احبكم موت :31:
мίss εмαŋ
New member
- إنضم
- 2010/09/01
- المشاركات
- 798
يوميآتي لـ الثلآثآء 18/1/2011
الفطور/ ولآ شي
الغدآ / شوربة هريس
العشآ /2 توست بر مع شريحة جبن + كآس حليب ق.د مع شوكليت
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 20
،
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 10
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 /300
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 0
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 / 20
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30
،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه / 10
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 50
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 40
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20
المجموع / 640
المجموع الكلي / 1325 + 640 = 1965
الدؤبه ليمتيد
New member
- إنضم
- 2011/01/18
- المشاركات
- 1
السلام عليكم ياحلوين
أنا أشتركت في المنتدى عشان هذا التجمع وسبدا معكم السبت هذا
وفعلا بأرادتي أصغر مقاساتي
أنا أشتركت في المنتدى عشان هذا التجمع وسبدا معكم السبت هذا
وفعلا بأرادتي أصغر مقاساتي
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
تمارين المستوي (1 - 2 - 3 )
يوم الأربعاء 15 /2 / 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم الجزء السفلي من الجسم
http://www.niswh.com/vb/showthread....=1#post7118118
في النادي الرياضي
يوم الأربعاء 15 /2 / 1432 هـ
التمارين الخاصة بيوم الجزء السفلي من الجسم
http://www.niswh.com/vb/showthread....=1#post7118118
في النادي الرياضي
alashi
New member
- إنضم
- 2008/12/21
- المشاركات
- 1,160
يوميات الثلاثاء
الفطور( بيض عيون + ربع رغيف +شابورة)
بين الفطور و الغداء ( كلمنتينة )
الغداء ( كبدة دجاج + ربع رغيف اسمر )
العشاء ( سندويش فلافل )
الالتزام بالريجيم =5 - شرب ماء =5
فواكه وخضار =10
الرياضة =90
شغل البيت =50 - الدرج =40
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =100
للجسم =40(شوار- سنفرة- كريم ترطيب- كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=20 ( مرطب - مكياج)
للشعر=30 ( تسريح الشعر – بلسم - امبولات لتقوية الشعر )
كريم لليدين =10
المجموع =250
المجموع الكلي =658 +250 = 908
الفطور( بيض عيون + ربع رغيف +شابورة)
بين الفطور و الغداء ( كلمنتينة )
الغداء ( كبدة دجاج + ربع رغيف اسمر )
العشاء ( سندويش فلافل )
الالتزام بالريجيم =5 - شرب ماء =5
فواكه وخضار =10
الرياضة =90
شغل البيت =50 - الدرج =40
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =100
للجسم =40(شوار- سنفرة- كريم ترطيب- كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=20 ( مرطب - مكياج)
للشعر=30 ( تسريح الشعر – بلسم - امبولات لتقوية الشعر )
كريم لليدين =10
المجموع =250
المجموع الكلي =658 +250 = 908
NAD08
New member
- إنضم
- 2010/02/28
- المشاركات
- 686
السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
الغذاء بطاطا مسلوقة +تونة
العشاء ملفوف محشي
الالتزام برجيم 10
الخضار والفواكه 10
الماء 10
الاعشاب وشاي 40
الرياضة
درج 60
مشي20
عناية بلجسم
مكياج 10
الدين
الصلاة 10
الاذكار 5
قراءة القران 10
استماع للقصص الانبياء 10
الكتابة 40
تصفح الانترنت 20
اشغال البيت ههههههههههههههههههههههه ايه ايام 0
المجموع 255
المجموع الكلي 328+293+255+255=1131
الغذاء بطاطا مسلوقة +تونة
العشاء ملفوف محشي
الالتزام برجيم 10
الخضار والفواكه 10
الماء 10
الاعشاب وشاي 40
الرياضة
درج 60
مشي20
عناية بلجسم
مكياج 10
الدين
الصلاة 10
الاذكار 5
قراءة القران 10
استماع للقصص الانبياء 10
الكتابة 40
تصفح الانترنت 20
اشغال البيت ههههههههههههههههههههههه ايه ايام 0
المجموع 255
المجموع الكلي 328+293+255+255=1131
حنين العراق
New member
- إنضم
- 2006/10/09
- المشاركات
- 1,836
يوميآتي لـ الاثنين
الفطور/ كوب شاي وقطعة كيك
الغدآ / رز وبقوليات وخضروات وستيك
العشآ / ساندويش بوريتو المكسيكي
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /10
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/0
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 20
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 10
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 0
سشوآر 10 / 0
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 50،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 55
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /35
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 30
المجموع / 350
المجموع الكلي = 1155+350
= 1505
الحمدلله يارب
ماشاء الله
الفطور/ كوب شاي وقطعة كيك
الغدآ / رز وبقوليات وخضروات وستيك
العشآ / ساندويش بوريتو المكسيكي
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /10
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/0
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 20
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 10
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 0
سشوآر 10 / 0
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 50،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 55
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /35
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 30
المجموع / 350
المجموع الكلي = 1155+350
= 1505
الحمدلله يارب
ماشاء الله
حنين العراق
New member
- إنضم
- 2006/10/09
- المشاركات
- 1,836
ايمي ولا تزعلي المهم في نزول , بعدين فينك اشو اختفيتي؟
العشي احلا شي عجبني بيض عيون يماااامي اموت عليه الف عافية
نادو هيجي ياشيخة ... زعلانة وماني متراضية ماااااماااااااامااااا
ههههههههه امزح اعرف بيج مشغولة كثير
ام شدووونة وينك ووين الوعد؟
الدؤبة ليمتيد
حياج الله ويانا ويارب تفيدين وتستفيدين
اذا عندج اي استفسار احنة حاضرين
ياريت بس الالتزام والتشجيع
ابدأي بكتابة الوزن الحالي والوزن الهدف الاول والنهائي
ونوعية الريجيم
ومبروك التحاقك بالكروب
كاااااات وينك يابنت ميو ميو ميو حنونة تنادي
العنكبوتية يعني تخرعيني عليج وتروحي باله مو حرام...! اني احتج
بنات الغائبين اشتقتلكم ترة كلش
اشوفكم بخير
العشي احلا شي عجبني بيض عيون يماااامي اموت عليه الف عافية
نادو هيجي ياشيخة ... زعلانة وماني متراضية ماااااماااااااامااااا
ههههههههه امزح اعرف بيج مشغولة كثير
ام شدووونة وينك ووين الوعد؟
الدؤبة ليمتيد
حياج الله ويانا ويارب تفيدين وتستفيدين
اذا عندج اي استفسار احنة حاضرين
ياريت بس الالتزام والتشجيع
ابدأي بكتابة الوزن الحالي والوزن الهدف الاول والنهائي
ونوعية الريجيم
ومبروك التحاقك بالكروب
كاااااات وينك يابنت ميو ميو ميو حنونة تنادي
العنكبوتية يعني تخرعيني عليج وتروحي باله مو حرام...! اني احتج
بنات الغائبين اشتقتلكم ترة كلش
اشوفكم بخير
alashi
New member
- إنضم
- 2008/12/21
- المشاركات
- 1,160
اها
يوميات الاربعاء 19/1/2011
الفطور( نص سندويش فلافل )
بين الفطور و الغداء( بسكويت نخالة )
الغداء(ربع دجاجة مشوية + خضار )
بين الغداء والعشاء( سلطة فواكه)
العشاء ( ما بعرف حتى الآن)
الالتزام بالريجيم =10 - شرب ماء =5
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =0
الرياضة =80
شغل البيت =40 - الدرج =40
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =80
للجسم =40(شوار- سنفرة- كريم ترطيب- كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=20( مرطب - مكياج)
للشعر=10(تسريح )
كريم لليدين =10
المجموع =225
المجموع الكلي =908 +225=1133
يوميات الاربعاء 19/1/2011
الفطور( نص سندويش فلافل )
بين الفطور و الغداء( بسكويت نخالة )
الغداء(ربع دجاجة مشوية + خضار )
بين الغداء والعشاء( سلطة فواكه)
العشاء ( ما بعرف حتى الآن)
الالتزام بالريجيم =10 - شرب ماء =5
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =0
الرياضة =80
شغل البيت =40 - الدرج =40
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =80
للجسم =40(شوار- سنفرة- كريم ترطيب- كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=20( مرطب - مكياج)
للشعر=10(تسريح )
كريم لليدين =10
المجموع =225
المجموع الكلي =908 +225=1133
التعديل الأخير:
мίss εмαŋ
New member
- إنضم
- 2010/09/01
- المشاركات
- 798
يوميآتي لـ الأربعآء 19/1/2011
الفطور/ ولآ شي
الغدآ / بطآطس مسلوق مع قطعه صغيرهـ لحم
العشآ /3 تمرآت
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 20
،
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 10
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 /300
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 0
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 / 20
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30
،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه / 10
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 60
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 30
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20
المجموع / 640
المجموع الكلي / 1965 + 640 = 2605
alashi
New member
- إنضم
- 2008/12/21
- المشاركات
- 1,160
يوميات الخميس 20/1/2011
الفطور( ربع رغيف اسمر + فول مع الطماطم )
بين الفطور و الغداء( بسكويت نخالة )
الغداء( سندويش دجاج )
بين الغداء والعشاء ( شاي احمر )
العشاء ( اصبع كفتة مشويه + 4 قطع دجاج مشوي + سفن اب دايت )
الالتزام بالريجيم =10 - شرب لتر ماء =10
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =0
الرياضة =100
شغل البيت =40 - الدرج =60
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =60
للجسم =10 ( كريم ترطيب )
للوجه=20 (كريم الوقاية من الشمس – مرطب )
للشعر=20( تسريح الشعر – امبولات لتقوية الشعر)
كريم لليدين =10
المجموع =230
المجموع الكلي =1133+230=1363
الفطور( ربع رغيف اسمر + فول مع الطماطم )
بين الفطور و الغداء( بسكويت نخالة )
الغداء( سندويش دجاج )
بين الغداء والعشاء ( شاي احمر )
العشاء ( اصبع كفتة مشويه + 4 قطع دجاج مشوي + سفن اب دايت )
الالتزام بالريجيم =10 - شرب لتر ماء =10
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =0
الرياضة =100
شغل البيت =40 - الدرج =60
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
العناية الشخصية =60
للجسم =10 ( كريم ترطيب )
للوجه=20 (كريم الوقاية من الشمس – مرطب )
للشعر=20( تسريح الشعر – امبولات لتقوية الشعر)
كريم لليدين =10
المجموع =230
المجموع الكلي =1133+230=1363
alashi
New member
- إنضم
- 2008/12/21
- المشاركات
- 1,160
والله يا بنات حالتي حالة الدكتور من 3 اسابيع تقريبا كتب لي على دواء ومن صمن اعراضه الجانبية إنو بيفتح الشهية وعاملة زي الجراد ما بخلي الأخضر واليابس وبحاول أمنه نفسي والله المستعان وإلي زاد على هيك منعني إني أعمل رياضة راح افقع صراحة
دعواتكم معاي أنا حاسة إني راح اكون تخنانة كتير
الله يستر
دعواتكم معاي أنا حاسة إني راح اكون تخنانة كتير
الله يستر
عين تخشى الله
New member
- إنضم
- 2010/10/17
- المشاركات
- 1,099
السلام عليكم حبيباتى وحشتونى
اسفه على الغيبه
غصب عنى والله النت ماكانش متظبط عندنا
ميرسى لل اللى سالو عنى
اسفه على الغيبه
غصب عنى والله النت ماكانش متظبط عندنا
ميرسى لل اللى سالو عنى
عين تخشى الله
New member
- إنضم
- 2010/10/17
- المشاركات
- 1,099
الف سلامه عليكى يا امل انشاء الله ماتكونى تخنانه
ولو حصل مش مهم اهم شىء صحتك وبعدين الدايت مقدور عليه
عين تخشى الله
New member
- إنضم
- 2010/10/17
- المشاركات
- 1,099
ههههههههههههههههههههههههه :harhar1:мίss εмαŋ;7106207 قال:
мίss εмαŋ
New member
- إنضم
- 2010/09/01
- المشاركات
- 798
يوميآتي لـ الخميس 20/1/2011
الفطور/ ولآ شي
الغدآ / رز و سمك
العشآ /هريس
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 30
،
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 /0
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 0
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 / 20
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30
،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه / 10
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 70
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 30
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20
المجموع / 350
المجموع الكلي / 2605 + 350 = 2955
حنين العراق
New member
- إنضم
- 2006/10/09
- المشاركات
- 1,836
يوميآتي لـ الاربعاء
الفطور/ كوب شاي وقطعة كيك
الغدآ / ساندويش تونة
بين الوجبات
موزة
العشآ / سلطة
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 15
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /25
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/10
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 50
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 25
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 50،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 70 :30:
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /55 :33:
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20
المجموع / 475
المجموع الكلي = 1505+475
=1980
الحمدلله يارب
ماشاء الله
الفطور/ كوب شاي وقطعة كيك
الغدآ / ساندويش تونة
بين الوجبات
موزة
العشآ / سلطة
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 15
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /25
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/10
جري ربع سآعه 10 / 0
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 50
الدرج أو الإستبيس لكل 10 درجات 1 / 25
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 50
مآسك للشعر أو زيت 10 /10
كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 50،
آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 70 :30:
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /55 :33:
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20
المجموع / 475
المجموع الكلي = 1505+475
=1980
الحمدلله يارب
ماشاء الله
- الحالة