** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الجمعه) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​
4 حبات تمر رطب=1
كمثرى=0
ملعقه صغيره سويق=1
حبه معجنات=2
حبه ونص سمبوسه دجاج وحبه سمبوسه جبن=5
نص كوب عصير برتقال=1
12حبه لقيمات=3


العشاء
4 حبات لقيمات=1
قطعة بسبوسه صغيره=3
نص بيتزا صغيره=1
​


السحور​
10 م ارز=4
لحم=1

​

المجموع= ( 24) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =1.5-4=2.5​


(الرياضه)
شغل البيت 1ساعات=10
المشي ربع ساعه=10
طلوع الدرج ونزوله=40
تمارين المدربه نصف ساعه=0

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = -10 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=290+330+130+110=860

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
أسوره صح بوقت المدارس منتظمه بس ادخلي معانا بهالوقت فضي لنا نص ساعه عالأقل
كلنا بالليل مشغولات بس بعد الفجر عندنا شوي وقت قبل النوم نمر عالقروب .
 
دلع حبيبتي الله يجزاك خير
ارسال الوزن آخر شي المغرب لأنه بعد التراويح إن شاء الله أنزل النتايج .
وريفو والزين إن شاء الله تزين الشبكه وترسلوا لنا الأوزان .
 
يوميات الخميس
الفطور :
تمر ه ومويه​

​
المغرب:
قهوة وسمبوسه بالفرن 3 حبات ونص كوب توت.
العشاء :
0​
السحور​
أناناس
​
نقاط الأنشطه
الرياضة
0

بالنسبه لشغل البيت 7ساعات=70
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​
قناع للشعر والوجه=20
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=300​
اللهم لك الحمد والشكر​
​
​
 
بحب الحياه الله يعينك حبيبتي وشكرا لاإلتزامك وتواصلك معانا الله يوفقك .
ميمي ننتظر تواصلك معانا بس رجيم التمر وصوم أحسه متعب بالمره الله يقويك ويعينك بس لو تخليه باأيام الفطر أفضل .
 
كيفكم بنات وحشتوني أوي
معليش بنات كنت مشغوله بالمره
ان شاء الله ريري ادخل العصر انزل وزني
واعذروني بنات اذا مادخلت هذي الايام لاني بكون مشغوله واذا شفت نفسي فاضيه دخلت
 
هلا يابنات مررت على الموضوع وعجبنى جدا موضوع النقاط ممكن اشترك معكم من اليوم
 
يوميات الخميس..

الفطـــور
طبق سلطه بالزبادي
3فنجال قهوه
4حبات تمر
2فطايروقطعتين حلا
العشاء
كوب لبن
3حبات تمر
2فنجال قهوه
4حبه سمبوسه بالفرن
السحور
موزة
4ملاعق رزكبسه
2تمره وشوي سلطه
فنجال قهوه وقطعة حلا

شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=10
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 6ساعه=60
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =0
الالتزام بتنزيل اليوميات=0
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع = 375
​
 
هلاوغلابالزين
انالحمدلله بخيربس جسمي مكسرمن البارح من رديت من الاستراحه واناموقادره اتحرك الظاهرالحركه القويه اتعبتني

طبعالعب كورة ههههههه مع البنات والحين دشيت ارسل الوزن لريري ...​
 
حتي انا دزيت الوزن والله استانست من النتيجه الحمدالله وماتشوفين شريالغلااا

بناات ماعليكم امررر الي عنده مقطع مشي ميل واحدبالبيت تنزل الرابط بالقروب انااا الاب خربان وهوكان بالاب للاسف
 
90790_01256741121.gif

نتايج هذا الإسبوع 13/9


90790_01256914468.gif


بحب الحياة
الوزن السابق 88.3
الوزن الحالى 88.100
الوزن المفقود 200 جرام
ألف مبروك
90790_01256914696.gif

ريري
الوزن السابق 76.8
الوزن الحالى 76.4
الوزن المفقود 400جرام

90790_01256914696.gif


الورده
الوزن السابق 73
الوزن الحالى 72
الوزن المفقود كيلو
ألف مبروك
90790_01256914696.gif

أسيره
الوزن السابق 77
الوزن الحالى76
الوزن المفقود 1 كيلو
ألف مبروك
90790_01256914696.gif

وريفو
الوزن السابق 83.1
الوزن الحالى 82.6
الوزن المفقود500جرام
ألف مبروك

90790_01256914696.gif


دلع
الوزن السابق 76.9
الوزن الحالى75.1
الوزن المفقود1كيلو و800 جرام
ألف مبروك
90790_01256914696.gif

الزين
لوزن السابق 73
الوزن الحالى69
الوزن المفقود4 كيلو
ألف مبروك
رشيقة القروب

90790_01256914696.gif

أم ريان وخط القلم؟؟
الوزن السابق ؟؟؟
الوزن الحالى؟؟؟
الوزن المفقود؟؟؟
90790_11256914468.gif

​
 
بصراحه نتايج تثلج الصدر ألف مبروك يابنات بصراحه
إنجاز في رمضان ونتايج روعه موفقين يابنات شفتوا رمضان كريم
وفرصة لنتخلص من الأوزان الزايده وإن شاء الله يجي العيد والكل بأحلى طله
1313266196801.jpg

 
أشوفكم بعدين بروح أسوي تمارين خطوطه
خطوطه ياقلبي الف شكر لك عالتمارين بصراحه ممتعه ومفيده
الله يجعلها بميزان حسناتك يارب .
 


ااااالفـــــــــ
الفـــــــــــــــــ مبروك نتائج روووعه
وتحمس بقوووووة

مبروووك للزين تستاهل الغلاااارشيقة القروووب
13070484151833.gif


​
 
الف مبروووووك صبايا النزول
ان شاء الله الاسبوع هذا اكون الرشيقه
يلا يارشيقات بدنا حماس اشوفكم ع خير
 
صباح الورد حبايبي

ريري قلبي من ماان نازله عن 73 شكلج مانتبهتي لاخرروزن كااان 70 يااعمررري

يمكن حكمتي علي التوقيع التوقيع من شهر8 وخرب الاب وماقدرت اغيرر من الايفوون


وزني قبل رمضان باسبوع كاان 70 وهالاسبوع 69
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل