** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

اها الخميس الله يكون بعونك
يعني الفرق بيننا وبينكم ثلث ساعه
 
والله ماشي الحال
خليني استمر على الزنجبيل فتره وأشوف فيه نتيجه أولا
لي الحين 5 أيام لسه بدري.
 
ورده العصيرمن تجربت وحده تخفف والعصير عشاها ونقصت اثنعشر ك بأسبوع طبعا مع مشي
 
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
7 تمرات + قهوة عربية+ شريحة تست + بيضه مسلوقه
حبتين بقلاوة
العشاء
كاس شاي وشابوره
السحور
ملعقة قشطة وربع خبز بر


الرياضة
مشي مع المدربة نص ساعه = 20
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
رياضة البطن 150 = 15
رياضة الارداف=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
 قراءة كتاب مفيد = 10
شرب اعشاب = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع =295
الحمد لله
 
بنات سمعت مره من دكتوره بقناة بدايه
إنه هالعصير حوالي 500 سعر
انتبهوا يمكن تسمنوا .
 
ان شاء الله ابدء في العصير السبت ومافي مانع اشرب الزنجبيل معاه خليه يحرق ابو الدهون هههه
 
اوكي بنات استاذن اشوفكم على خير
سبحانك اللهم وبحمدك اشهدوا ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
 
ورده طريقة العصير واحد عصير اناناس سيزر او الربيع لأن مافيها سكر وحبتين كيوي تخلطيها بخلاط وتشربيها بالعافيه
 
واو صارت 7 ونص
بنات نوم مع السلامه
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلا أنت أستغفرك واتوب إليك .
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الثلاثاء) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​
4 حبات تمر رطب=1
سلطة فواكه=0
ملعقه صغيره قشطه=1
زبديه صغيره شوربه مع اللحم=2
حبتين معجنات=4
حبتين سمبوسه =4
نص كوب عصير توت=1


العشاء
حبتين معجنات=4
​


السحور​
4 حبات تمر=1

​

المجموع= ( 18) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =1​


ما شاء الله​


(الرياضه)
شغل البيت 1ساعات=10
المشي ربع ساعه=0
طلوع الدرج ونزوله=10
تمارين المدربه نصف ساعه=200



(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
بحب الحياه 1 قال:
زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) بحب الحياه 1, أم ريان 2006
فينك ام ريان ما تردى
أنقر للتوسيع...
سامحيني حبيبتي كنت عم أقر المشاركات.......
والله إنت وحشاني أكثر....
لكن ما منعني عنك غير الشديد القوي والله....
يوم السبت صباحا كنت بديأرسل وزني فجائني إتصال بإن
أم زوجي وقعت هي وعم تشطف الأرض وتأذت برأسها ويدها
فلبست وخرجت فورا....ومن يومها وأنا عندها أهتم بها الله يشفيها
واليوم رجعت ودخلت أشو أخبارك.....
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل