** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

استغفر الله واتوب اليه
 
بس ياريري وشلون امشي وانا اصلا ماجلس على حيلي الاهالساعه بس عالنت
عندي ولد الله يصلحه يارب عمره سنه وصيوووح ومتعبني حيل وشغل البيت
والمواعين وحتى اذا رحت بيت اهلي مااجلس منه الله يهديه يااارب
واذا كانت ملاحقة البزران تعتبر مشي ابحسبها اجل
هههههاي تصدقين ركض وراه مو مشي ولا دوران اذا جا وقت النوم ماينام الا بدوران
 
وريفو قال:
بس ياورده اخذ حبوب الرمان بالعسل تشيل الكرش وتضيق من تحت مجربه اقري تجارب بالنت
أنقر للتوسيع...
ماحبيت اخرج من غير ماارد عليك
مشكوره وان شاء الله اقرأ عنها واشوف تجارب البنات ولو اني مااحب اجرب اشياء زي كذا
اوكي في امان الله
 
بنات يلا استأذنكم عندي شغل بخلصه وانام تمسوا على رضى الرحمن
 
‏ يومياتي بكره اليوم اكتبها ان شاء الله سلام
 
الله يعين يادلع ويصلح هالعيال بس لازم تمشي مشي متواصل حتى تستفيدي .
ورده ووريفو بحفظ الله
حتى أنا طالعه
أشوفكم على خير حبايبي
سبحانك الهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلا أنت أستغفرك واتوب إليك .

 
عيون حربية قال:
كيفك خطوطه ... وكيف اولادك ... الله يعينكم على زحمة مكه ...​
أنقر للتوسيع...
الحمدلله بخير يالحبيبه
ومبروووك العمره كل يوم اترجى زوجي يوديني والله اني مشتاقه لها حيل وان شاء الله اخذها دعواتكم راح ادعي لكم فيها ان شاء الله...
احنا ما نخرج الا الظهر والعصر للسوق او لأي مكان نبيه بالليل ما نحرك السيارات مررره زحمه وان شاء الله ان اخذت عمره راح اخذها الظهر يصير اوصل على الفطور ..

 
ريري الشرقيه قال:
قلت أكيد مشغوله الله يكتب أجرك .
لا باقي ماجهزت , العزومه يوم الخميس إن شاء الله بس ماراح يجون البيت زوجي بيروح لهم بالفطور ويفطر معاهم بالإستراحه هذا اقتراحهم لأنهم كثار وبعضهم ماعنده سياره وكذا ,
أنقر للتوسيع...
حلو كذا اريح كثير انا كانت عندي افكار لترتيبب السفر لكن ما دامت بالاستراحه حلوه ومريحه
 
ريري القصه احزنتيني كثير
لا حول ولا قوة الا بالله يمكن خير لها انها ماتت معاهم
والله يصبر قلب امهم لا حول ولاقوة الا بالله عظم الله اجرها
 
انا معاكم وزني 85وطولي 152مو عارفة كيف انزل وزني وحتزوج في العيد وربي حبكي مافي شي حلو علي من تساعدني انحف من جد موعارفة اوقف اكل سنبوسك وحلي تعبت من نفسي اف
 
حبيبتي الارمل بالمره متأخره بتنزيل وزنك فأنصحك تستمري معنا وتدخلي يوميآ رجيمك الفطور حبه تمره وكثري مويه و قهوه وبعد الفطور حبه سنبوسه لو بالفرن احسن ووفنجان قهوه شوربه و سلطه بس وبعدالتراويح سوي رياضه شوفي الرابط بااصفحات ورى لوتسويها ساعتين يوميأ وبعده
بساعه خذي برتقاله واشربي شاي
اخضر صيني بالزنجبيل والسحور ياسلطه او زبادي او حبه فاكهه لاتهملي نفسك ع
 
يوميات الثلاثاء
الافطار طبق شوربه + 3 حبات فطائر 2 كوب عصير
العشاء لا شئ
السحور حبه فطائر + حبه بطاطس محشيه لحم مفروم
النقاط
رياضه مشئ عادى ساعه 40
شغل البيت 50
شراب ماء 20
التثقف فى النت 10
توقف الاكل 30
تسليه بلعبه مفيده 10
الالتزام بالرجيم 20
تنزيل اليوميات 20
سؤال عن الاعضاء 10
الجمال 30
مجموع النقلط ====
240
 
خطوطه حبيبتي شكرا لك على اهتمامك ماتقصري
والله يكتب لك العمره إن شاء الله .
نفسي والله أروح أعتمر برمضان الله يكتبها لنا يارب .
لاراالأمل حبيبتي شدي حيلك برمضان تقدري تنحفي كثير خصوصا إنه الواحد أول مايبتدي يسوي دايت
ينحف كثير يعني ممكن تنقصي سبعه كيلو حلو راح تتغيري بالشكل كثير الجلوس والأكل ماراح يفيدك شدي على نفسك بالرياضه شوي والله يوفقك .
 
يوميات الثلاثاء
الفطور :
تمر وقشطه ​
مويه وصحن صغير شوربه وحبتين سمبوسه بالفرن​
المغرب:
قهوة وحلا شوي.
العشاء :
خبزه ولبن​
السحور​
نص كوب عصير وسمبوسه
​
نقاط الأنشطه
الرياضة
سويت تمارين المدربه نص ساعه​
مشي نص ساعه=20
​
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=305​
اللهم لك الحمد والشكر​
​
​
 
لارا الامل اولا الف مبروك
حبيبتي انتي متاخره كثير بس ادخلي معانا ونقصي من وزنك على الاقل زي ماقالت لك ريري 7 كيلو واعملي رياضه عشان يتحسن قوامك وبالتوفيق
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل