** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

يوميات الاحد
الافطار 000000
الغداء سندوتش جبنه
العشاء سندوتش جبنه تانى
النقاط
شغل البيت 30
مشى ساعه 40
شراب ماء 20
توقف الاكل 30
بعيه مفيده 10
التزام بالرجيم 20
الجمال 50
مجموع النقاط ===
200
 
يوميات الاثنين
الافطار عصير طبيعى +سلطه +4 سمبوسه + 2 اسبرنج رول
العشاء 4 صوابع محشى + سلطه + قطعه لحم
سحور لا شئ
النقاط
شغل البيت 9 ساعات 90
التوقف عن الاكل 30
شراب ماء 20
التزام بالرجيم 20
تنزيل اليوميات 20
السوال عن العضوات 10
الجمال 20
مجموع النقاط =====
210
 
يوميات الأثنين الفطور تمره + لقيمات +كوب مويه وفنجان قهوه
بعد الصلاه خمسه سمبوسه +كوب شوربه +سلطه حاره وبعد التراويح اثنين اصباع ويفر وقهوه وشرب الماء  لترونص شرب اعشاب ثلاث اكواب السحور اخذت بفنجان القهوه سلطه وزيو رز ودجاج والرياضه نص ساعه امشي في بيتك شغل البيت عشر ساعات والجمال شور مرتين وفراشت اسناني مره ومكياج وعطور نزلت يومياتي التزام بالرجيم وسؤال عن الأعضاء تصفح النت.
 
وانا وحشتوني اكثر
(ريري وروح والوردة )
شكرا لانكم مانسيتوني
اما انا في رمضان مااقدر ادخل كل يوم النت
بس كل مادخلت راح امر عليكم ان شاء الله
 
ريري الشرقيه قال:
روح العفو حبيبتي بس ماتحسي أكلك قليل
إنتي صايمه وهتتعبي بالأيام الللي بعدها.
أنقر للتوسيع...
هلا حبيبتي
صح اكلي قليل بس كذا احسن لاني هالايام اذا كليت شي اكل اوجع بطني وخاصه اذا كان ثقيل فماعاد تحملت وراح اقلل لانه كذا احسن ماعاد اتعب

وشكرا حبيبتي
 
شخباركم بنات

الحمدلله اليوم الاول مر بسلام وعقبال الايام الثانيه نقدر نضبط انفسنا
ماحدنزل يومياته الا ريري وورده وريفو و بحب الحياه وين باقي البنات ليش كذا كسلانيين نبغا حماس يله حبايبي ترا شهر رمضان شهر عباده وشهر كله خير وبركه
 
بالنسبه لليوم راح يكون خفيف باذن الله

الفطور

3 حبات تمر
2 كوب ماي
كوب حليب


بعد الصلاه

كوب فواكه بالايس كريم مع كوب عصير
كوب مهلبيه


السحور

7 تمرات وكوبين حليب


الرياضه مشي ساعه
رياضه البطن نص ساعه
شغل البيت ساعتان

الحمدلله ع كل حال
 
دعوآتكم بـأقيلي كم كيلو وأوصل عندكمـ (:​
 
صبااااااح الخيربنات
ماشاءالله يومياتكم حلووووة والحمدلله عدى اول يم بسلام والحمدلله كنت مرتاحه فيه وبواصل نفس النظام ....
 
يوميات 1/9 ..​

الفطـــور
2حبة تمره مع 2كوب ماء
بعدصلاة المغرب
3حبات تمروفنجالين قهوه
طبق سلطه بالزبادي
نص خبزة برمحمصه
نص كوب لبن
العشاء
4قطع صغيرة بطيخ
السحور
حبتين توست بربالجين
نص كوب لبن
ربع قطعة فطيرة زعتر

شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 5ساعه=50
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =0
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع = 335
الحمدلله انتهى على خير​
 
يوميات الإثنين....
السحور
سندويش لبنة...​

الفطور
كاستين شوربة شوفان+صحن فتوش كبير​

بعد التراويح.....
إجاصة+لوح شوكولا+كوبين شاي​

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
لعب لتغير النفسية=20
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
السؤال عن العضوات=10
الإلتزام بتنزيل اليوميات=20​

بالنسبه للجمال​


شاور كامل للجسم=10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان مرة واحدة=3

أعمال المنزل5ساعات=50​

الرياضة
غير مسموحة لي حتى الأن
لكن رح حاول ألعب من الجهة العلوية​

مجموع النقاط=243:35:​
 
وريفو يا قمر كيفك حبيبتي فرحت بوجودك معنا.....
بحب الحياة يا عسل كيفك......أنا إنتظرت رقمك كن لسى ما أرسلتيه
​
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الإثنين) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(الدايت)

​
الأفطار ​
3 حبات تمر=1
ملعقه صغيره سويق=1
سلطة فواكه=1
9 حبات لقيمات بدون سكر=3
سلطه
حبه سمبوسه لحم وحبه اصباع رقيقه بالجبن=3.5

العشاء
نص كوب شوربه=1
ملعقه كاسترد وملعقه جيلي=1.5
كوب حليب=2
​
​


السناك:​
............

السحور​
تخبيص
​

المجموع= ( فوق ال 23) من اصل (19 ) نقطة
النقاط المدخرة =0​


(الرياضه)
شغل البيت 4ساعات=40
المشي ساعه=40
طلوع الدرج ونزوله=10
تمارين المدربه ساعه الا ربع=300

(الإلتزام الدايت)
الالتزام بالدايت = 50 نقاط

(صحــــــــة الجسم الداخليه)
شرب 8 اكواب ماء(لتر) = 20نقطة
شرب 2 كوب اعشاب = 0
أكل الفاكهه =10
اكل الخضار=10

(النشاط)
الإلتزام باليوميات = 20 نقطة
​

المجموع=500

ما شاء الله​
(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)
​

ان شاء الله بكرا يكون افضل
​
 

صبايا أنا بشوفك باليل بإذن الله الان بدي جهز نفسي بدي روح عند الدكتور
عندي مراجعة لجرحي وخايفة كتير لإن الجرح ملتهب ويمكن يشقوه من جديد

 
مسااءالخيرااااااااااات بنات وينكم ؟؟
معليش مبكره اليوم ووينك ياريري والورده والبقيه ؟؟
خطوطه لاتخبصين كثيراذاخربتي اول يوم خلاص تخربي الباقي ..
وين العقاب ياابله ريري ؟؟
خطوطه تستاهل والافضل صيام يوم كامل ....​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل