** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

لنا لقاء إن شاء الله
وإن شاء الله البنات اللي قالوا بيدخلوا معانا
يدخلوا اليوم
بنات انتبهوا من أول يوم اضبطوا أكلكم
عشان مايجي العيد ونتوهق بالكيلوات الزايده ونجلس نلوم عمرنا ليتني ماأكلت ليتني
مادري ايش لا مانبي هالكلام انتبهوا لكمية ونوع الأكل اللي بتاكليه
وإن شاء الله يمر رمضان بدون زياده ومبارك عليكم الشهر جميعا .
 
نسيت أقولكم يابنات أحسن وقت للرياضه برمضان هو قبل الفطور بساعه أونص
لأن الجسم ساعتها يحرق من دهون الجسم للحصول عالطاقه
لذا ينصح الأطباء بعمل تمارين البطن بهالوقت عشان تحصل استجابه سريعه للتمرين .
 
السلام عليكم
كيفكم بناات
الشهر مبارك عليكم تقبل الله منا ومنكم
حبيت اسلم عليكم واشوف اخباركم
انا الحمدلله للحين ماشية على النظام
بس الله يستر في رمضان !!

يالله اشوفكم على خير
مع السلامه
الى ان ازوركم مره ثانيه قريبا
 
ان شاء الله من اليوم ناويه اضبط اكلي بما انه اول يوم ف رمضان راح ابعد عن المقليات وعن الارز والمكرونه والمعجنات باذن الله اللهم اعني

بالنسبه لليوم راح يكون فطوري
3 حبات تمر كوب ماء بعدها صلاه المغرب
بعد الصلاه راح اشرب كوب حليب مع صحن فواكه

العشا راح يكون
عصير مع صحن صغير مهلبيه او روب مع سلطه

السحور راح يكون
10 حبات تمر او 7 مع كوبين حليب

راح اكثر من الماي وبمشي ساعه رياضه مع رياضه البطن قبل المغرب باذن الله

يارب انحف بصحه وسلامه يارب
 
صباااااحكم خيروفل وياسمين يالغالين
اخباركم ياحلوين ومعليش اعذروني عالتقصيربس والله انشغلت بالجمعات مع البنات وترتيب البيت واكيدانكم ببالي
وبالنسبه للارقام يمكن كتبتهاخطأواليوم بإذن الله بنزل الشوبنق اشتري ميزان جديدآضمن وآحسن ....
والحمدلله بمشي على نظام جديدطبعاحميه من الحلويات والسكريات والمقليات عشان الجسم بعدالصيام يبدأيخزن الاكل وصعب يحرقه ...
واخيراااياورده شفناك انتي وعيون واحشيني حيل ومن اليوم وعدكل يوم ادش ...
في بالي شغله ولازم انشغل عنهاااااا...وبإذن الله باليل ننزل يوماتنا....ودشيت لعيونكم الحين الساعه 10 جيتواببالي وجيت ركض لكم ..
تقبل الله مناومنكم صيامكم وقيامكم والله يجعله شهرمبارك علينايااااااااااارب ...
لاتنسون الاستغفاروالاذكار_ آشوفكم على خير​
 
السلام عليكم
رمضان مبارك علينا وعليك غن شاء الله
انا رح أبتدي معك من اليوم حبايبي
بعد الافطار بنزل يومياتي
 
حبيبتي روح القلوب
سألتلك الشيخ
قال إذا الدم نزل منك بوقت دورتك الشهرية بتكون هذه دورتك وإذا نزلت بغير معادها بتكون
إستحاضة فيك تصومة وتصلي
 
ياهلا وميت مرحبا بأم ريان وحشتيني يا عسل كيفك وكيف البييبي الحين اتحمست لنحف كم صار وزنك .
 
ريري الشرقيه قال:
روح شخبارك يالغلا أنا تمام الحمدلله , إن شاء الله ماهنساك من الدعاء
أسوره شكلها ملخبطه بالأرقام
عيون كيفك
ورده وتسخير وينكم ؟
خطوطه الحمدلله إنك ارتحتي مانسيتك من الدعاء الله يفرجها عليك وعلى كل مبتلى وادعي لنا يالغلا .
أنقر للتوسيع...
الله يسعدك ويحقق كل امانيك يالغاليه
بإذن الله بادعيلكم وما انساكم يا حبايبي..
يااارب لك الحمد
 
دلع & ولع قال:
السلام عليكم
كيفكم بناات
الشهر مبارك عليكم تقبل الله منا ومنكم
حبيت اسلم عليكم واشوف اخباركم
انا الحمدلله للحين ماشية على النظام
بس الله يستر في رمضان !!

يالله اشوفكم على خير
مع السلامه
الى ان ازوركم مره ثانيه قريبا
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام
هلا بدلع كيفك
ماشاء الله حلو مواصلتك للدايت
وانتبهي لاتخربي برمضان
 
روح العفو حبيبتي بس ماتحسي أكلك قليل
إنتي صايمه وهتتعبي بالأيام الللي بعدها.
راجيه إن شاء الله ماتخبصي وتذكري كيف تحبي شكلك يكون بالعيد
أم ريان ووريفو حياكم معانا ننتظر يومياتكم .


 

يوميات الإثنين
الفطور :
5 حبات تمر ومويه​
صحن صغير شوربه +3 حبات سمبوسه بالفرن ونص كوب فيمتو
العشاء:​
.نفس الفطور وصحن صغير كريم كراميل
السحور :
فواكه

​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20

رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​


​

شاور كامل للجسم=10​


ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=360
​
اللهم لك الحمد والشكر.
​

​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل