** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

اي واحده مازلت مهتمه برشاقتها وتريد الاستمرار بالملف الرجاء ارسال بياناتها في رساله خاصه الى الرئيسه المكلفه لكي تستطيع تجميع كامل البيانات

حبايبي مين الرئيسه المكلفه هنا ...........
حتى ارسل لها بيناتي ..........
 
يوميات الإثنين
الفطور :
موزه +برتقاله
الغداء:
توست 2 وجبن وعصير
العصر قهوة وتمر وبسكوت.
العشاء :
دجاج مفروم +توست بر+ عصير + شوي شوربه

​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه النادي= 20
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ربع ساعه=12
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=387​
​
 
حبايبي .............

هذا البرنامج اللي راح امشي عليه للبشره

اولا بعدماعرفت نوع بشرتي وهي عاديه .............
وبما اني ما اشك من حب الشباب

راح ابدا بالتقشير كل 15 يوم للبشره العاديه والجافه وكل 10 ايام للبشره الدهنيه

علشان تحافظى على مسام وجهك نظيفة فلا تعطى فرصة لتراكم الدهون والأتربة على وجهك واللى ممكن تسبب الكتير من المشاكل زى الرؤؤس السوداء و حبوب الشباب
لازم تتخلصى من خلايا الجلد الميتة اول بأول عن طريق ال سكراب

الأن تخلصنا من الجلد الميت المتراكم على البشرة .. وبشرتنا مستعدة لماسكات الترطيب والتفتيح

اول ما اصحى الصبح اغسل وجه بالماء ثما امسحه إسكينول بالورد
ثم امسحه بهذي الخلطه لتفتيح ....
عصير برتقال فرش مع ماء الورد والزبادي .......
وبعد ماينشف اغسله وارطب بشرتي ...

وراح انزل خلطات مرررررررررره حلوه قراتها لمتخصصه بهذا الشي .....
وكلها طبيعيه .............

بامان الله وحفظه ...........






 
مجنونه حب قال:
مررررررراحب عجبني بس مااااافهمت
أنقر للتوسيع...
ايش اللي مافهمتيه
احنا هنا نسوي رياضه ودايت وننزل يومياتنا كل يوم ايش سوينا رياضه وايش أكلنا
ويوم السبت ننزل النتايج ومطلع الرشيقه اللي هي أكثر وحده نزلت الوزن
واللي يزيد وزنها تاخذ شعار الدبدوبه
والصفحة الأولى فيها كل شي وحياك معانا وأي سؤال تفضلي اسألي وإن شاء الله أفيدك .
 
السلام عليكم

كيفكم ان شاء الله بخير


راح استمر معاكم بس ممكن تقولون لي منو الرئيسه للمجموعه
 
صباح الخير كيفكم بنات

الورده سلامات قلبك حبيبتي ما تشوفين شر يارب

الورده النديه الرئيسه هي ريري الشرقيه
وياهلا بج معانا للرشاقه
 
يوميات الثلاثا
الفطور:
كوب حليب ك.د=2
عصيربرتقال مراعي صغير=1
خبزه رقيقه جدا=2
المجموعه=5
الغداء:
3 معالق رز مع نتفه سمك=2
عصير برتقال صغير=1
سلطه مع زبادي=1
المجموعه=4
العشاء :
كوب صغير حليب ك.د=1.5
كوب عصير برتقال =1
سلطه فواكه =0
المجموعه=2.5
المجموعالكلي = 11.5/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليهاو لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناعالشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريشالاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيدللقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​
 




فوائد الماء في الطب الحديث​
الإنسان لا يستطيع أن يعيش بلا ماء إلا نحو أيام, وهذا يكفي في الدلالة على أنه من أكبر الضرورات لإقامة الحياة بعد الهواء. لهذا السبب كانت حاجة الجسم إلى الماء ضرورية جدا، فلا بد للإنسان الذي يريد أن تكون صحته تامة أن يتعاطى من الماء عدة مرات في اليوم.
وقال في هذا الصدد الأستاذ(بلز) في كتابه الطب الطبيعي: إن الجسم المحروم من الماء كالآلة المحرومة من الشحم.
وقال: يجب إعطاء المصابين بالحمى والكوليرا والبول السكري من الماء بقدر ما يطلبون على العكس مما يقول به الأطباء الآخرون.
وقال: إن شرب الماء بكثرة يفيد المصابين بأمراض مزمنة.
وقال: إن الإنسان لو شرب كل نصف ساعة أو كل ربع ساعة جرعة من الماء فهذا الأمر يساعد كثيرا على شفاء التهابات المعدة والأمعاء. ولا يجوز أن يفهم من هذا أن الإكثار من الماء نافع في كل الأمراض بل يجب التمييز بين ما ينفعه الماء وما يضره من تلك الأمراض حتى لا يضع الشيء في غير محله.
وقال ذلك الأستاذ المتقدم ذكره: إن أحسن مشير على الإنسان هو ميله, فيجب إعطاء الجسم من الماء بقدر ما يطلبه, ومع هذا فيجب إعطاء المصاب بأمراض مزمنة جرعة من الماء كل ربع أو نصف ساعة حتى ولو لم يمل إليه. لأن ذلك يفيده.
قال: والناس اليوم قد اعتادوا عدم الإكثار من الشرب وهذا خطأ فيجب أن يشرب الإنسان يوميا من نصف لتر إلى لتر واحد. واللتر يسع نحو أربعة أقداح.
ولشرب الماء أوقات فلا يجوز شربه مع الأكل ولا بعد الأكل بزمن نحو نصف ساعة, أو ساعة, لأن الماء في أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب إلى الريق على الأطعمة, والريق ضروري جدا في حركة التغذية, فإن اللقمة التي لا تمتزج جيدا في الفم باللعاب يصعب هضمها أو يقل انتفاع الجسم بها.
وإذا شرب الإنسان بعد الأكل مباشرة ماء منع الهضم أن يتم على الوجه المطلوب من الجودة, لأن كثرة الماء تمنع العصير المعدي من الانفراز.
فإذا تعاطى الإنسان قليلا من الماء بعد الأكل لقمع العطش فلا بأس, وأما موعد شرب الماء فهو بعد الأكل بزمن طويل أي بعد نحو ساعتين.
لقد أجمع علماء وظائف الأعضاء(الفسيولوجيون) على أن الماء هو العنصر الأساسي في تكوين الأجسام الحية وتركيبها مطلقا من حيوان ونبات, وأنه يدخل في خلايا جميع الأجهزة والعصارات والسوائل والدم وغيرها بدون استثناء, وقد قدر فيها بأكثر من 70 و85% لذلك فقد أصبح الماء ضروريا في الحياة, وهو أحد العناصر الأربعة الأقلية في الخلقة وهي: الماء والنار والهواء والأرض أو التراب فإن كل مخلوق مركب من هذه العناصر على اختلاف نسبة إجراء التركيب فيه.
ومن منافع الماء للجسم خاصة أن جهاز الهضم لا يعمل إذا لم يكن ماء يكمل به الهضم, كما أن المواد الضارة المتخلفة من عمليات الهضم لا يمكن أن تنفث إلى الخارج إذا لم يتعاط الإنسان والحيوان شرب الماء لتخرج بالبول أو العرق أو التبرز.
أما إذا نقصت كمية الماء في الجسم عن المستوى المطلوب فإن ذلك يؤدي إلى الصداع والأرق وعسر الهضم والإمساك. وإذا كان النقص كبيرا فإن عمل الجسم يختل ويضطرب النظام فيه, ثم يبدأ الجسم بالجفاف حيث تجف خلاياه وتظهر التجاعيد على الجلد نتيجة ذلك.
ويستطيع مريض القرحة أن يشرب الماء كما يريد وبلا خوف, وكذلك مريض القولون الذي يعاني من الغازات والانتفاخ حيث يستطيع أن يشرب أي كمية من الماء, ولكن يجب أن يتجنب المياه الغازية والتي تحتوي على السكريات, ومريض السكر حيث أن جسمه يفقد الكثير من الماء بصفة مستمرة وعليه أن يشرب الكثير أيضا, بل إن عطشه يدفعه إلى ذلك دائما.
وكذلك مريض التليف المزمن في الكبد يجب الاستمرار في شرب الماء كلما أحس بالعطش, هناك شرط واحد لشرب الماء بكثرة, وهو أن تكون الكليتان سليمتين, وبعد التأكد من سلامة الكليتين فلا ضرر من شرب الماء, لأن الكليتين عليهما تخليص الجسم من الماء الزائد.
ويجب الاهتمام بشرب الماء في أيام الحر إذ تزيد كمية العرق, ويؤدي ذلك إلى زيادة لزوجة الدم، الأمر الذي قد يساعد على تكوين الجلطة التي تحدث غالبا في أوردة الساق حيث تكون سرعة سريان الدماء أقل, كما أنه في أثناء فترات الحر يزيد العرق وتقل كمية البول, وهكذا ترتفع نسبة الأملاح ويزيد احتمال تكوين الحصوة, ويزيد احتمال الإصابة بالالتهابات الصديدية, وشرب الماء بكثرة يعتبر عامل أساس في العلاج حيث يتخلص الجسم من كميات أكبر من الميكروبات مع البول المتزايد الذي يخرج من الجسم مع كثرة شرب الماء, وهكذا يمكن أن يؤدي إهمال شرب الماء بكمية كافية إلى تكوين الحصوة أو زيادة حجم الحصوة الموجودة أصلا, فشرب الماء بكثرة يقلل من تركيز الأملاح في البول ويقلل بالتالي من احتمال تكوين الحصوة كما أن شرب الماء يعتبر أحسن دواء لطرد البلغم, كما أنه يساعد على إذابة البصاق أو البلغم اللزج, وهكذا تكون النصيحة لمرضى النزلات الشعبية المزمنة وحساسية الصدر هي الماء بكثرة, وفي حالات تمدد الشعب الهوائية يساعد شرب الماء على التخلص من البصاق.
كما أن شرب الماء مهم للجلد والشعر والأظافر, حيث أن نقص الماء يؤدي إلى فقد الجلد ليونته ويصبح معرضا للجفاف وهكذا تسهل إصابته بالميكروبات أو القطربيات, أما الأظافر فإنها تصبح سهلة الكسر ويقل نموها وليونتها, وتكون أيضا عرضة للإصابة بالميكروبات, ونفس الشيء يتكرر مع الشعر الذي يسقط نتيجة لتكسره.
ونقص الماء الشديد يؤثر على سطح الجلد الخارجي وهي الطبقة العازلة المحيطة بالجسم, ونقص الماء يؤدي إلى فقدان هذه الطبقة لمرونتها وقدرتها على عزل الجسم, وهكذا نجد أنها تمتلئ بالفجوات التي يمكن أن تدخل من خلالها المواد الضارة التي تهيج الجلد والأغشية الموجودة تحته.
والشعور بالعطش أحد الأحاسيس الأساسية, كذلك في حياة الإنسان, وقد أجريت دراسات كثيرة بغية معرفة آلية الشعور بالعطش, وتبين أن الجسم يبدأ بمحاولة للاستعاضة عن الماء, بوساطة هرمونات خاصة تفرزها المراكز العليا للدماغ, فتبطئ عملية الطرح التي يؤديها الماء, أي تبطئ عمل إفرازات الكلية التي تقوم بعملية الطرح عن طريق المسالك البولية, فإذا ما استمرت حاجة الجسم إلى المقدار الكافي من الماء, كان الشعور بالعطش, الذي يتفاوت قوة وضعفا بتفاوت حاجة الجسم نفسه.
الماء ليس مادة مغذية, فهو لا يحتوي على أي مقدار حروري, وبعبارة أخرى فهو لا يحترق, ولكن له دورا هاما في العضوية لأن الأملاح التي يحملها تؤمن توازن الشوارد الملحية للأنسجة, ذلك أن المبادلات الفيزيولوجية تتبع وجود أملاح مستمر على شكل شوارد (ions) كما أن عملية التفكير تحتاج إلى سيالات عصبية, لا تتوفر إلا بوجود الماء.
وللماء عملية جوهرية أخرى, هي قيام بتخليص الجسم من الفضلات, فمن الضروري للجسم أن تطرح منه السموم الموجودة فيه, وهي العملية التي يسهم الماء فيها, فالكلى التي تصفي الدم تحتاج للماء كي تؤدي عملها على الوجه الأكمل.
وليس معنى هذا أن ملء الجسم بأكثر من حاجته إلى الماء لا يخلو من الأضرار, فإن الماء الزائد يمدد مصل الدم, ويباعد الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها, وإن كان من النادر أن يقع تسمم ناشئ عن الإسراف في تناول الماء, اللهم إلا لدى المرضى, أو لدى الذين أجريت لهم عمليات جراحية كبرى.
ومن الضروري أن نشير إلى أن الماء يمكن أن يحمل معه كثيرا من الجراثيم المعوية كالتيفوئيد, والباراتيفوئيد, الزحار, والإسهال, كما تحتوي مياه الجبال على بيوض ديدان حيات البطن (أسكاريس). وهناك أنواع أخرى من المياه تحتوي على طفيليات وجراثيم, ويمكن أن تصيب بأضرارها أعدادا كبيرة من الناس عن طريق العدوى.
ولم تهمل أحاديث النبي وأهل بيته (صلوات الله عليهم أجمعين) ذكر ما للماء من فوائد صحية ومنافع دوائية فلقد روي عن الصادق (عليه السلام) أنه قال: الماء البارد يطفئ الحرارة, ويسكن الصفراء, ويذيب الطعام في المعدة, ويذهب بالحمى.
وعنه (عليه السلام) كذلك قال: الماء المغلي ينفع من كل شيء ولا يضر من شيء.
وعنه (عليه السلام) قال: إذا دخل أحدكم الحمام فليشرب ثلاثة أكف ماء حار, فإنه يزيد في بهاء الوجه, ويذهب بالألم من البدن.
وعن الرضا (عليه السلام) قال: الماء المسخن إذا غليته سبع غليات وقلبته من إناء إلى إناء فهو يذهب بالحمى وينزل القوة في الساقين والقدمين.
وعن الرضا, عن آبائه, عن علي بن الحسين (عليه السلام) قال: شيئان ما دخلا جوفا إلا أصلحاه الرمان والماء الفاتر.
وعن أبي عبد الله (عليه السلام) قال: لا يشرب أحدكم الماء حتى يشتهيه فإذا اشتهاه فليقل منه.
عن أبي عبد الله(عليه السلام) قال: إياكم والإكثار من شرب الماء فإنه مادة لكل داء.
وفي حديث آخر: لو أن الناس أقلوا من شرب الماء لاستقامت أبدانهم.
وعن أبي عبد الله (عليه السلام) أيضا قال: من أقل من شرب الماء صح بدنه.
وعن النوفلي بإسناده قال: كان النبي (صلى الله عليه وآله): إذا أكل الدسم أقل من شرب الماء, فقيل: يا رسول إنك لتقل من شرب الماء؟ قال: هو أمرأ لطعامي.
 
صباح الخيرر اخبااركم

هلابالورده النديه وكل البنات الي بينضموون حيااكم

والله يشفي الورده يااارب

واسيره وصموته وزهوره وعيون اختفووا عسى ماشر​
 
يوميات الثلاثاء
الفطور
اول كاسين مويه دافيه وخلطة الاعشاب
بعد نص ساعه
تفاحه=0نقطه
كاس لبن قليل الدسم نص كاس=0.5نقطه
7تمرات صغار=2نقطه
ملعقة قشطه=1نقطه​

الغداء
نص سندوتش بيض =2نقطه
نص سندوتش كبده=3,5نقطه مش متأكده منه
نص كاس عصير كوكتيل=1نقاط​

سناك
اناناس3شرايح=1نقطه​

العشاء
6ملاعق فاصولياء بيضاء مع صلصتها الحمراء وبصل=4نقاط مش متاكده
وربع خبزه بر=0.5نقطه
المجموع=15.5نقطه
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =100
رياضه شد الخصر100مره =10
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه ونص=60
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 4ساعات من النوم=40
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0​


بالنسبه للجمال​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=500 الحمدالله​
 
يوميات الثلاثاء
الفطور
اول كاسين مويه دافيه وخلطة الاعشاب
بعد نص ساعه
تفاحه=0نقطه
كاس لبن قليل الدسم نص كاس=0.5نقطه
7تمرات صغار=2نقطه
ملعقة قشطه=1نقطه​

الغداء ​

​


http://www.fh.com.sa/
الغداء
نص سندوتش بيض =2نقطه
نص سندوتش كبده=3,5نقطه مش متأكده منه
نص كاس عصير كوكتيل=1نقاط​


سناك
اناناس3شرايح=1نقطه
العشاء
6ملاعق فاصولياء بيضاء مع صلصتها الحمراء وبصل=4نقاط مش متاكده
وربع خبزه بر=0.5نقطه
المجموع=15.5نقطه
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =100
رياضه شد الخصر100مره =10
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه ونص=60
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 4ساعات من النوم=40
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0​



بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=500 الحمدالله​
 
سلامتك ورده ماتشوفين شر حبيبتي والباقين سلامتكم
وينكم طمنونا عليكم
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا يا حلوات

يومياتي

الافطار
شريحتين توست مدهونه بجبنة سايله
كوب شاي

الغداء

ثلاث ملاعق رز واقل من الربع صدر دجاجه
كوب لبن

العصر

كوب من الاعشاب
ايسكريم


العشاء

ثلاث تمرات
ثلاث خوخ




الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =

رياضه شد الخصر100مره=

رياضه شد الارداف100 مره=
رياضه البطن 50مره=5
مشي ع السير ر20دقيقه= 10
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=0
رياضة شد الصدر100 مره=0
مشي ع الدراجه ربع ساعه=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ما= 10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=0
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
تنزيل موضوع مفيد للقروب=


​


بالنسبه للجمال​

​
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه =10
قناع الشعر=
ترطيب اليدين =
ترطيب الارجل =
تعديل وترطيب الاظافر =
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10​


بامان الله وحفظه :3:




​
 
يوميات الثلاثاء:
الفطور:
كوب نسكافيه
الغداء:
0.
العشاء :
شوربه+خضار مشويه + متبل+2 توست بر+ عصير

​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه النادي=20
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ربع ساعه=12
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​
شاور كامل للجسم=10​

ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=297​
 
صباح الخير بنات .
وين العالم بصراحه القروب صار مو زي أول
أسيره , عيون , صمت , سوسو
طمنونا عنكم
بنات وين الحماس والإراده
الزين والرشاقه وروح
يعطيكم العافيه عالنشاط استمروا
وردة ألماس شدي حيلك حبيبتي ويعطيك العافيه
إن شاء الله بنات القروب يرجعوا ويصير القروب أحسن من أول .
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل