قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ام بشرالقعقاع]

حاضر سيدي,,,,,,,,امرك

هههههه

بس مو عارفة

أقيّم النقاط

مثلا لعب على جهاز البسكليت عشر دقايق=؟

الاهتمام بالصحة الداخلية

زي شرب كاسة زهورات=؟
يا ريت تبعتيلي الرابط ازا ما فيها غلبة

خلص سوري كتيييييييير

لقيتو

انا بعتذر منك

:5::5:​

 

[-وجد-]

الجمعه18/4
الفطور
كاسةشاي حليب3
الغداء
7م ارز3
ربع صدردجاج 5,
كوب عصير برتقال1
سلطه
العشاء
سندوتش شاورما 9
السناك
8حبات لوز1
2تمر1
المجموع
18,5من19
المدخره
5,


صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه

مشي نص ساعه=20
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى 50=10
لف اليد للامام والخلف100=20
شد الصدر200=40
الزنود200=40
الدرج مره=5
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+ترطيب الجسم كامل20=95
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20


المجموع=460
اللهم لك الحمد ولك الشكر​

 

[-وجد-]

مشكورين حبايبي والله يسلمكم لكل من سال عني
والقروب منور بوجودكم

 

[إحساسي أساسي]

أم بشر ,,
صحة الجسم الداخلية ,, مثلا لكل كوب اعشاب = 5
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20 ,, ولا يقبل اقل منه ,,
وهكذا ,,
للرياضة احسبي لكل نصف ساعة = 20 وقمسيهم بعدين حسب اللي تسوينه
طيب ايش الزهورات هذا ؟؟​

 

[إحساسي أساسي]

خطخووووووووووووطة ,,
المكرونة مسلوقة بملح وملعقتين زيت ,,
انا اكسر المكرونة بالنصف ,,
اللحم المفروم ,,
احمر البصل وارش عليه شوية ملح على شان ما يحترق ,, بعدين احط اللحم المفروم اخليه يستوي ويعصررررررررر وبعدين احط الطماطم + فلفل حلو + بطاطس مقطعين مكعبات + كزبرة ,,
اخليهم يستوو ويا البصل واللحمة ,,
لعدين احط الثوووووووم مسحوق مع حبتين قرفة وحبتين هيل ,, عشان ريحة اللحم ,,
وبعدين احط شوية كمون وشوية فلفل اسود مسحوق ,,تلقين الريحة امممممممممم يم يم يم يم ليييييذة ,,
احط له شوية ماء وملعقتين صلصة طماطم جاهزة واخليهم شوية على ما ياخذوا النكهة ..
تكون المكرونه استوت وهي ساخنة جدا احط عليها صانونة اللحمة المفرووومة ,, واخلطها زيييييين ,, يصير لونها جمييييييييييل ,, بصراحة لعابي يسيل ,, اخليهم كمانخمس دقايق ووووبس يصيروا جاهزين ,,

صوص البسباس الحااااااار ,,
خلطة 1 ,, عشرة عروق فلفل حار اخضر ,, 3 فصوص ثوم ,, ملعقة هيل مسحوق ,, ملح ,, وعلى الخلااااااااااااااط مع شوية ماء ,, اذا حبيتي تبرديه حطي له طماطم العدد اللي تبيه ,, او حطي له جبنة مثلثات ,,
خلطة 2 ,, ست طماطم + نصف بصلة متوسطة + ستة عروق فلفل حار اخضر + 3 فصوص ثوم ,,
يحمر في التيفال مع ملعقة زيت لين يذبل ,,
نحطه بالخلاط مع شوية ملح وشوية كمون وشوية بهار من بهارتنا الهندية ,, وشوية لوز (( فول يوداني مسحوق )) ..
سلطة المايونيز ,, حسب ما احبها انا ,,
خيار + طماطم مقطعة مكعبات = ملعقتين مايونيز مخلوط مع فصين ثوم + نخلطهم في وعاء السلطة وبعدين ابرش عليهم جبنة بيضااااااااااااااااااااااااء ,,
هنا وعافية ..........​

 

[نفوفه]

استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعة

 

[زهــرة البنفسجـ]

زهرة البنفسج..

انا راح اهتم بحضور وغياب كل بنت عن القروب يوميا وراح

ابدأ بحسابها من يوم السبت ان شاء الله ...

وانا قلت اي بنت تتغيب عن تنزيل يومها راح تتعاقب

بالمشي 45دقيقه بالاضافه للتمارين اللي راح تعملها..

وانتي بليز راح تهتمي بتصحيح يوميات البنات ونشوف وحده

من البنات تهتم بتنزيل النتايج يوم الجمعه في الليل

الساعه 11مساء..

وعلى كل عضوة لازم يوم الجمعه الصباح تنزيل وزنها

ونقاطها..

وانا افضل انه الاسبوع يبدء من الجمعه وينتهي الخميس

عشان نقدر نجمع النقاط كامله ....

ايش رأيك؟!!!

اهلين حيااااتي .... يعطيك ربي الف عافية...
انا اشوف التنظيم اللي عملتيه حلو .... بس

انا احس بدري على مراجعة للبنات .:e094:. انا ابي من يراجع لي ... :nosweat:

 

[زهــرة البنفسجـ]

تدربين اعلامية ,,, خلاص راح اعملها .... وربي يقدرني اني اقوم فيها على اكمل وجة ... لين وحدة من البنااات القداااما تقومة بيهااااا ..

زهورة ,, ما اعرف ,, شوفي حالولي تراجعين معاي نقاط البنات و تحسبين النقاط ,,

هذي مقدور عليها اعين واعون ...

 

[إحساسي أساسي]

استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعة

فمان الله ,, تصبحين على الخيرات ..​

 

[الاعلامية لولو]

تصبحوا على خير ياعسولات واللي ماراح القى يومياتها بكرة لمن افتح القروب راح انزل العقابات عليهم...

 

[زهــرة البنفسجـ]

حسحوسة .... اللي عملتيه ... في نقاط الطعام ... يجنن اله يرزقك ياشيخة من واسع فضله ....

وجودة والله لك وحشة يااابنت ....

كم اهيم بك ... والله ياروحي ... اللي عنده هدف .. وعزيمة .. يكون بهالنشاط....

 

[زهــرة البنفسجـ]

وحيدة ربي معاك ...

دايم خليكِ متمسكة بربك ... وافتكري .. ان الله اذا احب عبده امتحنة...

نفوقة ياااروحي الله يبارك فيكِ ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

...اعضاء القروب...

1/نورة النورة..

2/خط القلم..

3/الاعلامية لولو..

4/احساسي اساسي..

5/زهرة البنفسج..

6/نفوفه..

7/وجد..

8/ كم اهيم بك..

9/فتون111

10/تحت زخات المطر..

11/ام امجاد..

12/هادئه البال..

13/مملوح..

14/حرم دودي..

15/قصه كفاح..

16/كسرني الالم..

17/راحتي جنتي..

18/حاملة الود..

19/ام بشر القعقاع..

20/وحيده زوجها..(معذورة)..

(الرجاء من الجميع الالتزام)...
​

حضووووووووووووووووررر

 

[زهــرة البنفسجـ]

زهوره وحشتيني وشكلك حايسه بالقروب لحالك لكن من بكره ان شاء الله
معك

منتظرتك ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

,, انا جاني عريس من الرياض ,, يعني حضرمي مقيم في الرياض ,, يبين الناس طيبين بس انا جمدت الموضوع لحد ما ينزل بنفسه في الاجازة ,, وكمان راضي يجلوسي عند امي ارعاها ,,
ادعواااااااااا لي اليوم جمعة لا تنسوني ,,
وهيا افرحجواااااااااا وخلوا عنكم النكد ,, الخير جاااااااااي ..

كلللوووووووووووووششششششش....

الله يرزقك .. ويهنيك ... ويرضيك باللي سرك.. ويجزيك الجنة على هالرضى والبر بامك الله يخليها لكِ

 

[زهــرة البنفسجـ]

زهورة الليلة مالها ايش حس وين غايبة ياترى كمان هالاسبوع مجتهدة كثير ؟؟

موجودة يااارروحي ... بس كنت من امس في استراااحة ... مع الاهل...
بس راح ابدا معاااكم .. واكيد راح اكون بنفس الحماس ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

هيا استنى انا عشان تعطوني اخر ميازينكم ونقاطكم ولا ما تبووووووووووووووون النتااااااااااااااااائج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حياااتي حسحوسة ... لا تزعلين ... بس البنااات مااشتركو الاسبوع اللي فااات ... لذالك ... خلينا نبدا الحسبه مع الاسبوع الجديد .. يعني يو الخميس اللي جاي يكون او تنزيل للنقاط والميازين ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

انا اليوم كان عندي يوم مفتوح ...

ويوم الخميس كانت مجموع نقاطي 490
مع نقاطي 2705
=2745

 

[زهــرة البنفسجـ]

تصبحون على الف الف خير .. ...

 

[نفوفه]

حضوووووووووور
صار دوام
مافيه زيادة بالراتب

حس حس شصار عالخطيب
الله يكتب لك الخيرة ويعوض صبرك وبرك بامك خير