السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوه جديدة
انتي بينا أخت يا حيا ومرحبا بدون استئذان ,,
تعبت من كثر التفكير بالرغبة في تقليل الأكل وارجع اكل اقول هذي اخر وجبة لي بعدها ابدا اخفف اكل
هذه عادة كانت عندنا غالبا مع الايام نحاول ان نتجاوزها باكل خفيف على المعدة وغير دسم وبعدها نتخلص منها نهائيا ,, خليش معنا ,,
مشكلتي فيني كرش طولي ****** ووزني 79 ومرات يوصل 80 ومرات 78
تركز الدهون منطقة البطن والردفين والزنود
مش مشكلة ابدا ,, تخلص منها بنات القروب مع شوية عزيمة وبالرياضة ,, ومشمحتاجة صبر ابدا محتاجة همة يا بطلة ,,
وانا اقرأ الموضوع تشجعت واذا لقيت نصائح منكن يمكن اتشجع اكثر
ع فكره انا موظفه اقضي من الساعه 7 ونص الى 3ونص بالعمل أكثر وقتي جاااااالسه ارجع للبيت اخذ لي قيلوله مرات للساعة 5 ونص وبعدها اجلس في الصالة مع ام زوجي واخواته
الاختصاصينن دايما ينصحون ان الواحد لازم يحرك دمه وجسمه بين كل ساعة حاولي تتحركين قليل حتى ,,
زوجي اسبوع في واسبوع مو موجود
ح يكون مناسب لش تجتهدين في غيابه ,,
ما احب استخدم حبوب لاني ما آمن بفوائدها احس بضررها اكثر
أحسنتي ,,
اشرب شاي اخضر بين فتره وفتره في اليوم يعني كوبين كوب الصبح وكوب الظهر
فطوري يكون خبز مصنوع صنع منزلي من طحين رقم 1 اغمس به بالشاي الساعة 7 ونص وما آكل شيء للساعة 12 ونص الى وحده هالفتره اكل لي سمون ولا خبز ولا كورن فليكس
ارجع للبيت ما اكل شيء للمغرب احاول اسوي لي شيء بسيط
برنامج حلو بس يحتاج لشوية ترتيب ,,
بس بالنسبة اذا كان زوجي موجود فلا بد من الاكل معاه يحب النشويات والشوربة والرز فليل
مافي عمل منزلي نادر
أي سؤال انا مستعده عشان اساعد نفسي أوصل لل70
