قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ملاك الجوري قال:
مرحبا بناااااااااات
انا للحين مالي نظام معين ونومي راااااااايح فيها
ابي اعدل النوم
انا بقول لكم قصتي مع الرجييييييييييييم
أنقر للتوسيع...

هلا حبيبتى
يلا احكى لنا حكايتك
خلينا نتعرف عليك
 
رقيق الإحساس قال:
يومياتي ليوم الثلاثاءإن شاء الله

الافطار​

1 خبز اسمر لبناني = 2

اذا صغير=2 نقطة
واذا كبير=4​



كوب شاي بالحليب =2​



الغداء


سلطة = 0


نصف زبادي كامل الدسم=-------------------1


ربع خبز اسمر لبناني= ر------------------1​




سناك
7 حبات عنب =00.5
​
برتقالة =0​



images



7 حبات تمر= -----------------
كل 3حبات=1


العشاء


7 ملاعق رز= -----------------------3
​
نصف صدر دجاج مشوي=----------------------1


المجموع= من 22


المدخرة =......

​

احسبي لوحدك؟؟

الرياضه​



تمارين الكتف 30 مره =---------------ياريت تزوديهم ل50
حتى نعرف نحسب

هم والتمرين اللى بعد=10


تمارين البطن 30مرة =


صعود الدرج ونزوله 2= 10
مشي لمدة نصف ساعة = 20​



صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =40
الالتزام بالدايت =50​



اكل الفواكه و الخضار =20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​


​




العناية



شاور للجسم= 10


اسنان 2= 10
عطر +مزيل عرق +مكياج خفيف + اناقة +تسريح الشعر+ بخ الوجه بماء ورد=30
ترطيب اليدين مع الذراعين +القدمين والساقين =20​


​




نشاط القروب


الالتزام باليوميات = 20


سوال العضوات = 20​


​




المجموع =..​
أنقر للتوسيع...


شطورة يابنت
اجمعى مجموعك لليوم ولكل الاسبوع
ونقاطك المدخرة ياعسل
 
فعلا وحيدة
بعيد الفطر بنسويه مع سماقية او كشك بلبن

ومعاه دمعة بندورة
 
كيفك نواره وكيف النونو ان شاء الله تكوني بخير
يالله عيناك الرئيسه لنا انا وزهرة البنفسج
 
اشلونك وحيده الله يتمم لك يارب وتفرحينا ان شاء الله
 
هلا وجد حبيبتى
انا اخترت اكون عضوة متلكم فى الفريق
لانى راح اقيم يوميات الرئيسات

لسا خطوطة ناوية ترجع الاسبوع القادم
بنشوف اذا رضيت؟؟؟؟؟


المهم انا بخير والنونو الحمد لله
امبارح حسيت ب3 نقرات خفيفة على بطنى
بيقولوا لى يمكن حركة النونو
 
بنات شو رايكم مسابقة الشهر نخليها للجميع
كل واحد حر كم اسبوع يشارك
حتى تصير المنافسة اقوى واحلى
يعنى ممكن وحدة تنجز وتنزل وزن وقياسات باسبوع او اتنين اكتر من وحدة فى شهر

انا هدا رايي اتمنى اشوف ردكم عليه


موضوع تانى
هلا مين اللى قسمت القروبات؟؟؟؟؟
او مين راح تتولى مهمة تقسيم القروبات والعدد؟؟؟



كل رئيسة يكون تحت يدها 3بنات او 4 تهتم بيومياتهم
انا كمان حطونى فى أي قروب <<<<ماعندى أي مشكلة
وبنفس الوقت انا اللى اراجع يوميات الرئيسات
وهيك يكون الشغل على الجميع
والاهتمام بجميع اليوميات بنفس الدرجة
شو رايكم؟؟؟؟؟؟
والبنات الجدد مسئولية وحيدة تعريفهم والاهتمام بهم
ونفوفة تهتم بالنتائج
لكن كل رئيسة تشد حالها وتفرض سيطرتها على بناتها لحتى ننجز خلال هالشهر على الاقل
وتفرض العقوبات والخصومات

اتمنى اشوف ردودكم على الاقتراحين بصراحة تامة

وتجهيز القروبات للسبوع القادم
قسموا العمل بيننا

 
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​



الفطور:كوب حليب قليل الدسم بلاسكر+موزة---------1+1=2​


بيضة مسلوقة+ملعقة زيت زيتون--------------2+1=3​


ربع رغيف نخالة+برتقالة----------------------1​


الغداء:محشي ملفوف وكوسا بلا نقطة زيت وكمية خضار كبيرة----------------4​


ربع رغيف ابيض+كم لقمة سلطة كوسا-----------1.5+0.5=2

images
images
images


10 حبات كاجو ولوز-------------------------1​


السناك:شوية قضامة-----------------------1​


العشاء:اجاصة وتفاحة وحبة كاكا وموزة -----------------2​



المجموع= 16 من 24 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= 8​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=15+8=23​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​


اكل فاكهة وخضار=20​



صعود الدرج ونزوله =10​


شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​



الماء لتر ونص =15​


حبة فيتامين=5​


حبة حديد=5​



(الجمال والعناية)​

2 شاور خفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف

ترطيب اليدين 3مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+ترطيب الرقبة مرتين+مسح بطنى وصدري بزيت الزيتون​


بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته+نزع الشعر ل4مناطق+ترطيب الساقين والذراعين=125​



الالتزام باليوميات=20​


السؤال عن العضوات=20​


موضوع اورابط للتجمع=10​


صورة=20​


100 نقطة​



المجموع=430​


المجموع الكلى=430+1210=1640​


***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​


$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​









 
ترجعي بالسلامه لولو والله يرحم امك وابوي ويسكنهم فسيح جناته
والله يجمعنا فيهم في الفردوس الاعلى
 
أهم ما يفسد حمية مريض السمنة هو شعوره بالجوع والحرمان، ومن ثم يقبل على الطعام بشراهة كبيرة تزيد وزنه أكثر مما كان عليه، ولكن هذا كان قبل عام 2008.
ففي عام 2008 وبعد دراسات علمية عديدة ، اكتشفت نقطة شبع المعدة وأطلقت عليها ELHASHEMY STOMACH SATIETY SPOT . ولم يأتِ هذا الاكتشاف من فراغ فقبل ذلك بأعوام اكتشف فريق من علماء جامعه نيويورك وعلي رأسهم بروفيسور " وانج " أن عضلات المعدة عندما تتمدد في نهاية وجبه الطعام فإنها تنشط جذور العصب الحائر الذي يصل بين المعدة وبين مركز الشبع في المخ . هذا التنشيط يتسبب في إرسال إشارات الشبع من المعدة إلى المخ فيؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء فيتوقف الإنسان عن تناول الطعام ويكتفي بما أكله .
اكتشف فريق آخر من العلماء أن جذور هذا العصب الحائر تتركز في منطقه في اعلي المعدة ولكنهم لم يكتشفوا وظيفة هذه الجذور ، ولما كان من المعروف فيسيولوجيا أن الأطعمة الصلبة تحقق قدرا أكبر من الشبع مقارنه بالأطعمة السائلة، أفادت نتائج الدراسات التي قمت بها بأن منطقه أعلى المعدة وتسمي في الطب GASTRIC FUNDUS ، لابد وأن يكون بها مركز الشبع في المعدة ، وبناءًا عليه أعلنتُ في 27 يونيه عام 2008 عن اكتشاف نقطه شبع المعدة، وأسميتها نقطة الهاشمي لشبع المعدة.
بعدها تطرقت في دراساتي العلمية إلى البحث عن أفضل وسائل إحداث الشبع السريع بدون تناول كميات كبيرة من الطعام، فأظهرت النتائج أن تناول بضع حبات من المكسرات وأفضلها اللوز ( 3 حبات ) أو الفول السوداني ( 5 حبات ) يؤدي إلى إحداث شبع بسيط بالمعدة بشرط عدم تناول سوائل أو طعام آخر لمدة نصف ساعة بعدها علي الأقل، فأطلقت عليها "لقيمات اللوز ". وبتكرار تناول هذه اللقيمات من اللوز أو الفول السوداني كل نصف ساعة أو كل ساعة ولمده 3-5 ساعات أثبتت نتائج الدراسات أن هذا الشبع يصبح أقوي، وأن الإنسان يستطيع عندئذ التحكم في وجبته المفرحة( حسب رجيم اللقيمات) ولن يشعر بالحاجة لافتراس الطعام الذي أمامه .
 
الثلاثاء10/4
الفطور
كوب شاي حليب3​

الغداء
طبق شوربة شوفان بالخضار3
1موز1
نص صدر مسلوق1

العشاء
1توست2
images

طبق شوربه3
السناك
قطعه صغيره مطبق 3
المجموع
16من19
المدخره
9+3=12
صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=80
مشي نص ساعه=20
تصفيق امام وخلف 400=80
تصفيق اعلى100=20
شد الصدر 100=20
تمارين الزنود100=20
لف اليدين للامام والخلف100=20
شغل البيت1 ساعه=10
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+قناع للوجه5 +مسح الوجه بماء ورد5=135
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=10
المجموع=1670+585=2255
اللهم لك الحمد ولك الشكر
​
 
حبيبتي نواره كلامك صحيح بالنسبه لمسابقة الشهر
لاجل تكون فيه منافسه واحيانا يصير للوحده ظرف ماتقدر تواصل
اسبوع معين لاكن تكون موجوده طول الشهر
وبالنسبه للتقسيم نشوف راي البنات
 
هلا وجوده .. الله يسمع منك يالغاليه
نواره حلو اقتراحك .. وبننتظر التقسيم .. انا عاسااس مع نفوفه
شوفوا كيف بتقسموا وخبروناا​
 
فريقي
وجد وزهرة البنفسجـ..

فريق خلك قدها واهزم الميزان
ههههههههههههههههههههههه

المهم الله الله بالرجيم والرياضه...

هههههههههاااي نسيت آخذ رايكم تبون معاي والا ؟؟؟<<ترا روحي رياضيه خخخخخخخ
 
نورة النورة قال:
بنات شو رايكم مسابقة الشهر نخليها للجميع
كل واحد حر كم اسبوع يشارك
حتى تصير المنافسة اقوى واحلى
يعنى ممكن وحدة تنجز وتنزل وزن وقياسات باسبوع او اتنين اكتر من وحدة فى شهر

انا هدا رايي اتمنى اشوف ردكم عليه


موضوع تانى
هلا مين اللى قسمت القروبات؟؟؟؟؟
او مين راح تتولى مهمة تقسيم القروبات والعدد؟؟؟



كل رئيسة يكون تحت يدها 3بنات او 4 تهتم بيومياتهم
انا كمان حطونى فى أي قروب <<<<ماعندى أي مشكلة
وبنفس الوقت انا اللى اراجع يوميات الرئيسات
وهيك يكون الشغل على الجميع
والاهتمام بجميع اليوميات بنفس الدرجة
شو رايكم؟؟؟؟؟؟
والبنات الجدد مسئولية وحيدة تعريفهم والاهتمام بهم
ونفوفة تهتم بالنتائج
لكن كل رئيسة تشد حالها وتفرض سيطرتها على بناتها لحتى ننجز خلال هالشهر على الاقل
وتفرض العقوبات والخصومات

اتمنى اشوف ردودكم على الاقتراحين بصراحة تامة

وتجهيز القروبات للسبوع القادم
قسموا العمل بيننا
أنقر للتوسيع...
بالنسبه لمسابقة الشهر حلو وعاجبني اقتراحك...

بالنسبه للقروبات الرئيسه الأم (نوره النوره)
الرئيسات (نفوفه , أم أمجاد , خط القلم )

نفوفه (وحيده , ...... )
أم أمجاد ( إحساسي اساسي , رقيقة الإحساس)
خط القلم (زهرة البنفسجـ , وجـــد)

ما أدري من بقي؟؟؟ ياليت اللي ما ذكرتها تبلغني ؟؟؟
وياليت اللي حابه اي تعديل تبلغني بعد؟؟؟
 
أم أمجاد قال:
العضوات ​

الرئيسات ​


احساسي اساسي √​

خـــط القـــــلم √​

رقيق احساس √
نورة ام محمد √​

نفوفة أم البنات √​

اعلامية لولو √​

وجـــــــــــــد√​

زهرة البنفسج√​

ام امــــــجاد √​

وحيدة زوجهـــا √
اللول
فدوووووووو ​

كل رئيسة تختار عضوتين و الجدد هم يختارون الرئيسات وش رايك
حتى الرئيسات يتشجعون ويشجعون عضوات مجموعتهم
أنقر للتوسيع...



هذي التقسيمات و المشتركات الاسبوع الجاي
كتبتها احساسي اساسي
و انا رتبتها
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل