قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
زهــرة البنفسجـ قال:
http://www.youtube.com/watch?v=BimSSgdR8v8

هذا رابط اول جزء
أنقر للتوسيع...
شكككككككرا لك حبيبتي من اعماقي..
والله ما ادري كيف اشكرك...
رائع جدا سمته كله بقي الجزء الرابع باستمع له الآن ان شاء الله...
الله يكتب اجرك يااارب.
شاركينا ارجوك في سوبر ماما واكتبي لنا ما استفيدي واحتسبي الأجر واستفيدي مننا للمستقبل ان شاء الله..
الله يرزقك يااارب بالمناسبه توقيعك رااائع جدا .
 
العفو ياقلبي,,
الناس للناس والكل بالله..
لو انتبهي قد ايه هو هاادي ,, يريحكِ ..
وكلمو مرة حلو يخليكِ تعيدي حسااباتك كثير,,
وعندة اصدارات كثيرة تخص التربية ,,

خطوطة ممكن تحطي الرابط عندهم وهم يستفيدون كماان,,
العفو ياقلبي والله توقيعي نابع من اسااسي ..بوجود ربي بقربي ..
وانه راح يحقق امنياااتي ,,في القريب العاجل
 


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يجب أن تشرب قبل وأثناء وبعد التمارين

بالنسبة للرياضيين من كلّ المستويات، يبقى الترطيب عاملا رئيسيا للصحة والأداء. أي جسم يعاني من الجفّاف غير قادر على تبريد نفسه، مما يمكن أن يؤدّي إلى إعياء أو ضربة حرارة. يمكن أن يسبّب الجفاف إعياء العضلة وخسارة التنسيق. في الحقيقة، يمكن لخسارة كميات صغيرة من الماء أن تعيق الأداء الرياضي. للحفاظ على الترطيب , يجب أن تشرب قبل وأثناء وبعد التمارين. الأشياء التي أنت ستحتاجين إليها:
الماء
مشروبا الألعاب الرياضية
قنينة مقاييس
1. اجعلي تناول الماء نظاما ثابتا في حياتك. يمكنك أما أن تملئي غالون من الماء وتهدفي لشربه طوال اليوم. إذا كان الغالون كمية كبيرة لك، يمكنك تناول الفواكه والخضار والعصائر والشوربات خلال اليوم فكلها مصادر جيدة للماء.
2. تأكدي من مستوى الترطيب عن طريق مراقبة البول. يجب أن يكون البول فاتح اللون، ما لم تتناولي ملحقات أو فيتامينات فعندها يمكن أن يتغير اللون إلى لون داكن لعدة ساعات بعد تناوله.
3. اشربي الماء حتى قبل أن تشعري بالعطش، العطش إشارة على أن جسمك جاف.
4. تناولي كوب إلى كوبان من الماء عند بداية التمرين.
5. تناولي من 4 إلى 8 اونسات من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة خلال التمرين.
6. خلال ساعة تمرين واحدة، يفقد الجسم أكثر من كوارت من الماء، حسب شدة وكثافة التمرين. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 60 دقيقة أو أكثر أبدء بتناول مشروبات الطاقة التي تساعد على استبدال الكربوهيدرات والكترولايتس
7. بعد التمرين، يفضل تناول 8 اونسات من السائل خلال 30 دقيقة من التمرين. إذا تمرنت بشدة لمدة 60 دقيقة على الأقل، يجب أن تتناولي مشروبات الرياضيين.
8. قومي بوزن نفسك قبل وبعد التمرين، ثم اشربي كوبين من الماء لكل باوند تخسرينه.
النصائح والتحذيرات:
• القهوة والشاي مدرة للبول، لذا تأكدي من تناول الماء بعد القهوة.
zyxr_0358.gif
zyxr_0358.gif
​

 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ابغا اشترك معاكم بهلقروب وزني 74 طولي 184 هدفي 52 ان شاء الله الهدف الاول 64
 
زهــرة البنفسجـ قال:
العفو ياقلبي,,
الناس للناس والكل بالله..
لو انتبهي قد ايه هو هاادي ,, يريحكِ ..
وكلمو مرة حلو يخليكِ تعيدي حسااباتك كثير,,
وعندة اصدارات كثيرة تخص التربية ,,

خطوطة ممكن تحطي الرابط عندهم وهم يستفيدون كماان,,
العفو ياقلبي والله توقيعي نابع من اسااسي ..بوجود ربي بقربي ..
وانه راح يحقق امنياااتي ,,في القريب العاجل
أنقر للتوسيع...

نعم انا احتفظت بالصفحه حتى ارجع للمقاطع الأخرى ..
اليوم بديت اطبق كلامه لكن تعبت كثير كثير يااارب صبرني واصلحهم..
بالنسبه للرابط نعم حبيبتي نسخت لهم ال 4 اجزاء ..
شكرا لحرصك يالغاليه.
يااارب ياااارب يااا كريم ارزقها في اقرب وقت انك جواد رحيم.
 
مرحبا بنات
ماادري شفيه المنتدى ماكان راضي يفتح هاليومين

نفوفه شكرا كثير لسؤالك عني وربي فرحتي قلبي

انا يالغلا مع الابر كثير تعبت واليووم سويت التلقيح الحمد الله عدى على خير مع اني حسيت بالم فيه والحمد الله تيسر
قالي الدكتور لاتجهدي نفسك وتحركي بسيط جدا ولاتوقفين كثير وخليكي متممده اغلب وقتك وزوجي ماصدق خبر عاااد ههههههههههههههههه كل مااروح الله يكرمكم الحمام يقول وين رايحه تمددي لاتتحركي وجابلي التلفزيون بغرفه النوم لما كنت اتسبح متت من الضحك عليه
بس طبعا مااقدر اتم متمدده طول الوقت لازم اتحرك حركه خفيفه وهو موموجود

والنتيجه قالي بعد اسبوعين من اليوووم والله يسهلي يااارب ويرزقني الذريه الصالحه ويفرح قلب زوجي
انا صليت استخاره واذا كان لي خير الحمل الله بيسره ان شاءالله

دعواتكم ارجووكم
انا وجودي قليل هالفتره اعذرووني ​
 
يومياتي ليوم الإثنيين

يومياتي ليوم الإثنيين





الافطار
سندويتش بيض = 6​



كوب شاي بالحليب =2


جبنة مثلث واحده =1​



الغدا​



سلطة خضراء بالزيت الزيتون = 2​



تفاحة خضراء = 0​



سناك
تفاحة حمراء =0​



قطعة حلى =2


بسكويت شاي = 1


العشاء
5 ملاعق معكرونة =2​



فلافل 2= 5

​




المجموع=21 من 22


المدخرة =1

​




الرياضه​



صعود الدرج ونزوله 2= 10
مشي نصف ساعة =20​



صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =40
الالتزام بالدايت =50​



اكل الفواكه و الخضار =20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​


​




العناية
شاور للجسم= 10
مقشر للوجه=5​



اسنان 2= 10
عطر +مزيل عرق +مكياج + اناقة +تسريح الشعر =25
ترطيب اليدين مع الذراعين 2 +القدمين والساقين 2 =40​


​



نشاط القروب


الالتزام باليوميات =20


سوال العضوات = 20​


​




المجموع =301 الحمد لله


المجموع الكلي = توني بادية ههههههه​



والله ما ادري ليش الالوان ملخبطة راح اجن اسوي احمر يجي اسود اسوي بني يجي اخضر ​



المهيم تفهموني ههههههههه​
 
نفوفه قال:
:35:شكرا شكرا
انا اكثر
بنوتاتي الله يصلحهم بس من اليوم وانا امسك نفسي كم مرة جنوني بس كل شوي اقولهم شتفقنا علي يمكن يتأدبون
واليي يرفع لي ضغطي الكل يثني عليهم انهم مؤدبات حتى المدرسة وانا افرح وانقهر من جوا ياليتهم في البيت بعد هاديات مدري انا ظالمتهم والا هم صدق مزعجات
أنقر للتوسيع...

ياعمرى ماشاء الله عليهم بناتك

الله يحفظهم واعتقد عدم هدوءهم بالبيت شئ طبيعى
ماداموا هادئين بطبعم
لانه اكيد لازم يكون فى توازن بتصرفاتهم
الله يحفظهم نور لعيونك وتفرحى فيهم
 
كلمة مهمة:

فعلا كنت اتوقع انكم حريصين اكتر من كدة
كلكم تفرقتم وماعاد حدا يصحح للبنات يومياتهم

ولايراجع لهم الرجيم حتى الا نادرا
متل مالقينا اخوات يساعدونا لازم اخواتنا يلاقوا اللى يساعدوهم ويصحح لهم
وبالاول والاخر الاجر على الله
ومالازم نكتم علم علمنا ربنا اياه

انا اوعد نفسي من اليوم كل ماقدرت افوت انى اهتم باليوميات حق البنات شوى

والله يعيننى لكن الايام اللى ماافوت اتمنى تقفوا وقفة جدية ولوجه الله مع اخواتكم
ونرجع هالقروب احلى قروب وانشط قروب
لانه اغلب البنات اما وقفوا رجيم او انسحبوا لانهخ مافى تشجيع


الله يوفقها ويحقق لها مرادها كل وحدة تهتم باخت من اخواتنا الجدد
 
زهرة البنفسجـ:
ربع خبز عربي=1.5
كل 2ملعقة حمص مطحون=1
8ملاعق ارز------------------3 نقاط فقط
ايقاف الاكل قبل النوم ب6 س=20
3اكواب اعشاب=15
اما الاناقة والعناية
كل شئ 5نقاط فقط ماعدا مكياج الكامل (الثقيل) والادش الكامل فقط


ام روضة:
تاجرة عصرية:
حياكم الله راجعوا الصفحة الاولى والجميع بالخدمة ان شاء الله

وحيدة:
الله يتمم لك على خير حبيبتى ويكون من نصيبك
لاتياسي من رحمة ربك
اهم شئ بماان حركتك قليلة كترى سوائل وشوربات واهتمى بنفسك
موفقة يااااااااااااااارب

رقيق الاحساس:
سندوش بيض لاتحددى نوع الخبز وكم بيضة؟ وكمية الزيت؟؟
بسكوت الشاي كم حبة؟؟

وان شاء الله تنحفى وتوصلى لهدفك
وماعليه الالوان حلوة ونعومة متلك

 
وحيدة زوجها وزهرة البنفسح

انا هنا!!!!!!!!!!!!!!!!!

ههههههههههههه
تعالوا سولفوا معى
 
هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على تحفيز نظام الأيض وبالتالي حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكنها ستعمل بالطبع إذا تمت من خلال نظام غذائي فعال وبرنامج لتخفيف الوزن.

1. التفاح:هل تذكري المثل القديم: "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا" حسنا، ليس الطبيب فقط، ولكن الغرامات الزائدة ايضا. يحتوي التفاح على نسبة مئوية أعلى من البكتينِ، وهو ليف قابل للذوبان.2

2. الثوم:الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون. يَحتوي الثوم على مركّب allicin الذي يملك تأثيرات مضادّة للجراثيم ويساعد على تخفيض الكولسترولِ والدهونِ غير الصحّية.

. البندورة:البندورة فعّالة جداً وتستحق الإضافة إلى حميتك. فهي رائعة في معركتك ضدّ الوزنِ الزائد كذلك أيضاً هامة في منع وصد الأمراضِ السرطانية وضغط الدمّ العاليِ.

4. الجزر:إضافة الجزر إلى الحمية الغذائية
رائع وفعال جدا في مكافحة السمنة وحرق الدهون. لماذا؟ لأن الجزر يملئ المعدة وبالتالي لن يبقى مجال للحلوى. إذا تمكنت من استغلال هذه الخدعة عند كل وجبة طعام فهذا سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال أسبوع.

5. البرتقال:البرتقال غني بفيتامين ج كما يملك خصائص حرق الدهون. مقرون بالتمارين يعد البرتقال طريقَة فعّالة لخسارة الدهون، ونحن هنا نتحدث عن البرتقال وليس عصيره.

6. المانجو:المانجو مكتظة بالليف ومنخفضة بالسعرات الحرارية، كما أن طعمها لذيذ وغني وستغنيك عن الحلويات.

السبانخ:بوباي يحصل على قوته من السبانخِ وأنت أيضا. فالسبانخ طعام صحّي جداً. يحتوي السبانخ على الكثير من الحديد؛ وهو غذاء استثنائي يساعد على منع السرطانِ
ارجوا الافادة للجميع
منقوووووووووووووووووووووول
 
اهلين نورة ياروحي طمنينا عنك ان شاء الله بخيير .


زهرة البنفسجـ:
ربع خبز عربي=1.5
كل 2ملعقة حمص مطحون=1
8ملاعق ارز------------------3 نقاط فقط
ايقاف الاكل قبل النوم ب6 س=20
3اكواب اعشاب=15
اما الاناقة والعناية
كل شئ 5نقاط فقط ماعدا مكياج الكامل (الثقيل) والادش الكامل فقط
أنقر للتوسيع...

الف شكر على التصحيح ..
يعني من اول وانا احسب خطاء:10:
وعلى الاناقة اوقات اكون مسويها مرتين او اكثر ,, عشان هيك بكتب اللي مكتسبتو من النقاط بس

 
حياتي نورة

والله انا عني مبتدئه ما اعرف للنقاط بالمقادير الصحيحة ..

واوقاات كثيرة اكتب وانا شاكه ..
 
ياحياتي يانواره الله يسمع منك ويكون من نصيبي الله يكتبلي الخير يار
طيب بسالك هل في ممنوعات من الاغذيه او الحركه عشان التلقيح؟

الله يفرحك يارب شوفه ضناكي بحضنك​
 
اهلين وحيدة ..

كيف حالكِ ,,,

ياربي ياكريم اكرمها من واسع فضلكِ ,, واغنها عن سواك يارب ,,
وان شاء الله ياروحي تكون النطفى اللي منها حملكِ

ياروحي اوصيكِ بالاستغفار والاكثار من ذكر الله وشكره مع يقبن ان ربي راح يساعدك ويحقق امانيكِ
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل