قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
نوره

ويآج اللهم آمين ، ويثبت حملج ويرزقج بذريه صالحه


لولو

=) قلبنآ عندكم


، بلف لف في المنتدى
 
حسوسه فينك مختفيه اليوم عسى المانع خير ان شاء الله؟؟

دندون فينك ياقمر لكي كم يوم مااشوفك في القروب ان شاء الله انك طيبة طمنيني عليكي؟؟
 
السلام عليكم
كيفكم صباياااا

يوميات الاحد
الفطور
---
الغداء
10م رز=5

سفن اب لايت
خضار(خس+جرجير+فجل)
images



العشاء
2 خبز صحي=2
2 شريحه دجاج=4
1 م كتشب=1
1 م مايونيز=1


السناك
1 يوسف
1كيوي


نقاطي
13 من 20
المدخر
7+6=13


صحة الجسم
لتر ماء=10


الجمال
شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+عطر+لبس+تسريح الشعر+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+ليمون للابط=105



نشاط القروب
أضافة صور=20

الدايت
الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10


الرياضه
تنظيف البيت نص ساعه=5
شد الصدر=20
شد الخصر=20


نقاطي
360

مجموعي
260+350=610

 
يوميات الاثنين
الفطور
-------
الغداء
10 م رز =5


سفن اب لايت

العشاء
4 سنبوسه=8
images


كاس عصير=1.5

السناك
3 تمر=1
1 يوسف
نص كيك=3
بسكوت ناتشر فالي=2


نقاطي
20,5 من 20
المدخر
13_,5=12,5

صحة الجسم

images

لتر ماء=10


نشاط القروب
أضافة صور=20

الدايت​


الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​
​




الجمال



شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+عطر+لبس+تسريح الشعر+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+ليمون للابط=105



الرياضه
تنظيف البيت نص ساعه=5
شد الصدر=20
شد الخصر=20


نقاطي
260
مجموعي
​

260+610=880​
 
يوميات الثلاثاء
الفطور
----------
الغداء
3 م رز=1,5
سلطه خضراء
images

كاس لبن قليل الدسم=1

العشاء
3شابوره=6
كاس حليب بالسكر=1

السناك
كيوي
يوسف
3 تمر=1
2 ميني معمول=4

نقاطي
14,5 من 20
5 ,5 م+12,5=18

صحة الجسم

images

لتر ماء=10
2 كاس أعشاب=10
نشاط القروب
أضافة صور=20
الالتزام باليوميات=20
الدايت
​


الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​




الجمال



شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+عطر+لبس+تسريح الشعر+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+ليمون للابط=105



الرياضه
تنظيف البيت نص ساعه=5
شد الصدر=20
شد الخصر=20
دوران الذراع=20
تصفيق خلف وفوق=20

نقاطي
330
مجموعي
330+880=1210​


​
 
يومياتى ليوم الثلاثاء​


الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
سندوتش فلافل+باذنجان مشوي=7
ثلين سفن أب=2​

69846.imgcache.jpg
​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
4 م شعيريه=1​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
2 معمول ميني=4
3 حبات تمر رطب=3/4
حبه ونص شابوره=3/4
3 جالكسي=3​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
تفاحه
تخبيص​

نقاطي 25 من 19​

النقاط المدخره لليوم=0
مجموع النقاط المدخره =0​


الالتزام بالدايت =-50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​



الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوبأعشاب=0
الماءلترين= 20​



الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 45 دقيقه 2ميل في بيتك=60
طلوع ونزول الدرج=40
مشي ربع ساعه=0
نصف ساعه تمارين دافينا =[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]​


الجمال والعناية:
شاور للجسم+مكياج خفيف+مساج للبطن+دهنه بالزيتون+كريم للركب والقدم واليد والمرفق +غسول وكريم للمنطقه الحساسه+غسول للوجه+تفريش الأسنان2+استشوار+تسريح الشعر+اكسسوار+أناقه+ليمون للإبط =90​



الالتزام باليومياتيوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20​


مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]400-50=350[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 260+440+350=1050​


ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​
 
التعديل الأخير:
يوم الثلاثاء
الفطور
زبادي2
الغداء
3خوخ0
3ملاعق مكرونه2
السناك
ملعقة حلى 2


العشاء
سلطه
images


صدر دجاج مسلوق2
عصير اناناس1

المجموع
9 من 19
المدخره
25+10=35

صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروز =110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود50 مره=10
تمرين شد الصدر 100مره=20
200تصفيق امام وخلف=40
لف اليد للامام ولخلف200=40
شغل البيت ساعتين=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان15+شور كامل 10+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل 20 +خمريه5+تنظيف للوجه5=150

نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
السوال والمناقشه=20
اضافة صوره=20
المجموع=1955+700=2655
اللهم لك الحمدولك الشكر
 
مساء الخير
كيفكم ياحلوات خط القلم,نفوفه,ام امجاد,نواره ,حسووسه,أعلاميه,وحيده,
اللول,غلاهم,فدوو,اجهلك,همس,التغير,رجوو
واذا نسيت احد يعذرني اتمنى لكم التوفيق واعتذر دخولي قليل جدا
لانشغالي
دعواتكم لامي ان الله يفرج همها ويسعد قلبها ويحقق مناها
ويجمعني فيها قريب
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل