قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[التغير]

يوميات السبت​

الفطور

1 خبز ملاوي...................=4 نقطة
حليب نصف دسم 1 ك.....=2 نقطة
مجموع الفطور=6 نقطة
الغداء

1 ملاوي ................=4 نقاط
جبن ......................=1.5 نقطة
زيتون اخضر 5 حبات=0.5

مجموع الغداء=6نقطة
العشاء

قطعة دجاج ..............=2 نقاط
1 بريك ...................=3 نقاط
شربة لسان عصفو.......=2

مجموع العشاء=7نقطة
بين الوجبات
حليب منزوع دسم 1 ك.....=1 نقطة
2 برتقال +شمر
مجموع بين الوجبات =1 نقطة
النقاط المستهلكة =20من 20 نقطة
​

2/ الدايت

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة

مشيء نصف ساعة=20 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة
تمارين لشد الارداف100 مرة=20 نقطة

4/صحة الجسم

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
مكملات عذاءية*2=10 نقاط
5/ الجمال

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10/مساج للبطن و الارداف =10/مكياج كامل =5 /
المجموع=65 نقطة
6/نشاط القروب
صور=20
المجموع ليوم السبت=255 نقطة
المجموع الجملي=255 نقطة

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,
برافو ام موسى انتي شاطرة وهمتيها بسرعة ,,
وكمان راحتي جنتي ,,
تصدقون بالله انتوا غلبتوني شخصيا انا اكره الجداول وانقل نقاطي من يوميات البنات ,,
خصوصا اني البس نظارة ,, عيوني توجعني بسرعة ,,
عتاب الى التغير ,,
هذي ثاني مرة تذكرين فيها البنات زلا تسلمين علي ,, انا زعلانة !_!​

 

[إحساسي أساسي]

وحيددددددددددددددددده كيفش وكيف صحتش اليوم
كيفه الريال ,,
ايش تغذيتوا ياترى ؟؟​

 

[وحيده زوجها]

صباح الخير صباياااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

توني صاحيه من النوم الساعه 3 العصر مع اني نايمه امس بدري
قمت الصبح بس اكلت 3 تمرات ولبن ورجعت نمت خخخخخ

بقوم اشوف شو بطبخ اليوم وبقوم ارتب شوي البيت ​

 

[وحيده زوجها]

زوجي يجي من الدوام عال 5 تقريبااا فطول اليووم نوووم خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا بخير يالغلا بس مع الابر احس بطني يالم وهالشي طبيعي عشان التبويض ​

 

[التغير]

يوميات الاحد​

الفطور

ربع رغيف...................=1 نقطة
حليب منزوع الدسم 1 ك.....=1 نقطة
جبن دايت ملعقة صغير ...=0.5
نصف ملعقة
مجموع الفطور=6 نقطة
الغداء

1 صحن مقرونة بالخضار + الدجاج=4 نقاط

مجموع الغداء=4نقطة
العشاء

نفس الغداء

مجموع العشاء=4نقطة
بين الوجبات
حليب منزوع دسم نصف كوب....=1 نقطة
2 برتقال
3 تمر ................................=1 نقطة

2 قطعةخبز بالملح (كاكي )=3 نقاط
مجموع بين الوجبات =5 نقطة
النقاط المستهلكة =19من 20 نقطة
​

2/ الدايت

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة

مشيء 2 ساعة=80 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة


4/صحة الجسم

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
مكملات عذاءية*2=10 نقاط
5/ الجمال

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10/مساج للبطن و الارداف =10/مكياج كامل =5 / شاور و ششاشور للشعر=15 نقطة /ترطيب الجسم =5/ واقي شمش=5 نقاط / تقشير الوجه =5 نقاط /
المجموع=95 نقطة
6/نشاط القروب
صور=20
المجموع ليوم الاحد=345 نقطة
المجموع الجملي=600 نقطة

 

[التغير]

السلام عليكم ,,
برافو ام موسى انتي شاطرة وهمتيها بسرعة ,,
وكمان راحتي جنتي ,,
تصدقون بالله انتوا غلبتوني شخصيا انا اكره الجداول وانقل نقاطي من يوميات البنات ,,
خصوصا اني البس نظارة ,, عيوني توجعني بسرعة ,,
عتاب الى التغير ,,
هذي ثاني مرة تذكرين فيها البنات زلا تسلمين علي ,, انا زعلانة !_!​

اسفة حبيبتي :19:
الف سلام لك
و هذه بوسة علي راسك

 

[إحساسي أساسي]

شكرا يا تغير ,,
تسلم بوسلتش ويسلم راسش يارب ,,

 

[إحساسي أساسي]

بنياااااااااااااااااااااات انا اليوم نجمة كبيرة
انا اليوم ملكـــــــــــة ..​

 

[إحساسي أساسي]

طيب انا برجع لكم بعدين الليل
بنت ياوحيدة شدي حيلش وسوي للرجال غذاء زين ..​

 

[وحيده زوجها]

سويتله جمبري ,... روبيااان خخخخخخخخخخخخخ
من اللي يحبه قلبكم

 

[راحتي جنتي]

احساسي اساسي فديت روحك افااا تغشين النقاط ههههههههه خذي راحتك بس نصيحه لاتغشين مني انا وام موسى خخخخخ لسى جدد

ووحيدة زوجهاا يااااااارب ماتمر هاي السنه الا وتبشرينا باحلى مولود بين يدينك قولوا امين

 

[راحتي جنتي]

ام موسى انا قالتلي وحده بالمنتدى بس مو فاكره من هيا انها نزلت 10 كيلوا بشهر مشاءالله تبارك الله على رجيم النقاط واحنا نشد حيلنا والله يوفقنا

ونسيت الف مبرووووووووووووووووووووووووك لك احساسي النجمه الملكه

 

[وحيده زوجها]

الله يسمع منك يارب ياراحتي جنتي
اللهم امين .. الله يفرحك بنزول وزنك من غير شر

 

[وحيده زوجها]

وضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الوسط:

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.
لذا
*احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن.
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

*الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

*تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
*كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
​

 

[وحيده زوجها]

يومي ليوم الاثنين :
الفطور : 3 حبات تمر = 1
كوب لبن = 2

سناك : عنب =0

الغداء : رغيف خبز = 4
شويه روبيان مسلوق بطماطم وبهارات = 2

العشاء : كوب شاي بشويه حليب = 2
و6 حبات بسكوت = 6
مجموع نقاطي لليوم = 17 من 23
المجموع الكلي = 24+17 = 41

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10

اكل فواكه = 10

شرب 4 كوب ماء = 10

العنايه بالجسم :

كريم مرطب لليد 5 مرات = 25
كريم مرطب لوجهي = 5
كريم مزيل للبقع لوجهي = 5
مزيل عرق + بودره للجسم + عطورات + مرطب شفايف = 20
مكياج خفيف + اكسسوارات + اناقه + مناكير = 20

استشوار خفيف = 5

الكلي = 80

الرياضه :
المشي نص ساعه = 20
تنظيف البيت ساعه = 10

نشاط القروب :
الالتزام باليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 20
موضوع للتجمع = 10
صور= 20

مجموع اليوم = 260
المجموع الكلي = 535+260=795​

 

[وحيده زوجها]

حطيت يومياتي بدري لان احس بغثيااااااااااااااااااااان فضيع فخفت مااحط اليوميات وانام
اخذ حبوب جلوكوفاج ومسببه لي غثيان واسهال وساده نفسي عن الاكل اول مره بحياتي مااحس بالجوع واجبر نفسي عالاكل متخيلين
عرفتي خطوطه ليش اكلي خفيف .. الله يصبرني على هالحبتين باليووم ​

 

[الاعلامية لولو]

السلام عليكم ياحلوين...

فينكم مختفيين اليوم؟؟

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

أجر وعاااااااااااااااااافيه يارب

وأنا أمس يومي كانت نقاطي 21 من 19

يعني كيف أحسبها نسييييييييييييت

 

[إحساسي أساسي]

مساء النورات يا لولووووووووووو
عسى ايامش أحلى ولياليش ,,

هلابش حي من عاكس إتجاه الريح وجابش
هلابش قــد ماســوّى الــوله فـيني بغيابش
علامش يا بـعــــد كـلّــي عـلـيـّّه
ومامش غـيـر أنـا وانـتـي هـنـيّه
تــداري نظــرتش لـيـه مستحـيّه
​