قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
مرحبا بنوتات
مرحبا نورة
الحمد لله أخبارك تمام ربي يتمم عليكي النعم ويسهل أمورك
أنا الحمد لله في تحسن مستمر بس لسا شوي على ماأرجع للمشي تعليمات الدكتوره

الإعلاميه لولو
سلامتها الوالده إن شاء الله ماتشوف شر وتقر عينك بطلعتها بالسلامه
اللهم آمين

نفوفه
الف مبرووووووك وصولك الوزن اللي ربي نولك إياه بكرمه وفضله
الله يثبته على خير ويوفقك يااااااارب
 
الاحد
الفطور
2بيض مسلوق4
عصير اناناس 1
الغداء
صدر دجاج مشوي 2
2ملعقه ارز1
سلطه0

images


العشاء
2بيض مسلوق4
1توست1
1خوخ0
شاي بدون سكر0


المجموع
13 من 19
المدخره
10+6=16

صحة الجسم
شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروز =110
مشي نص ساعه=20
تمرين شد الصدر 100مره=20
200تصفيق امام وخلف=40
لف اليد للامام ولخلف200=40
شغل البيت3ساعه=30
العنايه
شور 10+ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل 20+تفريش الاسنان10+مكياج خفيف 5 +شور خفيف5=140

نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
السوال والمناقشه=20
اضافة صوره=20
المجموع=660+680=1340
اللهم لك الحمدولك الشكر
 
نواره اهلين والله يبارك فيك ياعسل
اللول مشكوره حبيبتي والله يبارك فيك وكل البنات
 
نوره والله العظيم
دائما كلامك يطفي روح الملل في داخلي
آحبك يانوره
اسأل ربي يتمم حملك ويرزقك تؤام صبيان وبنات مثل القمر
يالله راجعه بعد توفيق الله
 
بنات آذكر وحده منكم نزلت رابط سي دي تمارين
اللي عندها تنززل الرابط بلييييز ~
 
وعليكم اسلام لكل من القى السلام


اهلا بالحلوات


كتبت رد وطاااااااااااااااار وتكيسلت اعيده مرة ثانيه

نوارة ودي اكتب يومياتي بس زوجي مل من كثر ما اكتب اليوم طلع اللي في خاطرة علشان كذا بكتفي بالدخول للردود فقط

مرسى وروح القلوب

الله يبارك فيكم وعقبالكم

للبنات ا لجدد

ياليت ترتبون يومياتكم مثل البنات حتى اقدر اشوفها زين اختكم ضعيف نظرها خخخخخخخخخ
وحتى مما تروح عليكم نقاط
 
يوم الاحد
الفطور :8 قطع صغيره بسكويت
ربع كيك:؟
كوب شاي :3
الغداء خبز اسمر :4
قطعه خصار :؟
شربه خضار:؟
4 قطع بطيخ
السناك :12 ملعقه صغيره ايسكريم
شوي تسالي ,{بفك اوبطاطس جاهزه{
العشاء:اندومي :8 لاني طبخت 2 وقعدت اكل اني وبنتي
الالتزام بالدايت :
اكل خضار وفواكه :20
ايقاف الاكل قبل النوم 3 ساعات :10
الرياضه :مشي لمده ساعه :20
الماء :لتر :10
الجمال :شاور. لبس .عطر. بودره .
 
يومياتي ليوم الاحد
الافطار
2 توست بر =2
ملعقة جبنة سايله=1
شاهي بدون سكر
الغداء
6ملاعق كورن فلكس=2
نص كاس لبن قليل الدسم=5,
السناك
5 حبا تمر =2
قهوة
العشاء
20 م رز=9
شويه لحم=3
المجموع
20 من 20
المدخرة =5


الرياضه
شغل البيت 2ساعات=20
مشي بالبيت 35 دقيقة=45

الدايت
الالتزام بالدايت=50
الاكل متوقف قبل النوم ب6 ساعات=20
اكل الخضار والفواكه=20


صحة الجسم
شرب لتر =10
شرب مرتين اعشاب =10

العنايه
 ترطيب + عطر + كريم للجسم + تسريحة شعر = 40
الالتزام باليوميات =20
سوال العضوات =20

المجموع=255
المجموع=320+255=575​
 
مرآآحــب أحلى مسآآء معطر باليآسمين


زوار هذا الموضوع الآن : 4 (3 عضو و 1 ضيف) همس الغمآم, اجهلك واتخيلك, اللول
زوار هذا الموضوع الآن : 4 (3 عضو و 1 ضيف) همس الغمآم, اجهلك واتخيلك, اللول

مرآآآحب اللول ، معج الغــلآ نحن كلنا هنا أيد وحده ، والله يوفقج

مرآحب أجهلك واتخيلك ، بوسه لبنت الحلوه

،،

نوفــه ياألبي ياأنآ سموحه منج مادري اني لازم ارسل وزني ونقاطي لج ، بس أتاكد هل الجمعه مفتووح يكون ولا كيف ..!؟
ومآشاء الله على الوزن الله يتمم عليج بصحه دايمه والعافيه وتصير دايما رشيقه وجذابه وكل حآقـه ياأموره ، =( زيدي التشجيع هههه وخبريني كم صار لج تنزلين وزنج ، عشان أتششجع ومايخف الحمآآس ,



 
 
الله لم يخلق شكل الفواكه عبثا‎‎ !!!
الله لم يخلق شكل الفواكه عبثا‎‎ !!!
* منقـــــول للفائدة *

حكمة الله .. إعجاز الله ّ
تقول الأبحاث المتخصصة في الجسم والغذاء
أن كل فاكهة أو نبات أو خضرة يشير شكله إلى العضو الذي يفيده ..

تعالوا نشاهد بعض الأمثلة ..
توقع ماهذا الشيء ؟!!


هذه جزرة مقطوعة بشكل عرضي .. تشبه عدسة العين .. فعلاً أثبتت الأبحاث أن الجزر مفيد جداً للنظر.
.
.
.

هل عرفت ما هذا ؟!!

:: الله لم يخلق شكل الفواكه عبثا‎‎ !!! ::

إنها شريحة طماطم حمراء لها أربع حجرات، والقلب لونه أحمر وبه أربع حجرات: البطينين والأذينين، وكل الأبحاث الحديثة تؤكد أن الطماطم طعام القلب والدم.

.
.
.


عنقود العنب يشبه الشكل الخارجي للقلب، وكل حبة عنب تشبه خلية دموية، ولقد أظهرت الأبحاث الآن أن العنب مفيد للقلب والدم أيضاً.
.
.
.




سبحان الله .. إبداع رباني.. الجوز يشبه جدا شكل الدماغ (المخ) بفصيه الأيمن والأيسر، حتى التلافيف الموجودة بداخله، سبحان الله !! فعلا تؤكد الأبحاث أن تناول الجوز يساهم في نمو الكثير من الخلايا العصبية التي تساعد في أداء المهام الدماغية.

سبحان الله..

.
.
.




الفاصوليا تساعد الكلى في أداء مهامها.. وفعلا تشبه شكلها.
.
.
.


:: الله لم يخلق شكل الفواكه عبثا‎‎ !!! ::

الكرفس يشبه شكل العظام، وهو مفيد لها، وتمثل نسبة الصوديوم فيها 23 % وهي نفس النسبة الموجودة في العظام.
.
.
.



الأفوكادو، والباذنجان والكمثرى (الأجاص) جميعها ضرورية لصحة رحم المرأة، وتظهر الدراسات أن المرأة عندما تأكل حبة أفوكادو أسبوعياً فإن هذا يساعد على توازن هرمونات الرحم ويقلل الإصابة بسرطان عنق الرحم، والعجيب في الذكر أن الأفوكادو تأخذ 9 أشهر لتنضج نضوجاً كاملاً!!
.
.
.

التين ..
إنها فاكهة مليئة بالبذور، تناولها مفيد للرجال وتقلل نسبة الإصابة بالعقم.
.
.
.


الزيتون مفيد لصحة ووظيفة مبايض المرأة.. سبحان الله
وقد أقسم الله بهاتين الثمرتين.. ثم أعقب القسم سبحانه وتعالى بقوله:
'لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم.
لا إله إلا الله..
.
.


البطاطا الحلوة (الجزر اليماني) تشبه البنكرياس في شكلها، وهي تساعد على توازن السكر في الدم.

.
.
.


البرتقال والليمون والحمضيات ..
تشبه الغدد التي تفرز الحليب في صدر المرأة وهي مهمة لصحة الثدي.
.
.
.



البصل .. يشبه خلايا الجسم، وتظهر الأبحاث أن البصل يساعد في التخلص من فضلات الجسم، ويجعل عيون الانسان تدمع فتنظف طبقات العين.......

​
 
يومياتي ليوم الأحد 17 / 3 / 1432​


​


الفطور​

1 ك حليب ساخن بالجنزبيل قليل السكر = 1
2 توست اسمر = 2
1 م جبنة بيضاء = 1
​

الغدا
12م رز = 4
قطعه صغيرة لحمه = 1
سلطة = 0
​



العشا
1ك شوربة خضار (زهرة + ملفوف ) = 2​
3 م إيدام بطاطس = 1

ربع خبز عربي = 1



السناك
5 تمرات = 2​



المجموع = 14من 20
الادخار للاسبوع = 2 + 6 = 8​




اولاالرياضة
​


تمارين البطن بالكورة 100 مرة = 20
تمارين للخصر 200 مرة = 40
تمارين كيجل وشفط البطن 100 مرة = 20​



ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​



ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

2 لتر من الماء = 20​


رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
رول للهالات تحت العين = 5
ترطيب الشفاه 3 مرات = 5
ترطيب الوجه = 5​



خامسا​

*نشاط القروب*

الالتزام باليوميات في يومها = 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​


المجموع لليوم = 295
المجموع الكلي = 420 + 295 = 715​



ما شاء الله
الحمد لله ​
 
ام امجاد مشكوره ياااااااعسل
ربي يوفقك ويسعدك
بس احمل اي وآحد
 
كلها حمليها

بجد حلووووووووووووه

انا اصلحها هذي الأيام وحاسه بالتغييير

شوفي اللي بيفتح معاك

أو حمليها من اليوتوب

أكتبي
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 1)



عندك 7 بارات حمليها كلها
 
< اغمى عليها
كلها : (
طيب كم الدقيقه الشريط الواحد
احس مايمدي كلها اسويها باليوم :(
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل