بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)
يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله
الفطور:ربع رغيف ابيض------------------1.5
بيضة مسلوقة+نص م زيت-----------------------2.5
برتقالة
الغداء:محشي ملفوف وورق عنب-----------------------6
كم معلقة سلطة خضار+زيتون----------------------1
السناك:قطعة كيك صغيرة--------------------4
قليل منقوشة زيت وزعتر-------------------------1.5
8غ شيبس-------------------------1
العشاء: 130 غ كبدة دجاج بالبصل-----------------------4
خس+خيار
نص كوب لبن اب------------------0.5
المجموع= 22 من 24 نقطة
مجموع النقاط المدخرة لليوم= 2
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=4+2=6
الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل قبل النوم 3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20
(الرياضة)
صعود الدرج ونزوله =5
شغل البيت (3 ) ساعة خفيف جدا=30
الماء لتر =10
حبة فيتامين=5
حبة حديد=5
(الجمال والعناية)
شاوركامل+2شاور خفيف +اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف
ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح جبهتى ورقبتى وسيقانى وفخودى ويدى بزيت الزيتون
+تسريح شعرى وتزييته=95
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
موضوع اورابط للتجمع=10
صورة=20
100 نقطة
المجموع=400
المجموع الكلى=310+400=710
(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)
*****++++++++++*****
